Savory Baked Island Chicken

ສາລະບານ

ສູດນີ້ສຳລັບ ໄກ່ເກາະອົບແຊບ ມີຄວາມແຊບ ແລະ ມີລົດຊາດ ແລະເຮັດງ່າຍຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ກະກຽມ marinade ມື້ກ່ອນ (ຫຼືເຖິງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນແຕ່ງກິນ) ແລະອົບໃນເຕົາອົບກ່ອນອາຫານຄ່ໍາ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ປະສົມກັນຂອງ Caribbean ທີ່ໜ້າຮັກ.

Savory Baked Island Chicken ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນ Caribbean.

ສູດແມ່ນດີຫຼາຍໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນຖ້າທ່ານແຕ່ງໄກ່ໃສ່ເຕົາປີ້ງ. ລົດຊາດຂອງນ້ຳໝາກນາວສົດ ແລະ ລົດຊາດກະທຽມເຮັດໃຫ້ນ້ຳຊີອິວ ແລະອໍຣິກາໂນ ມີຄວາມສົດຊື່ນແທ້ໆ.

ປະກອບສ່ວນປະກອບຂອງເຈົ້າ. ຂ້ອຍໃຊ້ຂາໄກ່ທີ່ບໍ່ມີກະດູກ, ບໍ່ມີຜິວໜັງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ.

ປີ້ງຂາໄກ່ດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ.

ຖູສ່ວນປະສົມອື່ນໆເພື່ອເຮັດນ້ຳໝັກຂອງທ່ານ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ໄກ່ & ເຫັດກັບຊອດເຫຼົ້າແວງແດງ

ເອົານ້ຳໝັກໃສ່ໄກ່ແລ້ວໝັກໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງໜ້ອຍສາມຊົ່ວໂມງ. (ຄ້າງຄືນຈະດີກວ່າ)

ເອົາໄປອົບໃນເຕົາອົບກ່ອນຮ້ອນປະມານ 35- 45 ນາທີ, ຈົນກວ່າໄກ່ຈະສຸກ. Baste ກັບບາງສ່ວນຂອງ marinade ສະຫງວນໄວ້ໃນຂະນະທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ. (ເວລາແຕ່ງກິນແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະໜາດຂອງໄກ່.)

ຕື່ມສະຫຼັດ ຫຼື ໝາກນັດປີ້ງແລ້ວເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນໝູ່ເກາະໃນມື້ນັ້ນ.

ຜົນຕອບແທນ: 4

ໄກ່ເກາະອົບແຊບ

ສູດນີ້ສຳລັບໄກ່ເກາະອົບທີ່ແຊບຊ້ອຍ ແລະ ລົດຊາດແຊບຫຼາຍ.ພຽງແຕ່ກະກຽມເຄື່ອງດອງໃນມື້ກ່ອນ (ຫຼືສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນແຕ່ງກິນ) ແລະອົບໃນເຕົາອົບກ່ອນອາຫານຄ່ໍາ.

ເວລາກະກຽມ 3 ຊົ່ວໂມງ ເວລາປຸງແຕ່ງ 45 ນາທີ ເວລາລວມ 3 ຊົ່ວໂມງ 45 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

1 1/2 ເກືອໄກ່ບໍ່ມີກະດູກ, ເກືອ 1 1/2 lbs. ພິກໄທ
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ
ນ້ຳໝາກນາວຄັ້ນສົດ 3 ບ່ວງແກງ (ຈາກໝາກນາວປະມານ 1-2 ໜ່ວຍ)
ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
1 ½ ບ່ວງແກງ ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງອ່ອນ
ຜັກທຽມສົດ 2 ຫົວ, ຟັກລະອຽດ><18 ¼ ບ່ວງກາເຟ <19 ບ່ວງກາເຟ <19 ¼ ບ່ວງກາເຟ 19>
¼ ບ່ວງກາເຟ ພິກໄທດຳ ຈືນໆ

ຄຳແນະນຳ

ປຸງລົດຊາດໄກ່ດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ. ສີດໃສ່ຈານພ້ອມສີດ Pam. ປັ່ນຈົນກ່ວາເຄື່ອງປຸງປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
ເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ໃສ່ໃນຖ້ວຍທີ່ຮັບໃຊ້ແລະປົກດ້ວຍເຄື່ອງປຸງ. ຕູ້ເຢັນແລະ marinate ເຖິງ 10 ຊົ່ວໂມງ. ຍິ່ງເຈົ້າໜຶ້ງດົນເທົ່າໃດ ໄກ່ຈະດີຂຶ້ນ.
ນຳເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນກ່ອນອຸນຫະພູມ 350ºF . ລ້າງ marinade ເກີນແລະສະຫງວນ. Bake ເຕົ້ານົມໄກ່, basting ບາງຄັ້ງດ້ວຍ marinade ເກີນ. ອົບໃນເຕົາອົບຈົນສຸກແລ້ວປະມານ 45 ນາທີ (ການອົບທີ່ແນ່ນອນຈະຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງຕ່ອນໄກ່ຂອງທ່ານ.) ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະປະໄວ້ 5 ນາທີກ່ອນ.ການໃຫ້ບໍລິການ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ຂະໜາດການໃຫ້ບໍລິການ:

ປະລິມານຕໍ່ການຮັບໃຊ້: ແຄລໍຣີ: 359 ໄຂມັນທັງໝົດ: 20g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 5g Trans Fat1: 20g Chostered Fat: 20g : 991mg Carbohydrates: 5g Fiber: 2g Sugar: 1g Protein: 42g

ເບິ່ງ_ນຳ: Liriope – ທົນທານຕໍ່ໄພແຫ້ງແລ້ງປົກຄຸມດິນ Monkey Grass – Lilyturf creeping

ຂໍ້ມູນທາງໂພຊະນາການແມ່ນໂດຍປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.