Bragðmikill bakaður eyjakjúklingur

Efnisyfirlit

Þessi uppskrift að bragðmiklum bakaðri eyjakjúklingi er bragðmikil og bragðmikil og er svo auðvelt að gera. Undirbúið bara marineringuna daginn áður (eða allt að þremur tímum fyrir eldun) og bakið í ofninum rétt fyrir kvöldmat. Hann er með fallegri samsetningu af yndislegum karabískum bragði.

Sjá einnig: Að gera hádegismatinn heilbrigðan – 8 bestu ráðin mín

Savory Baked Island Chicken lætur þér líða eins og þú sért í Karíbahafinu.

Uppskriftin er líka frábær yfir sumarmánuðina ef þú eldar kjúklinginn á grillinu. Bragðið af sterkum ferskum sítrónusafa og hvítlauksbragði gerir sojasósunni og oreganóinu kleift að skína virkilega.

Safnaðu saman hráefninu þínu. Ég notaði beinlaus, roðlaus kjúklingalæri sem eru full af bragði.

Kryddaðu kjúklingalærin með salti og pipar.

Þeytið hitt hráefnið til að búa til marineringuna.

Sjá einnig: Crassula Ovata 'Hobbit' - Ráð til að rækta Hobbit Jade Plant

Hellið marineringunni yfir kjúklinginn og látið marinerast í ísskápnum í að minnsta kosti þrjá tíma. (Eftir nótt er jafnvel betra)

Bakið í forhitaðri yfir í 35- 45 mínútur, þar til kjúklingurinn er eldaður í gegn. Þeytið með smá af marineringunni á meðan á eldun stendur. (eldunartími fer eftir stærð kjúklingsins.)

Bættu við salati eða grilluðum ananas og þér mun líða eins og þú sért í eyjum yfir daginn.

Afrakstur: 4

Savory Baked Island Chicken

Þessi uppskrift að bragðgóður og bragðgóður kjúklingur er auðveldur og bragðgóður.Undirbúið bara marineringuna daginn áður (eða allt að þremur tímum fyrir eldun) og bakið í ofninum rétt fyrir kvöldmat.

Undirbúningstími 3 klst Eldunartími 45 mínútur Heildartími 3 klst. 45 mínútur

Hráefni

<1 kjúklingur saltlaust hýði, 1/12 læri og svartur pipar
2 msk extra virgin ólífuolía
3 matskeiðar nýkreistur sítrónusafi (frá ca. 1-2 sítrónum)
börkur af einni sítrónu
1 ½ msk ljós sojasósa
ferskur hvítlaukur 29b, fínn hvítlaukur> 19b egano
¼ tsk Kosher salt
¼ tsk nýmalaður svartur pipar

Leiðbeiningar

Kryddaðu kjúklinginn með salti og pipar. Sprautaðu matreiðsludisk með Pam eldunarspreyi.
Blandið saman hinu hráefninu nema kjúklingnum í skál. Þeytið þar til marineringin hefur blandast vel saman.
Setjið kjúklingabringurnar í framreiðslufat og hyljið með marineringunni. Kælið og látið marinerast í allt að 10 klst. Því lengur sem þú marinerar því betri verður kjúklingurinn.
Forhitið ofninn í 350ºF. Tæmið umfram marineringuna og geymið. Bakið kjúklingabringurnar, stráið af og til með umfram marineringunni. Bakið í ofni þar til eldað í um það bil 45 mínútur (nákvæmur bökunartími fer eftir stærð kjúklingabitanna.) Takið úr ofninum og látið hvíla í 5 mínútur áður enskammtur.

Næringarupplýsingar:

Afrakstur:

Skoðastærð:

Magn í hverjum skammti: Hitaeiningar: 359 Heildarfita: 20g Mettuð fita: 5g Ómettuð fita: 2g 0g fitusýrur: 0g ómettað: 0g. : 991mg Kolvetni: 5g Trefjar: 2g Sykur: 1g Prótein: 42g

Næringarupplýsingar eru áætluð vegna náttúrulegs breytileika í hráefni og eðli máltíða okkar sem eldað er heima.

Bobby King

Jeremy Cruz er góður rithöfundur, garðyrkjumaður, eldunaráhugamaður og DIY sérfræðingur. Með ástríðu fyrir öllu sem er grænt og ást til að búa til í eldhúsinu hefur Jeremy helgað líf sitt því að deila þekkingu sinni og reynslu í gegnum vinsæla bloggið sitt.Eftir að hafa alist upp í litlum bæ umkringdur náttúrunni, þróaði Jeremy snemma þakklæti fyrir garðyrkju. Í gegnum árin hefur hann aukið færni sína í umhirðu plantna, landmótun og sjálfbærri garðyrkju. Frá því að rækta ýmsar jurtir, ávextir og grænmeti í eigin bakgarði til að bjóða upp á ómetanleg ráð, ráð og kennsluefni, sérfræðiþekking Jeremy hefur hjálpað fjölmörgum garðyrkjuáhugamönnum að búa til töfrandi og blómlega garða.Ást Jeremy á matreiðslu stafar af trú hans á krafti fersks heimaræktaðs hráefnis. Með víðtækri þekkingu sinni á jurtum og grænmeti sameinar hann óaðfinnanlega bragði og tækni til að búa til ljúffenga rétti sem fagna dýrð náttúrunnar. Allt frá matarmiklum súpum til girnilegra aðalrétta, uppskriftir hans hvetja bæði vana matreiðslumenn og nýliða í eldhúsinu til að gera tilraunir og tileinka sér gleði heimatilbúinna máltíða.Samhliða ástríðu hans fyrir garðyrkju og matreiðslu eru hæfileikar Jeremy til að gera það sem þeir gera, óviðjafnanlegir. Hvort sem það er að byggja upp hábeð, smíða flóknar grindur eða endurnýta hversdagslega hluti í skapandi garðskreytingar, þá er útsjónarsemi og hæfileiki Jeremy til vandamála-leysa skína í gegnum DIY verkefni hans. Hann telur að allir geti orðið handlagnir og nýtur þess að hjálpa lesendum sínum að koma hugmyndum sínum að veruleika.Með hlýlegum og aðgengilegum ritstíl er bloggið hans Jeremy Cruz fjársjóður innblásturs og hagnýtra ráðlegginga fyrir garðyrkjuáhugamenn, matarunnendur og DIY áhugamenn. Hvort sem þú ert byrjandi að leita að leiðsögn eða reyndur einstaklingur sem vill auka færni þína, þá er blogg Jeremy hið fullkomna úrræði fyrir allar garðyrkju-, matreiðslu- og DIY þarfir þínar.