दिलकश बेक्ड आइलैंड चिकन

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स्वादिष्ट बेक्ड आइलैंड चिकन की यह रेसिपी तीखी और स्वादिष्ट है और इसे बनाना बहुत आसान है। बस एक दिन पहले (या खाना पकाने से तीन घंटे पहले तक) मैरिनेड तैयार करें और रात के खाने से ठीक पहले ओवन में बेक करें। इसमें सुंदर कैरेबियन स्वादों का एक अच्छा संयोजन है।

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स्वादिष्ट बेक्ड आइलैंड चिकन आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आप कैरेबियन में हैं।

यदि आप ग्रिल पर चिकन पकाते हैं तो यह रेसिपी गर्मी के महीनों के दौरान भी बढ़िया है। ताजा नींबू के रस और लहसुन के मजबूत स्वाद का स्वाद सोया सॉस और अजवायन को वास्तव में चमकने देता है।

अपनी सामग्री इकट्ठा करें। मैंने हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघों का उपयोग किया जो स्वाद से भरपूर हैं।

चिकन जांघों पर नमक और काली मिर्च डालें।

अपना मैरिनेड बनाने के लिए अन्य सामग्री को फेंटें।

चिकन के ऊपर मैरिनेड डालें और कम से कम तीन घंटे के लिए फ्रिज में मैरीनेट करें। (रात भर में खाना और भी बेहतर है)

पहले से गरम ओवन में 35-45 मिनट तक बेक करें, जब तक कि चिकन पक न जाए। खाना पकाते समय बचा हुआ कुछ मैरिनेड मिला लें। (खाना पकाने का समय चिकन के आकार पर निर्भर करता है।)

एक फेंके हुए सलाद या कुछ ग्रिल्ड अनानास जोड़ें और आपको ऐसा लगेगा जैसे आप दिन के लिए द्वीपों में हैं।

उपज: 4

स्वादिष्ट बेक्ड आइलैंड चिकन

स्वादिष्ट बेक्ड आइलैंड चिकन के लिए यह नुस्खा तीखा और स्वादिष्ट है और इसे बनाना बहुत आसान है।बस एक दिन पहले (या खाना पकाने से तीन घंटे पहले) मैरिनेड तैयार करें और रात के खाने से ठीक पहले ओवन में बेक करें।

तैयारी का समय 3 घंटे पकाने का समय 45 मिनट कुल समय 3 घंटे 45 मिनट

सामग्री

1 1/2 पाउंड चिकन जांघ, हड्डी रहित त्वचा रहित
कोषेर नमक और पिसी हुई काली मिर्च
2 बड़े चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
3 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस (लगभग 1-2 नींबू से)
एक नींबू का छिलका
1 1/2 बड़े चम्मच हल्का सोया सॉस
2 कलियाँ लहसुन, बारीक कटा हुआ
2 बड़े चम्मच ताजा अजवायन
¼ चम्मच कोषेर नमक
> ¼ चम्मच ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च

निर्देश

चिकन में नमक और काली मिर्च डालें। एक सर्विंग डिश पर पाम कुकिंग स्प्रे स्प्रे करें।
एक कटोरे में चिकन को छोड़कर अन्य सामग्री मिलाएं। मैरिनेड के अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें।
चिकन ब्रेस्ट को एक सर्विंग डिश में रखें और मैरिनेड से ढक दें। 10 घंटे तक रेफ्रिजरेट करें और मैरीनेट करें। आप जितनी देर तक मैरीनेट करेंगे चिकन उतना ही अच्छा बनेगा।
ओवन को 350ºF पर पहले से गरम कर लें। अतिरिक्त मैरिनेड निकालें और सुरक्षित रखें। चिकन ब्रेस्ट को बीच-बीच में अतिरिक्त मैरिनेड से भूनते हुए बेक करें। लगभग 45 मिनट तक पकने तक ओवन में बेक करें (बेकिंग का सटीक समय आपके चिकन के टुकड़ों के आकार पर निर्भर करेगा।) ओवन से निकालें और पहले 5 मिनट के लिए छोड़ दें।परोसना।

