مواد جي جدول
تنهنڪري، اها پڻ تمام گهڻي گارنٽي آهي ته مون وٽ ميڪسيڪن جي ترڪيب جي هڪ ڊگهي فهرست آهي جيڪا آئون گهر تي آزمائيندس، پر هڪ وڌيڪ پتلي ورزن ۾.
ميڪسيڪن جي رات آهي اسان جي گهر ۾ هنن سکني گرائونڊ ترڪي اينچيلاڊاس سان.
گرائونڊ ترڪي هڪ اهڙو بهترين طريقو آهي جنهن ۾ ڪيلوريون گهٽجي وينديون آهن جڏهن ان کي گرائونڊ بيف جو متبادل بڻايو ويندو آهي.
توهان خريد ڪيل اينچيلاڊا ساس استعمال ڪري سگهو ٿا. پر اهو وقت آهي جيڪو مون لاءِ آسانيءَ سان چونڊيو ويو آهي. 
مان اولي ميڪسيڪن فوڊس مان سڄي ڪڻڪ جي ٽوٽيلا لفافي استعمال ڪريان ٿو. هر لفافي ۾ صرف 50 ڪيلوريون هونديون آهن ۽ هر لفافي ۾ 11 گرام فائبر ڀريندا آهن.
۽ انهن ۾ ٿلهي به تمام گهٽ هوندي آهي. اهي انهن پتلي اينچيلاڊاس لاءِ بهترين چونڊ ڪندا آهن.
سڀني شين کي ڏسو جيڪي هن ترڪيب ۾ ويندا! مان انھن کي آزمائڻ لاءِ انتظار نٿو ڪري سگھان. 
مون کي پنھنجي ترڪيب ۾ گرائونڊ بيف جي بدران گرائونڊ ترڪي بريسٽ استعمال ڪرڻ پسند آھي. اهو ٿلهي ۾ تمام گهٽ آهي ۽ اڃا تائين تمام سٺو ذائقو آهي، خاص طور تي اهڙين ترڪيب ۾، جتي ان ۾ ڪيترائي تازو اجزاء موجود آهن.ملايو.
ترڪي کي برائون ڪيو وڃي ٿو ۽ پوءِ ان ۾ وڌيڪ ٽماٽو ساس ۽ ڪڪڙ جو ٿلهو شامل ڪرڻ کان اڳ. هن موقعي تي، توهان کي پاڻ کي ڇڪڻ جي ضرورت پوندي اينچيلاڊا ڀرڻ کان پري.
اهو سٺو آهي. ۽، هر قيمت تي ، نه ڏيو پنهنجي مڙس کي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ جو طريقو مڪمل ٿئي. (مون کان نه پڇو ته مان ڪيئن ڄاڻان ٿو.) 
پنهنجي ترڪي جو مرکب ٽارٽيلس ۾ شامل ڪريو ۽ ان کي لپي ڇڏيو، سيون جي پاسي کي بيڪنگ ڊش ۾ رکو جيڪو پام سان اسپري ڪيو ويو آهي.
مٿين ٽماٽو ساس ۽ پنير سان ۽ پوء ورق سان ڍڪيو ۽ 20-25 منٽن لاء بيڪ ڪريو. (اهو ٽارٽيلا کي تمام گهڻو سخت ٿيڻ کان بچائيندو آهي ۽ هڪ سٺو نرم اينچيلاڊا ٺاهيندو آهي.) 
سنجيده، ماڻهو. توهان ڪڏهن به اندازو نه لڳائيندا ته هي نسخو واقعي عام اينچيلاڊا ريسيپي کان گهٽجي ويو آهي.
اها ذائقي سان ڀرپور آهي، ۽ منهنجي مقامي ميڪسيڪو ريسٽورنٽ ۾ اينچيلاڊاس سان مقابلو ڪري ٿي، ان سان گڏ اهي سڀئي ڪيلوريون به نه آهن! 
آئون ان پتلي زمين جي ترڪي جي خدمت ڪرڻ پسند ڪريان ٿو. جيڪو اڃا تائين ختم ٿيل کاڌي لاءِ ڪيلوري جي ڳڻپ کي گهٽ رکي ٿو. 
توهان جي پسنديده ريسٽورنٽ جي ماني کي سست ڪرڻ جو ڪهڙو طريقو آهي؟ مھرباني ڪري ھيٺ ڏنل تبصرن ۾ اسان کي ڄاڻ ڏيو.
پيداوار: 8سکي گرائونڊ ترڪي اينچيلاڊاس
ھي پتلي گرائونڊ ترڪي اينچيلاڊاس اسان جي ميڪسيڪو جي پسنديده تي منھنجي تازي ڪوشش آھي ۽ منھنجي گھر وارن انھن کي پسند ڪيو.
تياري جو وقت5 منٽ پکائڻ جو وقت45 منٽ ڪل وقت50 منٽاجزاء
اينچيلاڊا ساس لاءِ:
- نان اسٽڪ ڪوڪنگ اسپري
- 2 لہسن جون لونگون، ڪٽيل <22 اسپيل <22 اسپيل <22 اسپيل <1-2 اسپيل <22 اسپيل> ڪڪڙ 1> 1-1/2 پيالو ٽماٽو ساس
- 1/2 ٽي اسپ چلي پائوڊر
- 1/2 ٽي اسپ پسي ڪرمن
- 3/4 پيالو گھٽ ٿلهو ڪڪڙ جو برٿ
- گلابي سامونڊي لوڻ ۽ تازي مرچ ذائقي لاءِ
- اضافي <23 اسپي <1
انچيلاڊا لاءِ:
- 8 (7 انچ) گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ سڄي ڪڻڪ جو اٽو
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<اينچيلاڊا ساس - 1 پيالو گھٽ چربی ڪٽيل ميڪسيڪو پنير
- 2 چمچا ڪٽيل پيلنٽرو ٽاپنگ لاءِ
- ٽاپنگ لاءِ ايوڪاڊو جا سلائسس (اختياري)
- ٽاپنگ لاءِ گھٽ ٿلهي ٿلهي ڪريم (اختياري) <221> <1 > <1 >>>>>>>>>> پام سان گڏ نان اسٽڪ ساسپان، ۽ 2 لونگ ڪٽيل لوسن کي ساڙيو.
- مرچ، مرچ پائوڊر، زيرا، ڪڪڙ جو ٿلهو، ٽماٽو ساس، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. 22>
- تڪڙ ۾ آڻيو.
- گرميءَ کي گھٽ ڪريو ۽ 5-10 تائين پکڙجيمنٽ. جڏهن هي مرکب ختم ٿي رهيو آهي، توهان اينچيلاڊا جو مرکب تيار ڪري سگهو ٿا
- اوون کي 400 درجا اڳي گرم ڪريو.
- زيتون جي تيل کي ڪڪڙ ۾ وچولي تيز گرمي تي گرم ڪريو.
- پياز ۽ لوسن کي ساڙيو جيستائين نرم، اٽڪل 2 منٽ.
- گرائونڊ ترڪي شامل ڪريو ۽ ان وقت تائين پکايو جيستائين گلابي نه ٿئي، لوڻ، cilantro، جيرو، اوريگانو ۽ مرچ پائوڊر سان موسم.
- ٽماٽو ساس، ڪڪڙ جو ٿلهو شامل ڪريو ۽ 4 کان 5 منٽن تائين پچايو.
- گرمي تان هٽايو.
- نن اسٽڪ اسپري سان 13 بائي 9 انچ گلاس بيڪنگ ڊش اسپري ڪريو.
- هر ٽارٽيلا ۾ 1/3 پيالو ترڪي جو مرکب وجھو ۽ ان کي رول ڪريو.
- ڀريل ٽارٽيلا کي بيڪنگ ڊش تي سيون پاسي کان ھيٺ رکو، ۽ مٿي تيار ڪيل اينچيلاڊا ساس سان مٿي ڪريو، پوءِ ڪٽيل پنير شامل ڪريو.
- ايلومينيم ورق سان ڍڪيو <22-5 منٽن لاءِ. 1> مٿي گهٽ ٿلهي ٿلهي ڪريم، avocados، يا cilantro سان جيڪڏھن توھان چاھيو. 8 اينچيلاڊا ٺاهي ٿو.
غذائي معلومات:
پيداوار:
8سرونگ سائيز:
1 اينچيلاڊافي سرونگ جي رقم: ڪلوريون: 322 ڪل ٿلهي: 20 گرام: سير ٿيل فٽٽ 10 گرام: ٿلهي ٿلهي 10 گرام ol: 72mg سوڊيم: 1001mg ڪاربوهائيڊريٽ: 16g فائبر: 4g شوگر: 5g پروٽين: 21g
غذائي معلومات تقريبن آهي اجزاء ۾ قدرتي تبديلي ۽ اسان جي کاڌن جي گهر جي فطرت جي ڪري.
