Cearc Eilean Bèicearachd blasta

Tha an reasabaidh seo airson cearc eileanach bèicearachd blasta tangy agus blasda agus cho furasta a dhèanamh. Dìreach ullaich am marinade an latha roimhe (no suas ri trì uairean a thìde mus bruich thu) agus fuine san àmhainn dìreach ron dinnear. Tha measgachadh math de bhlasan àlainn a' Charibbean ann.

Tha an reasabaidh math cuideachd tro mhìosan an t-samhraidh ma chòcaicheas tu an cearc air a' chliath. Tha blas sùgh lemonan ùr làidir agus blasan garl a’ leigeil leis an t-sauce soy agus oregano deàrrsadh dha-rìribh.

Cruinnich na grìtheidean agad. Chleachd mi sliasaichean cearc gun chraiceann a tha làn blas.

Reasbaig na sliasaichean cearc le salann is piobar.

Fuisg na grìtheidean eile gus am marinade agad a dhèanamh.

Toir am marinade thairis air a’ chearc agus marinate anns a’ frids airson co-dhiù trì uairean a thìde. (Tha an oidhche eadhon nas fheàrr)

Bèicear ann an àmhainn ro-sheasmhach airson 35-45 mionaidean, gus am bi an cearc air a bruich. Baste le cuid den mharinade glèidhte fhad ‘s a bhios tu a’ còcaireachd. (bidh an ùine còcaireachd an urra ri meud a’ chearc.)

Cuir a-steach sailead tilgeil no pineapple grilled agus bidh thu a’ faireachdainn gu bheil thu anns na h-eileanan airson an latha.

Toradh: 4

Cearc Eilean Bèicearachd blasta<814>

Tha an reasabaidh seo airson cearc eileanan bèicearachd blasta is blasta is blasad.Dìreach ullaich am marinade an latha roimhe (no suas ri trì uairean a thìde mus bruich thu) agus fuine san àmhainn dìreach ron dinnear.

Am Prep 3 uairean Ùine Còcaireachd 45 mionaidean Ùine Iomlan 3 uairean 45 mionaid

Tàthchuid

• 1 1/2 lbs gun chraiceann
  
  
  piobar dubh
• 2 lòch-bhùird de dh'ola ollaidh òir a bharrachd
• 3 lòch-bhùird de shùgh lemon air a bhrùthadh gu h-ùr (bho timcheall air 1-2 lemon)
• zest aon lemon
• 1 ½ lòch-bhùird sabhs soy aotrom
• 2 cloves, garlic
• min spìosrach ùr <18 tbsp <18 tbsp ùr <1 tbsp <1 tbsp <1 tbsp. teaspoon salann Kosher
• ¼ teaspoon piobar dubh ùr

Stiùireadh

1. Seasamh a’ chearc le salann is piobar. Crathaidh mias-frithealaidh le spraeadh còcaireachd Pam.
2. Cuir na grìtheidean eile còmhla ach cearc ann am bobhla. Measg gus am bi am marinade air a mheasgachadh gu math.
3. Cuir na cìochan cearc ann am mias-frithealaidh agus còmhdaich leis a’ mharinade. Refrigerate agus marinate airson suas ri 10 uairean. Mar as fhaide a bhios tu a’ marinade ’s ann as fheàrr a bhios an cearc.
4. Preheat an àmhainn gu 350ºF . Drag an còrr marinade agus tèarmann. Bèicear na cìochan cearc, a 'bualadh uaireannan leis a' chòrr de marinade. Bèicear san àmhainn gus am bruich thu airson timcheall air 45 mionaid (bidh an dearbh àm bèicearachd an urra ri meud nam pìosan cearc agad.) Thoir air falbh bhon àmhainn agus leig seachad fois airson 5 mionaidean roimhe.frithealadh.

Fiosrachadh Beathachaidh:

Toradh:

Meud frithealaidh:

Suim gach seirbheis: Calraidhean: 359 Saill iomlan: 20g Saill shàthaichte: 5g Saill eadar-shàthaichte: 0g Soillse gun shàthadh: 9mg Sàthaichte: 0g Soilleir neo-shàthaichte: hydrates: 5g Fibre: 2g Siùcair: 1g Pròtain: 42g

Tha fiosrachadh beathachaidh tuairmseach mar thoradh air eadar-dhealachadh nàdarra ann an grìtheidean agus nàdar còcaireachd aig an taigh ar biadh.