လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမြေပဲကြက်သားခေါက်ဆွဲ

မာတိကာ

ဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ တိုတောင်းတဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ (အရသာအပြည့်ရှိသော်လည်း အချိန်တိုအတွင်းကဲ့သို့) ဤအချိန်တွင် A Taste of Thai - ၎င်းတို့၏မြေပဲဆော့စ်ရောစပ်မှ အချိန်ကုန်သက်သာသောအချိန်ကို ကျွန်ုပ်အသုံးပြုနေပါသည်။

ဤအရောအနှောသည် အရသာကောင်းမွန်သော မွှေကြော်များကို ပြုလုပ်ပေးသည်၊ ကြက်သားဖုတ်ပေါ်တွင် အထူးကောင်းမွန်ပြီး အခြားနည်းလမ်းများစွာဖြင့်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒီနေ့တော့ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေနဲ့ ထိုင်းမြေပဲကြက်သားခေါက်ဆွဲ ချက်ဖို့ သုံးနေပါတယ်။ ဤပေါင်းစပ်မှုကို စူပါမားကတ်အများစု၏ အရှေ့တိုင်းလမ်းများတွင် သင်တွေ့နိုင်သည်။ ပြီးတော့ ရောစပ်ထားတဲ့ gluten free ပါဘဲ!

ဒီဟင်းကို လွယ်အောင် လုပ်လို့မရပါဘူး။ ၎င်းတွင် ကြိုတင်လုပ်ထားသော ဆော့စ်ရောစပ်ထားသော်လည်း အရသာနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအပိုင်းကို သေချာစေရန် လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပြည့်နေပါသည်။

ကြည့်ပါ။: သင့်ဥယျာဉ်အတွက် ပန်းခြံထိုင်ခြင်းစိတ်ကူးများ – စိတ်ကူးစိတ်သန်းအချို့ရယူပါ။

၎င်းသည် သာမာန်မွှေကြော်ကဲ့သို့ အချိန်ခန့်ကြာမြင့်ပြီး အရသာနှင့် ခရင်မ်အနည်းငယ်ထပ်ထည့်ရန် အုန်းနို့ကို အသုံးပြုပါသည်။ အုန်းသီးရောစပ်ထားတဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးဗားရှင်းကို ကျွန်တော်အသုံးပြုပြီး အရမ်းအရသာရှိနေဆဲပါ။ အရင်ဆုံး ကြက်သွန်နီ၊ တရုတ်နံနံနဲ့ ငရုတ်သီးတွေကို ပျော့သွားအောင် သံလွင်ဆီနည်းနည်းနဲ့ မွှေလိုက်ပါ။ ကြက်သားကို အညိုရောင်ပြောင်းချင်ရင်လည်း နည်းနည်းပါးပါး စားလို့ရပါတယ်။

ချက်နည်းကို ပြီးအောင် မွှေကြော်တဲ့နည်းကို သုံးမယ့်အစား ဒီဟင်းမှာ အရသာရှိတဲ့ အုန်းနို့နဲ့ ရောထားတဲ့ အရာအားလုံးပါရှိပါတယ်။ Linguine သည် ဤဟင်းအတွက် ရွေးချယ်စရာ ခေါက်ဆွဲဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ချက်ပြုတ်နည်းများပြုလုပ်ရန် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ရောစပ်ကာ အဆင်ပြေသောအစားအစာများနှင့် ဝေးဝေးနေချင်သော်လည်း အလုပ်များသောညများတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ပေါင်းစပ်ပြီး အဘယ်ကြောင့် အချိန်များစွာဖြုန်းနေရသနည်း၊အရသာရှိလား?

