सामग्री तालिका
स्वामी बेक्ड आइल्याण्ड चिकन को लागि यो नुस्खा ट्यान्जी र स्वादपूर्ण छ र बनाउन धेरै सजिलो छ। केवल एक दिन अघि (वा खाना पकाउनु अघि तीन घण्टा सम्म) marinade तयार गर्नुहोस् र रातको खाना अघि ओभनमा बेक गर्नुहोस्। यसमा प्यारा क्यारिबियन स्वादहरूको राम्रो संयोजन छ।
सेभोरी बेक्ड आइल्याण्ड चिकनले तपाईंलाई क्यारिबियनमा भएको महसुस गराउँदछ।
यदि तपाईंले ग्रिलमा कुखुरा पकाउनुभयो भने गर्मी महिनाहरूमा यो रेसिपी पनि उत्कृष्ट हुन्छ। बलियो ताजा कागतीको रस र लसुनका स्वादहरूले सोया सस र ओरेगानोलाई साँच्चै चम्काउन अनुमति दिन्छ।
आफ्ना सामग्रीहरू भेला गर्नुहोस्। मैले हड्डीविहीन, छालाविहीन कुखुराको तिघ्रा प्रयोग गरें जुन स्वादले भरिपूर्ण हुन्छ।
कुखुराको जांघलाई नुन र काली मिर्चले सिजन गर्नुहोस्। 
अन्य सामग्रीलाई आफ्नो म्यारिनेड बनाउनको लागि हिस्काउनुहोस्।
कुखुराको मारिनेडलाई कम्तिमा तीन घण्टामा कुखुराको मासुमा हाल्नुहोस्। (रातभरी अझ राम्रो छ)
कुखुरा नपाएसम्म ३५-४५ मिनेटको लागि प्रिहेटेड ओभरमा बेक गर्नुहोस्। खाना पकाउँदा केही आरक्षित marinade संग बेस्ट गर्नुहोस्। (पकाउने समय कुखुराको आकारमा निर्भर गर्दछ।)
फेसिएको सलाद वा केही ग्रिल गरिएको अनानास थप्नुहोस् र तपाईंले दिनको लागि टापुहरूमा हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुनेछ।
उपज: 4
सेभोरी बेक्ड आइल्याण्ड चिकन
savory बेक्ड आइल्यान्ड चिकन savory chicken l ome र बनाउन धेरै सजिलो छ।केवल एक दिन अघि (वा खाना पकाउनु भन्दा तीन घण्टा सम्म) मारीनेड तयार गर्नुहोस् र रातको खाना अघि ओभनमा बेक गर्नुहोस्। तयारी समय3 घण्टा पकाउने समय45 मिनेट कुल समय3 घण्टा 45 मिनेटसामग्रीहरू
- बिना छाला 18> कोषेर नुन र फट्यो कालो मिर्च
- २ चम्चा एक्स्ट्रा भर्जिन ओलिभ आयल
- ३ चम्चा ताजा निचोरेको कागतीको रस (लगभग १-२ कागतीबाट)
- एउटा कागतीको जेस्ट
- 1 ½ मिनिट साउथ, 1 ½ मिन्ट 1 मिनिट साउथ ced
- २ चम्चा ताजा ओरेगानो
- ¼ चम्चा कोसेर नुन
- ¼ चम्चा ताजा पिसेको कालो मिर्च
निर्देशन
- कुखुरालाई नुन र काली मिर्चले सिजन गर्नुहोस्। पाम कुकिंग स्प्रेको साथ सर्भिङ डिश स्प्रे गर्नुहोस्।
- एउटा कचौरामा चिकन बाहेक अन्य सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्। मैरिनेड राम्ररी नमिसुन्जेल हल्किनुहोस्।
- कुखुराको स्तनलाई सर्भिङ डिशमा राख्नुहोस् र म्यारिनेडले छोप्नुहोस्। फ्रिज र 10 घण्टा सम्म marinate। तपाईंले जति लामो समयसम्म मैरिनेट गर्नुहुन्छ, उति नै कुखुरा राम्रो हुन्छ।
- ओभनलाई ३५०ºF मा प्रिहिट गर्नुहोस्। अतिरिक्त marinade र रिजर्व नाली। कुखुराको स्तन बेक गर्नुहोस्, कहिलेकाहीँ अतिरिक्त अचारको साथ बेस्ट गर्नुहोस्। लगभग ४५ मिनेटसम्म पकाउन नसकेसम्म ओभनमा बेक गर्नुहोस् (बेक गर्ने समय तपाईंको कुखुराको टुक्राको साइजमा निर्भर हुनेछ।) ओभनबाट हटाउनुहोस् र ५ मिनेट अघि आराम गर्न दिनुहोस्।सर्भिङ।
पोषण जानकारी:
उत्पादन:
4सेवा आकार:
1प्रति सेवा रकम: क्यालोरी: 359 कुल फ्याट: 20 ग्राम संतृप्त फ्याट: 5 ग्राम फ्याट 08 ग्राम फ्याट: 5 ग्राम फ्याट 00 ग्राम g सोडियम: 991mg कार्बोहाइड्रेट: 5g फाइबर: 2g चिनी: 1g प्रोटिन: 42g
यो पनि हेर्नुहोस्: क्यानेडियन बेकन संग ब्रेकफास्ट पिज्जा - स्वस्थ अंग्रेजी मफिन पिज्जासामग्रीमा प्राकृतिक भिन्नता र हाम्रो खानाको घरमा पकाउने प्रकृतिको कारणले पौष्टिक जानकारी अनुमानित हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: वसन्त फूलको ओछ्यान तयार गर्दै - पात मल्च - माटो परीक्षण - लासाग्ना गार्डन बेड