زیتی پاستا د ساسیج سره & د سویس چارډ - د سکیلټ زیټي نوډلز ترکیب

ډیری زیتي پاستا ترکیبونه پخه شوي او د چمتو کولو اوږد وخت ته اړتیا لري. دا د سکلیټ زیټي نوډلز ترکیب په 30 دقیقو کې چمتو دی او چمتو کول خورا اسانه دي.

تر دې کال پورې ما هیڅکله د سویس چارډ نه و خوړلی. مګر ما په تیر دوبي کې په خپل سبزیجاتو باغ کې یو څه کرل او وموندله چې زه واقعیا خوښوم.

دا یو خورا اسانه سبزیج دی چې وده کوي. دلته د سویس چارډ د کرلو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.

سبزی ماته د پالک یادونه کوي، کوم چې زه یې خوښوم، مګر د ډیر قوي ذائق او ډیری روښانه رنګ سره. او دا په هر ډول ترکیبونو کې ښکلی دی.

لټر زیټي پاستا د ایټالوی ساسیجونو سره

د دې صحي زیټي ترکیب لپاره ، ما خپل سویس چارډ د زیټي پاستا ، ایټالوي چرګ ساسیج او مرچ سره یو په زړه پوري اصلي کورس ډش لپاره یوځای کړ. د ایټالوی ساسیج او مرچ ترکیب. د دې چمتو کول هم واقعیا اسانه دي.

په ترکیب کې د سویس چارډ، ایټالوی ساسیج (زما د میړه د خوښې وړ) او رنګین سور مرچ او همدارنګه پاستا غوښتنه کیږي. ما د زیټي پاستا کارول ځکه چې زه د زیټي شکل او بڼه خوښوم او دا هر ډول ساس ښه ساتي..

زما د سویس چارډ زما په باغ کې ښه وده کوي او زه معمولا یوازې د سپینو شرابو او لہسن سره بخار اخلم، مګر غوښتل یې په یو بل ډول ډش کې وکاروم، نو زه د زیتي نوډلز دا پخلی سره راوړم.

دا د پخې شوې زیټي ترکیب سره ورته دی مګر دا خورا سپک دی او د دودیز ډش په پرتله خورا ډیر رنګ لري. او د دې چمتو کولو لپاره زه یوازې 30 دقیقې د هر بوخت کور جوړونکي لپاره ریښتینی پلس دی.

د سویس چارډ د ناري د سکلیټ ترکیب کې هم خورا ښه دی. دا د سبا د ناشتې لپاره وګورئ!

دا اسانه ایټالوی سویس چارډ زیټي ترکیب یو خوندور او خورا زړه راښکونکی دی مګر د پخلي زیټي په څیر دروند ندی. زما میړه مرچ خوښوي او هغه د دې ډوډۍ لوی مینه وال دی.

د دې سکالیټ زیټي ترکیب جوړول

خپل اجزا راټول کړئ. د دې سویس چارډ ساسیج پاستا سکیلټ ډش جوړولو لپاره تاسو لاندې اجزاو ته اړتیا لرئ:

• د رنګارنګ سویس چارډ یوه ډله
• کوچني سور مرچ – ډیر رنګ!
• پیاز
• لوسن
• خوږه خوندور ساتئ او خوند یې کم کړئ!
• اضافي ورجن زیتون غوړ
• د سمندر مالګه
• خالص میپل شربت – د خوږوالي یو ښکلی اشاره اضافه کوي
• زیټي پاستا
• پرمیسن ریګیانو پنیر د پای ته رسولو لپاره

د دې اجزاو رنګونه حتی مخکې له دې چې د خدمت کولو په وخت کې پاپ شي. زه لا دمخه له دې ترکیب سره مینه لرم!

د سټو ټاپ زیټي پاستا ترکیب لپاره لارښوونې

سویس چارډ اکثرا د "رینبو چارډ" په نوم یادیږي او دا په اسانۍ سره لیدل کیږي چې ولې کله چې تاسو پاڼو ته ګورئ. دوی ښکلي رنګ لرونکي ډډونه او رګونه لري چې واقعیا څرګند دي.

پاڼي هم اړتیا لريد پخلی کولو څخه دمخه ځانګړی قطع کول ځکه چې ډډونه ډیر ضعیف دي او پخلی کول ډیر وخت نیسي.

د ډډ څخه د سویس چارډ په پرې کولو سره پیل کړئ او بیا ډډونه ټوټې کړئ. د پاستا لپاره اوبه ګرمې کړئ او د پخلی کولو په وخت کې یې پریږدئ.

