Mbegu za Maboga Zilizochomwa - Mapishi ya kupikia yenye afya

Jedwali la yaliyomo

Mbegu za malenge zilizochomwa ni vitafunio vyenye afya na lishe. Wamejazwa na lishe bora na ni rahisi sana kutayarisha.

Ni mradi mzuri sana wa kufanya na watoto, wakati maboga yana msimu. Ukivuna maboga katika kilele cha kukomaa, na utumie viungo huku ukichoma, mbegu hizo huwa na ladha ya ajabu.

Mbegu za malenge zilizochomwa hufanya vitafunio vyema na pia ni chaguo la kufurahisha kuongeza kwenye antipasti. (Angalia vidokezo vyangu vya kutengeneza sinia ya antipasto hapa.)

Mbegu za Maboga Zilizochomwa ni Rahisi na Mradi wa Kupika Unafurahisha.

Uchongaji wa malenge ni mradi mzuri sana wa kufanya na watoto. Ukimaliza, utakuwa na fujo ya ndani na mbegu.

Angalia pia: Utunzaji wa mmea wa Oxalis - Jinsi ya Kukua Mimea ya Shamrock - Kukua Oxalis ya Mapambo

Usitupe tu mbegu hizo ukimaliza kuchonga malenge. Zitoe, zioshe na uzisafishe na uzichome kwenye oveni.

Walaji wachanga watakuwa na hamu ya kuzijaribu baada ya furaha ya kuchonga malenge na utakuwa ukiwapa vitafunio vyenye afya.

Ili kusafisha mbegu za maboga, tenga tu mbegu kutoka kwenye massa ya kamba, zioshe kwenye colander, kisha uzipepeshe kwa maji, na kisha uzitie chini ya maji baridi. fujo, kwa sababu mbegu zitashikamana na taulo za karatasi.

Mbegu zikishakauka, zitandaze kwenye safu moja kwenye karatasi ya kuoka iliyotiwa mafuta au kwenye mkeka wa kuoka wa silikoni, na choma kwa dakika 30.

Tupa mbegu kwa mafuta ya zeituni, chumvi na chaguo lako laviungo (tazama hapa chini).

Angalia pia: Brussels Chipukizi Majani Kichocheo na Bacon vitunguu & amp; Kitunguu saumu

Rudi kwenye oveni na uoka hadi iwe crispy na dhahabu, kama dakika 20 zaidi.

Kichocheo ambacho nimejumuisha hutumia paprika lakini aina nyingi zinawezekana. Hapa kuna chache za kujaribu.

Ikiwa unazipenda tamu, tumia sukari ya mdalasini.
Kwa mchanganyiko wa Kiitaliano, ongeza oregano kavu na jibini la Parmesan.
Aina nzuri ya Kihindi itakuwa na garam marsala au cumin na kisha kuchanganywa na zabibu kavu.
Viungo vya pai ya malenge na sukari hutengeneza chakula kizuri cha Shukrani.
Sukari ya granulated, mdalasini, tangawizi, kokwa na sukari ya kahawia vitakupa ladha tamu ya caramely.

Hifadhi kwenye chombo kisichopitisha hewa na ufurahie!

Kwa mapishi zaidi ya Vegetarian>To 4 angalia my vegetarian>To 4 Yitarian Pinteresta mpkin Mbegu za Paprika

Mbegu Za Maboga Zilizochomwa – Mapishi ya Kupika kwa Afya

Mbegu za malenge zilizochomwa ni vitafunio vyenye afya na lishe. Yamejazwa na lishe bora na ni rahisi sana kufanya na ni mradi mzuri kufanya na watoto, wakati maboga yana msimu.

Muda wa Maandalizi Dakika 10 Wakati wa Kupika Dakika 50 Jumla ya Muda Saa 1

Viungo

Mbegu 2 Salidi Olive Olive <2 Salidi moja

Salidi moja Olive <2 <2 3>
Pilipili

Paprika Iliyovutwa

Maelekezo

Washa oveni hadi nyuzi joto 300 F.
Kwa kutumia kijiko, futa majimaji na mbegu kutoka kwenye boga lako hadi kwenye chombo.bakuli.
Safisha mbegu: Tenganisha mbegu kutoka kwenye massa yenye nyuzi
Osha mbegu kwenye colander chini ya maji baridi, kisha zitetemeshe. Usifute kwa sababu mbegu zitashikamana na taulo za karatasi.
Kausha mbegu kwa kuzitandaza kwenye safu moja kwenye karatasi ya kuoka iliyotiwa mafuta na choma kwa dakika 30.
Tupa mbegu kwa mafuta ya zeituni, chumvi na viungo vyako vya kuchagua.
Rudi kwenye oveni na uoka hadi iwe crispy na dhahabu, kama dakika 20 zaidi.

Bobby King

Jeremy Cruz ni mwandishi aliyekamilika, mtunza bustani, mpenda upishi, na mtaalam wa DIY. Kwa shauku ya mambo yote ya kijani na kupenda kuunda jikoni, Jeremy amejitolea maisha yake kushiriki ujuzi na uzoefu wake kupitia blogu yake maarufu.Akiwa amekulia katika mji mdogo uliozungukwa na asili, Jeremy alisitawisha uthamini wa mapema wa bustani. Kwa miaka mingi, ameboresha ustadi wake katika utunzaji wa mimea, utunzaji wa mazingira, na mazoea endelevu ya bustani. Kuanzia kulima aina mbalimbali za mitishamba, matunda, na mboga katika uwanja wake wa nyuma hadi kutoa vidokezo, ushauri na mafunzo muhimu sana, ustadi wa Jeremy umesaidia wapenda bustani wengi kuunda bustani zao zenye kuvutia na zinazositawi.Upendo wa Jeremy kwa kupikia unatokana na imani yake katika uwezo wa viungo vibichi vya nyumbani. Kwa ujuzi wake wa kina wa mitishamba na mboga, anachanganya ladha na mbinu bila mshono ili kuunda vyakula vya kupendeza vinavyosherehekea neema ya asili. Kuanzia supu kuu hadi kuu za vyakula vinavyoweza kuliwa, mapishi yake huwahimiza wapishi waliobobea na wanaoanza jikoni kufanya majaribio na kukumbatia furaha ya vyakula vilivyotengenezwa nyumbani.Sambamba na mapenzi yake ya bustani na kupika, ujuzi wa Jeremy wa DIY hauna kifani. Iwe ni kujenga vitanda vilivyoinuliwa, kutengeneza trelli tata, au kubadilisha vitu vya kila siku kuwa mapambo ya bustani yenye ubunifu, weredi wa Jeremy na ustadi wa kutatua matatizo-kutatua kuangaza kupitia miradi yake ya DIY. Anaamini kwamba kila mtu anaweza kuwa fundi rahisi na anafurahia kuwasaidia wasomaji wake kugeuza mawazo yao kuwa ukweli.Kwa mtindo wa uandishi mchangamfu na unaoweza kufikiwa, blogu ya Jeremy Cruz ni hazina kubwa ya maongozi na ushauri wa vitendo kwa wapenda bustani, wapenda chakula, na wapenda DIY sawa. Iwe wewe ni mwanzilishi unayetafuta mwongozo au mtu mwenye uzoefu anayetafuta kupanua ujuzi wako, blogu ya Jeremy ndiyo nyenzo kuu ya kwenda kwa mahitaji yako yote ya bustani, kupikia na DIY.