Ziti Pasta ជាមួយសាច់ក្រក & Swiss Chard - រូបមន្តគុយទាវ Skillet Ziti

រូបមន្ត ziti pasta ភាគច្រើនត្រូវបានដុតនំ ហើយត្រូវការពេលរៀបចំយូរ។ រូបមន្តមីកញ្ចប់ ziti នេះគឺរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលតិចជាង 30 នាទី ហើយងាយស្រួលរៀបចំណាស់។

រហូតមកដល់ឆ្នាំនេះ ខ្ញុំមិនដែលបានភ្លក់រសជាតិ Swiss Chard ទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានដាំដោយក្តីរីករាយនៅក្នុងសួនបន្លែរបស់ខ្ញុំកាលពីរដូវក្តៅមុន ហើយបានរកឃើញថាខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តវាណាស់។

វាក៏ជាបន្លែដែលងាយស្រួលដាំដុះផងដែរ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការដាំដុះស្វីសនៅទីនេះ។

បន្លែរំឭកខ្ញុំអំពីស្ពៃណាច ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមានរសជាតិដ៏រឹងមាំ និងពណ៌ភ្លឺច្រើន។ ហើយវាក៏គួរឱ្យស្រលាញ់នៅក្នុងមុខម្ហូបគ្រប់ប្រភេទ។

ប៉ាស្តា Ziti ស្រាលជាងមុនជាមួយសាច់ក្រកអ៊ីតាលី

សម្រាប់រូបមន្តហ្សីទីដែលមានសុខភាពល្អនេះ ខ្ញុំបានបញ្ចូលនំប៉ាវស្វីសរបស់ខ្ញុំជាមួយ ziti pasta សាច់ក្រកមាន់អ៊ីតាលី និងម្ទេសសម្រាប់មុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើម្ហូបជាមួយសាច់ក្រក និងម្ទេសជាច្រើនដូចជាសាច់ក្រក និងម្ទេសអ៊ីតាលី សាកល្បងរូបមន្តនេះ។ វាក៏ងាយស្រួលរៀបចំផងដែរ។

រូបមន្តនេះហៅថា ស្វីស សាច់ក្រកអ៊ីតាលី (ដែលស្វាមីខ្ញុំចូលចិត្ត) និងម្ទេសក្រហមចម្រុះពណ៌ ក៏ដូចជាប៉ាស្តា។ ខ្ញុំបានប្រើប៉ាស្តា Ziti ដោយសារតែខ្ញុំចូលចិត្តរូបរាង និងរូបរាងរបស់ហ្សីទី ហើយវាកាន់ទឹកជ្រលក់ណាមួយបានយ៉ាងល្អ..

ស្វីសរបស់ខ្ញុំកំពុងលូតលាស់ល្អនៅក្នុងសួនរបស់ខ្ញុំ ហើយជាធម្មតាខ្ញុំគ្រាន់តែចំហុយវាជាមួយស្រាស និងខ្ទឹមស ប៉ុន្តែចង់ប្រើវាក្នុងប្រភេទម្ហូបផ្សេង ដូច្នេះខ្ញុំបានបង្កើតនំបញ្ចុក Ziti ដ៏ឆ្ងាញ់នេះ។

វាស្រដៀងទៅនឹងរូបមន្តដុតនំ ziti ប៉ុន្តែវាស្រាលជាង និងមានពណ៌ច្រើនជាងម្ហូបប្រពៃណី។ ហើយដើម្បីឱ្យវារួចរាល់ខ្ញុំគ្រាន់តែ 30 នាទីគឺជាការបូកពិតប្រាកដសម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះដែលរវល់។

ស្វីសក៏ល្អនៅក្នុងរូបមន្តអាហារពេលព្រឹកផងដែរ។ សូមពិនិត្យមើលវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃស្អែក!

រូបមន្តស្វីស chard ziti របស់អ៊ីតាលីដ៏ងាយស្រួលនេះ គឺជាអាហារដ៏រីករាយ និងជាទីពេញចិត្ត ប៉ុន្តែមិនធ្ងន់ដូចនំដុតនោះទេ។ ប្តីរបស់ខ្ញុំចូលចិត្តម្ទេស ហើយគាត់ជាអ្នកគាំទ្រម្ហូបនេះ។

បង្កើតរូបមន្ត ziti skillet នេះ

ប្រមូលផ្តុំគ្រឿងផ្សំរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើម្ហូបប៉ាស្តាសាច់ក្រកស្វីសនេះ អ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម៖

• បន្ទះស្វីសចម្រុះពណ៌
• ម្ទេសក្រហមតូច - ច្រើនពណ៌!
• ខ្ទឹមបារាំងមួយ
• ខ្ទឹមស
• មានរសជាតិផ្អែម សាច់ក្រកអ៊ីតាលី 4 កាឡូរីតិច! ប្រេងអូលីវ gin
• អំបិលសមុទ្រ
• ទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលសុទ្ធ – បន្ថែមភាពផ្អែមល្ហែមគួរឱ្យស្រឡាញ់
• ប៉ាស្តា Ziti
• ឈីស Parmesan Reggiano ដើម្បីបញ្ចប់

ពណ៌នៃគ្រឿងផ្សំទាំងនេះលេចចេញមុនពេលខ្ញុំយកវាដាក់លើចានបម្រើ។ ខ្ញុំពេញចិត្តនឹងរូបមន្តនេះរួចហើយ!

