زيتي پاستا ساسجز ۽ amp؛ سوئس چارڊ - اسڪيلٽ زيٽي نوڊلز جو طريقو

گهڻو ڪري ziti pasta ترڪيبون پڪل آهن ۽ تيار ڪرڻ ۾ هڪ ڊگهو وقت گهربل آهي. هي اسڪيليٽ زيٽي نوڊلز جي ترڪيب 30 منٽن کان به گهٽ وقت ۾ تيار آهي ۽ تيار ڪرڻ تمام آسان آهي.

هن سال تائين، مون ڪڏهن به سوئس چارڊ نه چکيو هو. پر مون هن گذريل اونهاري ۾ پنهنجي سبزي جي باغ ۾ ڪجهه وڻن تي پوکيا آهن ۽ دريافت ڪيو آهي ته مون کي واقعي ان سان پيار آهي.

اها هڪ انتهائي آسان ڀاڄي به آهي، جيڪا پوکجي. هتي سوئس چارڊ وڌائڻ بابت وڌيڪ ڄاڻو.

سبزي مون کي پالڪ جي ياد ڏياري ٿي، جنهن کي مان پسند ڪريان ٿو، پر وڌيڪ مضبوط ذائقي ۽ روشن رنگ سان. ۽ اهو هر قسم جي ترڪيب ۾ خوبصورت آهي.

اطالوي سسجن سان لائٽر زيٽي پاستا

هن صحتمند زيٽي ريسيپي لاءِ، مون پنهنجي سوئس چارڊ کي زيٽي پاستا، اطالوي ڪڪڙ جي سساج ۽ مرچ سان گڏ هڪ شاندار مين ڪورس ڊش لاءِ جوڙيو آهي. اطالوي سساج ۽ مرچ جو طريقو. اهو پڻ تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي.

ريڪيپ ۾ سوئس چارڊ، اطالوي سساج (منهنجي مڙس جي پسنديده)، ۽ رنگين ڳاڙهي مرچ، گڏوگڏ پاستا شامل آهن. مون زيٽي پاستا استعمال ڪيو ڇاڪاڻ ته مون کي زيٽي جي شڪل ۽ شڪل پسند آهي ۽ اهو ڪنهن به ساس کي چڱي طرح رکي ٿو..

منهنجو سوئس چارڊ منهنجي باغ ۾ چڱي ريت وڌي رهيو آهي ۽ مان عام طور تي ان کي صرف اڇي شراب ۽ لوسن سان ٻاڦ ڪريان ٿو، پر ان کي مختلف قسم جي ڊش ۾ استعمال ڪرڻ چاهيان ٿو، ان ڪري مان هي اسڪيلٽ زيٽي نوڊلز ڊش کڻي آيو آهيان.

اها هڪ پڪل زٽي جي ترڪيب سان ملندڙ جلندڙ آهي پر اها تمام گهڻي هلڪي آهي ۽ روايتي ڊش کان تمام گهڻو رنگ آهي. ۽ ان کي تيار ڪرڻ لاءِ صرف 30 منٽ ڪنهن به مصروف گهر واري لاءِ هڪ حقيقي پلس آهي.

سوئس چارڊ ناشتي جي اسڪيليٽ جي ترڪيب ۾ پڻ وڏو آهي. سڀاڻي جي ناشتي لاءِ هي هڪ چيڪ ڪريو!

هي آسان اطالوي سوئس چارڊ زيٽي ريسيپي هڪ لذت وارو ۽ تمام دلدار آهي پر بيڪري زيٽي جهڙو وزني ناهي. منهنجو مڙس مرچ پسند ڪندو آهي ۽ هو هن ڊش جو وڏو پرستار آهي.

هن اسڪيليٽ زيٽي ريسيپي ٺاهڻ

پنهنجا اجزا گڏ ڪريو. هي سوئس چارڊ سساج پاستا اسڪيليٽ ڊش ٺاهڻ لاءِ توهان کي هيٺين شين جي ضرورت پوندي:

• رنگين سوئس چارڊ جو هڪ گچو
• ننڍي ڳاڙهي بيبي مرچ - وڌيڪ رنگ!
• پياز
• لسن
• چڻڻ سان ذائقو گهٽ رکو!
• Extra virgin olive oil
• Sea salt
• Pure Maple Syrup – اضافو ڪري ٿو مٺي جو هڪ خوبصورت اشارو
• Ziti pasta
• Parmesan Reggiano cheese to finish

انهن اجزاء جا رنگ ان تي به پوپ ٿين ٿا. مون کي اڳ ۾ ئي هن ترڪيب سان پيار آهي!