ကျွန်မခင်ပွန်းက ဒီလိုလုပ်ထားတဲ့ ဟင်းပွဲအားလုံးကို ကြိုက်တယ်။ သူကျွန်ုပ်၏ ဟင်းချက်နည်းများထဲမှ တစ်ခုကို လွန်စွာ မက်မောသော နောက်ဆုံးအကြိမ်ကို ကျွန်ုပ် ရိုးသားစွာ မမှတ်မိပါ။ ဒါကို ထပ်ပြီးလုပ်ဖြစ်မယ်ထင်တယ်။

ကြည့်ပါ။: Skinny Ground Turkey Enchiladas

မိနစ်သုံးဆယ်အတွင်း ဒါမှမဟုတ် ဒီထက်နည်းတဲ့ အသင့်စားနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်အစားအစာတွေအတွက် ဒီဆောင်းပါးကို ဝင်ကြည့်ပါ။

အထွက်နှုန်း- 8

လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ မြေပဲကြက်သားခေါက်ဆွဲ

ဒီကြက်သားခေါက်ဆွဲချက်နည်းက အရမ်းမစပ်ဘဲ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ထိုင်းအရသာရှိပါတယ်။ လုပ်ရလွယ်ကူပြီး အရသာရှိလှပါတယ်။

ပြင်ဆင်ချိန်10 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန်15 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်25 မိနစ်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

14 အောင်စ Lite အုန်းနို့
ကြက်သားအရေခွံမပါ 11/14 ပေါင် ပါးပါးလှီး၊> ထိုင်းမြေပဲငံပြာရည် အရသာ ၁ ဗူး (အထုပ်အတွင်း နှစ်ခုလုံး)
လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ အလတ်စား ၁ လုံး
ထောင့်ဖြတ်ပေါ်တွင် လှီးထားသော တရုတ်နံနံ ၂ ချောင်း
ဘရိုကိုလီပန်းပွင့် 1 ခွက်
ငရုတ်ကောင်း အနီအဝါ လတ် ၁/၂ <17/216> ကြက်သွန်ဖြူ အလတ်စား ကြက်သွန်ဖြူ <17/216> လေးညှင်းပွင့်
အထုပ်လမ်းညွှန်အတိုင်း လင်ဂွင်း ၁ ပေါင်
ဆားမပါသော အခြောက်လှန်းထားသော မြေပဲလှော် ခွက် ၁/၄ ခွက် အလိုရှိပါက အလှဆင်ပါ။

ညွှန်ကြားချက်များ

အထုပ်လမ်းညွှန်များအတိုင်း ဆားငန်ရေတွင် လင်ဂွင်းကိုပြုတ်ပါ။
ဒယ်အိုးထဲတွင် သံလွင်ဆီအပူပေးပြီး ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်သီး၊ ဘရိုကိုလီနှင့် တရုတ်နံနံတို့ကို အနည်းငယ်ပျော့လာသည်အထိ မွှေပါ။ ဖယ်ပြီး နွေးနေအောင်ထားပါ။
အပူပေးပါ။အုန်းနို့ကို အလယ်အလတ်အပူပေးထားသော ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပါ။ ကြက်သားကိုထည့်ကာ ပန်းရောင်မရှိတော့သည်အထိ ကျက်အောင်တည်ပါ။ ခဏခဏမွှေပေးပါ။
မြေပဲငံပြာရည်ရောမွှေပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။ ငံပြာရည် ပျစ်လာပြီး ကြက်သားပြုတ်သွားသည်အထိ 3-4 မိနစ်မျှ တည်ထားပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ထည့်ကာ ကျက်သည်အထိ ပေါင်းပါ။
ကြက်သားနှင့် အသီးအရွက်များကို ချက်ပြုတ်ထားသော လင်ဂွီပေါ်မှ ကြော်ပေးပါ။ ဆန္ဒရှိပါက ဆားမပါသော မြေပဲခြောက်များဖြင့် အလှဆင်ပါ။

အာဟာရအချက်အလက်-

အထွက်နှုန်း-

စားသုံးမှု အရွယ်အစား-

စားသုံးမှု ပမာဏ- ကယ်လိုရီ- 356 Fat စုစုပေါင်း Saturated 10g 1g : 5g ကိုလက်စထရော : 69mg ဆိုဒီယမ် : 110mg ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် : 27g ဖိုင်ဘာ : 3g သကြား : 4g ပရိုတင်း : 29g

အာဟာရ အချက်အလက် သည် အကြမ်းဖျင်း ပါဝင် ပစ္စည်းများ နှင့် အစားအစာ ၏ အိမ်တွင် ချက်ပြုတ် သည့် သဘာဝ ကြောင့် အနီးစပ်ဆုံး ဖြစ် သည် ။ © 24 © Carol> ကြက်