ការណែនាំសម្រាប់រូបមន្តធ្វើប៉ាស្តា ziti កំពូលចង្ក្រាន

បន្ទះស្វីសត្រូវបានគេហៅថា "ឥន្ទធនូ" ហើយវាងាយស្រួលមើលថាហេតុអ្វីបានជានៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលស្លឹកឈើ។ ពួកវាមានដើម និងសរសៃពណ៌ស្រស់ស្អាត ដែលពិតជាលេចធ្លោ។

ស្លឹកក៏ត្រូវការផងដែរ។ការកាត់ពិសេសមុនពេលចម្អិនអាហារ ដោយសារតែដើមមានក្រាស់ជាង និងចំណាយពេលយូរក្នុងការចម្អិន។

ចាប់ផ្តើមដោយកាត់ស្លឹកស្វីសចេញពីដើម បន្ទាប់មកកាត់ដើមទៅជាបំណែក។ កំដៅទឹកសម្រាប់ប៉ាស្តា ហើយយកវាទៅចម្អិន ខណៈពេលដែលអ្នករៀបចំ casserole។

រៀបចំខ្ទះរបស់អ្នកដោយកំដៅប្រេងអូលីវលើកំដៅមធ្យម ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមខ្ទឹមបារាំង និងម្ទេស ហើយចម្អិនថ្នមៗប្រហែល 5 នាទី ។

កាត់សាច់ក្រកទៅជាបំណែកតូចៗ ហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងខ្ទះ ចម្អិនប្រហែល 6 នាទី។ សាច់ក្រកដែលខ្ញុំបានជ្រើសរើសត្រូវបានចម្អិនជាមុន ដូច្នេះពួកគេមិនត្រូវការយូរទេ!

កូរខ្ទឹមស អំបិល និងទឹកស៊ីរ៉ូ ហើយកូរឱ្យសព្វ។ (ខ្ញុំទទួលបានខ្ទឹមសដំរីក្នុងស្រុកស្រស់ៗនៅផ្សារកសិករ ហើយត្រូវការតែមួយកំពឹស។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើខ្ទឹមសធម្មតា អ្នកប្រហែលជាចង់បានខ្ទឹមសបីកំពឹសសម្រាប់រសជាតិដូចគ្នា។)

ខ្ញុំបានយកសាច់ក្រកចេញហើយទុកវាឱ្យក្តៅដើម្បីកុំឱ្យវាឆ្អិន ហើយវាក៏ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវបន្ទប់នៅក្នុងខ្ទះសម្រាប់ស្លឹកឈូកស្វ៊ីសផងដែរ មុនពេលដែលវាធ្លាក់ចុះមក។<5bows 16> ។ !

បន្ថែមគល់ស្លឹកគ្រៃស្វីស និងអំបិលសមុទ្រមួយក្តាប់ ចំអិនរយៈពេល 5 នាទីទៀត បន្ទាប់មកបន្ថែមបំណែកស្លឹក ហើយកូរឱ្យឆ្អិនមួយនាទីទៀត។

ត្រឡប់សាច់ក្រកអ៊ីតាលីត្រឡប់ទៅខ្ទះវិញ ហើយកូរឱ្យសព្វ។ ពណ៌​និង​វាយនភាព​នៃ​ម្ហូប​នេះ​គឺ​អស្ចារ្យ​ណាស់​និង​ទឹក​ស៊ី​រ៉ូ​ដើម​ម៉េ​ផល​ផ្តល់ក្លិនក្រអូបដ៏អស្ចារ្យ។

ជំហានចុងក្រោយគឺត្រូវបន្ថែមប៉ាស្តាឆ្អិនទៅក្នុងខ្ទះ រួមជាមួយទឹកប៉ាស្តា 1/2 ពែង។ ចាក់ទឹកឱ្យក្តៅ។

បម្រើរូបមន្តគុយទាវ ziti នៅក្នុងចានប៉ាស្តា ហើយតុបតែងជាមួយឈីស Parmesan Reggiano កិន។

ម្ហូបចំហៀងសម្រាប់រូបមន្តប៉ាស្តា ziti រយៈពេល 30 នាទីនេះ

មុខម្ហូបគឺឆ្ងាញ់ល្មមអាចបម្រើដោយខ្លួនឯងបាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើនំប៉័ងមួយមុខទៀត <1 G> toasty with basil and parsley

យើងមានម្ហូបនេះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅយប់នេះ ហើយវាពិតជាពេញចិត្តណាស់។ ឆ្ងាញ់​ដោយ​គ្រាន់​តែ​មាន​ភាព​ផ្អែម​ល្ហែម​ដែល​ដាក់​ចេញ​សាច់​ក្រក​យ៉ាង​ឆ្ងាញ់។

តើ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ទើប​ខ្ញុំ​បំភ្លឺ​រូបមន្ត​សាច់ក្រក ziti ស្វីស​នេះ?

ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត​បំភ្លឺ​រូបមន្ត​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​មុន។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថារូបមន្ត ziti ភាគច្រើនត្រូវបានដុតនំជាមួយឈីសជាច្រើននិងទឹកជ្រលក់ធ្ងន់ហើយពិតជាផ្ទុកកាឡូរី។

រូបមន្តរបស់ខ្ញុំមានកាឡូរីទាប ហើយមិនមានទឹកជ្រលក់ធ្ងន់ទេ។ ខ្ញុំបានបំភ្លឺម្ហូបរបស់ខ្ញុំតាមវិធីនេះ៖

• ឈីសគឺជាគ្រឿងតុបតែង ហើយមិនមែនជាតារានៃម្ហូបនោះទេ។ នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ស្រាល​ជាង​មុន ហើយ​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​អាច​ធ្វើ​បាន​ផង​ដែរនៅលើចង្ក្រានខាងលើដោយមិនធ្វើឱ្យផ្ទះបាយរបស់អ្នកឡើងកំដៅដោយបើកឡរបស់អ្នកដើម្បីដុតនំម្ហូប។
• រសជាតិបានមកពីបន្លែស្រស់ៗ ជំនួសឱ្យទឹកជ្រលក់ marinara ដ៏ធ្ងន់។ នោះធ្វើឱ្យវាកាន់តែល្អសម្រាប់អាហាររដូវក្តៅ ដោយសារផលិតផលស្រស់ៗត្រូវតាមរដូវ ហើយពិតជាមានកាឡូរីតិច។
• ខ្ញុំបានប្រើសាច់ក្រកមាន់ជំនួសសាច់ក្រកសាច់ជ្រូកប្រពៃណី។ វាសន្សំបានស្ទើរតែ 90 កាឡូរីក្នុងមួយពេល ប៉ុន្តែនៅតែផ្តល់នូវរសជាតិដ៏អស្ចារ្យដល់រូបមន្ត។ វាបន្ថែមភាពផ្អែមល្ហែម។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ផលិតផល​ទឹក​ស៊ីរ៉ូ​ដើម​ម៉េផល​តូច ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង​បាត់បង់​រសជាតិ​ច្រើន។ ហើយការប្រើប្រាស់កិច្ចព្រមព្រៀងពិតប្រាកដមានត្រឹមតែ 50 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះក្នុងការបម្រើនីមួយៗ។ វាពិតជាមានតម្លៃណាស់!
• ការប្រើបន្លែស្រស់ និងប្រេងអូលីវជំនួសឱ្យប៊ឺ រក្សាជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាបដោយមិនបាត់បង់រសជាតិ។

ម្ហូបនេះមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងជាតិស្ករទាប ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ណាស់ (32 ក្រាមក្នុងមួយពេល) និងមានទម្ងន់ 388 កាឡូរី។

កំណត់សម្គាល់អ្នកគ្រប់គ្រង៖ រូបមន្តសាច់ក្រក ziti នេះបានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងនៅលើប្លក់ក្នុងខែមករា ឆ្នាំ 2013។ ខ្ញុំបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបង្ហោះដើម្បីបន្ថែមរូបថតថ្មីទាំងអស់ កាតរូបមន្តដែលអាចបោះពុម្ពបាន និងវីដេអូសម្រាប់អ្នកដើម្បីរីករាយ។

ទិន្នផល: 4

Ziti Pasta ជាមួយអ៊ីតាលីSausages Swiss Chard and Peppers

រូបមន្ត pasta ziti ដែលមានសុខភាពល្អនេះមានសាច់ក្រកអ៊ីតាលី ស្វីស និងម្ទេសសម្រាប់មុខម្ហូបសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យ។

><11d

គ្រឿងផ្សំ ម្ទេសក្រហមតូចៗ 5 ផ្លែ

ខ្ទឹមបារាំង 1 ខ្ទឹម

ខ្ទឹមស 3 កំពឹស ហាន់ល្អិតៗ

សាច់ក្រកមាន់អ៊ីតាលីផ្អែម 1 ផោន

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារី 2 ស្លាបព្រាបាយ

1/2 tsp នៃអំបិលមេឌីទែរ៉ាណេ><1 ស្លាបព្រាបាយ 1 ស្លាបព្រាបាយ> 14> 14 ស្លាបព្រាកាហ្វេ ឈីសដើម្បីតុបតែង

