ဝက်အူချောင်းများနှင့် Ziti ခေါက်ဆွဲ Swiss Chard - Skillet Ziti ခေါက်ဆွဲကြော်

အများစုသည် ziti pasta ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဖုတ်ပြီး ပြင်ဆင်ချိန်ကြာမြင့်သည်။ ဤဇိတီခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းသည် မိနစ် 30 ထက်နည်းသောအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး ပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူပါသည်။

ယခုနှစ်အထိ၊ ကျွန်ုပ်သည် Swiss Chard ကို မမြည်းစမ်းဖူးပါ။ ဒါပေမယ့် ပြီးခဲ့တဲ့ နွေရာသီက ငါ့ရဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်မှာ စိတ်အားထက်သန်စွာ စိုက်ပျိုးခဲ့ပြီး တကယ်ကို နှစ်သက်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒါဟာ စိုက်ပျိုးရလွယ်ကူတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဤနေရာတွင် Swiss chard စိုက်ပျိုးခြင်းအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။

ဟင်းရွက်သည် ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သော ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို အမှတ်ရစေသည်၊ သို့သော် ပိုမိုခိုင်ခံ့သောအရသာနှင့် အရောင်တောက်တောက်များစွာဖြင့် ကျွန်ုပ်ကို သတိရစေသည်။ ပြီးတော့ ဟင်းချက်နည်းမျိုးစုံမှာ ချစ်စရာကောင်းတယ်။

အီတလီဝက်အူချောင်းတွေနဲ့ ခပ်ပေါ့ပေါ့ Ziti ခေါက်ဆွဲ

ဒီကျန်းမာတဲ့ ziti ချက်နည်းအတွက်၊ အရသာကောင်းတဲ့ ဇိတီခေါက်ဆွဲ၊ အီတလီကြက်သားအူချောင်းတွေနဲ့ ငရုတ်ကောင်းတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ အဓိကဟင်းပွဲအတွက် ဝက်အူချောင်းနဲ့ ငရုတ်ကောင်းတွေကို ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ အီတလီဝက်အူချောင်းနဲ့ ငရုတ်ကောင်းတစ်အိုးနဲ့ ချက်စားရတာ ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဟင်းချက်ချက်လုပ်ကြည့်ပါ။ ပြင်ဆင်ရတာလည်း တကယ်ကို လွယ်ကူပါတယ်။

ချက်နည်းက Swiss chard၊ အီတလီ ဝက်အူချောင်း (ကျွန်မခင်ပွန်းများ အကြိုက်ဆုံး)၊ ရောင်စုံ ငရုတ်သီးအနီ နဲ့ ခေါက်ဆွဲတို့ကို ခေါ်ပါတယ်။ Ziti ခေါက်ဆွဲပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ပုံစံကို ကြိုက်လို့ ဆော့စ်ကောင်းကောင်း ကိုင်ထားလို့ပါ..

ကျွန်မရဲ့ Swiss chard က ကျွန်မရဲ့ ဥယျာဉ်မှာ ကောင်းကောင်းပေါက်နေပြီး ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ဝိုင်ဖြူနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ရေနွေးငွေ့နဲ့ ချက်ထားပေမယ့် မတူညီတဲ့ ဟင်းတစ်မျိုးနဲ့ သုံးချင်တာကြောင့် ဒီ Ziti ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ကို ချက်စားလိုက်မိပါတယ်။

၎င်းသည် ဖုတ်ထားသော ziti ချက်နည်းနှင့် ဆင်တူသော်လည်း ၎င်းသည် ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး ရိုးရာဟင်းထက် အရောင်အသွေးများစွာရှိသည်။ အဆင်သင့်ဖြစ်ဖို့အတွက် မိနစ် 30 က အလုပ်များတဲ့ အိမ်ရှင်မတွေအတွက် တကယ်ကို အကျိုးရှိစေမှာပါ။

