ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬੇਕਡ ਆਈਲੈਂਡ ਚਿਕਨ ਲਈ ਇਹ ਰੈਸਿਪੀ ਟੈਂਜੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ (ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) ਮੈਰੀਨੇਡ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੈ।
ਸਵੇਰੀ ਬੇਕਡ ਆਈਲੈਂਡ ਚਿਕਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਮਜਬੂਤ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਓਰੈਗਨੋ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਮਕਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਹੱਡੀਆਂ ਰਹਿਤ, ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜੋ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ।
ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ। 
ਆਪਣਾ ਮੈਰੀਨੇਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ।
ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਮੈਰੀਨੇਡ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ। (ਰਾਤ ਭਰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ)
ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਓਵਰ ਵਿੱਚ 35-45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਪਕ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਰਿਜ਼ਰਵਡ ਮੈਰੀਨੇਡ ਨਾਲ ਬੇਸਟ ਕਰੋ। (ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।)
ਟੌਸਡ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕੁਝ ਗਰਿੱਲ ਕੀਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਟਾਪੂਆਂ 'ਤੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪਾਲੀਓ ਗਰਿੱਲਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸਝਾੜ: 4
ਸਵੇਰੀ ਬੇਕਡ ਆਈਲੈਂਡ ਚਿਕਨ
ਸਵੇਰੀ ਬੇਕਡ ਆਈਲੈਂਡ ਚਿਕਨ ਇਸ ਲਈ savoryk ਹੈ | ome ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ (ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) ਮੈਰੀਨੇਡ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ3 ਘੰਟੇ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ45 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ3 ਘੰਟੇ 45 ਮਿੰਟਸਾਮਗਰੀ
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਮੜੀ ਦੇ 18> ਕੋਸ਼ੇਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਿੜਕੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚ ਐਕਸਟਰਾ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਲਗਭਗ 1-2 ਨਿੰਬੂਆਂ ਤੋਂ)
- ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜ਼ੇਸਟ
- 1 ½ ਮਿੰਟ> 1 ½ ਲੀਚਸ> 1 ½ ਲੀਚਸੌਨ> 1 ½ ਮਿੰਟ ਦਾ ਬਰੀਕ ਸਵਾਦ ced
- 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਓਰੈਗਨੋ
- ¼ ਚਮਚ ਕੋਸ਼ਰ ਨਮਕ
- ¼ ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ। ਪਾਮ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਰੀਨੇਡ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲ ਨਾ ਜਾਵੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ।
- ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਡ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋਗੇ ਚਿਕਨ ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਓਵਨ ਨੂੰ 350ºF ਤੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਵਾਧੂ marinade ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨਿਕਾਸ. ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਾਧੂ ਮੈਰੀਨੇਡ ਨਾਲ ਬੇਸਟਿੰਗ ਕਰੋ। ਓਵਨ ਵਿੱਚ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ (ਸਹੀ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ।) ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।ਪਰੋਸਣਾ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਜ:
4ਸੇਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ:
1ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 359 ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 20 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 5 ਗ੍ਰਾਮ 08 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟਸੈਟ: 5 ਗ੍ਰਾਮ 00 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟਸਟਰ: g ਸੋਡੀਅਮ: 991mg ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5g ਫਾਈਬਰ: 2g ਸ਼ੂਗਰ: 1g ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 42g
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ ਹੈ।
