Ziti Pasta with Sausages & சுவிஸ் சார்ட் - ஸ்கில்லெட் ஜிட்டி நூடுல்ஸ் ரெசிபி

பெரும்பாலான ஜிட்டி பாஸ்தா ரெசிபிகள் சுடப்படுகின்றன மற்றும் நீண்ட தயாரிப்பு நேரம் தேவைப்படும். இந்த வாணலி ஜிட்டி நூடுல்ஸ் ரெசிபியானது 30 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேரத்தில் தயாராகும் மற்றும் தயாரிப்பதற்கு மிகவும் எளிதானது.

இந்த வருடம் வரை, நான் சுவிஸ் சார்ட்டை சுவைத்ததே இல்லை. ஆனால் கடந்த கோடையில் எனது காய்கறித் தோட்டத்தில் சிலவற்றை நட்டேன், அதை நான் மிகவும் விரும்பினேன் என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன்.

இது மிகவும் சுலபமாக வளரக்கூடிய காய்கறியாகும். ஸ்விஸ் சார்ட் பயிரிடுவதைப் பற்றி இங்கு மேலும் அறிக.

கீரை என்பது எனக்கு மிகவும் பிடித்தமான கீரையை நினைவூட்டுகிறது, ஆனால் மிகவும் வலுவான சுவையுடனும் பிரகாசமான நிறத்துடனும் இருக்கும். மேலும் இது எல்லா வகையான ரெசிபிகளிலும் அருமையாக இருக்கும்.

இத்தாலிய தொத்திறைச்சியுடன் கூடிய இலகுவான ஜிட்டி பாஸ்தா

இந்த ஆரோக்கியமான ஜிட்டி ரெசிபிக்காக, எனது ஸ்விஸ் சார்ட்டை ஜிட்டி பாஸ்தா, இத்தாலிய சிக்கன் சாசேஜ் மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்த்து ஒரு அற்புதமான முக்கிய உணவாக செய்தேன்.

உங்களுக்கு இட்லி மற்றும் மிளகுத்தூள் போன்ற உணவு வகைகளை செய்ய பிடிக்கும். இது தயாரிப்பதும் மிகவும் எளிதானது.

சுவிஸ் சார்ட், இத்தாலிய தொத்திறைச்சிகள் (எனது கணவர்களுக்கு பிடித்தது), மற்றும் வண்ணமயமான சிவப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் பாஸ்தாவை இந்த செய்முறையில் அழைக்கிறது. நான் ஜிட்டி பாஸ்தாவைப் பயன்படுத்தினேன், ஏனென்றால் ஜிட்டியின் வடிவம் மற்றும் தோற்றம் எனக்குப் பிடிக்கும், மேலும் அது எந்த சாஸையும் நன்றாக வைத்திருக்கும்..

என்னுடைய ஸ்விஸ் சார்ட் என் தோட்டத்தில் நன்றாக வளர்கிறது, பொதுவாக வெள்ளை ஒயின் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து ஆவியில் வேகவைப்பேன், ஆனால் அதை வேறு வகையான உணவில் பயன்படுத்த விரும்பினேன், அதனால் இந்த வாணலியான ஜிட்டி நூடுல்ஸ் டிஷ் கொண்டு வந்தேன்.

இது வேகவைத்த ஜிட்டி செய்முறையைப் போன்றது, ஆனால் இது பாரம்பரிய உணவை விட மிகவும் இலகுவானது மற்றும் அதிக வண்ணம் கொண்டது. அது தயாராக இருக்க, நான் 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே வேலையாக இருக்கும் எந்த வீட்டு வேலை செய்பவருக்கும் ஒரு உண்மையான ப்ளஸ்.

சுவிஸ் சார்ட் காலை உணவு வாணலி செய்முறையிலும் சிறந்தது. நாளை காலை உணவாக இதைப் பாருங்கள்!

இந்த எளிதான இத்தாலிய சுவிஸ் சார்ட் ஜிட்டி ரெசிபி ஒரு மகிழ்ச்சிகரமானது மற்றும் மிகவும் இதயப்பூர்வமானது, ஆனால் வேகவைத்த ஜிட்டியைப் போல கனமாக இருக்காது. என் கணவர் மிளகாயை விரும்புகிறார், அவர் இந்த உணவின் பெரிய ரசிகர்.

