Skinny Ground Turkey Enchiladas

Бұл Арық жердегі Түркия Энчиладалары - менің кәдімгі мексикандық тағам рецептін жеңілдетуге жасаған соңғы әрекетім және менің бүкіл отбасым оларды жақсы көрді.

Біздің үйде күйеуімнен "бүгін кешке қайда тамақтанғыңыз келеді?" ол өзінің сүйікті мексикалық мейрамханаларының бірін таңдайтынын айтты.

Сонымен қатар, менде үйде қолданып көретін мексикалық рецептердің ұзақ тізімі бар екеніне сенімдімін, бірақ одан да арық нұсқада.

Түркиядағы біздің үйдегі түнгі түнде TIRING TIRY TICHNING.

Мен Ole Mexican Foods фирмасының тұтас бидай шелпек орамасын қолданамын. Әрбір орамда небәрі 50 калория бар және әр орамға 11 грамм талшықты салады.

Сонымен қатар оларда май өте аз. Олар бұл арық энчиладалар үшін тамаша таңдау жасайды.

Осы рецептке кіретін барлық тәттілерді қараңыз! Мен оларды сынап көруді күте алмаймын.

Мен рецепттерімде тартылған сиыр етінің орнына тартылған күркетауық төсін қолданғанды ​​ұнатамын. Оның майы әлдеқайда төмен және әлі де керемет дәмге ие, әсіресе мұндай рецепттерде көптеген басқа жаңа ингредиенттер бар.араластырыңыз.

Үркетауық қызарып, содан кейін томат соусы мен тауық сорпасын қоспас бұрын дәмделеді. Бұл кезде сізге энчилада толтырудан алыстау керек болады.

Бұл ЖАҚСЫ. Және, қандай болса да , рецепт дайын болмай тұрып күйеуіңізге салмасын жасап көруге рұқсат бермеңіз. (қайдан білемін деп сұрамаңыз.)

Күркетауық қоспасын шелпектерге қосып, оларды орап, тігісін Пам себілген пісірме табаққа салыңыз.

Үстіне томат соусы мен ірімшік салып, содан кейін фольгамен жауып, 20-25 минут пісіріңіз. (Бұл шелпектердің тым қатып қалуынан сақтайды және жақсы жұмсақ энчилада жасайды.)

Шынымен, адамдар. Сіз бұл рецепттің кәдімгі энчилада рецептінен шынымен жеңілдетілгенін ешқашан болжамайсыз.

Ол дәмділікке толы және менің жергілікті мексикалық мейрамханамдағы энчиладалармен бәсекелес, олармен бірге келетін барлық калориясыз!

Мен мына арық ұнтақталған күркетауық энчиладасын "менің қызыл түсті гүлді ақжелкеніме қосамын"дегенді ұнатамын. дайын тағамды төмен санаңыз.

Мейрамханадағы сүйікті тағамдарыңыздың бірін арықтатудың жолы қандай? Төмендегі пікірлерде бізге хабарлаңыз.

Шығарылым: 8

Арық жер Түркия Энчиладасы

Бұл арық жер Түркия Энчиладасы - менің мексикалық сүйікті ең соңғы әрекетім және менің отбасым оларды жақсы көрді.

Ингредиенттер

Энчилада соусы үшін:

• жабыспайтын пісіруге арналған спрей
• 2 түйір сарымсақ, ұсақталған
• 1-1о2 пияз <2100 пияз. 2 кесе қызанақ соусы
• 1/2 шай қасық чили ұнтағы
• 1/2 шай қасық ұнтақталған зире
• 3/4 кесе майы аз тауық сорпасы
• Қызғылт теңіз тұзы және дәміне қарай жаңа піскен бұрыш

Үркетауық үшін қосымша май:

Энчилада үшін:

• 8 (7 дюймдік) көмірсуы аз тұтас бидай ұнынан жасалған шелпек
• жабыспайтын пісіруге арналған спрей
• Майы азаятылған><22 кесе қайнатылған сикан ірімшігі
• 2 ас қасық туралған кинза үстіңгі жағына
• Үстіңгі жағына арналған авокадо тілімдері (таңдау бойынша)
• Толтыруға арналған майы аз қаймақ (таңдау бойынша)

Нұсқаулар

1. Түскеу үшін 2 ас қасық сарымсақты спрей.
2. Чилис, чили ұнтағы, зире, тауық сорпасы, томат соусы, тұз және бұрыш қосыңыз.
3. Қайнауға әкеліңіз.
4. Отты ең төменгі деңгейге дейін азайтып, 5-10 қайнатыңызминут. Бұл қоспаны аяқтап жатқанда, энчилада қоспасын дайындауға болады
5. Пешті 400 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.
6. Зәйтүн майын табада орташа температурада қыздырыңыз.
7. Пияз бен сарымсақты жұмсақ болғанша қуырыңыз, шамамен 2 минут.
8. Ұнтақталған күркетауықты қосып, қызғылт түспей қалғанша пісіріңіз, Тұз, кинза, зире, орегано және чили ұнтағымен дәмдеңіз.
9. Томат соусын, тауық сорпасын қосып, 4-5 минут пісіріңіз.
10. Ыстықтан алыңыз.
11. 13 х 9 дюймдік шыны пісірме табаққа жабыспайтын спрейді себіңіз.
12. Әр шелпекке 1/3 кесе күркетауық қоспасын салып, оны ораңыз.
13. Толтырылған шелпек пісірме табаққа төмен қаратып қойып, үстіне дайындалған энчилада соусын құйыңыз, содан кейін ұсақталған ірімшікті қосыңыз.
14. Алюминий фольгамен жауып, пеште орташа температурада><1-2 2 минут пісіріңіз. майлы қаймақ, авокадо немесе қаласаңыз кинза. 8 энчилада жасайды.

Тамақтану туралы ақпарат:

Шығым:

Письма мөлшері:

Бір порциядағы мөлшері: Калориялар: 322 Жалпы май: 20г Қанықпаған май: 1 г қанықпаған май: 1 г. 72 мг Натрий: 1001 мг Көмірсулар: 16 г Талшық: 4 г Қант: 5 г Ақуыз: 21 г

Тағамдық ақпарат ингредиенттердегі табиғи өзгерістерге және тағамның үйде дайындалуына байланысты шамамен берілген.

/ Түркия Мексиканат: