സാവറി ബേക്കഡ് ഐലൻഡ് ചിക്കൻ

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

സ്വാദിഷ്ടമായ ബേക്ക്ഡ് ഐലൻഡ് ചിക്കനുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് എരിവും സ്വാദും ഉള്ളതും ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പവുമാണ്. തലേദിവസം (അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ വരെ) പഠിയ്ക്കാന് തയ്യാറാക്കുക, അത്താഴത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. മനോഹരമായ കരീബിയൻ രുചികളുടെ ഒരു നല്ല സംയോജനമാണ് ഇതിന് ഉള്ളത്.

സ്വാദിഷ്ടമായ ബേക്ക്ഡ് ഐലൻഡ് ചിക്കൻ നിങ്ങൾ കരീബിയനിലാണെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ഗ്രില്ലിൽ ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ പാചകക്കുറിപ്പ് മികച്ചതാണ്. കരുത്തുറ്റ പുതിയ നാരങ്ങ നീര്, വെളുത്തുള്ളി സുഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സുഗന്ധങ്ങൾ സോയ സോസും ഒറിഗാനോയും ശരിക്കും തിളങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. സ്വാദുള്ള എല്ലില്ലാത്ത, തൊലിയില്ലാത്ത ചിക്കൻ തുടകൾ ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചു.

ഇതും കാണുക: കറുവപ്പട്ട ആപ്പിളും പിയർ സാലഡും - സൂപ്പർ ഈസി ഫാൾ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ

ചിക്കൻ തുടകൾ ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് താളിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പഠിയ്ക്കാന് മറ്റ് ചേരുവകൾ അടിക്കുക.

ചിക്കനിൽ പഠിയ്ക്കാന് ഒഴിച്ച് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഫ്രിഡ്ജിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. (ഓവർനൈറ്റ് ആണ് ഇതിലും നല്ലത്)

ഇതും കാണുക: ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് സ്ട്രോബെറി - കോട്ടിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പും സ്ട്രോബെറി മുക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും

ചിക്കൻ പാകം ആകുന്നത് വരെ 35- 45 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചൂടാക്കിയ ഓവറിൽ ബേക്ക് ചെയ്യുക. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ റിസർവ് ചെയ്ത പഠിയ്ക്കാന് ചിലത് ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക. (പാചക സമയം കോഴിയിറച്ചിയുടെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.)

ഒരു ടോസ്ഡ് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഗ്രിൽ ചെയ്ത പൈനാപ്പിൾ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ ദിവസം ദ്വീപുകളിൽ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.

വിളവ്: 4

സ്വാദിഷ്ടമായ ബേക്ക്ഡ് ഐലൻഡ് ചിക്കൻ

ഇത് രുചികരവും രുചികരവുമാണ്. ഉണ്ടാക്കുക.തലേദിവസം (അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് വരെ) പഠിയ്ക്കാന് തയ്യാറാക്കി അത്താഴത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഓവനിൽ ബേക്ക് ചെയ്യുക. തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം3 മണിക്കൂർ പാചക സമയം45 മിനിറ്റ് ആകെ സമയം3 മണിക്കൂർ 45 മിനിറ്റ്

ചേരുവകൾ

10-18> കോഴിമുട്ട 18> അവളുടെ ഉപ്പും പൊട്ടിച്ച കുരുമുളകും
2 ടേബിൾസ്പൂൺ എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ
3 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് (ഏകദേശം 1-2 നാരങ്ങകളിൽ നിന്ന്)
ഒരു നാരങ്ങയുടെ തൊലി
1 ½ ടേബിൾസ്പൂൺ നേരിയ സോയാ സോസ്> 1 ½ ടേബിൾസ്പൂൺ <8 ടേബിൾസ്പൂൺ> <2 ടേബിൾസ്പൂൺ
ഒറെഗാനോ
¼ ടീസ്പൂൺ കോഷർ ഉപ്പ്
¼ ടീസ്പൂൺ പുതുതായി പൊടിച്ച കുരുമുളക്

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ചിക്കനിൽ ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർത്ത് സീസൺ ചെയ്യുക. പാം കുക്കിംഗ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സെർവിംഗ് ഡിഷ് സ്പ്രേ ചെയ്യുക.
ഒരു പാത്രത്തിൽ ചിക്കൻ ഒഴികെയുള്ള മറ്റ് ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. പഠിയ്ക്കാന് നന്നായി മിക്സ് ചെയ്യുന്നതുവരെ അടിക്കുക.
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഒരു സെർവിംഗ് ഡിഷിൽ വയ്ക്കുക, പഠിയ്ക്കാന് കൊണ്ട് മൂടുക. 10 മണിക്കൂർ വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. എത്ര നേരം മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും നല്ല ചിക്കൻ ആയിരിക്കും.
ഓവൻ 350ºF ലേക്ക് പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്യുക. അധിക പഠിയ്ക്കാന് ഊറ്റി കരുതിവയ്ക്കുക. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ചുടേണം, അധിക പഠിയ്ക്കാന് ഇടയ്ക്കിടെ ചുട്ടെടുക്കുക. ഏകദേശം 45 മിനിറ്റ് പാകമാകുന്നത് വരെ ഓവനിൽ ബേക്ക് ചെയ്യുക (കൃത്യമായ ബേക്കിംഗ് സമയം നിങ്ങളുടെ ചിക്കൻ കഷണങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.) അടുപ്പിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് 5 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.വിളമ്പുന്നു.

