Ziti Pasta dengan Sosej & Swiss Chard – Resipi Mee Ziti Kuali

Kebanyakan pasta ziti resipi dibakar dan memerlukan masa penyediaan yang lama. Resipi mee ziti kuali ini siap dalam masa kurang 30 minit dan sangat mudah untuk disediakan.

Sehingga tahun ini, saya tidak pernah merasai Swiss Chard. Tetapi saya menanam sesuka hati di kebun sayur saya pada musim panas yang lalu dan telah mendapati bahawa saya sangat menyukainya.

Ia juga merupakan sayuran yang sangat mudah ditanam. Ketahui lebih lanjut tentang menanam chard Swiss di sini.

Sayuran itu mengingatkan saya kepada bayam, yang saya gemari, tetapi dengan rasa yang lebih mantap dan banyak warna cerah. Dan ia sangat cantik dalam semua jenis resipi.

Pasta Ziti yang lebih ringan dengan sosej Itali

Untuk resipi ziti yang sihat ini, saya menggabungkan chard Swiss saya dengan pasta ziti, sosej ayam Itali dan lada untuk hidangan utama yang menarik.

Jika anda suka membuat hidangan dengan sosej dan lada dan resipi sosej Itali, cubalah resipi sosej Itali yang satu ini. Ia juga sangat mudah untuk disediakan.

Resipi memerlukan chard Swiss, sosej Itali (kegemaran suami saya), dan lada merah berwarna-warni, serta pasta. Saya menggunakan pasta Ziti kerana saya suka bentuk dan rupa ziti dan ia menyimpan sebarang sos dengan baik..

Card Swiss saya tumbuh dengan baik di taman saya dan biasanya saya hanya mengukusnya dengan wain putih dan bawang putih, tetapi ingin menggunakannya dalam jenis hidangan yang berbeza, jadi saya menghasilkan hidangan kuali mi Ziti ini.

Ia serupa dengan resipi ziti yang dibakar tetapi ia lebih ringan dan mempunyai lebih banyak warna daripada hidangan tradisional. Dan untuk menyediakannya saya hanya 30 minit adalah tambahan sebenar kepada mana-mana suri rumah yang sibuk.

Swiss chard juga bagus dalam resipi kuali sarapan pagi. Lihat yang ini untuk sarapan pagi esok!

Resipi ziti chard Swiss Itali yang mudah ini sangat menggembirakan dan sangat menyelerakan tetapi tidak berat seperti ziti yang dibakar. Suami saya suka lada dan dia peminat tegar hidangan ini.

Membuat resipi ziti kuali ini

Kumpulkan bahan-bahan anda. Untuk membuat hidangan kuali pasta sosej chard Swiss ini, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• sekumpulan chard Swiss berwarna-warni
• lada bayi merah kecil – lebih banyak warna!
• sebiji bawang merah
• bawang putih
• sesej ayam manis yang manis<1 tetapi kurangkan kalori daripada minyak Itali! 14>
• Garam laut
• Sirap Maple tulen – menambah sedikit rasa manis
• Pasta Ziti
• Keju Parmesan Reggiano untuk dihabiskan

Warna bahan ini muncul sebelum saya meletakkannya di dalam pinggan hidangan. Saya sudah jatuh cinta dengan resipi ini!

Arahan untuk resipi pasta ziti atas dapur

Swiss chard sering dipanggil "pelangi chard" dan mudah untuk melihat sebab apabila anda melihat pada daun. Mereka mempunyai batang dan urat berwarna cantik yang sangat menonjol.

Daun juga memerlukanpemotongan khas sebelum dimasak kerana ini kerana batangnya lebih tebal dan mengambil masa lebih lama untuk masak.

Mulakan dengan memotong Swiss chard dari batang dan kemudian potong batang menjadi kepingan. Panaskan air untuk pasta dan masak sambil anda menyediakan kaserol.

