Pui de insulă la cuptor savuros

Cuprins

Această rețetă pentru pui de insulă la cuptor savuros este picantă și aromată și este atât de ușor de făcut. Pregătiți marinada cu o zi înainte (sau cu până la trei ore înainte de a o găti) și coaceți-o în cuptor chiar înainte de cină. Are o combinație plăcută de arome frumoase din Caraibe.

Puiul savuros la cuptor din insulă vă face să vă simțiți ca și cum ați fi în Caraibe.

Rețeta este, de asemenea, excelentă în timpul lunilor de vară dacă gătiți puiul pe grătar. Aromele de suc de lămâie proaspăt robust și arome de usturoi permit sosului de soia și oregano să strălucească cu adevărat.

Asamblați ingredientele. Eu am folosit coapse de pui dezosate și fără piele, care sunt pline de aromă.

Se condimentează coapsele de pui cu sare și piper.

Bateți celelalte ingrediente pentru a face marinada.

Se toarnă marinada peste pui și se lasă la marinat în frigider pentru cel puțin trei ore (peste noapte este și mai bine).

Coaceți la cuptorul preîncălzit timp de 35- 45 de minute, până când puiul este bine fiert. Ungeți cu o parte din marinada rezervată în timpul gătitului (timpul de gătit depinde de mărimea puiului).

Adăugați o salată mixtă sau niște ananas la grătar și vă veți simți ca și cum ați fi în insule pentru o zi.

Randament: 4

Vezi si: Plantă de fereastră Box - Cum să plantezi cutii de fereastră

Pui de insulă la cuptor savuros

Această rețetă de pui savuros la cuptor cu insulă este picantă și aromată și este atât de ușor de făcut. Pregătiți doar marinada cu o zi înainte (sau cu până la trei ore înainte de a o găti) și coaceți-o în cuptor chiar înainte de cină.

Vezi si: Rețetă Quesadilla de pui Timp de pregătire 3 ore Timp de gătire 45 de minute Timp total 3 ore și 45 de minute

Ingrediente

1 1/2 kg de coapse de pui, dezosate, fără piele
Sare kosher și piper negru crăpat
2 linguri de ulei de măsline extravirgin
3 linguri de suc de lămâie proaspăt stors (de la aproximativ 1-2 lămâi)
coaja de la o lămâie
1 ½ linguri de sos de soia ușor
2 căței de usturoi, tocați mărunt
2 linguri de oregano proaspăt
¼ linguriță de sare Kosher
¼ linguriță de piper negru proaspăt măcinat

Instrucțiuni

Se condimentează puiul cu sare și piper. Se stropește un vas de servit cu spray de gătit Pam.
Se combină celelalte ingrediente, cu excepția puiului, într-un bol. Se amestecă până când marinada este bine amestecată.
Puneți piepturile de pui într-o farfurie de servit și acoperiți-le cu marinata. Puneți la frigider și lăsați la marinat până la 10 ore. Cu cât marinati mai mult timp, cu atât puiul va fi mai bun.
Preîncălziți cuptorul la 350ºF . Scurgeți excesul de marinadă și rezervați-o. Coaceți piepturile de pui, ungând din când în când cu excesul de marinată. Coaceți în cuptor până când sunt bine fierte, aproximativ 45 de minute (timpul exact de coacere va depinde de mărimea bucăților de pui.) Scoateți din cuptor și lăsați să se odihnească timp de 5 minute înainte de a servi.

Informații nutriționale:

Randament:

Dimensiunea de servire::

Cantitate per porție: Calorii: 359 Total grăsimi: 20g Grăsimi saturate: 5g Grăsimi trans: 0g Grăsimi nesaturate: 15g Colesterol: 208mg Sodiu: 991mg Carbohidrați: 5g Fibre: 2g Zahăr: 1g Proteine: 42g

Informațiile nutriționale sunt aproximative din cauza variației naturale a ingredientelor și a faptului că mâncărurile noastre sunt gătite la domiciliu.

Bobby King

Jeremy Cruz este un autor desăvârșit, grădinar, pasionat de gătit și expert în bricolaj. Cu o pasiune pentru toate lucrurile verde și o dragoste pentru a crea în bucătărie, Jeremy și-a dedicat viața împărtășirii cunoștințelor și experiențele sale prin intermediul blogului său popular.După ce a crescut într-un oraș mic înconjurat de natură, Jeremy a dezvoltat o apreciere timpurie pentru grădinărit. De-a lungul anilor, și-a perfecționat abilitățile în îngrijirea plantelor, amenajarea peisajului și practicile de grădinărit durabil. De la cultivarea unei varietăți de ierburi, fructe și legume în propria curte până la oferirea de sfaturi, sfaturi și tutoriale neprețuite, experiența lui Jeremy i-a ajutat pe mulți pasionați de grădinărit să creeze propriile grădini uimitoare și înfloritoare.Dragostea lui Jeremy pentru gătit provine din credința sa în puterea ingredientelor proaspete, de casă. Cu cunoștințele sale extinse despre ierburi și legume, el combină perfect arome și tehnici pentru a crea mâncăruri delicioase care sărbătoresc generozitatea naturii. De la supe copioase la feluri principale delicioase, rețetele sale îi inspiră atât pe bucătari experimentați, cât și pe începătorii din bucătărie să experimenteze și să îmbrățișeze bucuriile meselor de casă.Împreună cu pasiunea lui pentru grădinărit și gătit, abilitățile de bricolaj ale lui Jeremy sunt de neegalat. Fie că este vorba de construirea de paturi înălțate, de construcția de spaliere complicate sau de reutilizarea obiectelor de zi cu zi într-un decor creativ de grădină, ingeniozitatea și talentul lui Jeremy pentru probleme-rezolvând strălucirea prin proiectele sale de bricolaj. El crede că toată lumea poate deveni un meșter la îndemână și îi place să-și ajute cititorii să-și transforme ideile în realitate.Cu un stil de scriere cald și accesibil, blogul lui Jeremy Cruz este un tezaur de inspirație și sfaturi practice pentru pasionații de grădinărit, iubitorii de mâncare și pasionații de bricolaj deopotrivă. Fie că ești un începător care caută îndrumare sau o persoană cu experiență care dorește să-ți extindă abilitățile, blogul lui Jeremy este resursa supremă pentru toate nevoile tale de grădinărit, gătit și bricolaj.