සොසේජස් සමග Ziti Pasta & Swiss Chard - Skillet Ziti Noodles Recipe

බොහෝ ziti pasta වට්ටෝරු පුළුස්සනු ලබන අතර දිගු සූදානම් වීමේ කාලයක් අවශ්‍ය වේ. මෙම skillet ziti නූඩ්ල්ස් වට්ටෝරුව විනාඩි 30කට අඩු කාලයකින් සූදානම් වන අතර එය ඉතා පහසුවෙන් සකස් කර ගත හැක.

මේ වසර වනතුරු මම කවදාවත් Swiss Chard රස විඳලා තිබුණේ නැහැ. නමුත් මම පසුගිය ග්‍රීෂ්ම සෘතුවේදී මගේ එළවලු වත්තේ හිතුමතේ වගා කළ අතර මම එයට ඇත්තටම ආදරය කරන බව සොයාගෙන ඇත.

එය ඉතා පහසුවෙන් වගා කළ හැකි එළවළු වර්ගයකි. Swiss chard වගා කිරීම ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් සොයා ගන්න.

එළවලු මට නිවිති මතක් කරනවා, මම එය අගය කරනවා, නමුත් වඩා ශක්තිමත් රසයක් සහ දීප්තිමත් වර්ණ රාශියක් ඇත. තවද එය සියලු වර්ගවල වට්ටෝරු වල ප්‍රියජනකයි.

ඉතාලි සොසේජස් සමග සැහැල්ලු Ziti Pasta

මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ziti වට්ටෝරුව සඳහා, මම මගේ Swiss chard ziti pasta, Italian chicken sausages and peppers සමඟ අපූරු ප්‍රධාන ආහාරයක් සඳහා ඒකාබද්ධ කළෙමි.

ඔබ සොසේජස් සහ ගම්මිරිස් සමඟ ආහාර ගැනීමට කැමති නම්, මම මෙම වට්ටෝරුව සොසේජස් සහ ගම්මිරිස් සමඟ උත්සාහ කරන්න. එය පිළියෙළ කිරීම ද ඇත්තෙන්ම පහසුය.

වට්ටෝරුවට ස්විස් චාර්ඩ්, ඉතාලි සොසේජස් (මගේ ස්වාමිපුරුෂයන්ගේ ප්‍රියතම) සහ වර්ණවත් රතු ගම්මිරිස් මෙන්ම පැස්ටා ද අවශ්‍ය වේ. මම Ziti පැස්ටා භාවිතා කළේ මම ziti වල හැඩයට සහ පෙනුමට කැමති නිසා සහ එහි ඕනෑම සෝස් හොඳින් රඳවා තබා ගන්නා බැවිනි..

මගේ Swiss chard මගේ ගෙවත්තේ හොඳින් වැඩෙමින් පවතින අතර මම සාමාන්‍යයෙන් එය සුදු වයින් සහ සුදුළූනු සමග තැම්බූ නමුත් එය වෙනත් වර්ගයක දීසියකට භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය වූ නිසා මම මෙම කබලෙන් යුත් Ziti නූඩ්ල්ස් කෑමක් සමඟ පැමිණියෙමි.

එය බේක් කරන ලද ziti වට්ටෝරුවකට සමාන නමුත් එය සාම්ප්‍රදායික කෑමට වඩා සැහැල්ලු වන අතර වර්ණ රාශියක් ඇත. එය සූදානම් කිරීමට මම විනාඩි 30 ක් යනු ඕනෑම කාර්යබහුල ගෘහණියක් සඳහා සැබෑ ප්ලස් වේ.

Swiss chard උදෑසන ආහාර පිසීමේ වට්ටෝරුවක ද විශිෂ්ටයි. හෙට උදෑසන ආහාරය සඳහා මෙය පරීක්ෂා කරන්න!

මෙම පහසු ඉතාලි ස්විස් චාර්ඩ් සිටි වට්ටෝරුව ප්‍රියජනක සහ ඉතා හෘදයාංගම නමුත් බේක් කරන ලද සිටී මෙන් බර නොවේ. මගේ සැමියා ගම්මිරිස් වලට ආදරය කරන අතර ඔහු මෙම ආහාරය සඳහා විශාල රසිකයෙක්.