पोषण संबंधी जानकारी:

उपज:

सेवारत आकार:

प्रति सेवारत मात्रा: कैलोरी: 359 कुल वसा: 20 ग्राम संतृप्त वसा: 5 ग्राम ट्रांस वसा: 0 ग्राम असंतृप्त वसा: 15 ग्राम कोलेस्ट्रॉल: 208 मिलीग्राम सोडियम: 991 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट एस: 5 ग्राम फाइबर: 2 ग्राम चीनी: 1 ग्राम प्रोटीन: 42 ग्राम

सामग्री में प्राकृतिक भिन्नता और हमारे भोजन की घर पर पकाने की प्रकृति के कारण पोषण संबंधी जानकारी अनुमानित है।

Bobby King

जेरेमी क्रूज़ एक कुशल लेखक, माली, खाना पकाने के शौकीन और DIY विशेषज्ञ हैं। हरी-भरी सभी चीज़ों के प्रति जुनून और रसोई में सृजन के प्रति प्रेम के साथ, जेरेमी ने अपने लोकप्रिय ब्लॉग के माध्यम से अपने ज्ञान और अनुभवों को साझा करने के लिए अपना जीवन समर्पित कर दिया है।प्रकृति से घिरे एक छोटे से शहर में पले-बढ़े जेरेमी को बागवानी के प्रति शुरुआती रुचि विकसित हुई। इन वर्षों में, उन्होंने पौधों की देखभाल, भूनिर्माण और टिकाऊ बागवानी प्रथाओं में अपने कौशल को निखारा है। अपने पिछवाड़े में विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों, फलों और सब्जियों की खेती करने से लेकर अमूल्य युक्तियाँ, सलाह और ट्यूटोरियल पेश करने तक, जेरेमी की विशेषज्ञता ने कई बागवानी उत्साही लोगों को अपने खुद के शानदार और समृद्ध उद्यान बनाने में मदद की है।खाना पकाने के प्रति जेरेमी का प्यार ताज़ी, घरेलू सामग्रियों की शक्ति में उनके विश्वास से उपजा है। जड़ी-बूटियों और सब्जियों के बारे में अपने व्यापक ज्ञान के साथ, वह स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए स्वाद और तकनीकों को सहजता से जोड़ते हैं जो प्रकृति की उदारता का जश्न मनाते हैं। हार्दिक सूप से लेकर स्वादिष्ट मुख्य भोजन तक, उनकी रेसिपी अनुभवी शेफ और रसोई के नौसिखियों दोनों को प्रयोग करने और घर के बने भोजन का आनंद लेने के लिए प्रेरित करती हैं।बागवानी और खाना पकाने के अपने जुनून के साथ, जेरेमी के DIY कौशल अद्वितीय हैं। चाहे वह ऊंचे बिस्तरों का निर्माण करना हो, जटिल जाली का निर्माण करना हो, या रोजमर्रा की वस्तुओं को रचनात्मक उद्यान सजावट में पुन: उपयोग करना हो, जेरेमी की संसाधनशीलता और समस्या का समाधान करने की आदत-अपने DIY प्रोजेक्ट्स के माध्यम से चमक को हल करना। उनका मानना है कि हर कोई एक उपयोगी शिल्पकार बन सकता है और अपने पाठकों को उनके विचारों को वास्तविकता में बदलने में मदद करने में आनंद आता है।गर्मजोशी भरी और सुलभ लेखन शैली के साथ, जेरेमी क्रूज़ का ब्लॉग बागवानी के शौकीनों, भोजन प्रेमियों और DIY के शौकीनों के लिए प्रेरणा और व्यावहारिक सलाह का खजाना है। चाहे आप मार्गदर्शन चाहने वाले एक नौसिखिया हों या एक अनुभवी व्यक्ति हों जो अपने कौशल का विस्तार करना चाहते हों, जेरेमी का ब्लॉग आपकी सभी बागवानी, खाना पकाने और DIY आवश्यकताओं के लिए अंतिम संसाधन है।