Skinny Ground Turkey Enchiladas

Skinny Ground Turkey Enchiladas
Bobby King

Mündəricat

Bu Skinny Ground Turkey Enchiladas , mənim normal Meksika yeməkləri reseptini yüngülləşdirmək üçün etdiyim son cəhddir və bütün ailəm onları çox sevirdi.

Bizim evdə ərimə “Bu axşam harada yemək istərdin?” sualını verəndə buna çox zəmanət verilir. o, sevimli Meksika restoranlarından birini seçəcək.

Beləliklə, evdə sınayacağım Meksika reseptlərinin uzun, lakin daha cılız versiyasında olacağına əminəm.

Bu cılız torpaq torpağı ilə evimizdə meksikalı bir gecədir.

Mən Ole Mexican Foods-dan tam buğda tortilla paketindən istifadə edirəm. Hər sarğıda cəmi 50 kalori var və hər paketə 11 qram lif yığılır.

Həmçinin bax: Duzlu codfish - Braziliyalı Pasxa sevimlisi

Və onlar da çox az yağlıdırlar. Onlar bu cılız enchiladalar üçün mükəmməl seçim edirlər.

Bu reseptə daxil olacaq bütün gözəlliklərə baxın! Onları sınamaq üçün səbirsizlənirəm.

Reseptlərimdə kıyılmış mal əti əvəzinə hinduşka döşünü istifadə etməyi sevirəm. O, yağda çox aşağıdır və hələ də əla ləzzətə malikdir, xüsusən də bu kimi reseptlərdə çoxlu başqa təzə inqrediyentlər var.qarışdırın.

Hinduşka qızardılır və sonra daha çox pomidor sousu və toyuq suyu əlavə edilməzdən əvvəl ədviyyat edilir. Bu zaman siz enchilada dolmasından uzaqlaşmalı olacaqsınız.

BU YAXŞIDIR. Və heç nəyin bahasına olursa olsun , resept hazır olana qədər ərinizin doldurmağı sınamasına icazə verməyin. (hardan bildiyimi soruşma.)

Hindkoşka qarışığınızı tortillalara əlavə edin və onları bükün, tikişini Pam səpilmiş çörək qabına qoyun.

Üstünü pomidor sousu və pendirlə örtün, sonra folqa ilə örtün və 20-25 dəqiqə bişirin. (Bu, tortillaların çox sərtləşməsindən qoruyur və gözəl yumşaq enchilada yaradır.)

Ciddi şəkildə, dostlar. Siz heç vaxt təxmin edə bilməyəcəksiniz ki, bu resept adi enchilada reseptindən həqiqətən də arıqlanıb.

O, ləzzətlə doludur və bütün kaloriləri olmadan yerli Meksika restoranımdakı enchiladalarla rəqabət aparır!

Mən bu cılız üyüdülmüş hinduşka enchiladalarına “meni cauliflower” əlavə edin. bitmiş yemək üçün aşağı sayın.

Sevdiyiniz restoran yeməklərindən birini arıqlamaq üçün hansı üsuldan istifadə edirsiniz? Zəhmət olmasa, aşağıdakı şərhlərdə bizə bildirin.

Məhsul: 8

Skinny Ground Hindi Enchiladas

Bu Skinny Ground Hindi Enchiladas mənim Meksikalı sevimlimizə son cəhdimdir və ailəm onları çox bəyəndi.

Hazırlıq vaxtı 5 dəqiqə Bişirmə vaxtı 45 dəqiqə Ümumi vaxt 50 dəqiqə

İnqrediyentlər

Ençilada sousu üçün:

  • yapışmayan bişirmə spreyi
  • 2 diş sarımsaq, doğranmış
  • 1-2 çərəz <1-2 çərəz <1-2 toyuq 2 stəkan pomidor sousu
  • 1/2 ç.q çili tozu
  • 1/2 ç.q üyüdülmüş zirə
  • 3/4 stəkan az yağlı toyuq suyu
  • Zövqə görə çəhrayı dəniz duzu və təzə bibər

Hinduşka üçün əlavə yağ

Həmçinin bax: Böyük Tərəvəz Bağı Məhsulu üçün 30 İpucu Plus 6 Bağ Resepti

<219> 12 oz üyüdülmüş hinduşka
  • 1 stəkan doğranmış soğan
  • 2 böyük diş sarımsaq, doğranmış
  • 1/4 stəkan cilantro
  • Zövqə görə çəhrayı dəniz duzu
  • 1 ç.q kimyon
  • 1/2 ç.q. çiyələk <1/2 ç.q. <12 ç.q> 1/3 stəkan toyuq suyu
  • 1/2 stəkan pomidor sousu

    • Enchilada üçün:

    • 8 (7 düym) az karbohidratlı tam buğda unu tortilla
    • yapışmayan bişirmə spreyi
    • 1/2 stəkan yağlı qızardılmış><22 stəkan yağda doğranmış 22 stəkan. xican pendiri
    • 2 xörək qaşığı doğranmış cilantro
    • Üzəri üçün avokado dilimləri (isteğe bağlı)
    • Üzəri üçün az yağlı xama (isteğe bağlı)