මෙම ස්කයිලට් සිටි වට්ටෝරුව සෑදීම

ඔබේ අමුද්‍රව්‍ය එක්රැස් කරන්න. මෙම Swiss chard sausage pasta skillet කෑමක් සෑදීමට ඔබට පහත ද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වේ:

• වර්ණවත් Swiss chard පොකුරක්
• කුඩා රතු බේබි ගම්මිරිස් - වැඩි පාටක්!
• ළුණු ගෙඩියක්
• සුදුළුණු
• ඉතාලි
• සුදුළූණු
• රස අඩු නමුත් කුකුල් මස්
අඩු කැලරි
• රසයි! අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල්
• මුහුදු ලුණු
• පිරිසිදු මේපල් සිරප් - පැණි රස පිළිබඳ සුන්දර ඉඟියක් එක් කරයි
• Ziti pasta
• Parmesan Reggiano චීස් අවසන් කිරීමට

මෙම අමුද්‍රව්‍යවල වර්ණ මා ඒවා පිඟානට ලබා ගැනීමටත් පෙර උත්පතන වේ. මම දැනටමත් මෙම වට්ටෝරුවට ඇලුම් කරමි!

උදුන ශිටි පැස්ටා වට්ටෝරුව සඳහා උපදෙස්

ස්විස් චාර්ඩ් බොහෝ විට "රේන්බෝ චාර්ඩ්" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර ඔබ කොළ දෙස බලන විට එය තේරුම් ගැනීමට පහසුය. ඔවුන්ට ලස්සනට වර්ණ ගැන්වූ කඳන් සහ නහර ඇත්ත වශයෙන්ම කැපී පෙනේ.

කොළවලටද අවශ්‍ය වේ.කඳන් වඩාත් ඝන වන අතර උයන්න වැඩි කාලයක් ගතවන නිසා මේ නිසා පිසීමට පෙර විශේෂ කැපීම.

Swiss chard කඳේ සිට කපා ඉවත් කර කඳන් කැබලිවලට කපාගන්න. පැස්ටා සඳහා ජලය රත් කර එය පිසගන්න.

මධ්‍යම ගින්දරේ ඔලිව් තෙල් රත්කර පෑන් එක ලෑස්ති ​​කර ඉන්පසු ළූණු සහ ගම්මිරිස් දමා විනාඩි 5ක් පමණ මෘදු ලෙස පිසගන්න.

සොසේජස් කුඩා කැබලිවලට කපා දුඹුරු පැහැ වනතුරු විනාඩි 6ක් පමණ පිසගන්න. මම තෝරගත්ත සොසේජස් කලින් පිසූ ඒවා, ඒ නිසා වැඩි වෙලාවක් අවශ්‍ය වුණේ නැහැ!

සුදුළූණු, ලුණු සහ මේපල් සිරප් කලවම් කර හොඳින් ආලේප කරන්න. (මට ෆාමර්ස් මාර්කට් එකෙන් නැවුම් දේශීය අලි සුදුළුණු ටිකක් ලැබුණා. අවශ්‍ය වුණේ එක කරාබුනැටියක් පමණයි.

සාමාන්‍ය සුදුළූණු භාවිත කරන්නේ නම්, එම රසයට කරාබුනැටි තුනක් අවශ්‍ය වනු ඇත.)

මම දැන් සොසේජස් කෑලි උයාගෙන නොයන ලෙස උණුසුම්ව තබා ගත්තා. ow chard කඳන්!

ස්විස් චාර්ඩ් කඳන් සහ මුහුදු ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කර තවත් විනාඩි 5ක් පමණ පිස ගන්න, ඉන්පසු කොළ කැබලි එකතු කර කලවම් කර තවත් විනාඩියක් පිසගන්න.

ඉතාලි සොසේජස් නැවත පෑන් වෙත ගෙන හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. මෙම ආහාරයේ වර්ණ සහ වයනය පුදුම සහගත වන අතර මේපල් සිරප්අපූරු සුවඳක් ලබා දෙයි.

අවසාන පියවර වන්නේ පැස්ටා වතුර කෝප්ප 1/2 ක් සමඟ පිසූ පැස්ටා කබලට එකතු කිරීමයි. රත් වීමට හොඳින් ටෝස් කරන්න.

ස්කිලට් සිටි නූඩ්ල්ස් වට්ටෝරුව පැස්ටා භාජනවල පිළිගන්වා ගාන ලද පර්මේසන් රෙජියානෝ චීස්වලින් සරසා ගන්න.

