فهرست
دا ترکیب د سوری پکی شوی جزیره چرګ خوندور او خوندور دی او د جوړولو لپاره خورا اسانه دی. یوازې یوه ورځ مخکې (یا د پخلی کولو څخه تر دریو ساعتونو پورې) اچار چمتو کړئ او د ډوډۍ څخه دمخه په تنور کې پخه کړئ. دا د زړه پورې کیریبین خوندونو یو ښه ترکیب لري.
سوری بیکډ ټاپو چرګ تاسو ته داسې احساس درکوي لکه څنګه چې تاسو په کیریبین کې یاست.
دا ترکیب د دوبي په میاشتو کې هم خورا ښه دی که چیرې تاسو چرګ په گرل کې پخوئ. د قوي تازه لیمو جوس او د لہسن خوندونه د سویا ساس او اوریګانو ته اجازه ورکوي چې واقعیا روښانه شي.
خپل اجزا راټول کړئ. ما بې هډوکي، بې پوستکي د چرګانو رانونه کارولي چې له خوند څخه ډک دي.
د چرګانو رانونه د مالګې او مرچ سره موسم کړئ. 
نور اجزا وخورئ ترڅو خپل مریینډ جوړ کړئ.
د چرګ په پوستکي کې لږ تر لږه د دریو ساعتونو لپاره مرینډ واچوئ. (د شپې له خوا لا ښه ده)
په مخکې تودوخه کې د 35-45 دقیقو لپاره پخه کړئ، تر هغه چې چرګ پخیږي. د پخلی کولو پرمهال د ځینې خوندي شوي اچار سره وخورئ. (د پخولو وخت د چرګ په اندازې پورې اړه لري.)
یو ټاس شوی سلاد یا یو څه پخه شوي اناناس اضافه کړئ او تاسو به داسې احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو د ورځې لپاره په ټاپوګانو کې یاست.
حاصل: 4
سوری پخه شوي ټاپو چرګ
<14
د savory Baked Island Chicken د savory paked Island Chicken <14. ome او جوړول خورا اسانه دي.یوازې یوه ورځ مخکې (یا تر پخولو درې ساعته مخکې) اچار چمتو کړئ او د ډوډۍ څخه دمخه په تنور کې پخه کړئ. د چمتو کولو وخت3 ساعته د پخلی وخت45 دقیقې ټول وخت3 ساعته 45 دقیقېاجزاو
- بې خونده <16
- 18> کوشر مالګه او تور مرچ
- 2 tbsp اضافي ورجن زیتون تیل
- 3 چمچ د تازه کښل شوي لیمو جوس (شاوخوا 1-2 لیمو څخه)
- د یو لیمو زېسټ
- 1 ½ دقیقې 1 ½ دقیقې 1 لیمسپون> 1 ½ دقیقې د 1 ½ شیشې 1 لیمسپون 1 ½ دقیقې ced
- 2 tbsp تازه اوریګانو
- ¼ د چای چمچ کوشر مالګه
- ¼ چمچ تازه تور مرچ
لارښوونې
- چرګ د مالګې او مرچ سره فصل کړئ. د پام پخولو سپری سره د خدمت کولو ډش سپری کړئ.
- په یوه کڅوړه کې د چرګ پرته نور اجزا سره یوځای کړئ. تر هغه پورې وخورئ تر څو چې اچار ښه مخلوط شي.
- د چرګانو سینه په یوه خدمت کولو ډش کې واچوئ او د مرینډ سره پوښ کړئ. تر 10 ساعتونو پورې یخچال او اچار کړئ. هرڅومره چې تاسو مریین کړئ هغومره به چرګ ښه وي.
- تڼ تر ۳۵۰ºF پورې ګرم کړئ. اضافي اچار وچ کړئ او ذخیره کړئ. د چرګانو سینه پخه کړئ، کله ناکله د اضافي اچار سره وخورئ. په تنور کې تر 45 دقیقو پورې پخه کړئ (د پخلی کولو دقیق وخت به ستاسو د چرګانو د ټوټو په اندازې پورې اړه ولري.) له تنور څخه لرې کړئ او د 5 دقیقو لپاره پریږدئخدمت کول.
د تغذیې معلومات:
حاصل:
4د خدمت کولو اندازه:
1په هر خدمت کې مقدار: کالوري: 359 ټول غوړ: 20g Saturated Fat: 5g Untolsaturated Fat: 5g Fat0t:20g Fatsaturated: 5g. g سوډیم: 991mg کاربوهایډریټ: 5g فایبر: 2g بوره: 1g پروتین: 42g
تغذيې معلومات په اجزاو کې د طبیعي بدلون او په کور کې زموږ د خواړو د پخولو طبیعت له امله نږدې دي.