Sediakan kuali anda dengan memanaskan minyak zaitun dengan api sederhana tinggi dan kemudian masukkan bawang dan lada dan masak perlahan-lahan selama kira-kira 5 minit.

Potong sosej menjadi kepingan bersaiz gigitan dan masukkannya ke dalam kuali, masak hingga keperangan selama kira-kira 6 minit. Sosej yang saya pilih telah dimasak terlebih dahulu, jadi ia tidak memerlukan masa yang lama!

Kacau dengan bawang putih, garam dan sirap maple dan kacau hingga sebati. (Saya mendapat beberapa bawang putih gajah tempatan yang segar di pasar Tani dan hanya memerlukan satu ulas.

Jika anda menggunakan bawang putih biasa, anda mungkin mahukan tiga ulas untuk rasa yang sama.)

Saya mengeluarkan kepingan sosej sekarang dan memastikannya hangat supaya ia tidak terlalu masak dan ia juga memberi saya ruang dalam kuali untuk menghasilkan daun chard yang cantik> sebelum menghasilkan daun chard yang indah.

Masukkan batang chard Swiss dan secubit garam laut dan masak lagi 5 minit atau lebih kemudian masukkan kepingan daun dan kacau untuk masak satu minit lagi.

Kembalikan sosej Itali ke dalam kuali dan gaul rata. Warna dan tekstur hidangan ini sangat menakjubkan dan sirap maplememberikan aroma yang indah.

Langkah terakhir ialah menambah pasta yang telah dimasak ke dalam kuali bersama 1/2 cawan air pasta. Kacau rata untuk dipanaskan.

Hidangkan resipi mee ziti kuali dalam mangkuk pasta dan hiaskan dengan keju Parmesan Reggiano parut.

Lauk sampingan untuk resipi pasta ziti 30 minit ini

Hidangan ini cukup lazat untuk dihidangkan sendiri, tetapi jika anda ingin memasaknya lebih banyak, <1 hidangan sampingan ini sajikan:><5 hidangan sampingan ini: <3 hangat dan bakar dengan selasih dan pasli

Kami mempunyai ini untuk makan malam resipi malam ini dan ia sangat memuaskan. Sedap dengan hanya sedikit rasa manis yang menghasilkan sosej dengan sangat baik.

Bagaimanakah saya meringankan resipi sosej chard Swiss ziti ini?

Saya suka menyerlahkan resipi untuk menjadikannya lebih sihat. Seperti yang anda tahu, kebanyakan resipi ziti dibakar, dengan banyak keju dan sos yang pekat serta sarat kalori.

Resipi saya mempunyai kalori yang rendah dan tidak mempunyai sos pekat. Saya meringankan hidangan saya dengan cara ini:

• Keju adalah hiasan dan bukan bintang hidangan. Ini menjadikannya lebih ringan dan juga menjadikannya boleh dibuatdi atas dapur tanpa memanaskan dapur anda dengan menghidupkan ketuhar anda untuk membakar hidangan.
• Perisanya datang daripada sayur-sayuran segar dan bukannya sos marinara yang pekat. Itu menjadikannya lebih baik untuk hidangan musim panas, kerana hasil segar sedang bermusim dan sangat ringan dalam kalori.
• Saya menggunakan sosej ayam dan bukannya sosej babi tradisional. Ini menjimatkan hampir 90 kalori setiap hidangan tetapi masih memberikan rasa yang hebat kepada resipi.
• Sirap maple sebenar menambah jumlah perisa yang luar biasa dan berbaloi dengan kalori tambahan yang ditambahkan. Ia menambah kemanisan yang indah. Anda BOLEH menggunakan produk sirap maple lite, tetapi anda akan kehilangan banyak rasa. Dan menggunakan tawaran sebenar hanya menyumbang 50 kalori dalam setiap hidangan. Sangat berbaloi!
• Menggunakan sayur-sayuran segar dan minyak zaitun dan bukannya mentega mengekalkan lemak tepu yang rendah tanpa mengorbankan sebarang rasa.