මෙම විනාඩි 30 සිටි පැස්ටා වට්ටෝරුව සඳහා අතුරු කෑම

ආහාර පිඟාන තමාටම පිළිගැන්වීමට තරම් හෘදයාංගම වේ, <ඔහුට වඩා කෑමක් පිළියෙළ කිරීමට, ඔබ කැමති නම්,>සුදුළූණු පාන් - බැසිල් සහ parsley සමග උණුසුම් සහ රසවත්

අපි මෙය අද රාත්‍රියේ වට්ටෝරු රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ගත් අතර එය ඉතා තෘප්තිමත් විය. සොසේජස් ඉතා අලංකාර ලෙස සකස් කළ පැණි රස ඉඟියක් සමඟ රසවත්.

මම මෙම ziti Swiss chard සොසේජස් වට්ටෝරුව සැහැල්ලු කළේ කෙසේද?

මම ඒවා වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට වට්ටෝරු සැහැල්ලු කිරීමට කැමතියි. ඔබ දන්නා පරිදි, බොහෝ ziti වට්ටෝරු පුළුස්සනු ලැබේ, චීස් ගොඩක් සහ බර සෝස් සහ ඇත්තෙන්ම කැලරි.

මගේ වට්ටෝරුවෙහි කැලරි අඩු වන අතර බර සෝස් නොමැත. මම මගේ පිඟාන මේ ආකාරයෙන් සැහැල්ලු කළෙමි:

• චීස් යනු අලංකාරයක් මිස පිඟානේ තරුව නොවේ. මෙය වඩාත් සැහැල්ලු වන අතර එය සෑදීමටද හැකි වේපිඟාන පිළිස්සීම සඳහා ඔබේ අවන් එක තබා ඔබේ මුළුතැන්ගෙය රත් නොකර උදුන මුදුනේ.
• රසය එන්නේ බර marinara සෝස් වෙනුවට නැවුම් එළවළු වලිනි. එය ගිම්හාන ආහාර වේලක් සඳහා වඩා හොඳ කරයි, මන්ද නැවුම් නිෂ්පාදන කන්නයේ සහ ඇත්ත වශයෙන්ම අඩු කැලරි සහිත බැවින්.
• මම සාම්ප්‍රදායික ඌරු මස් සොසේජස් වෙනුවට චිකන් සොසේජස් භාවිතා කළා. මෙය කැලරි 90ක් පමණ ඉතිරි කර දෙන නමුත් තවමත් වට්ටෝරුවට විශිෂ්ට රසයක් ලබා දෙයි.
• සැබෑ මේපල් සිරප් විශාල රසයක් එක් කරන අතර එය එකතු කරන අමතර කැලරි ප්‍රමාණය වටී. එය සුන්දර පැණි රසයක් එක් කරයි. ඔබට ලයිට් මේපල් සිරප් නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් ඔබට රසය ගොඩක් අහිමි වනු ඇත. සැබෑ ගනුදෙනුව භාවිතා කිරීමෙන් එක් එක් සේවයේ කැලරි 50 ක් පමණි. ඒ නිසා එය වටිනවා!
• බටර් වෙනුවට නැවුම් එළවළු සහ ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීම කිසිදු රසයක් කැප නොකර සංතෘප්ත මේදය අඩු මට්ටමක තබා ගනී.

ආහාර සංතෘප්ත මේදය සහ සීනි අඩුයි, ප්‍රෝටීන් ඉතා ඉහළයි (සේවාවකට ග්‍රෑම් 32ක්) සහ මෙම වට්ටෝරුව

පසුගිය පෑත 90="" pinterest="" skillet="" src="/wp-content/uploads/garden/1011/dfy0vfp1if-13.jpg" ziti="" අමුණන්න.

පරිපාලක සටහන: සොසේජස් වට්ටෝරුව සහිත මෙම ziti ප්‍රථමයෙන් 2013 ජනවාරි මාසයේදී බ්ලොගයේ දර්ශනය විය. මම සියලු නව ඡායාරූප, මුද්‍රණය කළ හැකි වට්ටෝරු කාඩ්පතක් සහ ඔබට රස විඳීමට වීඩියෝවක් එක් කිරීමට පළ කිරීම යාවත්කාලීන කර ඇත.

Pasta>Ziti සමඟින්:සොසේජස් ස්විස් චාර්ඩ් සහ ගම්මිරිස්

මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සිටි පැස්ටා වට්ටෝරුවෙහි ඉතාලි සොසේජස්, ස්විස් චාර්ඩ් සහ ගම්මිරිස් අනර්ඝ ප්‍රධාන ආහාර වේලක් සඳහා ඇතුළත් වේ.