ڊائريشنز for the stove top ziti pasta recipe

Swiss chard اڪثر ڪري سڏيو ويندو آهي ”رينبو چارڊ“ ۽ اهو ڏسڻ آسان آهي ته جڏهن توهان پنن کي ڏسندا آهيو. انهن وٽ خوبصورت رنگن وارا تنا ۽ رگون آهن جيڪي حقيقت ۾ نمايان آهن.

پنن کي پڻ ضرورت آهيپچائڻ کان اڳ خاص ڪٽڻ، ڇاڪاڻ ته ٻوٽا تمام گھڻا ٿين ٿا ۽ پکڻ ۾ گھڻو وقت لڳن ٿا.

ڏن مان سوئس چارڊ کي ڪٽڻ شروع ڪريو ۽ پوءِ تنن کي ٽڪر ٽڪر ڪريو. پاستا لاءِ پاڻي گرم ڪريو ۽ ان کي پچائڻ لاءِ تيار ڪريو جڏهن توهان ڪيسرول تيار ڪندا آهيو.

پنهنجي پين کي تيار ڪريو زيتون جو تيل وچولي تيز گرمي تي گرم ڪريو ۽ پوءِ پياز ۽ مرچ شامل ڪريو ۽ نرميءَ سان اٽڪل 5 منٽن لاءِ پکايو.

ساساجن کي ڪٽي سائز جي ٽڪرن ۾ ڪٽ ڪريو ۽ 6 منٽن تائين پکايو. مون جيڪي سساج چونڊيا آهن اهي اڳ ۾ پکايا ويا هئا، تنهنڪري انهن کي گهڻي وقت جي ضرورت نه هئي!

لوسن، لوڻ ۽ ميپل جي شربت ۾ اڇو ۽ چڱيءَ طرح کوٽڻ لاءِ. (مون کي فارمرز جي مارڪيٽ ۾ تازو مقامي هاٿي لونگ مليو آهي ۽ صرف هڪ لونگ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان عام لونگ استعمال ڪندا آهيو، توهان کي شايد ساڳئي ذائقي لاء ٽي لونگ گهرجن.)

مون هاڻي ساسج جا ٽڪرا هٽائي ڇڏيا آهن ۽ انهن کي گرم رکيو آهي ته جيئن اهي وڌيڪ پکا نه ڪن ۽ اهو پڻ مون کي ڇڏي ڏنو. رنگ اچي ٿو انهن شاندار قوس قزح جي دڙن مان!

سوئس چارڊ اسٽيم ۽ هڪ چُنٽي سامونڊي لوڻ شامل ڪريو ۽ وڌيڪ 5 منٽ پچايو پوءِ پتي جا ٽڪرا شامل ڪريو ۽ ٻيو منٽ پچائڻ لاءِ هلايو.

اطالوي سساج کي واپس ڪڪڙ ۾ واپس آڻيو ۽ چڱي طرح ملايو. هن ڊش جا رنگ ۽ بناوت صرف حيرت انگيز ۽ ميپل شربت آهنهڪ عجيب خوشبو اچي ٿي.

آخري قدم اهو آهي ته پڪل پاستا کي 1/2 پيالو پاستا پاڻي سان گڏ اسڪيليٽ ۾ شامل ڪيو وڃي. گرم ڪرڻ لاءِ چڱيءَ طرح ٽاس ڪريو.

سڪيليٽ زيٽي نوڊلز ريسيپي کي پاستا جي ٿانون ۾ پيش ڪريو ۽ گرٽيڊ پرميسن ريگگيانو پنير سان گارنش ڪريو.

هن 30 منٽن جي زيٽي پاستا ريسيپي لاءِ سائڊ ڊشز

ڊش ڪافي دلڪش آهي، پر جيڪڏهن توهان ان کي وڌيڪ پسند ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته: 5>

• گارلڪ بريڊ – گرم ۽ ترڪي سان گڏ بيزل ۽ پارسلي
• ڪرسٽي بريڊ – تازو جڙي ٻوٽين سان لذيذ اطالوي ماني
• سلاد – روسٽ ٿيل ڀاڄيون هڪ ڪريمي کاجو جي ڊريسنگ سان
• گاجرون – سڪي ۽ سڪي
• گاجرون – سڪي ۽ سڪل
• گاجرون – 14> ساوٽڊ ۽ سڪيورٽي سان هڪ خوبصورت بناوت سان. اهو ڊش کي سٺي نموني سان پورو ڪندو.

