Albacore Tuna Rys Papier Spring Rolls met Doopsous

Hierdie resep vir albacore tuna-ryspapier-springrolletjies kompeteer met dié wat ek en my man by ons gunsteling Thai-restaurant kry.

Ek is mal oor Asiatiese-geïnspireerde resepte. Hulle is skoon en vol gesonde bestanddele en so geurig.

Hulle is lig, krakerig en pas perfek by die soet en pittige tuisgemaakte doopsous.

Hierdie lenterolletjies het so 'n vars smaak daarvoor. Hulle maak 'n pragtige toevoeging tot 'n antipasti-bord. (Sien my wenke vir die maak van 'n antipasto-bord hier.)

Hierdie albakoor tuna-ryspapier-springrolletjies is lig en vol geur.

Die meeste voorgereg-springrolle word gebraai en het 'n hoë-koolhidraatbedekking. In plaas daarvan om dit te doen, het ek ryspapier-omhulsels in my resep gebruik om die koolhidrate en kalorieë laag te hou.

Hulle maak 'n baie ligte en smaaklike lenterolletjie en pas pragtig saam met die Solid White Albacore in Water, spinasie en kleurvolle groente wat deel is van hierdie gesonde resep.

Hierdie albacore tuna ryspapier spring rolls is vinnig en maklik om te maak.

Ek maak 'n soort kosstasie om hierdie springrolls te doen. Ek sny al my groente op en plaas dit in individuele bakkies.

Dan het ek 'n pan warm water byderhand vir my ryspapier-omhulsels om dit maklik te maak om saam te sit.

Dit is so eenvoudig en om my groente, tuna en basiliekruid op die omhulsels uit te lê, dit op te rol en dit met die naatkant na onder te plaas op 'nbord.

Hierdie foto wys die proses van begin tot einde vir elke rol. Ek het vinniger daaraan geraak sodra ek aan die gang was.

Dit lyk ingewikkeld, maar is regtig 'n kwessie van leer hoe om met die omhulsels te werk.

Die doopsous bevat 6 bestanddele. Dit word gemaak met die volgende bestanddele:

• geroosterde sesamolie
• rysasyn
• tamari('n glutenvrye plaasvervanger vir sojasous)
• Hoisin-sous (gevind in die Asiatiese gang van die supermark)
• Heuning hulle almal><1mosterd>16mosterd saam<16mosterd saam<15mosterd<16 en jy is klaar!

  

  Hierdie albacore tuna-ryspapier-springrolle kan op soveel maniere gebruik word. Hulle maak 'n perfekte partytjie-voorgereg.

  Sien ook: Geroosterde London Broil met Pittige Rub en Rooiwyn Marinade - Dis BBQ tyd!

  (Ek het hulle onlangs bedien en selfs die mans was mal oor hulle. Hulle was weg voor ek dit geweet het!)

  Hulle maak ook 'n lekker middagete deur 'n klein slaai of vrugte by te voeg, en is 'n perfekte bygereg om saam met 'n Asiatiese roerbraaimaaltyd voor te sit.

  Superlig, so lekker en maklik om te maak! Wat kan beter as dit wees? Ek is mal oor die vars smaak van die tuna en groente. Die rolletjies het 'n lekker bietjie krakerigheid van die rou groente en die doopsous is die perfekte manier om 'n bietjie Asiatiese geur by die tafel te voeg.

  Nou is die enigste vraag: sal dit vingers wees, of sal dit chop sticks wees?

  Hierdie albacore tuna-ryspapier-springrolletjies soek glutenvry en perfek.gesonde alternatief vir normale lenterolletjies. Die sous kan ook glutenvry gemaak word, maar jy sal dalk moet kyk om seker te maak.

  Sommige Hoisinsous bevat koring en jy sal dalk spesiale glutenvrye variëteite van die ander bestanddele moet koop. Al die bestanddele is beskikbaar in glutenvrye weergawes, maar jy sal jou etikette moet nagaan.

  Wat is jou gunsteling manier om soliede wit wit wit tuna te gebruik? Laat weet ons asseblief in die kommentaar hieronder.

  Opbrengs: 12

  Albacore Tuna Rys Papier Spring Rolls met Doopsous

  

  Hierdie resep vir albacore tuna ryspapier springrolls kompeteer met dié wat ek en my man by ons gunsteling Thai restaurant kry. Hulle is lig, krakerig en pas perfek by die soet en pittige tuisgemaakte doopsous.

  Voorbereidingstyd 30 minute Totale tyd 30 minute

  Bestanddele

  Vir die lenterolletjies:

  • 1 pakkie ryspapier-omhulsels <15 blik 1 oz 1 oz 1 oz water in 1 oz 15 blik water 14> 1/2 avokado in repies gesny en met suurlemoensap besprinkel
  • sap van 1/2 suurlemoen
  • 3 eetlepels vars basiliekruid
  • 1 groot wortel, gesny
  • 1 1/2 koppie Babaspinasieblare
  klein repies
in repies gesny klein repies klein repies 4 Engelse komkommer, in repies gesny

Vir die Doopsous

• 2 eetl sesamolie
• 3 eetlepels rysasyn
• 1/2 eetl Tamari
• 2 eetlepelsHoisinsous
• 1 tl heuning Dijon-mosterd
• 1 1/2 e heuning

Instruksies

1. Sny jou groente in klein repies.
2. Besprinkel die avokadoskywe met vars suurlemoensap.
3. Plaas die ryspapier-omhulsels een vir een in 'n pan warm water. Wees versigtig om nie die omhulsels te skeur nie. Ek vind dit werk die beste om een ​​in die water te hê terwyl ek die groente en tuna op 'n ander voorberei. As die water te koud word, verander dit om meer warm water by te voeg. Die ryspapier-omhulsels word die beste sag in warm water.
4. Lê die nat ryspapier-omhulsel op 'n snyplank. Voeg die tuna-stukke, spinasie, stukkies basiliekruid en die gesnyde groente by.
5. Om hulle toe te draai, trek albei kante op oor die korter kante van die tuna en groente, trek dan een langer rand oor na die middel en rol die res van die omhulsel oor die bolaag.
6. Draai die naat sodat dit op die bodem is.

Om die sous te maak :

1. Voeg alle sousbestanddele in 'n bak en klits om te meng.
2. Bedien die ryspapierspringrolletjies saam met die doopsous. Maak 12 springrolls.
3. Geniet!

Voedingsinligting:

Opbrengs:

Bedieningsgrootte:

Bedrag per porsie: Kalorieë: 125 Totale vet: 5g Versadigde transvet: 0g versadigde vet: 0g versadigde vet: 3 g versadigde vet: 18mg Natrium: 288mg Koolhidrate: 10g Vesel: 1g Suiker: 6g Proteïen: 11g

Voedingsinligting is by benadering as gevolg van natuurlike variasie in bestanddele en die kook-by-huis-aard van ons maaltye.