Ziti Pasta met worsies & amp; Swiss Chard – Skillet Ziti Noedels Resep

Die meeste ziti-pasta -resepte word gebak en vereis 'n lang voorbereidingstyd. Hierdie pannetjie-ziti-noedelsresep is binne minder as 30 minute gereed en is baie maklik om voor te berei.

Tot hierdie jaar het ek nog nooit Swiss Chard geproe nie. Maar ek het die afgelope somer 'n paar op 'n gril in my groentetuin geplant en het ontdek dat ek regtig mal daaroor is.

Dit is ook 'n super maklik om te kweek groente. Vind hier meer uit oor die kweek van Snits.

Die groente laat my dink aan spinasie, wat ek aanbid, maar met 'n meer robuuste geur en baie helder kleur. En dit is lieflik in allerhande resepte.

Lighter Ziti Pasta met Italiaanse worsies

Vir hierdie gesonde ziti-resep het ek my Svisserbiet met ziti-pasta, Italiaanse hoenderworsies en soetrissies gekombineer vir 'n wonderlike hoofgereggereg.

As jy daarvan hou om maaltye met wors en soetrissies te maak, probeer so graag hierdie een as ek, sosaties en soetrissies. Dit is ook baie maklik om voor te berei.

Die resep vra vir Snitsers, Italiaanse worsies (my man se gunsteling), en kleurvolle rooi soetrissies, sowel as pasta. Ek het Ziti-pasta gebruik, want ek hou van die vorm en voorkoms van ziti en dit hou enige sous goed..

My Snitserbiet groei goed in my tuin en ek stoom dit normaalweg net met witwyn en knoffel, maar wou dit in 'n ander tipe gereg gebruik, so ek het met hierdie pan-Ziti-noedelsgereg vorendag gekom.

Dit is soortgelyk aan 'n gebakte ziti-resep, maar dit is baie ligter en het baie meer kleur as die tradisionele gereg. En om dit gereed te hê, is net 30 minute 'n ware pluspunt vir enige besige tuisteskepper.

Switserse chard is ook wonderlik in 'n ontbytpannetjieresep. Kyk na hierdie een vir ontbyt môre!

Hierdie maklike Italiaanse Switserse chard ziti-resep is 'n plesier en baie hartlik, maar nie swaar soos 'n gebakte ziti sou wees nie. My man is mal oor soetrissies en hy is 'n groot aanhanger van hierdie gereg.

Maak hierdie braaipan ziti-resep

Samel jou bestanddele bymekaar. Om hierdie Switserse Chard-wors-pasta-pannetjiegereg te maak, het jy die volgende bestanddele nodig:

• 'n klomp kleurvolle Chard
• klein rooi baba soetrissies – meer kleur!
• 'n ui
• knoffel
• sweet Italiaanse soet maar 3 hoendersmaak, maar 3 hoendersmaak! olyfolie
• Seesout
• suiwer esdoringstroop – voeg 'n heerlike sweempie soet by
• Ziti-pasta
• Parmesaan-reggiano-kaas om af te handel

Die kleure van hierdie bestanddele spring uit voordat ek dit eers op die opdienbord kry. Ek is al verlief op hierdie resep!

Aanwysings vir die stoof top ziti pasta resep

Swiss chard word dikwels "rainbow chard" genoem en dit is maklik om te sien hoekom as jy na die blare kyk. Hulle het pragtig gekleurde stingels en are wat regtig uitstaan.

Die blare moet ookspesiale sny voor kook as gevolg hiervan aangesien die stingels baie dikker is en langer neem om gaar te word.

Begin deur die Snitsers van die stingels weg te sny en sny dan die stingels in stukke. Verhit die water vir pasta en laat dit kook terwyl jy die kasserol voorberei.

Kry jou pan gereed deur olyfolie oor 'n medium hoë hitte te verhit en voeg dan die uie en soetrissies by en kook liggies vir sowat 5 minute.

Sny die worsies in happiegrootte stukke en voeg dit by die pan – kook sowat 6 minute. Die worsies wat ek gekies het was vooraf gaar, so hulle het glad nie lank nodig nie!

Roer die knoffel, sout en esdoringstroop by en roer om goed te bedek. (Ek het vars plaaslike olifantknoffel by die Boeremark gekry en het net een huisie nodig gehad.

As jy normale knoffel gebruik, sal jy seker drie huisies vir dieselfde geur wil hê.)

Ek het die worsstukke nou verwyder en warm gehou sodat hulle nie oorkook nie en dit het my ook plek gegee voor hulle die swerms kom om die pan te laat kook.<6 kleur van daardie wonderlike reënboog-kard stingels!

Voeg die stingels en 'n knippie seesout by en kook nog 5 minute of so, voeg dan die blaarstukke by en roer om nog 'n minuut gaar te word.

Gooi die Italiaanse wors terug in die pan en meng goed. Die kleure en teksture van hierdie gereg is net ongelooflik en die esdoringstroopgee 'n wonderlike aroma.

Die laaste stap is om die gaar pasta by die pan te voeg saam met 1/2 koppie van die pasta water. Gooi goed om deur te verhit.

Sit die pan-zitti-noedelsresep in pastabakkies voor en garneer met gerasperde Parmesaan Reggiano-kaas.

Bygeregte vir hierdie 30 minute ziti-pastaresep

Die gereg is stewig genoeg om op sy eie voor te sit, maar as jy meer van 'n maaltyd en bygeregte daarvan wil maak,

Ons het hierdie vir resep-aandete vanaand gehad en dit was so bevredigend. Heerlik met net 'n sweempie soet wat die worsies baie mooi laat afsit het.