اسان اڄ رات جي ماني جي ترڪيب لاءِ هي کاڌو ۽ اهو ڏاڍو اطمينان بخش هو. مٺي جي صرف هڪ اشاري سان لذيذ جيڪا سساج تمام سٺي نموني سان ٺهڪي اچي ٿي.

مون هن زيٽي سوئس چارڊ سساج جي ريسيپي کي ڪيئن روشن ڪيو؟

مان انهن کي وڌيڪ صحتمند بڻائڻ لاءِ ترڪيبون روشن ڪرڻ پسند ڪريان ٿو. جئين توهان کي خبر آهي، اڪثر زيتي ترڪيبون پڪل آهن، تمام گهڻا پنير ۽ هڪ ڳري ساس ۽ واقعي ڪيلوري سان ڀريل آهن.

منهنجي ترڪيب ۾ ڪيلوريون گهٽ آهن ۽ ان ۾ ڪو به ڳرو ساس ناهي. مون پنهنجي ڊش کي هن طرح روشن ڪيو:

• پنير هڪ گارنش آهي ۽ ڊش جو اسٽار ناهي. اهو ان کي تمام گهڻو روشن ڪري ٿو ۽ ان کي ٺاهڻ جي قابل پڻ بڻائي ٿوٿلهي جي چوٽي تي، توهان جي باورچی خانه کي گرم ڪرڻ کان سواءِ پنهنجي اوون تي رکي ڊش کي بيڪ ڪرڻ لاءِ.
• ذائقو هڪ ڳري مارنارا ساس جي بدران تازي ڀاڄين مان اچي ٿو. اهو اونهاري جي ماني لاءِ تمام گهڻو بهتر بڻائي ٿو، ڇاڪاڻ ته تازي پيداوار موسم ۾ آهي ۽ حقيقت ۾ ڪيلوريز ۾ هلڪي آهي.
• مون روايتي سور جي گوشت جي ساسج جي بدران ڪڪڙ جو سساج استعمال ڪيو آهي. هي هڪ سرونگ ۾ لڳ ڀڳ 90 ڪيلوريون بچائي ٿو پر پوءِ به ترڪيب ۾ هڪ بهترين ذائقو فراهم ڪري ٿو.
• حقيقي ميپل سيرپ هڪ زبردست مقدار ۾ ذائقو شامل ڪري ٿو ۽ اضافي ڪيلورين جي قيمت آهي. اهو هڪ خوبصورت مٺو شامل ڪري ٿو. توھان استعمال ڪري سگھوٿا ھڪڙو لائيٽ ميپل شربت پراڊڪٽ، پر توھان تمام گھڻو ذائقو وڃائي سگھوٿا. ۽ حقيقي ڊيل استعمال ڪندي صرف هر خدمت ۾ 50 ڪيليئرز جي حساب سان. ان جي لائق آهي!
• مکھن جي بدران تازو ڀاڄيون ۽ زيتون جو تيل استعمال ڪرڻ بغير ڪنهن ذائقي جي قرباني ڪرڻ کان سواءِ سنتر ٿيل ٿلهي کي گهٽ رکي ٿو.

ڊش ۾ سنتر ٿيل چربی ۽ کنڊ گهٽ آهي، پروٽين ۾ تمام گهڻي آهي (32 گرام في سرونگ) ۽ ان جو وزن 388 ڪلوريا <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<>ڪيلوريز هن سکليٽ زيٽي نوڊلز جي ترڪيب جي ياد ڏياريندڙ وانگر؟ بس هن تصوير کي پنٽرسٽ تي پنهنجي ڪوڪنگ بورڊ مان هڪ تي پن ڪريو.

ايڊمنسٽريشن نوٽ: هي زيٽي ساسج ريسيپي سان پهريون ڀيرو بلاگ تي جنوري 2013 ۾ ظاهر ٿيو. مون پوسٽ کي اپڊيٽ ڪيو آهي سڀ نيون تصويرون شامل ڪرڻ لاءِ، هڪ پرنٽ لائق ريسيپي ڪارڊ، ۽ هڪ وڊيو توهان جي لطف اندوز ٿيڻ لاءِ.

