সুচিপত্র
এই রেসিপিটি সুস্বাদু বেকড আইল্যান্ড চিকেন টেঞ্জি এবং স্বাদযুক্ত এবং এটি তৈরি করা খুব সহজ। ঠিক আগের দিন (বা রান্নার তিন ঘণ্টা আগে) মেরিনেট তৈরি করুন এবং রাতের খাবারের ঠিক আগে ওভেনে বেক করুন। এটিতে মনোরম ক্যারিবিয়ান স্বাদের একটি চমৎকার সমন্বয় রয়েছে।
সেভরি বেকড আইল্যান্ড চিকেন আপনাকে মনে করবে যেন আপনি ক্যারিবিয়ানে আছেন।
গ্রীলে মুরগি রান্না করলে গ্রীষ্মের মাসগুলিতেও রেসিপিটি দুর্দান্ত। মজবুত তাজা লেবুর রস এবং রসুনের স্বাদের স্বাদ সয়া সস এবং ওরেগানোকে সত্যিই উজ্জ্বল করতে দেয়।
আপনার উপাদানগুলিকে একত্রিত করুন। আমি হাড়হীন, চামড়াবিহীন মুরগির উরু ব্যবহার করেছি যা স্বাদে পূর্ণ।
মুরগির উরুতে লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন। 
আপনার মেরিনেড তৈরি করার জন্য অন্যান্য উপাদানগুলি দিয়ে ফেটান।
মুরগির উপরে মেরিনেড ঢেলে দিন এবং অন্তত তিন ঘণ্টার মধ্যে মেরিনেট করুন। (রাতারাতি আরও ভালো)
প্রিহিটেড ওভারে 35-45 মিনিট বেক করুন, যতক্ষণ না মুরগি সিদ্ধ হয়। রান্না করার সময় কিছু সংরক্ষিত মেরিনেড দিয়ে বেস্ট করুন। (রান্নার সময় মুরগির আকারের উপর নির্ভর করে।)
একটি টস করা সালাদ বা কিছু গ্রিল করা আনারস যোগ করুন এবং আপনার মনে হবে যেন আপনি সারাদিনের জন্য দ্বীপে আছেন।
ফলন: 4
স্যাভরি বেকড আইল্যান্ড চিকেন
এবং স্যাভোরি বেকড আইল্যান্ড চিকেন >>>>>>> ome এবং তৈরি করা খুব সহজ।ঠিক আগের দিন (বা রান্নার তিন ঘণ্টা আগে) মেরিনেট তৈরি করুন এবং রাতের খাবারের ঠিক আগে ওভেনে বেক করুন। প্রস্তুতির সময়3 ঘন্টা রান্নার সময়45 মিনিট মোট সময়3 ঘন্টা 45 মিনিটউপাদানগুলি
- বিহীন ত্বক 18> কোশের লবণ এবং ফাটা কালো মরিচ
- 2 টেবিল চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল
- 3 টেবিল চামচ সদ্য চেপে নেওয়া লেবুর রস (প্রায় 1-2টি লেবু থেকে)
- একটি লেবুর জেস্ট
- 1 ½ লিকস> 1 ½ লিকস> 1 ½ টেবিল চামচ, 1 ½ লিকস> 1 1 লিকস হালকা ced
- 2 টেবিল চামচ তাজা অরিগানো
- ¼ চা চামচ কোশার লবণ
- ¼ চা চামচ তাজা কালো মরিচ
নির্দেশনা
- লবন এবং মরিচ দিয়ে মুরগির সিজন করুন। পাম কুকিং স্প্রে দিয়ে একটি সার্ভিং ডিশ স্প্রে করুন।
- একটি বাটিতে মুরগির মাংস বাদে অন্যান্য উপাদানগুলি একত্রিত করুন। মেরিনেট ভালোভাবে মিশে যাওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
- একটি সার্ভিং ডিশে মুরগির স্তন রাখুন এবং মেরিনেট দিয়ে ঢেকে দিন। ফ্রিজে রাখুন এবং 10 ঘন্টা পর্যন্ত ম্যারিনেট করুন। আপনি যতক্ষণ ম্যারিনেট করবেন মুরগি তত ভালো হবে।
- ওভেনটি 350ºF-এ প্রিহিট করুন। অতিরিক্ত marinade এবং রিজার্ভ নিষ্কাশন. মুরগির স্তন বেক করুন, অতিরিক্ত মেরিনেড দিয়ে মাঝে মাঝে বেস্ট করুন। প্রায় 45 মিনিট রান্না না হওয়া পর্যন্ত ওভেনে বেক করুন (সঠিক বেক করার সময় আপনার মুরগির টুকরোগুলির আকারের উপর নির্ভর করবে।) চুলা থেকে সরান এবং 5 মিনিট আগে বিশ্রাম দিনপরিবেশন।
পুষ্টির তথ্য:
ফলন:
4সার্ভিং সাইজ:
1প্রতি পরিবেশন পরিমাণ: ক্যালোরি: 359 মোট ফ্যাট: 20g স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 5g ট্রান্সলেটস্যাটার: 5g ট্রান্সলেটস্যাট 20 গ্রাম: 5 গ্রাম ফ্যাটস্যাটার g সোডিয়াম: 991mg কার্বোহাইড্রেট: 5g ফাইবার: 2g চিনি: 1g প্রোটিন: 42g
উপাদানের প্রাকৃতিক বৈচিত্র্য এবং আমাদের খাবারের বাড়িতে রান্নার প্রকৃতির কারণে পুষ্টির তথ্য আনুমানিক৷
