Skinny Ground Turkey Enchiladas

Skinny Ground Turkey Enchiladas hauek Mexikoko janari errezeta arrunt bat arintzeko nire azken saiakera dira eta nire familia osoak maite zituen.

Gure etxean, nahiko ziurtatuta dago, nire senarrari galdera egiten diodanean "non jan nahi al zenuke gaur gauean?" Mexikoko jatetxe gogokoenetako bat aukeratuko duela.

Beraz, etxean probatuko ditudan Mexikoko errezeten zerrenda luzea dudala ere nahiko ziurtatuta dago, baina bertsio larruago batean.

Mexikoko gaua da gure etxean lurreko indioilar entxilada hauekin.

Inoilar lurzorua oso modu bikaina da behi-haragia ordezkatzen denean errezetetan kaloria gutxitzeko.

Erositako enchilada saltsa erabil dezakezu, baina oso erraza da etxean egindako bertsio bat egitea, beraz, denbora honetan aukeratu dudan 10 minutuko bertsioa egitea da.

Ole Mexican Foods-eko gari osoko tortilla bilgarri bat erabiltzen dut. Bilgarri bakoitzak 50 kaloria baino ez ditu eta ontzi bakoitzean 11 gramo zuntz sartzen dira.

Eta gantz gutxi dute gainera. Aukera ezin hobea egiten dute entxilada argal hauetarako.

Begiratu errezeta honetan sartuko diren gozoki guztiak! Ezin dut probatzeko itxaron.

Nire errezetetan indioilar bularkia ehoa erabiltzea gustatzen zait. Askoz koipe gutxiago du eta zapore handia du, batez ere horrelako errezetetan, non beste osagai fresko asko dauden.nahastu.

Inoilarra gorritu eta gero ondu egiten da tomate saltsa eta oilasko salda gehiago gehitu aurretik. Une honetan, arrastatu beharko duzu enchilada betegarritik urrun.

HORREK ONA DA. Eta, kosta ahala kosta , ez utzi zure senarrari betegarria probatzen errezeta egin aurretik. (Ez galdetu nola dakidan.)

Gehitu indioilar nahasketa tortillei eta bildu itzazu, jostura aldean behera jarriz Pam-ekin ihinztatutako labeko ontzi batean.

Tomate saltsarekin eta gaztaz gain, estali paperarekin eta labean 20-25 minutuz. (Honek tortillak zurrunegi ez zurrundu eta entxilada leun polit bat sortzen du.)

Serio, lagunok. Inoiz ez duzu asmatuko errezeta hau enchilada errezeta arruntetik oso argaldu denik.

Zaporez beteta dago, eta nire tokiko Mexikoko jatetxeko entxiladak ditu arerioak, horiekin batera doazen kaloriarik gabe!

Gustatzen zait lur lur azpiko indioilar enchilada hauek zerbitzatzea nire azalorearekin "Mexikaren akabera baxua mantentzeko". ed bazkaria.

Zein da zure jatetxeko otordu gogokoenetako bat argaltzeko? Mesedez, esan iezaguzu beheko iruzkinetan.

Skinny Ground Turkey Enchiladas

Skinny Ground Turkey Enchiladas hauek gure Mexikoko gogokoenarekin egin dudan azken saiakera dira eta nire familiak maite izan ditu.

Osagaiak

Entxilada saltsarako:

• itsaskorra ez den sukaldeko spray
• 2 baratxuri ale xehatuta
• 1-2 koilarakada txikituta
• 1-2 koilarakada tomate txikitua. saltsa
• 1/2 koilaratxo piper-hautsa
• 1/2 koilarakada beheko kuminoa
• 3/4 koilarakada gantz gutxiko oilasko salda
• Itsasoko gatz arrosa eta piper freskoa dastatzeko

Inoilarrentzat:

Entxiladarako:

• 8 (7 hazbeteko) karbohidrato gutxiko gari osoko irina tortilla
• itsaski gabeko sukaldaritza spray
• Prestatutako saltsa txikia
• Txilada txikia 1. Hori
• 2 koilarakada zilantro txikitua gaineratzeko
• Ahuakate xerrak gaineratzeko (aukerakoa)
• Gantz gutxiko krema garratza gaineratzeko (aukerakoa)

Argibideak

1. Ihinztatu ertaineko baratxuri bat itsasten ez den baratxuriarekin, saltsatuarekin eta saltsatuarekin.
2. Gehitu pipermina, chili hautsa, kuminoa, oilasko salda, tomate saltsa, gatza eta piperra.
3. Eman irakiten.
4. Jarritu sua baxura eta egosi 5-10 bitarteanminutu. Nahasketa hau amaitzen den bitartean, enchilada nahasketa prestatu dezakezu
5. Labea 400 gradutan berotu.
6. Oliba olioa zartagin batean berotu su ertain-altuan.
7. Salteatu tipula eta baratxuria bigundu arte, 2 minutu inguru.
8. Gehitu beheko indioilarra eta egosi arrosa ez den arte. Ondu gatza, cilantro, kuminoa, oreganoa eta chili hautsarekin.
9. Gehitu tomate saltsa, oilasko salda eta egosi 4-5 minutuz.
10. Kendu sutik.
11. Ihinzta ezazu itsaski gabeko sprayarekin 13 x 9 hazbeteko beirazko labean.
12. Jarri 1/3 kopa indioilar nahasketa tortilla bakoitzean eta birrindu.
13. Jarri tortilla betea labeko ontzi batean jostura behean, eta prestatutako enchilada saltsarekin gain, gehitu gazta birrindua.
14. Estali aluminiozko paperarekin eta labean erdiko labean labean 25 minutuz. gantz krema garratza, aguakateak edo cilantro nahi izanez gero. 8 entxilada egiten ditu.

Nutrizio-informazioa:

Errendimendua:

Zenbakiaren tamaina:

Ano bakoitzeko kantitatea: kaloria: 322 koipe osoa: 20g koipe saturatua: 70g: 1g gantz transsaturatua: 70g: 1 g kolesterol 1 g Sodioa: 1001mg Karbohidratoak: 16g Zuntza: 4g Azukrea: 5g Proteina: 21g

Nutrizio informazioa gutxi gorabeherakoa da osagaien aldakuntza naturalagatik eta gure otorduen etxean prestatzeko izaeragatik.