Ceking Ground Turki Enchiladas

Ieu Skinny Ground Turkey Enchiladas mangrupikeun usaha panganyarna kuring pikeun nyegerkeun resep tuangeun Méksiko normal sareng sadayana kulawarga kuring resep aranjeunna.

Dijamin pisan, di bumi urang, nalika kuring naroskeun patarosan ka salaki kuring "dimana anjeun badé tuang wengi ayeuna?" yén anjeunna bakal milih salah sahiji réstoran Méksiko paporit na.

Jadi, éta ogé lumayan loba dijamin yén kuring boga daptar panjang resep Méksiko nu kuring bakal nyobian di imah, tapi dina versi skinnier.

Ieu Mexican Night at our House with this Skinny Ground Turkey Enchiladas.

Ground turki is such a great way to keep the calorie down in recipes when it's substitute for be ground beef.

Anjeun tiasa make saos enchilada nu dibeuli, tapi gampang pisan nyieun versi homemade, jadi kira-kira 10 menit.

Kuring nganggo bungkus tortilla gandum tina Ole Mexican Foods. Unggal bungkus ngan ukur ngandung 50 kalori sareng ngabungkus 11 gram serat kana unggal bungkus.

Sareng aranjeunna ogé rendah lemak. Aranjeunna ngadamel pilihan anu sampurna pikeun enchilada ceking ieu.

Tingali sadayana kaéndahan anu bakal aya dina resep ieu! Abdi henteu tiasa ngantosan nyobian aranjeunna.

Abdi resep ngagunakeun payudara kalkun taneuh tibatan daging sapi dina resep kuring. Éta langkung handap lemak sareng masih gaduh rasa anu saé, khususna dina resep sapertos kieu dimana aya seueur bahan-bahan seger anu sanés.campur.

Kalkun geus kacoklatan tuluy dibumbuan samemeh ditambahkeun saos tomat jeung kaldu hayam. Dina waktos ieu, anjeun kedah nyered diri anjeun tina eusian énchilada.

Éta saé. Sareng, sadayana biaya , ulah ngantep salaki anjeun nyobian ngeusian sateuacan resepna réngsé. (Tong nanya kumaha kuring nyaho.)

Tambahkeun campuran turki anjeun kana tortillas jeung bungkus aranjeunna, nempatkeun sisi kelim handap dina baking dish disemprot kalawan Pam.

Top kalawan saos tomat jeung kéju lajeng nutupan kalayan foil jeung Panggang pikeun 20-25 menit. (Ieu ngajaga tortillas ti meunang teuing kaku sarta ngajadikeun pikeun enchilada lemes nice.)

Serius, folks. Anjeun moal pernah nebak yén resep ieu geus bener slimmed handap ti resep enchilada normal.

Éta pinuh ku rasa, sarta saingan enchilada di réstoran Méksiko lokal kuring, tanpa sagala kalori nu saluyu jeung eta!

Kuring resep ngalayanan ieu enchilada turki taneuh ceking jeung kembang engkol kuring "béas Méksiko" pikeun nambahkeun hiji kalori low tetep sisi nikmat dina rengse.

Naon cara anjeun pikeun ngalangsingkeun salah sahiji tuangeun réstoran karesep anjeun? Mangga wartosan kami dina komentar di handap.

Ceking Ground Turkey Enchiladas

Ieu ceking Ground Turki Enchiladas mangrupakeun usaha panganyarna kuring dina favorit Méksiko urang jeung kulawarga kuring dipikacinta aranjeunna.

Bahan

Pikeun saos enchilada:

• semprot masak non-stick
• 2 siung bawang bodas, dicincang
• 1-2 sdm cabe 1/2 cangkir 2 jalapeño <2 saos tomat dicincang 2 buah 21> 1/2 sdm bubuk cabe
• 1/2 sdt jinten taneuh
• 3/4 cangkir kaldu hayam rendah lemak
• uyah laut pink jeung cabé seger secukupnya

Pikeun kalkun:

• 1 sdt minyak zaitun 2 2 minyak zaitun extra virgin cangkir bawang bombay potong dadu
• 2 siung bawang bodas badag, dicincang
• 1/4 cangkir cilantro
• uyah laut pink secukupnya
• 1 sdt jinten
• 1/2 sdt oregano garing
• 1 sdt/2 sdt cabe 1 sdm saos tomat

Pikeun enchilada:

• 8 (7 inci) tortilla tipung gandum utuh low-carb
• semprot masak non-stick
• Saos enchilada siap
• 1 cup low-carb low-fat abon kéju 1 Méksiko> <22 sdm dicincang kéju Méksiko> <22 sdm. alpukat pikeun topping (opsional)
• krim haseum low lemak pikeun topping (opsional)

Parentah

1. Semprot panci sedeng non-stick jeung Pam, sarta tumis 2 siung bawang bodas minced.
2. Tambahkeun cabe, cabe bubuk, jinten, kaldu hayam, saos tomat, uyah jeung cabé.
3. Kulub.
4. Turunkeun panas ka handap sareng kulub salami 5-10menit. Nalika campuran ieu rengse, anjeun tiasa nyiapkeun campuran enchilada
5. Pheat oven ka 400 derajat.
6. Panaskeun minyak zaitun dina skillet leuwih sedeng luhur panas.
7. Tumis bawang bombay jeung bawang bodas nepi ka lemes, kira-kira 2 menit.
8. Tambahkeun kalkun digiling jeung masak nepi ka euweuh deui pink , Usum jeung uyah, cilantro, jinten, oregano, jeung cabe bubuk.
9. Tambahkeun saos tomat, kaldu hayam, jeung masak 4 nepi ka 5 menit.
10. Leupaskeun tina panas.
11. Semprot loyang kaca 13 x 9 inci nganggo semprotan anti lengket.
12. Teundeun 1/3 cangkir campuran turki kana unggal tortilla jeung gulung eta.
13. Teundeun tortilla nu dieusian dina baking dish sisi kelim handap, jeung luhur kalawan saos enchilada disusun, teras tambahkeun abon kéju.
14. Tutupan ku aluminium foil jeung Panggang dina oven salila 20 menit 2 krim di tengah-tengah. , alpukat, atanapi cilantro upami hoyong. Ngajadikeun 8 enchilada.

Inpormasi Gizi:

Ngahasilkeun:

Ukuran Porsi:

Jumlah Per Porsi: Kalori: 322 Total Lemak: 20g Lemak Trans: 70g Lemak Trans: 700g. Natrium: 1001mg Karbohidrat: 16g Serat: 4g Gula: 5g Protéin: 21g

Inpormasi gizi kira-kira alatan variasi alami dina bahan jeung alam masak-di-imah tina hidangan urang.

Cate Turki: