Слаба земја Турција Enchiladas

Овие Skinny Ground Turkey Enchiladas се мојот последен обид да го олеснам рецептот за нормална мексиканска храна и целото мое семејство ги сакаше.

Во нашата куќа е прилично загарантирано кога му го поставувам прашањето на мојот сопруг „каде би сакал да јадеш вечерва?“ дека ќе избере еден од неговите омилени мексикански ресторани.

Значи, исто така е доста загарантирано дека имам долга листа на мексикански рецепти што ќе ги пробам дома, но во послаба варијанта.

>

Јас користам обвивка од целото пченица тортиља од Ole Mexican Foods. Секоја обвивка има само 50 калории и пакува 11 грама влакна во секоја обвивка.

И тие исто така имаат многу малку маснотии. Тие го прават совршениот избор за овие слаби енчилади.

Погледнете ги сите добрини што ќе бидат вклучени во овој рецепт! Едвај чекам да ги пробам.

Сакам да користам мелени мисиркини гради наместо мелено говедско месо во моите рецепти. Има многу помалку маснотии и сепак има одличен вкус, особено во рецептите како овој каде што има многу други свежи состојки воизмешајте.

Мисиркината се зарумени и потоа се зачинува пред да се додаде уште сос од домати и пилешка супа. Во овој момент, ќе треба да се одвлечете од филот за енчилада.

ТОЛКУ Е ДОБРО. И, по секоја цена , не дозволувајте вашиот сопруг да го проба филот пред да заврши рецептот. (не ме прашувајте од каде знам.)

Додадете ја вашата смеса од мисирки на тортиљите и завиткајте ги, ставајќи ја страната на спојот надолу во сад за печење испрскан со пем.

Премачкајте со сос од домати и сирење, а потоа покријте со фолија и печете 20-25 минути. (Ова ги спречува тортиљите да станат премногу вкочанети и прави убава мека енчилада.)

Сериозно, луѓе. Никогаш нема да погодите дека овој рецепт е навистина ослабен од вообичаениот рецепт за енчилада.

Полн е со вкус и им се спротивставува на енчиладите во мојот локален мексикански ресторан, без сите калории што одат заедно со нив!

Сакам да ги сервирам овие слаби мелени енчилади од мисирка „за да го додадам вкусниот карфиол“ ниска за готовиот оброк.

Кој е вашиот начин да ослабете еден од вашите омилени оброци во ресторан? Ве молиме известете нè во коментарите подолу.

Енчилади за слаби мелени мисирки

Овие енчилади за слаби мелени мисирки се мојот последен обид за нашиот мексикански омилен и моето семејство ги сакаше.

Состојки

За сос од енчилада:

• нелеплив спреј за готвење
• 2 чешниња лук, мелено
• ño chilada исечено
<21sp ño 1-2> 2 шолји сос од домати
• 1/2 лажичка чили во прав
• 1/2 лажичка мелен ким
• 3/4 шолја пилешка супа со малку маснотии
• Розова морска сол и свеж бибер по вкус

За мисирка: <2 вирско масло:

За енчиладата:

• 8 (7 инчи) тортиљи од цело пченично брашно со малку јаглехидрати
• нелеплив спреј за готвење
<21xican reduced preda par 22>
• 2 лажици сецкан цилинтро за прелив
• Парчиња авокадо за прелив (по избор)
• Павлака со малку маснотии за прелив (по избор)

Упатства

1. Попрскајте средно тенџере, нелепливо тенџере со тенџере
2. Додадете чили, чили во прав, ким, пилешка супа, сос од домати, сол и бибер.
3. Оставете да зоврие.
4. Намалете ја топлината на минимум и динстајте 5-10минути. Додека оваа смеса е при крај, можете да ја подготвите смесата за енчилада
5. Загрејте ја рерната на 400 степени.
6. Загрејте го маслиновото масло во тава на средно-висок оган.
7. Пржете го кромидот и лукот додека не омекнат, околу 2 минути.
8. Додадете ја мелената мисирка и варете додека не стане повеќе розова, Зачинете со сол, цилинтро, ким, оригано и чили во прав.
9. Додадете го сосот од домати, пилешката супа и варете 4 до 5 минути.
10. Отстранете од топлина.
11. Прскајте стаклен сад за печење од 13 на 9 инчи со нелеплив спреј.
12. Во секоја тортилја ставете по 1/3 шолја од смесата со мисирки и расукајте ја.
13. Наполнетата тортиља ставете ја на шивата на садот за печење надолу, а одозгора со приготвениот сос од енчилада, па додадете го издробеното сирење.
<221>Покријте со алуминиумска фолија и печете ја на средната решетка на 5 минути. масна павлака, авокадо или цилинтро ако сакате. Прави 8 енчилади.

Информации за исхраната:

Принос:

Големина на порција:

Количина по порција: Калории: 322 Вкупно масти: 20g Транстурирани масти 17 ч. mg натриум: 1001 mg јаглехидрати: 16 g влакна: 4 g шеќер: 5 g протеини: 21 g

Нутриционистичките информации се приближни поради природните варијации во состојките и природата на нашите оброци што ги готвиме дома.