Пікантная запечаная астраўная курыца

Гэты рэцэпт пікантнай запечанай курыцы з астравоў рэзкі і духмяны, і яго так проста прыгатаваць. Проста прыгатуйце марынад напярэдадні (або за тры гадзіны да гатоўнасці) і запячыце ў духоўцы непасрэдна перад абедам. У ім цудоўнае спалучэнне цудоўных карыбскіх водараў.

Сакантычная запечаная курыца з астравоў стварае ў вас адчуванне, быццам вы знаходзіцеся ў Карыбскім моры.

Рэцэпт таксама выдатны ў летнія месяцы, калі вы рыхтуеце курыцу на грылі. Густы свежага цытрынавага соку і часныку робяць соевы соус і орегано сапраўды яркімі.

Збярыце інгрэдыенты. Я выкарыстаў курыныя сцягна без костак і скуры, напоўненыя густам.

Запраўце курыныя сцягна соллю і перцам.

Узбіце іншыя інгрэдыенты, каб прыгатаваць марынад.

Выліце курыцу ў марынад і пастаўце ў халадзільнік мінімум на тры гадзіны. (Яшчэ лепш застацца на ноч)

Выпякайце ў папярэдне разагрэтай духоўцы 35-45 хвілін, пакуль курыца не зварыцца. Паліце ​​​​некаторым запасам марынаду падчас гатавання. (Час гатавання залежыць ад памеру курыцы.)

Дадайце перамешаны салата або трохі ананаса, прыгатаванага на грылі, і вы адчуеце, што знаходзіцеся на астравах на працягу дня.

Выхад: 4

Пікантная запечаная курыца з астравоў

Гэты рэцэпт пікантнай запечанай курыцы з астравоў вострая, духмяная і такая лёгка зрабіць.Проста прыгатуйце марынад напярэдадні (або за тры гадзіны да гатавання) і запячыце ў духоўцы непасрэдна перад абедам.

Інгрэдыенты

• 1 1/2 фунта курыных сцёгнаў без костак без скуры
<1 8> Кашэрная соль і здробнены чорны перац
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею першага адціску
• 3 сталовыя лыжкі свежавыціснутага цытрынавага соку (прыкладна з 1-2 цытрын)
• цэдра аднаго лімона
• 1 ½ сталовай лыжкі лёгкага соевага соусу
• 2 зубчыка часныку, дробна мін. ced
• 2 сталовыя лыжкі свежага орегано
• ¼ чайнай лыжкі кашэрнай солі
• ¼ чайнай лыжкі свежазмолатага чорнага перцу

Інструкцыі

1. Запраўце курыцу соллю і перцам. Апырскайце сервіравальную страву кулінарным спрэем Pam.
2. Змяшайце іншыя інгрэдыенты, акрамя курыцы, у місцы. Узбіце, пакуль марынад добра не змяшаецца.
3. Змесціце курыныя грудкі ў сервіравальную страву і заліце ​​марынадам. Астудзіць і марынаваць да 10 гадзін. Чым даўжэй вы будзеце марынаваць, тым лепш атрымаецца курыца.
4. Разагрэйце духоўку да 350ºF. Зліць лішні марынад і пакінуць. Запячыце курыныя грудкі, час ад часу паліваючы іх лішкам марынаду. Выпякайце ў духоўцы да гатоўнасці прыкладна 45 хвілін (дакладны час запякання будзе залежаць ад памеру кавалачкаў курыцы). Дастаньце з духоўкі і дайце пастаяць 5 хвілін перадпорцыя.

Інфармацыя аб харчаванні:

Ураджайнасць:

Памер порцыі:

Колькасць на порцыю: Калорыі: 359 Агульны тлушч: 20 г Насычаны тлушч: 5 г Транс-тлушч: 0 г Ненасычаны тлушч: 15 г Халестэрын: 208 мг Так утрыманне: 991 мг Вугляводы: 5 г Абалоніна: 2 г Цукар: 1 г Бялок: 42 г

Звесткі аб харчовай каштоўнасці з'яўляюцца прыблізнымі з-за натуральных варыяцый інгрэдыентаў і хатняга характару нашых страў.