සූදානම් වේලාව මිනිත්තු 5 පිවුම් කාලය මිනිත්තු 15 මුළු කාලය <සාම්පුද්‍රව්‍ය මිනිත්තු 20

14>

කුඩා රතු ගම්මිරිස් 5

1 ලූනු

සුදුළුණු කරාබුනැටි 3, සිහින්ව කැට

පැණිරස ඉතාලි චිකන් සොසේජස් රාත්තල් 1

අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල් 2 තේ හැදි

2 තේ හැදි

මුහුදු ලුණු 14

Z 1/2 1/2

පර්මේසන් චීස් මේස හැදි 1ක් සැරසීමට

උපදෙස්

1. ස්විස් චාර්ඩ් කොළ වලින් කඳන් කපා, අඟල් 1/4 කෑලි වලට කඳන් කපන්න. කොළ තදින් රෝල් කර ජුලියන් කෑලි මෙන් පෙති කපන්න. පසෙකින් තබන්න.
2. පැස්ටා වතුර උනු වීමට තබා එය පිසින අතරතුර කබලෙන් ලිපට පැස්ටා වට්ටෝරුව සකස් කරන්න.
3. ඔලිව් තෙල් අධික සාස්පාන් එකක මධ්‍යම ඉහළ ගින්දරේ රත් කරන්න. ළූණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, ළූණු විනිවිද පෙනෙන සහ ගම්මිරිස් මෘදු වන තෙක් උයන්න. මිනිත්තු 5ක් පමණ
4. සොසේජස් අඟල් 1ක් කැබලිවලට කපා, මධ්‍යම ගින්දරේ දුඹුරු පැහැ ගන්වන්න. මෙය විනාඩි 5-6ක් පමණ ගත වනු ඇත.
5. සුදුළුණු, ලුණු සහ මේපල් සිරප් පෑන් වෙත එකතු කරන්න, සහ කබාය සඳහා කලවම් කරන්න.
6. සොසේජස් ඉවත් කර උණුසුම්ව තබා ගන්න.
7. මෙම ලිපට, කර්ඩ් කඳන්, ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කර වරින් වර කලවම් කරන්න.දුඹුරු වීමට පටන් ගන්නා තෙක්, විනාඩි 5-6 පමණ.
8. චාඩ් කොළ, තවත් ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කර කොළ මැලවී යන තෙක් විනාඩි 1 ක් පමණ කලවම් කරමින් පිසගන්න.
9. පැස්ටා සෑදූ විට, හොඳින් ජලය බැස යන්න. සොසේජස් නැවත එළවලු සමග කබලෙන් ලිපට ගෙන පැස්ටා වතුර කෝප්ප 1/2ක් සමග ජලය බැස ගිය පැස්ටා එක් කරන්න, හොඳින් රත් වන තුරු පෙරන්න.
10. නැවුම් ගාන ලද පර්මේසන් චීස් සමඟ පැස්ටා භාජනවල පිළිගන්වන්න.

සටහන්

මම සාමාන්‍ය ඉතාලි චිකන් සොසේජස් වෙනුවට ඉතාලි චිකන් සොසේජස් භාවිතා කළා. මෙය කැලරි බෙහෙවින් සැහැල්ලු කරන නමුත් තවමත් විශිෂ්ට රසයක් ලබා දෙයි.

නිර්දේශිත නිෂ්පාදන

Amazon Associate සහ වෙනත් අනුබද්ධ වැඩසටහන් වල සාමාජිකයෙකු ලෙස, මම සුදුසුකම් ලබන මිලදී ගැනීම් වලින් උපයමි.

• Maple Valley Pure Organic Maple Syrup 32 Oz. A Grade A Dark Robust Maple Syrup *කලින් ශ්‍රේණියේ B* Bpa-නිදහස් ප්ලාස්ටික් ජෝගුවෙහි
• 14" Green Earth Wok by Ozeri, සමග Smooth Ceramic Non-stick Coating (100% PTFE සහ PFOA නොමිලේ)
• Grade 4th Club ut (2 පෑම්)

පෝෂණ තොරතුරු:

අස්වැන්න:

4

සේවා ප්‍රමාණය:

1

සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි ප්‍රමාණය: 388 මුළු මේදය: 22g සංතෘප්ත මේදය: ග්‍රෑම් 12 සංතෘප්ත මේදය: 5g ග්රෑම් 1 mg සෝඩියම්: 1312mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 16g තන්තු: 3g සීනි: 4g ප්‍රෝටීන්: 32g

ස්වාභාවික විචලනය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේඅමුද්‍රව්‍ය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය.

© කැරොල් ආහාර පිසීම: ඉතාලි / ප්‍රවර්ගය: ප්‍රධාන පාඨමාලා