Swiss chard သည် မနက်စာ ဟင်းချက်ချက်ထဲတွင်လည်း ကောင်းပါတယ်။ မနက်ဖြန် မနက်စာစားဖို့ ချက်ကြည့်လိုက်ပါ။

ဒီလွယ်ကူတဲ့ အီတလီ Swiss chard ziti ချက်နည်းက နှစ်သက်စရာကောင်းပြီး အရမ်းစားကောင်းပေမယ့် ဖုတ်ထားတဲ့ ziti လိုမျိုး မလေးပါဘူး။ ကျွန်မခင်ပွန်းသည် ငရုတ်သီးကို နှစ်သက်ပြီး သူသည် ဤဟင်းလျာ၏ အမာခံပရိသတ်တစ်ဦးဖြစ်သည်။

ဤ skillet ziti ချက်နည်းကို ပြုလုပ်ခြင်း

သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စုဆောင်းပါ။ ဤ Swiss chard sausage pasta skillet ပန်းကန်ကို ပြုလုပ်ရန် အောက်ပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ လိုအပ်ပါမည်-

• ရောင်စုံ Swiss chard တစ်စည်း
• အနီရောင် ငရုတ်သီးအနီသေးသေး – အရောင်ပို!
• ကြက်သွန်နီတစ်ဥ
• ကြက်သွန်ဖြူ
• ကြက်သားကို ကယ်လိုရီပိုချိုစေပေမယ့် 14> ကယ်လိုရီပိုသက်သာပါတယ်။ gin သံလွင်ဆီ
• ပင်လယ်ဆား
• Maple Syrup စစ်စစ် – ချိုမြိန်တဲ့ အရိပ်အမြွက်လေး ထည့်ပေးပါတယ်
• Ziti ခေါက်ဆွဲ
• ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ Parmesan Reggiano ဒိန်ခဲ

ဒီပါဝင်ပစ္စည်းတွေရဲ့ အရောင်တွေက ပန်းကန်ပြားပေါ်မတင်ခင်မှာ ပေါ်လာပါတယ်။ ဒီဟင်းချက်နည်းကို ငါသဘောကျနေပြီ!

မီးဖိုပေါ်ထိပ် ziti ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များ

ဆွစ်ဇာလန်ပုံကြမ်းကို "သက်တံရောင်" ဟုခေါ်လေ့ရှိပြီး အရွက်များကိုကြည့်သောအခါ အဘယ်ကြောင့် သိမြင်လွယ်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် လှပသော အရောင်အသွေးရှိသော ပင်စည်များနှင့် သွေးပြန်ကြောများရှိသည်။

အရွက်များလည်း လိုအပ်ပါသည်။ပင်စည်များသည် ပိုထူပြီး ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်ပိုကြာသောကြောင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီ အထူးဖြတ်တောက်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ပင်စည်မှ Swiss chard ကိုလှီးဖြတ်ပြီး ပင်စည်များကို အပိုင်းပိုင်းလှီးဖြတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ခေါက်ဆွဲအတွက် ရေကိုအပူပေးပြီး ပန်းကန်လုံးပြင်ဆင်နေစဉ်တွင် ချက်ပြုတ်ပါ။

သံလွင်ဆီ အပူပေးကာ ဒယ်အိုးကို အလယ်အလတ်အပူပေးပြီးနောက် ကြက်သွန်နီနှင့် ငရုတ်သီးများကို ထည့်ကာ 5 မိနစ်ခန့် ညင်သာစွာ ပြုတ်ပါ။

ဝက်အူချောင်းများကို အရွယ်တော်တုံးများလှီးဖြတ်ပြီး ဒယ်အိုးထဲသို့ ထည့်ကာ 6 မိနစ်ခန့် အညိုရောင်အထိ ကြော်ပါ။ ကျွန်တော်ရွေးချယ်ထားသော ဝက်အူချောင်းများကို ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ထားသောကြောင့် ကြာရှည်ခံရန် မလိုအပ်ပါ။

ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆားနှင့် မေပယ်ရည်တို့ကို ရောမွှေပြီး အခွံနွှာရန် မွှေပေးပါ။ (လယ်သမားဈေးကွက်မှာ လတ်ဆတ်တဲ့ဒေသခံဆင်ကြက်သွန်ဖြူတချို့ရခဲ့ပြီး လေးညှင်းပွင့်တစ်ခုတည်းသာလိုပါတယ်။

သာမန်ကြက်သွန်ဖြူသုံးရင် အရသာတူတဲ့ လေးညှင်းပွင့်သုံးလေးညှင်းပွင့်ကို လိုချင်ပါလိမ့်မယ်။)

ဝက်အူချောင်းတွေကို အခုပဲဖယ်ပြီး မကျက်မချင်း နွေးနေအောင်ထားပြီး ဆွစ်ဇာလန်အရွက်တွေအတွက် ဒယ်အိုးထဲမှာ နေရာလွတ်ပေးထားတယ်။<5 ရာသီမကုန်ခင် 16 နှစ်မကုန်ခင် ="" h3="">

Swiss chard ပင်စည်နှင့် ပင်လယ်ဆားအနည်းငယ်ကို ထည့်ပြီး နောက်ထပ် 5 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီးနောက် အရွက်များကိုထည့်ကာ နောက်ထပ်တစ်မိနစ်ချက်ပြုတ်ရန် မွှေပေးပါ။

အီတလီဝက်အူချောင်းကို ဒယ်အိုးထဲပြန်ထည့်ကာ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဤဟင်းပွဲ၏ အရောင်အသွေးနှင့် အသွင်အပြင်များသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး မေပယ်ရည်မွှေးပျံ့သောရနံ့ကို ပေးစွမ်းသည်။

နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ ခေါက်ဆွဲရေ 1/2 ခွက်နှင့်အတူ ချက်ပြုတ်ထားသော ခေါက်ဆွဲကို ဒယ်အိုးထဲသို့ ထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ အပူပေးရန်အတွက် ကောင်းစွာရောမွှေပေးပါ။

ခေါက်ဆွဲပန်းကန်လုံးများတွင် ခေါက်ဆွဲပန်းကန်လုံးတွင် ခြစ်ထားသော Parmesan Reggiano ဒိန်ခဲဖြင့် အလှဆင်ပါ။

ဒီမိနစ် 30 ကြာ ဇိတီခေါက်ဆွဲချက်အတွက် အရံဟင်းလျာများ

ဟင်းက သူ့ဘာသာသူစားလို့ကောင်းပေမယ့် ပေါင်မုန့်ကို စားချင်ရင်တော့ ဟင်းပွဲ 2 စုံ <1 G> ပူပူနွေးနွေး 1 ပန်းကန်ကို မြည်းစမ်းကြည့်ပါဦး။ ပင်စိမ်း နှင့် နံနံပင် နှင့် အရသာရှိသော ပေါင်မုန့်

ဒီည ဟင်းချက်နည်း ညစာအတွက် ဒီဟာကို စားခဲ့တာ အရမ်းကျေနပ်စရာပါ။ ဝက်အူချောင်းများကို အလွန်ကောင်းမွန်စေသော ချိုမြိန်မှုအရိပ်အမြွက်မျှဖြင့် အရသာရှိလှပါသည်။

ဤ ziti Swiss chard ဝက်အူချောင်းချက်ပြုတ်နည်းကို ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ ပေါ့ပါးစေခဲ့သနည်း။

၎င်းတို့ကို ပိုမိုကျန်းမာစေရန် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပေါ့ပါးစေရန် နှစ်သက်ပါသည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း၊ ဇိတီချက်ပြုတ်နည်းအများစုသည် ဒိန်ခဲများစွာ၊ လေးလံသောဆော့စ်များပါရှိပြီး အမှန်တကယ်ကယ်လိုရီများပါရှိသည်။

ကျွန်ုပ်၏ ဟင်းချက်ချက်တွင် ကယ်လိုရီနည်းပြီး လေးလံသော ဆော့စ်မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်၏ပန်းကန်ကို ဤနည်းဖြင့် မီးညှိထားသည်-

• ဒိန်ခဲသည် ဟင်းလျာ၏ကြယ်မဟုတ်ပေ။ ဒါက ပိုပေါ့ပါးစေပြီး ဖန်တီးနိုင်စေတယ်။ဟင်းကိုဖုတ်ရန် မီးဖိုကိုဖွင့်ထားခြင်းဖြင့် မီးဖိုပေါ်မှအပူမပေးဘဲ မီးဖိုပေါ်၌ထားပါ။
• အရသာသည် လေးလံသော marinara ဆော့စ်အစား လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သော ရာသီပေါ်ပြီး ကယ်လိုရီများလွန်းသောကြောင့် နွေရာသီအစာအတွက် ပိုအဆင်ပြေစေသည်။
• ရိုးရာဝက်သားချောင်းများအစား ကြက်သားချောင်းကို သုံးပါသည်။ ၎င်းသည် အစားအသောက်တစ်ခုတွင် ကယ်လိုရီ 90 နီးပါးကို သက်သာစေသော်လည်း ဟင်းချက်ချက်အတွက် အရသာကောင်းကို ပေးစွမ်းနေဆဲဖြစ်သည်။
• စစ်မှန်သောမေပယ်ရည်သည် များပြားလှသောအရသာပမာဏကို ပေါင်းထည့်ကာ အပိုကယ်လိုရီများကို ထိုက်သင့်စေပါသည်။ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ချိုမြိန်မှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး မေပယ်ရည် ထုတ်ကုန်ကို သုံးနိုင်ပေမယ့် အရသာ အများကြီး ဆုံးရှုံးသွားမယ်။ အစစ်အမှန်သဘောတူညီချက်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် စားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် ကယ်လိုရီ 50 သာပါဝင်ပါသည်။ အရမ်းတန်ပါတယ်။
• ထောပတ်အစား လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံတွေနဲ့ သံလွင်ဆီတွေကို အရသာလုံးဝမထိခိုက်စေဘဲ ပြည့်ဝဆီတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ဟင်းထဲမှာ ပြည့်ဝဆီနဲ့သကြားပါဝင်မှုနည်းပြီး ပရိုတင်းဓာတ်များလွန်းပါတယ် (တစ်ပွဲလျှင် 32 ဂရမ်) ရှိပြီး 388 ကယ်လိုရီ အလေးချိန်ရှိပါတယ်။<5et a past in this skill

အက်ဒ်မင်မှတ်ချက်- ဤ ဝက်အူချောင်းနှင့် ဇိတီဟင်းချက်နည်းသည် 2013 ခုနှစ် ဇန်နဝါရီလတွင် ဘလော့ဂ်တွင် ပထမဆုံးပေါ်လာပါသည်။ ဓာတ်ပုံအသစ်များ၊ ပုံနှိပ်နိုင်သော ဟင်းချက်ကတ်တစ်ခုနှင့် သင့်အတွက် ဗီဒီယိုတစ်ခုထည့်သွင်းရန်အတွက် ပို့စ်ကို အပ်ဒိတ်လုပ်ထားပါသည်။

အထွက်နှုန်း- 4

Ziti ခေါက်ဆွဲSausages Swiss Chard and Peppers

ဤကျန်းမာသော ziti ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အဓိကဟင်းလျာအတွက် အီတလီဝက်အူချောင်းများ၊ Swiss chard နှင့် ငရုတ်ကောင်းများပါရှိပါသည်။

><14 B ၏

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

1/2 tsp of Mediterranean><1 ပါရာစီယံပင်လယ်ဆား 1/2 ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်များ

