Գետնանուշ հավի մակարոնեղեն թարմ բանջարեղենով

Ահա ևս մեկ իմ կարճ բաղադրատոմսը: (ինչպես համով, բայց կարճ ժամանակում) Այս անգամ ես օգտագործում եմ ժամանակի մեծ խնայողություն A Taste of Thai-ից՝ նրանց գետնանուշի սոուսի խառնուրդը:

Այս խառնուրդը հիանալի համով ֆրի է պատրաստում, հիանալի է թխած հավի վրա և կարող է օգտագործվել նաև բազմաթիվ այլ ձևերով: Այսօր ես օգտագործում եմ այն ​​թարմ բանջարեղենով թայլանդական գետնանուշով հավի մակարոնեղեն պատրաստելու համար: Այս խառնուրդը կարող եք գտնել սուպերմարկետների մեծ մասի արևելյան միջանցքներում: Եվ խառնուրդը նույնպես առանց սնձան է:

Այս ուտեստը պատրաստելն ավելի հեշտ չի լինի: Եվ չնայած այն ունի նախապես պատրաստված սոուսի խառնուրդ, այն պարզապես լի է թարմ բաղադրիչներով, որպեսզի համոզվի, որ դրա համն ու առողջ մասը հիանալի է:

Այն տևում է մոտավորապես նույն ժամանակ, ինչ սովորական տապակած տապակածը և օգտագործում է կոկոսի կաթը մի քիչ ավելի համ և յուղալիություն ավելացնելու համար: Ես օգտագործում եմ կոկոսի խառնուրդի lite տարբերակը և այն դեռ շատ համեղ է: Սկզբում սոխը, նեխուրը և պղպեղը տապակել եմ մի քիչ ձիթապտղի յուղի մեջ, որպեսզի դրանք փափկացնեն: Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք նաև մի քիչ կարագել հավը:

Բաղադրատոմսը ավարտելու համար սովորական խմորով տապակելու փոխարեն, այս ուտեստն ամեն ինչ եփում է համեղ կոկոսի կաթի մեջ: Linguine-ն այս ճաշատեսակի համար մակարոնեղենի իմ ընտրությունն է:

Սովորաբար, ես սիրում եմ համեմունքներ խառնել իմ բաղադրատոմսերը պատրաստելու համար և հեռու մնալ հարմար ուտելիքներից, բայց զբաղված գիշերներին ինչու՞ շատ ժամանակ ծախսել համեմունքների համադրման վրա, երբ կարող եք օգտագործել այս կարճ կտրվածքով խառնուրդը և վերջում ստանալտոննա համով?

Ամուսինս սիրում է բոլոր ճաշատեսակները, որոնք ես պատրաստում եմ այս կերպ: Անկեղծ ասած, չեմ կարող հիշել, թե վերջին անգամ երբ է նա այդքան զայրացել իմ բաղադրատոմսերից մեկով: Ենթադրում եմ, որ ես սա նորից կպատրաստեմ:

Լրացուցիչ կերակուրների համար, որոնք դուք կարող եք պատրաստ լինել երեսուն րոպեում կամ ավելի քիչ ժամանակ, այցելեք այս հոդվածը:

Բաղադրությունը

• 14 ունցիա կոկոսի կաթ, առանց կեղևի հավի միս, առանց կեղևի հավի միս
• բարակ
• 1 տուփ Թայերեն գետնանուշի սոուսի համի խառնուրդ (երկուսն էլ փաթեթների ներսում)
• 1 միջին չափի սոխ մանր կտրատած
• 2 կողիկներ նեխուր, կտրատած անկյունագծով
• 1 բաժակ բրոկկոլիի ծաղկաբույլեր
• բրոկկոլի դեղին պղպեղ
• 17>
• 2 պճեղ սխտոր.
• 1 ֆունտ linguine եփած ըստ փաթեթի ցուցումների
• 1/4 բաժակ Չոր աղացած գետնանուշներ զարդարելու համար, եթե ցանկանաք:

Ցուցումներ

1. Լինգվինը եռացրեք աղած ջրի մեջ` համաձայն փաթեթավորման հրահանգների:
2. Տաքացրեք ձիթապտղի յուղը տապակի մեջ և տապակեք սոխը, սխտորը, պղպեղը, բրոկկոլին և նեխուրը, մինչև որ դրանք սկսեն մի փոքր փափկել: Հեռացրեք և տաք պահեք։
3. Տաքացրեքկոկոսի կաթը նույն կաթսայում միջին բարձր ջերմության վրա: Ավելացնել հավի միսը և եփ գալ մինչև եփվի և այլևս վարդագույն չլինի: Անպայման ժամանակ առ ժամանակ խառնեք:
4. Ավելացրեք գետնանուշի սոուսի խառնուրդը և հասցրեք եռման աստիճանի: Եփեք 3-4 րոպե, մինչև սոուսը թանձրանա և հավը եփվի:
5. Ավելացրեք բանջարեղենը, լավ խառնեք մինչև եփվի:
6. Մատուցեք հավը և բանջարեղենը եփած լինգուինի վրա: Ցանկության դեպքում զարդարում ենք չոր բոված, չաղ գետնանուշով:

Սննդային Տեղեկություններ. լեստերին՝ 69 մգ նատրիում, 110 մգ, ածխաջրեր՝ 27 գ, մանրաթել, 3 գ, շաքար, 4 գ, սպիտակուց՝ 29 գ

Սննդային տվյալները մոտավոր են՝ պայմանավորված բաղադրիչների բնական տարբերությամբ և մեր ճաշատեսակների պատրաստման բնույթով:

© Caroline <1 0>