د زیتون غوړ په منځنۍ تودوخه ګرم کړئ او بیا پیاز او مرچ اضافه کړئ او په نرمۍ سره د 5 دقیقو لپاره پخلی کړئ.

ساسیجونه د کاشوغه اندازې ټوټې پرې کړئ او تر 6 دقیقو پورې یې پخ کړئ. هغه ساسیجونه چې ما غوره کړي له مخکې پخه شوي وو، نو د اوږدې مودې لپاره ورته اړتیا نه وه!

په هوږه، مالګه او د میپل شربت کې واچوئ او ښه کوټ کړئ. (ما د کروندګر په بازار کې یو څه تازه محلي هاتیل هوږه ترلاسه کړل او یوازې یوه لونګ ته اړتیا وه.

که تاسو نورمال هوږه وکاروئ نو شاید تاسو به د ورته خوند لپاره درې لونګ وغواړئ.)

ما اوس د ساسیج ټوټې لرې کړې او ګرمې یې ساتلې ترڅو ډیر پخلی نه کړي او ما ته یې د پخولو لپاره کوټه هم راکړه. د دې په زړه پورې رینبو چارډ ډډونو څخه رنګ راځي!

د سویس چارډ ډډونه او یوه کاچوغه سمندري مالګه اضافه کړئ او بیا 5 دقیقې نور پخ کړئ او بیا د پاڼي ټوټې اضافه کړئ او د بلې دقیقې پخولو لپاره یې وخورئ.

ایټالوی ساسیج بیرته پخلی ته راوړئ او ښه مخلوط کړئ. د دې ډوډۍ رنګونه او جوړښت یوازې حیرانتیا او د میپل شربت ديپه زړه پورې بوی لري.

وروستی ګام دا دی چې پخه شوې پاستا د 1/2 پیالې پاستا اوبو سره پخه شوې کڅوړه کې اضافه کړئ. د تودوخې لپاره ښه وخورئ.

د پاستا په کڅوړو کې د ژیتي نوډل ترکیب ته خدمت وکړئ او د ګریډ شوي پیرمیسن ریګیانو پنیر سره ګیرش کړئ.

د دې 30 دقیقو زیټي پاستا ترکیب لپاره د غاړې خواړه

ډش دومره زړه راښکونکی دی چې تاسو یې په خپله خوښه جوړ کړئ ، مګر تاسو به هڅه وکړئ چې دا پخپله جوړ کړئ. 5>

• د لہسن ډوډۍ – ګرمه او د تلسي او پارسلي سره خوندور
• کرسټي ډوډۍ – د تازه بوټو سره خوندور ایټالوی ډوډۍ
• سلاد – پخې شوي سبزیجات د کریمي کاجو سره
• ګاجر – د سوټ او 13> گاجر – سوټیډ او 13> سوټیټ او 13>ګاجرونه د ښکلي جوړښت سره. دا به د ډوډۍ ښه ستاینه وکړي.

موږ دا د شپې د ډوډۍ لپاره د ترکیب لپاره وخوړل او دا خورا خوښ و. یوازې د خواږه په یوه اشاره سره خوندور چې ساسیج خورا ښه تنظیموي.

ما څنګه د زیټي سویس چارډ ساسیج ترکیب روښانه کړ؟

زه خوښوم چې ترکیبونه روښانه کړم ترڅو دوی ډیر صحتمند کړي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د زیتي ډیری ترکیبونه پخه شوي، د ډیری پنیر او یو درانه ساس سره او واقعیا د کالوري ډک دي.

زما ترکیب په کالوري کې کم دی او هیڅ دروند ساس نلري. ما خپل ډوډۍ په دې ډول روښانه کړه:

• پنیر یو ګارنش دی نه د ډوډۍ ستوری. دا دا خورا روښانه کوي او د دې وړتیا هم ورکوي چې جوړ شيد پخلنځي د ګرمولو پرته د پخلنځي د پخولو لپاره د تنور په سر کې واچوئ.
• بوش د درنو مارینارا ساس پر ځای د تازه سبزیجاتو څخه راځي. دا د اوړي د خواړو لپاره خورا ښه کوي، ځکه چې تازه محصولات په موسم کې دي او په کالوري کې خورا لږ دي.
• ما د دودیز خنزیر ساسیج پر ځای د چرګانو ساسیج کارولی. دا په یوه خدمت کې نږدې 90 کالوري خوندي کوي مګر بیا هم ترکیب ته خورا ښه خوند ورکوي.
• ریښتیني میپل شربت خورا ډیر خوند اضافه کوي او د اضافي کالوري ارزښت لري. دا یو ښکلی خوږ اضافه کوي. تاسو کولی شئ د لیټ میپل شربت محصول وکاروئ ، مګر تاسو به ډیر خوند له لاسه ورکړئ. او د اصلي معاملې کارول یوازې په هر خدمت کې د 50 کالوری حساب کوي. نو د دې ارزښت لري!
• د بونټین شوي غوړ او شوګر په کارولو سره به د د اوډل ترکیب؟ یوازې دا انځور په Pinterest کې ستاسو د پخلی کولو بورډونو څخه یو ته ولیکئ.

