Savory Baked Island Chicken

Dit resept foar smaklike bakte eilânskip is pittich en smaaklik en is sa maklik te meitsjen. Meitsje gewoan de marinade de dei foar (of oant trije oeren foar it koken) en bakke yn 'e oven direkt foar iten. It hat in moaie kombinaasje fan moaie Karibyske smaken.

Savory Baked Island Chicken Make you Feel as if you are in the Caribbean.

It resept is ek geweldich yn 'e simmermoannen as jo de hin op' e grille koekje. De smaken fan robúste farske sitroensap en knoflooksmaken kinne de sojasaus en oregano echt skine.

Samlear jo yngrediïnten. Ik brûkte kipdijen sûnder bonken, sûnder hûd dy't fol fan smaak binne.

Brûgje de kippedijen mei sâlt en piper.

Wisk de oare yngrediïnten om jo marinade te meitsjen.

De marinade oer de kip en marinere op syn minst trije oeren yn 'e kuolkast. (Oernacht is noch better)

Bak yn in foarferwaarme oer foar 35- 45 minuten, oant de kip klear is. Baste mei wat fan 'e reservearre marinade by it koken. (kooktiid hinget ôf fan de grutte fan 'e kip.)

Foegje in tossed salade of wat grilled ananas ta en jo sille fiele as binne jo op 'e eilannen foar de dei.

Yield: 4

Savory Baked Island Chicken

This recipe for tang is en savory chicken is savory and savory.Meitsje gewoan de marinade de dei derfoar (of oant trije oeren foar it koken) en bakke yn 'e oven krekt foar it iten.

Yngrediïnten

• 1 kip sûnder hûd, 1/12 dij 1/12 kg en knappe swarte piper
• 2 tbsp extra virgin olive-oalje
• 3 eetlepels farsk útgeperst sitroensop (fan sa'n 1-2 citroenen)
• schil fan ien sitroen
• 1 ½ eetlepels lichte sojasaus
<18 lepels knoflook <18 lepels fris <18 lepels of knoflook egano
• ¼ theelepel Kosher sâlt
• ¼ theelepel farsk gemalen swarte piper

Ynstruksjes

1. Brûgje de kip mei sâlt en piper. Spray in tsjinne skûtel mei Pam cooking spray.
2. Kombinearje de oare yngrediïnten útsein kip yn in kom. Klop oant de marinade goed mingd is.
3. Leggje de kipboarsten yn in tsjinne skûtel en dekke mei de marinade. Koelje en marinearje oant 10 oeren. Hoe langer jo marinere, hoe better de hin sil wêze.
4. Ferwaarmje de oven oant 350ºF. Drain de oerstallige marinade en reservearje. Bake de kipboarsten, sa no en dan mei de oerstallige marinade. Bake yn 'e oven oant kocht troch likernôch 45 minuten (eksakte bakken tiid sil ôfhingje fan de grutte fan jo hin stikken.) Fuortsmite út 'e oven en lit rêste foar 5 minuten foardatserving.

Nutrition Information:

Yield:

Djipte grutte:

Bedrach per tsjinje: Kaloaren: 359 Totaal fet: 20g Saturearre fet: 5g Transfet: 0g 0g sûch 0g : 991mg Koalhydraten: 5g Fiber: 2g Sûker: 1g Eiwit: 42g

Notritional information is approximate fanwege natuerlike fariaasje yn yngrediïnten en de cook-at-home aard fan ús mielen.

Category> chicken: