උද්යානයේ සිට මේසය දක්වා

අන්තර්ගත වගුව

මෙම නැවුම් veggie stir fry මුව මස් සමඟ සාදා ඇත්තේ නැවුම් එළවළු සමග විශිෂ්ට ගැමි රසයක් සඳහා ය.

මම මේ වසරේ මගේ විශාල එළවළු වත්තට ප්‍රමාද වී ආරම්භයක් ලබා ගත්තෙමි. මම ඒක ලසඤ්ඤා වත්තක් විදියට හැදුවට ඒක හිටවන්න ලෑස්ති වුනාම මම ඒක ලොකු කරලා තව තවත් හිටෙව්වා.

ඕනෑම දෙයක් මුලින්ම සිටුවනු ලැබුවේ ජූනි 21 වන අතර, අලුත්ම එක පසුගිය සතියේ වැඩිපුර කැරට්, බීට් සහ සලාද කොළ විය. නමුත් ප්‍රමාද වීම කිසිදාකට වඩා හොඳයි, මගේ ගෙවත්තේ එළවළු සමග මෙම රසවත් මුව මස් කලවම් කිරීම පෙන්නුම් කළේය.

ඉතින්, මම බොහෝ දේ ලබා ගැනීමට පෙර ගිම්හානය ප්‍රමාද වන බව මම දැන සිටියෙමි. සෑම දිනකම මම පිටතට ගොස් මගේ සියලු කටයුතු සාධාරණීකරණය කිරීමට ගෙන ඒමට යමක් සොයමි.

සාමාන්‍යයෙන් මම "නිකම්ම" ඉතා කුඩා දෙයක් තෝරා ගන්නවා. අද කොහොමත් ලස්සනයි. මට ටිකක් ගෙනියන්න ලැබුණා: කාලයක් ශීතකරණයේ තිබූ මුව මස් ටිකක් සමඟ කලවම් කරන්න. අපට ඉතා විශාල ගොවිපලක් ඇති මිතුරන් සිටින අතර ඔවුන් නිතරම අප සමඟ මුව මස් බෙදා ගනී. හබි මුව මස් වලට ආදරෙයි! අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:

ඔලිව් තෙල් මේස හැදි 1
කුඩා කැරට් පොකුරක්
සීනි ස්නැප් කඩල කෝප්ප 1
1 අමු මිරිස්
3 පෙටිට් පෑන් ස්කොෂ්
3 ළූණු
දුළුෑණු
කැට කපාගත් ළූණු
කුඩු
කොප්ප ets
සුදුළූණු කරාබුනැටි 3ක්
මුව මස් රාත්තල් 1ක් කැට කපා

දිගුඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක ළූණු සහ සුදුළූණු කිහිපයක්.

ඉතා ඉක්මනින් සහ පහසුයි... කලවම් කිරීම විනාඩි 20කට අඩු කාලයකින් සූදානම් විය. මෙන්න ඔවුන් උයනවා: සීනි ස්නැප් කඩල අමතර නමුත් අනෙකුත් බොහෝ එළවළු ආවේ වත්තෙන්. එය මා මෙතෙක් ලබා ඇති හොඳම කලවම් වලින් එකකි. රසය සම්පූර්ණයි!

ඔබේ ගෙවත්තේ වගා කරන එළවළු වැනි කිසිවක් නැත. ඔබේ ප්‍රියතම උද්‍යානය පිළිබඳ ඔබේ අදහස් පහත අදහස් දැක්වීමේ කොටසේ මේස වට්ටෝරුවට බෙදා ගන්න. මම ඔබෙන් ඇසීමට කැමතියි.

බලන්න: කැල්ලා ලිලී මල් වැඩීම - Zantedeschia sp වර්ධනය කර ප්‍රචාරණය කරන්නේ කෙසේද?අස්වැන්න: 4

මුව මස් කලවම් කිරීම උයන එළවළු සමග

මෙම නැවුම් එළවළු කලවම් කිරීම සඳහා නැවුම් මුව මස් උයනේ වගා කරන ලද එළවළු සමඟ එකතු වේ.

සූදානම් කාලයවිනාඩි 5 ඉවුම් පිහුම් කාලය විනාඩි 10 විනාඩි 10 උයන්න කාලය

ඔලිව් තෙල් මේස හැදි 1ක්
කුඩා කැරට් 6ක්
සීනි ස්නැප් පීස් කෝප්ප 1ක්
අමු මිරිස් 1
පෙටිට් පෑන් ස්කොෂ් 3
ළූණු 1ක්, කපාගත්

කොප්ප 1 cc
බලන්න: සූරියකාන්ත උපුටා දැක්වීම් - පින්තූර සහිත හොඳම සූරියකාන්ත කියමන් 20
diced cd radish bro> 1 cc . සුදුළූණු කරාබුනැටි 3 ක්
කැට කපාගත් මුව මස් රාත්තල් 1

උපදෙස්

මුව මස් නොඇලෙන පෑන් එකක බැද ගන්න.
ඔලිව් තෙල් එකතු කර ක්‍රමයෙන් ළූණු සහ සුදුළූණු බැද ගන්න. ක්‍රමයෙන් අනෙක් එළවලු එකතු කරන්න, ප්‍රථමයෙන් ඝනම කෑලි. හිම කඩල සමඟ අවසන් කරන්න.
ඉතා ඉක්මනින් සහ පහසුයි... කලවම් කිරීම විනාඩි 20කට අඩු කාලයකින් සූදානම් විය.

පෝෂණ තොරතුරු:

අස්වැන්න:

සේවය කරන ප්‍රමාණය:

සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි: 309 මුළු මේදය: 7g සංතෘප්ත මේදය: 2g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: 4g කොලෙස්ටරෝල් සෝඩියම්: 2g කොලෙස්ටරෝල් 20g: 90: 90 7g සීනි: 10g ප්‍රෝටීන්: 39g

අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.

Stir Fries

Bobby King

ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.