Bobby King

Jeremy Cruz သည် ပြည့်စုံသောစာရေးဆရာ၊ ဥယျာဉ်မှူး၊ ဟင်းချက်ဝါသနာအိုးနှင့် DIY ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေသည့်အရာအားလုံးအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မီးဖိုချောင်တွင်ဖန်တီးလိုသောစိတ်ဆန္ဒဖြင့်၊ Jeremy သည် သူ၏လူကြိုက်များသောဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် သူ၏အသိပညာနှင့် အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန်အတွက် သူ၏ဘဝကို မြှုပ်နှံထားသည်။သဘာဝတရားဖြင့် ဝန်းရံထားသော မြို့ငယ်လေးတွင် ကြီးပြင်းလာသောအခါ ဂျယ်ရမီသည် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် အစောပိုင်းတွင် တန်ဖိုးထားလေးမြတ်မှုကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ နှစ်များတစ်လျှောက်တွင် သူသည် အပင်ပြုစုခြင်း၊ အလှဆင်ခြင်းနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် သူ၏ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ခဲ့သည်။ သူ့ကိုယ်ပိုင်အိမ်နောက်ဖေးတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို စိုက်ပျိုးခြင်းမှ အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အကြံဉာဏ်များ၊ အကြံဉာဏ်များနှင့် သင်ခန်းစာများ ပေးဆောင်ခြင်းအထိ၊ Jeremy ၏ ကျွမ်းကျင်မှုသည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူအများအပြားကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင် ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသော ဥယျာဉ်များဖန်တီးရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ချက်ပြုတ်ခြင်းအပေါ် ဂျယ်ရမီ၏ နှစ်သက်မှုသည် လတ်ဆတ်ပြီး ပြည်တွင်းဖြစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အစွမ်းကို ယုံကြည်ချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း ကျယ်ပြန့်စွာ အသိပညာဖြင့်၊ သဘာဝ၏ အရသာကို ဂုဏ်ပြုသည့် ခံတွင်းတွေ့စေသော ဟင်းလျာများ ဖန်တီးရန် အရသာနှင့် နည်းပညာများကို ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အရသာရှိသော ဟင်းချိုများမှ အရသာရှိသော အဓိကအစားအစာများအထိ၊ သူ၏ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာရှိသော စားဖိုမှူးများနှင့် မီးဖိုချောင်အတွေ့အကြုံရှိသူ နှစ်ဦးစလုံးကို စမ်းသပ်ပြီး အိမ်လုပ်အစားအစာများ၏ ပျော်ရွှင်မှုများကို လက်ခံရယူရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ကို ဝါသနာပါသဖြင့်၊ Jeremy ၏ DIY ကျွမ်းကျင်မှုသည် တုနှိုင်းမဲ့ဖြစ်သည်။ အထပ်မြင့်ကုတင်များ ဆောက်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးပွေလီသော နံရံများ ဆောက်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဥ်သုံးပစ္စည်းများကို တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဥယျာဉ်အလှဆင်ခြင်းအဖြစ် ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Jeremy ၏ စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်နှင့် ပြဿနာအတွက် အရည်အချင်းသူ၏ DIY ပရောဂျက်များမှတဆင့်တောက်ပဖြေရှင်း။ လူတိုင်းလက်မှုပညာသည်တစ်ဦးဖြစ်လာနိုင်ပြီး သူ၏စာဖတ်သူများကို ၎င်းတို့၏စိတ်ကူးများကို လက်တွေ့အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးခြင်းကိုနှစ်သက်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။နွေးထွေးပြီး ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူသော အရေးအသားပုံစံဖြင့်၊ Jeremy Cruz ၏ဘလော့ဂ်သည် ဥယျာဉ်စိုက်ဝါသနာပါသူများ၊ အစားအစာချစ်သူများနှင့် DIY ဝါသနာရှင်များအတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံဉာဏ်ပေးစွမ်းနိုင်သော ရတနာသိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လမ်းညွှန်မှုကို စတင်ရှာဖွေသူ သို့မဟုတ် သင်၏အရည်အချင်းများကို ချဲ့ထွင်ရန် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးဖြစ်ပါစေ၊ Jeremy ၏ဘလော့ဂ်သည် သင်၏ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် DIY လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် အဆုံးစွန်သော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။