പോഷകാഹാര വിവരം:

വിളവ്:

സേവിക്കുന്ന അളവ്:

സേവനത്തിന്റെ അളവ്: കലോറി: 359 മൊത്തം കൊഴുപ്പ്: 20ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 50 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 50 ഗ്രാം 1 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 50 ഗ്രാം ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് g സോഡിയം: 991mg കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌സ്: 5g ഫൈബർ: 2g പഞ്ചസാര: 1g പ്രോട്ടീൻ: 42g

സാമഗ്രികളിലെ സ്വാഭാവികമായ വ്യതിയാനവും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വീട്ടിലിരുന്ന് പാചകം ചെയ്യുന്ന സ്വഭാവവും കാരണം പോഷക വിവരങ്ങൾ ഏകദേശമാണ്.

Bobby King

ജെറമി ക്രൂസ് ഒരു പ്രഗത്ഭനായ എഴുത്തുകാരൻ, തോട്ടക്കാരൻ, പാചക പ്രേമി, DIY വിദഗ്‌ദ്ധൻ. പച്ചയായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും ഉള്ള അഭിനിവേശവും അടുക്കളയിൽ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള ഇഷ്ടവും ഉള്ള ജെറമി തന്റെ ജനപ്രിയ ബ്ലോഗിലൂടെ തന്റെ അറിവുകളും അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടാൻ തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ചു.പ്രകൃതിയാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ വളർന്ന ജെറമി, പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തോടുള്ള ആദരവ് വളർത്തിയെടുത്തു. വർഷങ്ങളായി, സസ്യ സംരക്ഷണം, ലാൻഡ്സ്കേപ്പിംഗ്, സുസ്ഥിര പൂന്തോട്ടപരിപാലന രീതികൾ എന്നിവയിൽ അദ്ദേഹം തന്റെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തി. സ്വന്തം വീട്ടുമുറ്റത്ത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കൃഷിചെയ്യുന്നത് മുതൽ വിലമതിക്കാനാവാത്ത നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും ട്യൂട്ടോറിയലുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് വരെ, ജെറമിയുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിരവധി പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്ക് സ്വന്തമായി അതിശയകരവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതുമായ പൂന്തോട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്.ജെറമിയുടെ പാചകത്തോടുള്ള ഇഷ്ടം പുതിയതും നാട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയതുമായ ചേരുവകളുടെ ശക്തിയിലുള്ള വിശ്വാസത്തിൽ നിന്നാണ്. ഔഷധസസ്യങ്ങളെയും പച്ചക്കറികളെയും കുറിച്ചുള്ള വിപുലമായ അറിവ് കൊണ്ട്, പ്രകൃതിയുടെ ഔദാര്യം ആഘോഷിക്കുന്ന വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന വിഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അദ്ദേഹം രുചികളും സാങ്കേതികതകളും തടസ്സമില്ലാതെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്യമായ സൂപ്പുകൾ മുതൽ രുചികരമായ മെയിൻ വരെ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിചയസമ്പന്നരായ പാചകക്കാരെയും അടുക്കളയിലെ തുടക്കക്കാരെയും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആനന്ദം പരീക്ഷിക്കാനും സ്വീകരിക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിലും പാചകത്തിലുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തോടൊപ്പം, ജെറമിയുടെ DIY കഴിവുകൾ സമാനതകളില്ലാത്തതാണ്. അത് ഉയർത്തിയ കിടക്കകൾ നിർമ്മിക്കുക, സങ്കീർണ്ണമായ ട്രെല്ലിസുകൾ നിർമ്മിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന വസ്തുക്കളെ ക്രിയേറ്റീവ് ഗാർഡൻ ഡെക്കറിലേക്ക് പുനർനിർമ്മിക്കുക, ജെറമിയുടെ വിഭവസമൃദ്ധിയും പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള കഴിവും-തന്റെ DIY പ്രോജക്ടുകളിലൂടെ തിളങ്ങുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഒരു ഹാൻഡി കരകൗശല വിദഗ്ധനാകാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുകയും വായനക്കാരെ അവരുടെ ആശയങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഊഷ്മളവും സമീപിക്കാവുന്നതുമായ രചനാശൈലിയോടെ, ജെറമി ക്രൂസിന്റെ ബ്ലോഗ് പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രേമികൾക്കും ഭക്ഷണപ്രേമികൾക്കും DIY താൽപ്പര്യക്കാർക്കും ഒരുപോലെ പ്രചോദനത്തിന്റെയും പ്രായോഗിക ഉപദേശത്തിന്റെയും ഒരു നിധിയാണ്. നിങ്ങൾ മാർഗനിർദേശം തേടുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നനായ വ്യക്തിയായാലും, നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പാചകം, DIY ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായുള്ള ആത്യന്തിക ഉറവിടമാണ് ജെറമിയുടെ ബ്ലോഗ്.