اډمین یادونه: دا ziti د ساسیج ترکیب سره په لومړي ځل د 2013 په جنوري کې په بلاګ کې راښکاره شو. ما دا پوسټ تازه کړی ترڅو ټول نوي عکسونه، د چاپ وړ ترکیب کارت، او ستاسو د خوند اخیستلو لپاره یوه ویډیو اضافه کړي.د سوسیج سویس چارډ او مرچ

د دې صحي زیټي پاستا ترکیب کې ایټالوی ساسیجونه ، سویس چارډ او مرچ د یو په زړه پورې اصلي کورس ډش لپاره وړاندې کیږي.

لارښوونې

1. ډډونه د سویس چارډ پاڼو څخه لرې کړئ، او ډډونه په 1/4 انچو ټوټو کې پرې کړئ. پاڼي په کلک ډول وخورئ او د جولین ټوټو په څیر ټوټه کړئ. یو طرف کېږدئ.
2. د پاستا اوبه د جوش کولو لپاره کېږدئ او د پخلی کولو پرمهال د پاستا ترکیب چمتو کړئ.
3. د زیتون غوړ په متوسط ​​​​تودوخه کې په سخت سوټ پین کې ګرم کړئ. پیاز، او مرچ اضافه کړئ، او تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې پیاز شفاف وي او مرچ نرم وي. شاوخوا 5 دقیقې
4. ساسیجونه په 1 انچه ټوټو کې پرې کړئ او د کڅوړې کڅوړې ته ، په متوسط ​​​​تودوخه نسواري. دا به شاوخوا 5-6 دقیقې وخت ونیسي.
5. په پین ​​​​کې هوږه، مالګه او د میپل شربت اضافه کړئ او د کوټ کولو لپاره یې وخورئ.
6. ساسیج لرې کړئ او ګرم وساتئ.
7. په ورته کڅوړه کې، د پوټکي ډډ، یو کیچ مالګه اضافه کړئ او کله ناکله وخورئ.تر هغه چې نسواري پیل شي، شاوخوا 5-6 دقیقې.
8. پاستا پاڼي، یو بل کاچوغه مالګه اضافه کړئ او تر 1 دقیقو پورې یې پخه کړئ، تر هغه چې پاڼي وچې شي. ساسیج د سبزیجاتو سره پخلی ته راوباسئ او وچ شوی پاستا د 1/2 ګیلاس پاستا اوبو سره اضافه کړئ، په ښه توګه وخورئ تر هغه چې ګرمه شي.
9. د پاستا په کڅوړو کې د تازه پخې شوي پارمیسن پنیر سره خدمت وکړئ.

یادونه

ما پرځای د Italian sauschick Normal sausagesic. دا کالوري ډیر سپک کوي مګر بیا هم خورا ښه خوند ورکوي.

وړاندیز شوي محصولات

د ایمیزون ایسوسی ایټ او د نورو وابسته برنامو غړي په توګه ، زه د وړ پیرودونو څخه لاسته راوړم.

• میپل ویلی خالص عضوي میپل شربت 32 اوز. د درجې A تیاره قوي میپل سیرپ *پخوانۍ درجه B* کې د Bpa څخه پاک پلاستيکي جوګ
• 14" د اوزیري لخوا د شنه ځمکې ووک، د نرم سیرامیک غیر سټیک کوټینګ سره (100٪ PTFE او PFOA وړیا)
• igourmet Club (Legourmet) پونډ)

د تغذیې معلومات:

حاصل:

خدمت کولو اندازه:

د هر خدمت مقدار: کالوري: 388 ټول غوړ: 22g Saturated Fat: 5g Translegt Fat: 5g Transletg11 Fat: 15g. dium: 1312mg کاربوهایډریټ: 16g فایبر: 3g شکر: 4g پروټین: 32g

تغذي معلومات د طبیعي تغیر له امله نږدې ديپه اجزاو او په کور کې زموږ د خواړو طبیعت.