Skinny Ground Turkiya Enchiladas

Bu Skinny Ground Turkey Enchiladas oddiy meksika taomlari retseptini engillashtirishga bo'lgan so'nggi urinishim va mening butun oilam ularni yaxshi ko'rishdi.

Bizning uyda erimga "Bugun kechqurun qayerda ovqatlanishni xohlaysiz?" u o'zining sevimli meksikalik restoranlaridan birini tanlaydi.

Shunday qilib, men uyda sinab ko'radigan meksika retseptlarining uzun ro'yxatiga ega bo'lishim kafolatlangan, ammo nozikroq versiyada.

<5 Sarwny Sarf bilan birga bo'lgan Meksika oqshomi, bu kaloriyalarni o'rab olish uchun juda yaxshi, ammo siz bu vaqtni 10 daqiqada ishlatishingiz mumkin, shuning uchun men bu vaqtni bajarishni tanlaganim juda oson.

Men Ole Mexican Foods kompaniyasining butun bug'doy tortilla o'ramidan foydalanaman. Har bir o'ramda atigi 50 kaloriya bor va har bir o'ramga 11 gramm tola to'planadi.

Shuningdek, ular juda kam yog'li. Ular bu oriq enchiladalar uchun mukammal tanlovdir.

Ushbu retseptga kiradigan barcha shirinliklarga qarang! Men ularni sinab ko'rishni kuta olmayman.

Men retseptlarimda maydalangan mol go'shti o'rniga kurka ko'kragidan foydalanishni yaxshi ko'raman. Uning yog'i ancha past va hali ham ajoyib ta'mga ega, ayniqsa bunday retseptlarda ko'plab yangi ingredientlar mavjud.aralashtiriladi.

Turkiya qizarib pishgan va keyin ko'proq pomidor sousi va tovuq bulyonini qo'shishdan oldin ziravorlanadi. Bu vaqtda siz o'zingizni enchilada plombasidan tortib olishingiz kerak bo'ladi.

Bu YAXSHI. Va, har qanday holatda , retsept tayyor bo'lgunga qadar eringizga to'ldirishni sinab ko'rishiga yo'l qo'ymang. (qayerdan bilganimni so'ramang.)

Turka aralashmasini tortillalarga qo'shing va ularni o'rang, tikuv tomonini Pam sepilgan pishiriladigan idishga soling.

Ustiga pomidor sousi va pishloq soling, so'ngra folga bilan yoping va 20-25 daqiqa davomida pishiring. (Bu tortillalarni qattiq qotib qolishdan saqlaydi va yoqimli yumshoq enchilada hosil qiladi.)

Jiddiy aytaman, odamlar. Siz bu retsept oddiy enchilada retseptidan juda ozroq bo'lganini hech qachon tasavvur qila olmaysiz.

U juda mazali va mening mahalliy Meksika restoranimdagi enchiladalar bilan raqobatlashadi, ular bilan birga keladigan barcha kaloriyalarsiz!

Men bu oriq yer kurka enchiladalarini o'zimning cauliflowerimga qo'shishni yaxshi ko'raman. tayyor ovqat uchun past hisoblang.

Sizning sevimli restoran taomlaringizdan birini qanday qilib ozlashtirishingiz mumkin? Iltimos, quyidagi izohlarda bizga xabar bering.

Skinny Ground Turkiya Enchiladas

Ushbu Skinny Ground Turkiya Enchiladalari mening meksikalik eng sevimlimiz va mening oilam ularni yaxshi ko'rishdi.

Masalliqlar

Enchilada sousi uchun:

• yopishmaydigan pishirish spreyi
• 2 dona sarimsoq chinnigullar, qiyma
• 1-2 tsp <1-2 tsp. 2 stakan pomidor sousi
• 1/2 choy qoshiq chili kukuni
• 1/2 choy qoshiq maydalangan zira
• 3/4 stakan kam yog'li tovuq suvi
• Pushti dengiz tuzi va ta'mga ko'ra yangi murch

Kurka go'shti uchun qo'shimcha yog' <2p

Enchilada uchun:

• 8 (7 dyuym) kam uglevodli bug'doy unidan tortillalar
• yopishmaydigan pishirish spreyi
• 1/2 stakan yog'li qovurilgan><22 stakan yog'li qovurilgan. xican pishloq
• 2 osh qoshiq to'g'ralgan shilantro to'ldirish uchun
• To'ldirish uchun avokado bo'laklari (ixtiyoriy)
• To'ldirish uchun kam yog'li smetana (ixtiyoriy)

Ko'rsatmalar

1. O'rta zig'ir yog'i bilan maydalangan va maydalangan sabzavot bilan seping.
2. Chilis, chili kukuni, zira, tovuq suvi, pomidor sousi, tuz va murch qo'shing.
3. Qaynoqqa keltiring.
4. Olovni eng past darajaga tushiring va 5-10 daqiqa qaynatib olingdaqiqa. Ushbu aralashmani tugatayotganda siz enchilada aralashmasini tayyorlashingiz mumkin
5. Penchni 400 darajaga oldindan qizdiring.
6. O'rtacha yuqori haroratda skovorodkada zaytun moyini qizdiring.
7. Piyoz va sarimsoq yumshoq bo'lguncha, taxminan 2 daqiqa qovuring.
8. Tuzlangan kurka go'shtini qo'shing va pushti rang bo'lguncha pishiring. Tuz, silantro, zira, oregano va chili kukuni bilan ta'mga soling.
9. Pomidor sousini, tovuq go'shtini qo'shing va 4-5 daqiqa pishiring.
10. Isitgichdan olib tashlang.
11. 13x9 dyuymli shisha pishiriladigan idishga yopishmaydigan purkagichni seping.
12. Har bir tortillaga 1/3 chashka kurka aralashmasidan soling va uni aylantiring.
13. To'ldirilgan tortillani pishiriladigan idishning tikilgan tomonini pastga qaratib qo'ying va ustiga tayyorlangan enchilada sousini qo'shing, so'ng maydalangan pishloq qo'shing.
14. Alyuminiy folga bilan yoping va duxovkada past haroratda><1-2 daqiqa pishiring. agar xohlasangiz, yog'li smetana, avakado yoki silantro. 8 ta enchilada hosil qiladi.

Oziqlanish haqida ma'lumot:

Hosildorlik:

Parsiya hajmi:

Har bir porsiya miqdori: Kaloriya: 322 Umumiy yog': 20g To'yinmagan yog':Xolesterin: 1g. 72mg Natriy: 1001mg Uglevodlar: 16g Elyaf: 4g Shakar: 5g Protein: 21g

Oziqlanish maʼlumotlari ingredientlarning tabiiy oʻzgarishi va taomlarimizni uyda pishirish xususiyati tufayli taxminiy hisoblanadi.

/Turkiya Mexicanate:<3C>y.