Kyllingost Panini Sandwich – Slimmed Down Lunch Delight

Innholdsfortegnelse

Denne slanke kyllingost-panini-sandwichen er mitt første forsøk på å bruke en panini-presse, og den ble kjempebra.

Datteren min kjøpte meg en panini-panne til jul. Hun og jeg har ofte mamma-datter-treff på Panera Bread, og jeg velger alltid en halv panini-sandwich og en skål med suppe.

Jess visste at jeg ville lage en paninistorm til lunsj hvis jeg hadde min egen panne. Hun hadde rett!

Panera har hele 370 kalorier i en halv sandwich. Min kyllingost panini sandwich ender opp med å være 296 for en hel sandwich, og mannen min og jeg likte smaken.

Det er utrolig hvordan noen få enkle utelatelser eller erstatninger kan spare deg for massevis av kalorier.

Jeg hadde ikke tenkt på en kopiversjon med smørbrødet mitt. Jeg sparer det til en annen dag. Jeg ville egentlig bare bryte inn Panini Pan for å se hvordan den fungerte.

Jeg endte opp med et ganske godt smakende panini-sandwich og brøt ikke kaloribanken min.

Se også: On The Spot Kompostering med brune lunsjposer

Jeg sparer ca. 375 kalorier ved å gjøre noen få erstatninger og fikk en hel panini i stedet for bare en halv sandwich:

50 % redusert fettost for vanlig ost sparte meg ca. 50 kalorier
En lavere kalorier for to slisker. Siden den har et smørpålegg på utsiden, fungerte det helt fint og sparte 40 kalorier.
Ingen saus på innsiden. Osten, gressløken og fyllene tilførte rikelig med smak. Dette sparte rundt 240 kalorier
Jeg kan ikke tro detdet er ikke smørsmør i stedet for smør sparte 50 kalorier.

Slik lager du Chicken Cheese Panini (slanket versjon!)

Jeg begynte med å smøre brødet med Jeg kan ikke tro at det ikke er smør, lett, og passet på at hele brødet ble dekket med.

Deretter la jeg til litt stekt kylling (til overs fra en flott Slow Cooker-kylling- og maissuppe som jeg nylig har laget.)

Et par tomatskiver og 1 unse ost på hvert smørbrød fulgte etterpå.

Frisk gressløk ga meg en løksmak for noen få blader2, og jeg ble ferdig med små blader2. Panini panne godt og varm og la mine smørbrød inn i den og plasserte pressen på toppen. 30 sekunder på hver side er alt som skulle til for å gi meg noen flotte grillmerker.

Vekten av pressen gjør at paninien koker veldig raskt.

Sandwichen har en fantastisk smak. Den er ikke like klebrig som Panera-versjonen, men å få en hel kyllingostpanini i stedet for en halv kompensert for det. Jeg elsker kombinasjonen av smaker.

Jeg serverte min kyllingostpanini med en liten bolle med malt kalkunchili. Det ble et veldig tilfredsstillende måltid for rundt 550 kalorier.

Sammenlign det med over 1000 kalorier på Panera for en hel kyllingpanini og en bolle av god størrelse med chili. Jeg vil si at min versjon er vinneren, og smaken er virkelig veldigfint!

Denne deilige kyllingpaninien kombinerer cheddarost, gressløk og spinat for en smakfull sandwich. Og elsker du ikke bare utseendet til disse grillmerkene?

Se også: Hurtigvoksende Forsythia-busker gir vårfarge til hagen

Her er ernæringsfakta:

Utbytte: 2

Chicken Cheese Panini Sandwich - Slimmed Down Lunch Delight

Denne slanke kyllingost og kremaktig grillet smørbrød1

Precious outside1> 5 minutter Tilberedningstid 1 minutt Total tid 6 minutter

Ingredienser

4 skiver hvitt beriket brød (bruk et brød med ikke mer enn 120 kalorier for TO skiver
4 unser av breasted skin
4 unser av breast fett skinn <5%> 4 unser av breast fett hud 25 ounces ost
4 skiver tomater
1 ss fersk gressløk, hakket
1 ss av Jeg kan ikke tro at det ikke er smør, lett
Liten haug med babyspinatblader

Instruksjoner

Smør den ene siden av brødet, sørg for å smøre den ene siden av brødet, ta vare på den ene siden av brødet annonsen er jevnt belagt med pålegget.
Legg 2 unser kokt kylling på hvert smørbrød.
Topp med 1 gram ost.
Legg til 1/2 ss fersk gressløk til hvert smørbrød.
Legg på babyspinatbladene og legg den andre siden ut av brødet på toppen.<>Hen er varm på pannen. Tilsett smørbrødet og plassertrykk på toppen.
Kok i 30 sekunder, snu og kok ytterligere 30 sekunder.
Server umiddelbart.

Merknader

Ernæringsmessig informasjon er omtrentlig på grunn av naturlig variasjon i ingredienser og hvordan måltidene våre kan lages hjemme.

Persjonsstørrelse:

Mengde pr. porsjon: Kalorier: 296,9 Totalt fett: 10,2g Mettet fett: 3g Transfett: 0g Umettet fett: 5g Kolesterol: 50,1mg Natrium: 489,4g Fibr.4g:2 karbohydrater: 489,4g: 2 g karbohydrater: 4g. Protein: 26g © Carol Kjøkken: Amerikansk / Kategori: Smørbrød

Bobby King

Jeremy Cruz er en dyktig forfatter, gartner, matlagingsentusiast og DIY-ekspert. Med en lidenskap for alt grønt og en forkjærlighet for å skape på kjøkkenet, har Jeremy viet livet sitt til å dele sin kunnskap og erfaringer gjennom sin populære blogg.Etter å ha vokst opp i en liten by omgitt av natur, utviklet Jeremy en tidlig forståelse for hagearbeid. Gjennom årene har han finpusset ferdighetene sine innen plantestell, landskapsarbeid og bærekraftig hagearbeid. Fra å dyrke en rekke urter, frukt og grønnsaker i sin egen bakgård til å tilby uvurderlige tips, råd og veiledninger, har Jeremys ekspertise hjulpet mange hageentusiaster med å lage fantastiske og blomstrende hager.Jeremys kjærlighet til matlaging stammer fra hans tro på kraften til ferske, hjemmedyrkede ingredienser. Med sin omfattende kunnskap om urter og grønnsaker kombinerer han sømløst smaker og teknikker for å lage appetittvekkende retter som feirer naturens rikedom. Fra solide supper til deilige hovedretter inspirerer oppskriftene hans både erfarne kokker og kjøkkennybegynnere til å eksperimentere og omfavne gledene ved hjemmelagde måltider.Sammen med hans lidenskap for hagearbeid og matlaging er Jeremys DIY-ferdigheter uten sidestykke. Enten det er å bygge høybed, konstruere intrikate espalier eller omforme hverdagslige gjenstander til kreativ hageinnredning, Jeremys oppfinnsomhet og evne til problem-løse skinne gjennom sine DIY-prosjekter. Han tror at alle kan bli en nevenyttig håndverker og liker å hjelpe leserne sine med å gjøre ideene sine til virkelighet.Med en varm og tilgjengelig skrivestil er Jeremy Cruz sin blogg en skattekiste av inspirasjon og praktiske råd for hageentusiaster, matelskere og gjør-det-selv-entusiaster. Enten du er en nybegynner som søker veiledning eller en erfaren person som ønsker å utvide ferdighetene dine, er Jeremys blogg den ultimate ressursen for alle dine hagearbeid, matlaging og gjør-det-selv-behov.