Hoe het ek hierdie ziti-switserse chardworsresep verlig?

Ek hou daarvan om resepte op te lig om dit meer gesond te maak. Soos jy weet, is die meeste ziti-resepte gebak, met baie kaas en 'n swaar sous en regtig kaloriebelaai.

My resep is laag in kalorieë en het geen swaar sous nie. Ek het my gereg so verlig:

• Die kaas is 'n garnering en nie die ster van die gereg nie. Dit maak dit baie ligter en maak dit ook in staat om gemaak te wordop die stoofplaat sonder om jou kombuis warm te maak deur jou oond aan te hê om die gereg te bak.
• Die geur kom van vars groente in plaas van 'n swaar marinara-sous. Dit maak dit baie beter vir 'n somermaaltyd, aangesien vars produkte in seisoen is en regtig lig in kalorieë is.
• Ek het 'n hoenderwors in plaas van tradisionele varkworsies gebruik. Dit bespaar amper 90 kalorieë per porsie, maar lewer steeds 'n wonderlike smaak aan die resep.
• Egte esdoringstroop voeg 'n geweldige hoeveelheid geur by en is die ekstra kalorieë werd wat dit byvoeg. Dit voeg 'n heerlike soetheid by. Jy KAN 'n klein esdoringstroopproduk gebruik, maar jy sal baie smaak verloor. En die gebruik van die regte transaksie is slegs verantwoordelik vir 50 kalorieë in elke porsie. So die moeite werd!
• Die gebruik van vars groente en olyfolie in plaas van botter hou die versadigde vet laag sonder om enige geur in te boet.

Die gereg is laag in versadigde vet en suiker, baie hoog in proteïen (32 gram per porsie) en weeg 388 kalorieë in. ziti noedels resep? Plak net hierdie prent op een van jou kookborde op Pinterest vas.

Admin nota: Hierdie ziti met wors resep het die eerste keer op die blog verskyn in Januarie 2013. Ek het die plasing opgedateer om alle nuwe foto's, 'n drukbare resepkaart en 'n video by te voeg vir jou om te geniet.

Opbrengs: 4 Ziti Pasta met Italiaanse

Worsies Chard and Peppers

Hierdie gesonde ziti-pasta-resep bevat Italiaanse worsies, mansbiet en soetrissies vir 'n wonderlike hoofgereggereg.

Switserand 12s><11s Bestanddeel 121s Bestanddeel 121s><4 3> 5 klein rooi baba soetrissies

1 ui

3 knoffelhuisies, fyn gesny

1 pond soet Italiaanse hoenderworsies

2 eetlepels ekstra suiwer olyfolie

1/2 teelepel sout <14 <1 tl van Mediterreense <1 tl van 3 oz pasta <14 tl 3 oz. 1 eetlepel Parmesaankaas om te garneer

Instruksies

1. Sny die stingels weg van die Svisserkardjieblare, en sny die stingels in 1/4 duim-stukke. Rol die blare styf en sny soos in julienne-stukke. Hou eenkant.
2. Sit die pastawater tot kookpunt en berei die panpastaresep voor terwyl dit kook.
3. Verhit die olyfolie in 'n swaar soteerpan oor matige hoë hitte. Voeg die ui en soetrissies by en kook totdat die ui deurskynend en die soetrissies sag is. Sowat 5 minute
4. Sny die worsies in stukke van 1 duim en na die pan, verbruin oor matige hitte. Dit sal ongeveer 5-6 minute neem.
5. Voeg die knoffel, sout en die esdoornstroop by die pan en roer om dit te bedek.
6. Verwyder die wors en hou warm.
7. Voeg in dieselfde kastrol die stingels, 'n knippie sout en kook, roer af en toetot begin verbruin, sowat 5-6 minute.
8. Voeg die chard-blare by, nog 'n knippie sout en kook tot blare net verlep is, terwyl geroer word, vir tot 1 minuut.
9. Wanneer pasta klaar is, dreineer goed. Plaas die wors terug in die pan met die groente en voeg die gedreineerde pasta by, saam met 1/2 koppie pastawater, roer goed tot deurwarm.
10. Bedien in pastabakkies met vars gerasperde Parmesaankaas.

Notas

Ek het Italiaanse hoenderworsies in plaas van die gewone Italiaanse varkworsies gebruik. Dit maak die kalorieë baie ligter, maar gee steeds 'n wonderlike geur.

Aanbevole produkte

As 'n Amazon-vennoot en lid van ander geaffilieerde programme verdien ek uit kwalifiserende aankope.

• Maple Valley Pure Organic Maple Syrup 32 Oz. Graad A Donker robuuste esdoornstroop *Voorheen Graad B* in Bpa-vrye plastiekbeker
• 14" Green Earth Wok deur Ozeri, met gladde keramiek-kleefvrye deklaag (100% PTFE en PFOA-vry)
• igourmet Top graad 24 p.

Voedingsinligting:

Opbrengs:

Bedieningsgrootte:

Bedrag per porsie: Kalorieë: 388 Totale vet: 22g Versadigde vet: 5g Transvet: 1g versadigde vet: 1g versadigde vet: 1g versadigde: 1g versadigde: 1g versadigde: 1g. 12mg Koolhidrate: 16g Vesel: 3g Suiker: 4g Proteïen: 32g

Voedingsinligting is benaderd as gevolg van natuurlike variasiein bestanddele en die kook-by-huis aard van ons maaltye.