ការណែនាំ

1. កាត់ដើមចេញឆ្ងាយពីស្លឹក chard ស្វីស ហើយកាត់ដើមជាបំណែក 1/4 អ៊ីញ។ រមៀលស្លឹកយ៉ាងតឹងហើយកាត់ជាបំណែក ៗ នៃ julienne ។ ទុកមួយឡែក។
2. ដាក់ទឹកប៉ាស្តាឱ្យឆ្អិន ហើយរៀបចំរូបមន្តប៉ាស្តា កំឡុងពេលកំពុងចម្អិន។
3. កំដៅប្រេងអូលីវក្នុងខ្ទះធំលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែម​ខ្ទឹមបារាំង និង​ម្ទេស​ចូល ហើយ​ចម្អិន​រហូត​ដល់​ខ្ទឹមបារាំង​ប្រែពណ៌ ហើយ​ម្ទេស​ទន់​។ ប្រហែល 5 នាទី
4. កាត់សាច់ក្រកជាបំណែក 1 អ៊ីញ ហើយដាក់ក្នុងខ្ទះ ពណ៌ត្នោតលើកំដៅមធ្យម។ វានឹងចំណាយពេលប្រហែល 5-6 នាទី។
5. បន្ថែមខ្ទឹមស អំបិល និងទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលទៅក្នុងខ្ទះ រួចកូរឱ្យសព្វ។
6. យកសាច់ក្រកចេញហើយទុកអោយក្តៅ។
7. ក្នុងខ្ទះដូចគ្នា បន្ថែមដើមម្ទេស អំបិលមួយក្តាប់ ហើយចម្អិន កូរម្តងម្កាល។រហូតដល់ចាប់ផ្តើមពណ៌ត្នោតប្រហែល 5-6 នាទី។
8. បន្ថែមស្លឹកគ្រៃ អំបិលមួយក្តាប់ទៀត ហើយចម្អិនរហូតទាល់តែស្លឹកក្រៀម កូររហូតដល់ 1 នាទី ។
9. នៅពេលប៉ាស្តារួចរាល់ សូមបង្ហូរឱ្យល្អ។ ត្រឡប់សាច់ក្រកទៅខ្ទះជាមួយបន្លែ ហើយបន្ថែមប៉ាស្តាដែលហៀរចេញ រួមជាមួយនឹងទឹកប៉ាស្តា 1/2 ពែង ចាក់ឱ្យល្អរហូតដល់មានកំដៅ។
10. បម្រើក្នុងចានប៉ាស្តាជាមួយឈីស Parmesan ថ្មីៗ។

កំណត់ចំណាំ

ខ្ញុំបានប្រើសាច់ក្រកមាន់អ៊ីតាលីជំនួសសាច់ជ្រូកអ៊ីតាលីធម្មតា។ វាធ្វើឱ្យកាឡូរីកាន់តែស្រាលជាងមុន ប៉ុន្តែនៅតែផ្តល់នូវរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។

ផលិតផលដែលបានណែនាំ

ក្នុងនាមជាក្រុមហ៊ុន Amazon Associate និងជាសមាជិកនៃកម្មវិធីសាខាផ្សេងទៀត ខ្ញុំទទួលបានពីការទិញដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

• Maple Valley Pure Organic Maple Syrup 32 Oz. ទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលដ៏ខ្មៅងងឹតថ្នាក់ទី A *អតីតថ្នាក់ B* នៅក្នុងពាងផ្លាស្ទិចគ្មានជាតិ Bpa
• 14" Green Earth Wok ដោយ Ozeri ជាមួយនឹងការស្រោបសេរ៉ាមិករលោងមិនស្អិត (100% PTFE និង PFOA ដោយឥតគិតថ្លៃ)
• igourmet Reggiant 2000,000,000 (100%)

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ៖

ទិន្នផល៖

ទំហំការបម្រើ៖

បរិមាណក្នុងមួយបម្រើ៖ កាឡូរី៖ 388 ខ្លាញ់សរុប៖ 22 ក្រាម ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ 5 ក្រាម ខ្លាញ់បំរែបំរួល៖ 1g 15mg ខ្លាញ់ 13g: Unsaturated កាបូអ៊ីដ្រាត 2mg: 16g ជាតិសរសៃ: 3g ស្ករ: 4g ប្រូតេអ៊ីន: 32g

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភគឺប្រហាក់ប្រហែលដោយសារតែការប្រែប្រួលធម្មជាតិនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំ និងលក្ខណៈចម្អិនអាហារនៅផ្ទះរបស់យើង។