ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਤਾਜ਼ੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਟਰਾਈ ਫ੍ਰਾਈ ਇੱਕ ਗਮਲੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਹਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। 
ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਲਾਸਗਨਾ ਗਾਰਡਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਸੀ ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਦੇ ਲਗਾਉਂਦਾ ਰਿਹਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਉਹ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਗਾਜਰ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਸੀ। ਪਰ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਬਾਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹਰੀ ਦਾ ਹਲਵਾ ਫ੍ਰਾਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਲੱਭਦਾ ਹਾਂ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਂ "ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਕਰਕੇ" ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣਦਾ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਭਾਵੇਂ ਚੰਗਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਢੋਆ-ਢੁਆਈ ਮਿਲੀ: 
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਏ ਹਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਾਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹਰੀ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਤੀ ਨੂੰ ਹਰੀ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ! ਸਮੱਗਰੀ:
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ ਦਾ ਛੋਟਾ ਝੁੰਡ
- 1 ਕੱਪ ਚੀਨੀ ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼
- 1 ਹਰੀ ਮਿਰਚ
- 3 ਪੇਟਿਟ ਪੈਨ ਸਕੁਐਸ਼
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਡੀਸੀਸੀ <1 ਦਾ 1 ਕੱਪ, ਡੀਸੀਸੀ>
- 1 ਪਿਆਜ਼
>>> oli florets - ਲਸਣ ਦੀਆਂ 3 ਕਲੀਆਂ
- 1 ਪੌਂਡ ਹਰੀ ਦਾ ਮੀਟ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼: ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕੀਤਾ ਕਿ ਹਰੀ ਦੇ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਕੁਝ ਹੋਰ) ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ… ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਈ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਉਹ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ: 
ਖੰਡ ਦੇ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਵਾਧੂ ਹਨ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਗ ਤੋਂ ਆਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ। ਬਸ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ!
ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟੇਬਲ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਾਗ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ।
ਉਪਜ: 4ਬਾਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਨੀਸਨ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ
ਇਸ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਿੱਰ ਫਰਾਈ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਵੇਨੀਸਨ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ0 ਮਿੰਟ1 ਮਿੰਟ1 ਮਿੰਟ0 ਮਿੰਟ> ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂs- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 6 ਛੋਟੀਆਂ ਗਾਜਰਾਂ
- 1 ਕੱਪ ਚੀਨੀ ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼
- 1 ਹਰੀ ਮਿਰਚ
- 3 ਪੇਟੀਟ ਪੈਨ ਸਕੁਐਸ਼
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
-
- ਦਾ ਪਿਆਜ਼
- >>
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ 3 ਕਲੀਆਂ
- 1 ਪੌਂਡ ਹਰੀ ਦਾ ਮੀਟ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
- ਬੀਨ ਨੂੰ ਨਾਨ ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ।
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬਰਫ਼ ਦੇ ਮਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ… 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਜ:
4ਸੇਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ:
1ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 309 ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 7 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 2 ਗ੍ਰਾਮ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ: 0 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 4 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 9 ਗ੍ਰਾਮ 2 ਜੀ 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰਗਾਈਡਰੋਲ: ਸੋਡੀਅਮ 2 ਜੀ 2 ਐਮ 3 ਜੀ. 7 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ: 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 39 ਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ ਹੈ।
© ਕੈਰੋਲ ਰਸੋਈ: ਏਸ਼ੀਆਈ / ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈਜ਼