இந்த வாணலி ஜிட்டி செய்முறையை உருவாக்குதல்

உங்கள் பொருட்களை சேகரிக்கவும். இந்த ஸ்விஸ் சார்ட் சாஸேஜ் பாஸ்தா வாணலி உணவைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்:

• ஒரு கொத்து வண்ணமயமான சுவிஸ் சார்ட்
• சிறிய சிவப்பு பேபி மிளகுத்தூள் - அதிக நிறம்!
• ஒரு வெங்காயம்
• பூண்டு
• இட்லி
• குறைந்த கலோரிகள்
• இட்லி
குறைந்த கலோரி
• சுவை! கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• கடல் உப்பு
• தூய மேப்பிள் சிரப் - இனிப்புடன் ஒரு அழகான குறிப்பை சேர்க்கிறது
• Ziti பாஸ்தா
• Parmesan Reggiano cheese முடிக்க

இந்த பொருட்களின் வண்ணங்கள் நான் பரிமாறும் தட்டில் கிடைக்கும் முன்பே பாப். நான் ஏற்கனவே இந்த ரெசிபியை விரும்பி இருக்கிறேன்!

ஸ்டவ் டாப் ஜிட்டி பாஸ்தா செய்முறைக்கான திசைகள்

சுவிஸ் சார்ட் பெரும்பாலும் "ரெயின்போ சார்ட்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இலைகளைப் பார்க்கும்போது ஏன் என்று எளிதாகப் புரிந்து கொள்ளலாம். அவர்கள் அழகாக நிறமுள்ள தண்டுகள் மற்றும் நரம்புகள் உண்மையில் தனித்து நிற்கிறார்கள்.

இலைகளுக்கும் தேவைதண்டுகள் மிகவும் தடிமனாக இருப்பதாலும், சமைக்க அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்வதாலும், சமைப்பதற்கு முன் பிரத்தியேகமாக வெட்ட வேண்டும்.

தண்டுகளில் இருந்து சுவிஸ் சார்ட்டை வெட்டி, பின்னர் தண்டுகளை துண்டுகளாக வெட்டவும். பாஸ்தாவுக்கான தண்ணீரைச் சூடாக்கி, கேசரோலைத் தயாரிக்கும் போது சமைக்கவும்.

உங்கள் கடாயை ஆலிவ் எண்ணெயை மிதமான வெப்பத்தில் சூடாக்கி, பின்னர் வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்த்து சுமார் 5 நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக வதக்கவும்.

சாசேஜை கடி அளவு துண்டுகளாக வெட்டி, பழுப்பு நிறத்தில் 6 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும். நான் தேர்ந்தெடுத்த தொத்திறைச்சிகள் முன்கூட்டியே சமைக்கப்பட்டவை, எனவே அவை நீண்ட நேரம் தேவைப்படாது!

பூண்டு, உப்பு மற்றும் மேப்பிள் சிரப் சேர்த்து நன்கு பூசவும். (எனக்கு உழவர் சந்தையில் புதிய உள்ளூர் யானைப் பூண்டு கிடைத்தது, ஒரே ஒரு கிராம்பு மட்டுமே தேவைப்பட்டது.

சாதாரண பூண்டைப் பயன்படுத்தினால், அதே சுவைக்கு மூன்று கிராம்புகள் தேவைப்படலாம்.)

நான் இப்போது தொத்திறைச்சித் துண்டுகளை அகற்றி, சூடாக வைத்திருந்தேன், அதனால் அவை சமைக்கப்படாமல் இருக்கும். ஓ chard தண்டுகள்!

சுவிஸ் சார்ட் ஸ்டெம்ஸ் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை கடல் உப்பு சேர்த்து மேலும் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும் அல்லது பின்னர் இலை துண்டுகளை சேர்த்து கிளறி மற்றொரு நிமிடம் சமைக்கவும்.

இட்லி சாசேஜை மீண்டும் வாணலியில் திருப்பி நன்றாக கலக்கவும். இந்த உணவின் வண்ணங்களும் அமைப்புகளும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது மற்றும் மேப்பிள் சிரப்அற்புதமான நறுமணத்தைக் கொடுக்கிறது.

இறுதிப் படியாக சமைத்த பாஸ்தாவை 1/2 கப் பாஸ்தா தண்ணீருடன் சேர்த்து வாணலியில் சேர்க்கவும். நன்றாக சூடுபடுத்தவும்.

வாணலி ஜிட்டி நூடுல்ஸ் ரெசிபியை பாஸ்தா கிண்ணங்களில் பரிமாறவும் மற்றும் துருவிய பார்மேசன் ரெஜியானோ சீஸ் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

இந்த 30 நிமிட ஜிட்டி பாஸ்தா ரெசிபிக்கான சைட் டிஷ்

இந்த டிஷ் தாராளமாக உள்ளது>பூண்டு ரொட்டி – துளசி மற்றும் வோக்கோசுடன் சூடான மற்றும் சுவையானது

இன்று இரவு செய்முறை இரவு உணவாக இதை சாப்பிட்டோம், அது மிகவும் திருப்திகரமாக இருந்தது. தொத்திறைச்சிகளை மிக அருமையாக அமைக்கும் இனிப்புக் குறிப்புடன் சுவையானது.