1. ဆွဇ်ဇာလန်ရွက်မှ ပင်စည်များကို ဖြတ်ပြီး ပင်စည်များကို 1/4 လက်မအရွယ် အတုံးများလှီးပါ။ အရွက်များကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လှိမ့်ပြီး julienne အတုံးများကဲ့သို့ လှီးဖြတ်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
2. ခေါက်ဆွဲရေကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပြီး ချက်ပြုတ်နေစဉ်တွင် ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းကို ပြင်ဆင်ပါ။
3. သံလွင်ဆီအား အပြင်းစား ဒယ်အိုးထဲတွင် အလယ်အလတ်အပူရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် အပူပေးပါ။ ကြက်သွန်နီ ၊ ငရုတ်ကောင်း တို့ကို ထည့်ပြီး ကြက်သွန်နီ အရောင်တောက်ပြီး ငရုတ်သီး နူးလာသည်အထိ ပြုတ်ပါ။ 5 မိနစ်ခန့်
4. ဝက်အူချောင်းများကို 1 လက်မအတုံးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပြီး ဒယ်အိုးထဲသို့ အပူအလတ်ဖြင့် အညိုရောင်ပြောင်းပါ။ 5-6 မိနစ်ခန့် ကြာပါမည်။
5. ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆားနှင့် မေပယ်ရည်တို့ကို ဒယ်အိုးထဲသို့ ထည့်ကာ အဖုံးဖုံးအောင် မွှေပေးပါ။
6. ဝက်အူချောင်းကို ဖယ်ပြီး နွေးနေအောင်ထားပါ။
7. ပန်းကန်လုံးထဲတွင် ကြက်သွန်ဖြူ ပင်စည်များ၊ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ကာ ရံဖန်ရံခါ မွှေပေးပါ။အညိုရောင်အထိ ၅-၆ မိနစ်ခန့်။
8. ခရမ်းချဉ်သီးအရွက်များထည့်ကာ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ကာ အရွက်များ စိုသွားသည်အထိ ၁ မိနစ်ခန့် မွှေပေးပါ။
9. ခေါက်ဆွဲ ပြီးပါက ရေစစ်ထားပါ။ ဝက်အူချောင်းကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသည့် ပန်းကန်ထဲသို့ ပြန်ထည့်ကာ ရေ 1/2 ခွက်နှင့်အတူ ခေါက်ဆွဲကို ထည့်ကာ အပူပေးသည်အထိ မွှေပါ။
10. လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ပါမီဆန်ဒိန်ခဲဖြင့် ခေါက်ဆွဲပန်းကန်များတွင် ကျွေးပါ။

မှတ်ချက်

ကျွန်တော်သည် အီတာလျံကြက်အူချောင်းများကို ပုံမှန်ဝက်သားအစား အီတာလျံဝက်အူချောင်းများကို သုံးပါသည်။ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုပေါ့ပါးစေသော်လည်း ကောင်းမွန်သောအရသာကို ပေးစွမ်းပါသည်။

အကြံပြုထားသောထုတ်ကုန်များ

Amazon တွဲဘက်နှင့် အခြားသော တွဲဖက်ပရိုဂရမ်များ၏ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအနေနှင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဝယ်ယူမှုများမှ ရရှိပါသည်။

• Maple Valley Pure Organic Maple Syrup 32 Oz. Grade A နက်မှောင်ခိုင်မာသော Maple Syrup *Bpa-Free Plastic Jug တွင် ယခင်က Grade B*
• 14" Green Earth Wok by Ozeri, Smooth Ceramic Non-Stick Coating (100% PTFE နှင့် PFOA အခမဲ့)
• igourmet Reggiant Parmigiano (100% PTFE နှင့် PFOA အခမဲ့)
• igourmet Reggianth Parmigiano

အာဟာရအချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း-

ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား-

စားသုံးမှုတစ်ခုအတွက် ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 388 စုစုပေါင်းအဆီ: 22g ပြည့်ဝဆီ: 5g Trans Fat: 1g: 15mg အဆီမပြည့်ဝဆီ 133g 2mg ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: 16g ဖိုင်ဘာ: 3g သကြား: 4g ပရိုတိန်း: 32g

အာဟာရအချက်အလက်သည် သဘာဝပုံစံကွဲလွဲမှုကြောင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများ၏ အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သည့်သဘောသဘာဝဖြစ်သည်။