Pastial>سساج سوئس چارڊ ۽ مرچ

هي صحتمند زيٽي پاستا ريسيپي ۾ اطالوي سساج، سوئس چارڊ ۽ مرچ شامل آهن هڪ شاندار مين ڪورس ڊش لاءِ.

هدايتون

1. تن کي ڪٽيو سوئس چارڊ جي پنن کان پري، ۽ تنن کي 1/4 انچ ٽڪرن ۾ ڪٽيو. پنن کي مضبوطيءَ سان روليو ۽ ڪٽ ڪريو جيئن جولين جي ٽڪرن ۾. هڪ طرف رکي ڇڏيو.
2. پاستا جي پاڻيءَ کي اُبلڻ لاءِ رکو ۽ ان کي پچائڻ دوران اسڪيلٽ پاستا ريسيپي تيار ڪريو.
3. زيتون جو تيل هڪ ڳري ساٽ پين ۾ وچولي تيز گرمي تي گرم ڪريو. پياز، ۽ مرچ شامل ڪريو، ۽ پکايا جيستائين پياز شفاف ٿي وڃي ۽ مرچ نرم ٿي وڃي. اٽڪل 5 منٽ
4. ساسيجز کي 1 انچ جي ٽڪرن ۾ ڪٽيو ۽ اسڪيليٽ تائين، وچولي گرمي تي ناسي. ان ۾ اٽڪل 5-6 منٽ لڳندا.
5. لوسن، لوڻ ۽ ميپل جي شربت کي پين ۾ شامل ڪريو، ۽ اُڇلائڻ لاءِ اُڇلايو.
6. ساساج کي هٽايو ۽ گرم رکو.
7. ساڳئي ٿانوَ ۾، چارڊ اسٽيم، لوڻ جي هڪ چِٽِي شامل ڪريو ۽ ڪڪ ڪريو، ڪڏھن ڪڏھن ھلايو.جيستائين ناسي ٿيڻ شروع ٿئي، اٽڪل 5-6 منٽ.
8. چارڊ جي پنن کي شامل ڪريو، لوڻ جو هڪ ٻيو چمچو ۽ پکا ڪريو جيستائين پنن کي صرف سڪي وڃي، 1 منٽ تائين، هلايو.
9. جڏهن پاستا ٿي وڃي، چڱي طرح ڪڍيو. ڀاڄين سان گڏ سساج کي ٿلهي تي واپس آڻيو ۽ خشڪ پاستا شامل ڪريو، 1/2 پيالو پاستا پاڻي سان گڏ، چڱيءَ طرح اُڇليو، جيستائين گرم نه ٿئي. هي ڪيليئرز کي وڌيڪ ہلڪو بڻائي ٿو پر اڃا تائين هڪ بهترين ذائقو ڏئي ٿو.

سفارش ڪيل پراڊڪٽس

هڪ Amazon ايسوسيئيٽ ۽ ٻين لاڳاپيل پروگرامن جي ميمبر جي طور تي، مان قابليت واري خريداري مان ڪمائي ٿو.

• Maple Valley Pure Organic Maple Syrup 32 Oz. گريڊ A ڊارڪ مضبوط ميپل سيرپ *اڳوڻي گريڊ B* ۾ Bpa-مفت پلاسٽڪ جاگ
• 14" گرين ارٿ واڪ پاران اوزيري، سموٿ سيرامڪ نان اسٽڪ ڪوٽنگ سان (100٪ PTFE ۽ PFOA مفت)
• igourmet Club (Ligourmet) 14>
• پائونڊ)

غذائي معلومات:

خدمت ڪرڻ جو سائز:

> رقم في سرونگ: ڪلوريون: 388 ڪل چرٻي: 22g Saturated Fat: 5g Translegt 11g Translegt: 15g Translegt:15g Saturated Fat: dium: 1312mg ڪاربوهائيڊريٽ: 16g فائبر: 3g شگر: 4g پروٽين: 32g

غذائي معلومات تقريبن قدرتي تبديلين جي ڪري آهياجزاء ۾ ۽ اسان جي کاڌن جي گهر ۾ ڪڪ جي فطرت.