    Təlimatlar

    1. Təlimatlar
      1. Orta doğranmış sarımsaq və səpilmiş sarımsaq.
      2. Bibər, bibər tozu, kimyon, toyuq suyu, pomidor sousu, duz və istiot əlavə edin.
      3. Bir qaynadək gətirin.
      4. Odu minimuma endirin və 5-10 dəm bişirindəqiqə. Bu qarışım bitərkən siz enchilada qarışığını hazırlaya bilərsiniz
      5. Fırını 400 dərəcəyə qədər qızdırın.
      6. Zeytun yağını tavada orta istilikdə qızdırın.
      7. Soğan və sarımsağı yumşaq olana qədər təxminən 2 dəqiqə qızardın.
      8. Özlənmiş hinduşka əlavə edin və artıq çəhrayı rəng alana qədər bişirin, Duz, cilantro, kimyon, keklikotu və çili tozu ilə ədviyyat edin.
      9. Pomidor sousunu, toyuq bulyonu əlavə edin və 4-5 dəqiqə bişirin.
      10. Oddan çıxarın.
      11. 13x9 düymlük şüşə çörək qabına yapışmayan sprey səpin.
      12. Hər tortillaya 1/3 stəkan hinduşka qarışığı qoyun və yuvarlayın.
      13. Doldurulmuş tortillanı soba qabının tikişi tərəfi aşağı qoyun və üstünə hazırlanmış enchilada sousu əlavə edin, sonra doğranmış pendiri əlavə edin.
      14. Alüminium folqa ilə örtün və sobada orta istilikdə <1-2T <1-2T <2 dəqiqə bişirin. istəsəniz yağlı xama, avokado və ya cilantro. 8 enchiladas edir.

      Qidalanma Məlumatı:

      Məhsul:

      8

      Xidmət Ölçüsü:

      1 enchilada

      Hər xidmət başına Miqdar: Kalori: 322 Ümumi Yağ: 20q Doymamış Yağ: 1 q Doymamış Yağ: 1 q. 72 mq Natrium: 1001 mq Karbohidratlar: 16 q Lif: 4 q Şəkər: 5 q Zülal: 21 q

      Qidalanma məlumatı inqrediyentlərin təbii dəyişməsinə və yeməklərimizin evdə bişirilməsinə görə təxminidir.

      © Carol Mexicanate Mexicanate /2C>


    Bobby King
    Bobby King
    Ceremi Kruz bacarıqlı müəllif, bağban, yemək həvəskarı və DIY mütəxəssisidir. Yaşıl hər şeyə ehtiras və mətbəxdə yaratmaq eşqi ilə Ceremi həyatını öz populyar bloqu vasitəsilə bilik və təcrübələrini bölüşməyə həsr etmişdir.Təbiətlə əhatə olunmuş kiçik bir şəhərdə böyüyən Ceremi bağçılıqla məşğul olmağı erkən qiymətləndirdi. Bu illər ərzində o, bitkilərə qulluq, abadlıq və davamlı bağçılıq təcrübələrində bacarıqlarını mükəmməlləşdirmişdir. Öz həyətində müxtəlif otlar, meyvələr və tərəvəzlər yetişdirməkdən tutmuş əvəzolunmaz məsləhətlər, məsləhətlər və dərsliklərə qədər, Cereminin təcrübəsi çoxsaylı bağçılıq həvəskarlarına öz heyrətamiz və çiçəklənən bağlar yaratmağa kömək etmişdir.Cereminin yemək bişirməyə olan sevgisi onun təzə, evdə yetişdirilən inqrediyentlərin gücünə olan inamından irəli gəlir. Otlar və tərəvəzlər haqqında geniş biliyi ilə o, təbiətin nemətini qeyd edən ağız sulandıran yeməklər yaratmaq üçün ləzzətləri və texnikaları mükəmməl birləşdirir. Doyurucu şorbalardan tutmuş ləzzətli yeməklərə qədər onun reseptləri həm təcrübəli aşpazları, həm də mətbəx təcrübəsizləri ev yeməklərinin ləzzətlərini sınaqdan keçirməyə və qəbul etməyə ruhlandırır.Bağçılıq və yemək bişirmək həvəsi ilə birlikdə Cereminin DIY bacarıqları misilsizdir. İstər hündür çarpayılar tikir, istər mürəkkəb çardaqlar tikir, istərsə də gündəlik əşyaları kreativ bağ dekorasiyasına çevirə bilər, Cereminin bacarıq və problem həll etmə bacarığı...öz DIY layihələri ilə parlaqlığı həll edir. O, hər kəsin bacarıqlı sənətkar ola biləcəyinə inanır və oxucularına öz ideyalarını reallaşdırmağa kömək etməkdən həzz alır.Səmimi və əlçatan yazı üslubu ilə Ceremi Kruzun bloqu bağçılıq həvəskarları, yemək həvəskarları və DIY həvəskarları üçün ilham və praktiki məsləhətlər xəzinəsidir. Rəhbərlik axtaran başlanğıc və ya bacarıqlarınızı genişləndirmək istəyən təcrübəli bir şəxs olmağınızdan asılı olmayaraq, Cereminin bloqu bütün bağçılıq, yemək bişirmə və DIY ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı mənbədir.