இந்த ஜிட்டி ஸ்விஸ் சார்ட் சாசேஜ் செய்முறையை நான் எப்படி இலகுவாக்கினேன்?

எனக்கு ரெசிபிகளை அதிக ஆரோக்கியமாக மாற்ற விரும்புகிறேன். உங்களுக்குத் தெரியும், பெரும்பாலான ஜிட்டி ரெசிபிகள் நிறைய சீஸ் மற்றும் கனமான சாஸ் மற்றும் உண்மையில் கலோரிகள் நிறைந்தவை.

எனது செய்முறையில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் கனமான சாஸ் இல்லை. நான் எனது உணவை இவ்வாறு ஒளிரச் செய்தேன்:

• பாலாடைக்கட்டி ஒரு அழகுபடுத்துபதே தவிர உணவின் நட்சத்திரம் அல்ல. இது மிகவும் இலகுவானதாக்குகிறது மற்றும் அதை தயாரிக்கவும் செய்கிறதுஅடுப்பு மேல் உங்கள் சமையலறையை சூடாக்காமல், உங்கள் அடுப்பை வைத்து உணவைச் சுடலாம்.
• அதிகமான மரினாரா சாஸுக்குப் பதிலாக புதிய காய்கறிகளிலிருந்து சுவை வருகிறது. இது கோடைகால உணவிற்கு மிகவும் சிறந்தது, ஏனெனில் புதிய தயாரிப்புகள் சீசனில் இருப்பதால் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும்.
• பாரம்பரிய பன்றி இறைச்சி சாசேஜ்களுக்குப் பதிலாக சிக்கன் சாசேஜைப் பயன்படுத்தினேன். இது ஒரு சேவையில் கிட்டத்தட்ட 90 கலோரிகளைச் சேமிக்கிறது, ஆனால் இன்னும் செய்முறைக்கு சிறந்த சுவையை அளிக்கிறது.
• உண்மையான மேப்பிள் சிரப் அபரிமிதமான சுவையைச் சேர்க்கிறது மற்றும் அது சேர்க்கும் கூடுதல் கலோரிகளுக்கு மதிப்புள்ளது. இது ஒரு இனிமையான இனிப்பு சேர்க்கிறது. நீங்கள் ஒரு லைட் மேப்பிள் சிரப் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் நீங்கள் நிறைய சுவையை இழக்க நேரிடும். உண்மையான ஒப்பந்தத்தைப் பயன்படுத்தினால் ஒவ்வொரு சேவையிலும் 50 கலோரிகள் மட்டுமே கிடைக்கும். எனவே மதிப்பு!
• வெண்ணெய்க்குப் பதிலாக புதிய காய்கறிகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது, எந்தச் சுவையையும் இழக்காமல் நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

உணவில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, புரதம் மிக அதிகமாக உள்ளது (ஒரு சேவைக்கு 32 கிராம்) மற்றும் 388 <8 கலோரிகள்

<உங்களுக்கு <90

முந்தைய ரெசிபியை நினைவூட்டுகிறது. இந்த வாணலி ஜிட்டி நூடுல்ஸ் செய்முறை? Pinterest இல் உள்ள உங்கள் சமையல் பலகைகளில் ஒன்றில் இந்தப் படத்தைப் பொருத்தவும்.

நிர்வாகக் குறிப்பு: தொத்திறைச்சி செய்முறையுடன் கூடிய இந்த ஜிட்டி 2013 ஜனவரியில் வலைப்பதிவில் முதன்முதலில் தோன்றியது. அனைத்து புதிய புகைப்படங்கள், அச்சிடக்கூடிய செய்முறை அட்டை மற்றும் நீங்கள் ரசிக்க ஒரு வீடியோவைச் சேர்க்க, இடுகையைப் புதுப்பித்துள்ளேன்.

இட்லியுடன்

Ziti:Sausages Swiss Chard and Peppers

இந்த ஆரோக்கியமான ஜிட்டி பாஸ்தா ரெசிபியில் இத்தாலிய sausages, Swiss chard மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவை ஒரு அருமையான முக்கிய உணவு வகையாகும்.

ஒவ்வொரு சேவைக்கும் அளவு: கலோரிகள்: 388 மொத்த கொழுப்பு: 22கிராம் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு: 12 கிராம் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு: 5 கிராம் 1 கிராம் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு: 5 கிராம் mg சோடியம்: 1312mg கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 16g நார்ச்சத்து: 3g சர்க்கரை: 4g புரதம்: 32g

இயற்கை மாறுபாட்டின் காரணமாக ஊட்டச்சத்து தகவல் தோராயமாக உள்ளதுபொருட்கள் மற்றும் எங்கள் உணவின் வீட்டில் சமைப்பவர்.