Hidangan ini rendah lemak tepu dan gula, sangat tinggi protein (32 gram setiap hidangan) dan beratnya pada 388 kalori.

Peringatkan resipi pasta anda ini <90tinood resepi les? Hanya sematkan imej ini pada salah satu papan masakan anda di Pinterest.

Nota pentadbir: Resipi ziti dengan sosej ini mula-mula muncul di blog pada Januari 2013. Saya telah mengemas kini siaran untuk menambah semua foto baharu, kad resipi boleh cetak dan video untuk anda nikmati.

Hasil: 4

Ziti PastaSosej Swiss Chard and Peppers

Resipi pasta ziti yang sihat ini menampilkan sosej Itali, Swiss chard dan lada untuk hidangan utama yang menarik.

Bahan 12>

> lada bayi merah
• 1 bawang merah
• 3 ulas bawang putih, dihiris halus
• 1 paun sosej ayam Itali manis
• 2 sudu besar minyak zaitun extra virgin
• 1/2 sudu kecil garam laut Mediterranean
• 8 hidangan pasta
• 3 garnish pasta

Arahan

1. Potong batang dari daun chard Swiss, dan potong batang dalam kepingan 1/4 inci. Gulung daun padat dan hiris seperti dalam kepingan julienne. Ketepikan.
2. Masukkan air pasta sehingga mendidih dan sediakan resipi pasta kuali semasa memasak.
3. Panaskan minyak zaitun dalam kuali tumis yang berat di atas api yang sederhana tinggi. Masukkan bawang, dan lada, dan masak sehingga bawang lut sinar dan lada lembut. Kira-kira 5 minit
4. Hiris sosej kepada kepingan 1 inci dan ke dalam kuali, perang dengan api sederhana. Ini akan mengambil masa kira-kira 5-6 minit.
5. Masukkan bawang putih, garam dan sirap maple ke dalam kuali, dan kacau hingga menyalut.
6. Keluarkan sosej dan panaskan.
7. Dalam kuali yang sama, masukkan batang chard, secubit garam dan masak, kacau sekali-sekalasehingga mula coklat, kira-kira 5-6 minit.
8. Masukkan daun chard, secubit garam lagi dan masak sehingga daun layu, kacau, sehingga 1 minit.
9. Apabila pasta siap, toskan dengan baik. Kembalikan sosej ke dalam kuali dengan sayur-sayuran dan masukkan pasta yang telah ditoskan, bersama 1/2 cawan air pasta, kacau rata sehingga dipanaskan.
10. Hidangkan dalam mangkuk pasta dengan keju Parmesan yang baru diparut.

Nota

Saya menggunakan sosej ayam Itali dan bukannya daging babi Itali biasa Ini menjadikan kalori lebih ringan tetapi masih memberikan rasa yang hebat.

Produk Disyorkan

Sebagai Ahli Amazon Associate dan ahli program gabungan lain, saya memperoleh hasil daripada pembelian yang layak.

• Sirap Maple Organik Tulen Lembah Maple 32 Oz. Sirap Maple Teguh Gelap Gred A *Dulu Gred B* dalam Jag Plastik Bebas Bpa
• Kuali Bumi Hijau 14" oleh Ozeri, dengan Salutan Tidak Melekat Seramik Licin (100% PTFE dan Bebas PFOA)
• Igourmet Gred 13> Gred Teratas 14><24 Potongan Monthgiano 33> Maklumat Pemakanan:

  Hasil:

  4

  Saiz Hidangan:

  1

Jumlah Setiap Hidangan: Kalori: 388 Jumlah Lemak: 22g Lemak Tepu: 5g Lemak Trans: 1g Lemak Tak Tepu: 13mg1 Karbohidrat: 13mg1 Karbohidrat Tidak Tepu: 13mg g Serat: 3g Gula: 4g Protein: 32g

Maklumat pemakanan adalah anggaran disebabkan oleh variasi semula jadidalam ramuan dan sifat tukang masak di rumah makanan kami.