مواد جي جدول
سڀ کان پهريان جيڪا ڪا به شيءِ پوکي وئي هئي اها 21 جون هئي، ۽ تازي هئي وڌيڪ گاجر، بيٽ ۽ ليٽس گذريل هفتي. پر دير ڪڏهن به نه ڪرڻ کان بهتر آهي جيئن منهنجي باغ مان ڀاڄين سان هي لذيذ وينجن اسٽئر فرائي ڏيکاريو ويو آهي.
تنهنڪري، مون کي خبر هئي ته اونهاري ۾ دير ٿي ويندي ان کان اڳ جو مان گهڻو ڪجهه حاصل ڪريان. هر روز آئون ٻاهر وڃان ٿو ۽ منهنجي سڀني ڪم کي درست ڪرڻ لاءِ آڻڻ لاءِ ڪجهه ڳوليان ٿو.
عام طور تي مان ختم ڪريان ٿو ڪا شيءِ تمام ننڍي چونڊي "صرف ان ڪري." اڄ به سٺي هئي. مون کي ڪافي ٿورڙو رستو مليو: 
ڪجهه وقت کان فريزر ۾ رکيل وينسن سان اسٽري فرائي ڪرڻ وڃي رهيو آهيان. اسان جا دوست آهن جن جو هڪ تمام وڏو فارم آهي ۽ اهي هميشه اسان سان وينس شيئر ڪندا آهن. مڙس کي گوشت سان پيار آهي! اجزاء:
- 1 چمچ زيتون جو تيل
- ننڍو ٿلهو ٻار گاجرن جو
- 1 پيالو کنڊ جي سنيپ پيز
- 1 سائي مرچ
- 3 پيٽي اسڪواش
- 1 پياز، ڊيڪ>1 پيالو<ڊيڪ>0> 1 پيالو <ڊيڪ> 1 پيالو <ڊيڪ> 1 پيالو <ڊيڪ> 1 پيالو <ڊيڪ> 1 پيالو <ڊيڪ> 1 پيالو <ڊيڪ> 1 پيالو <ڊيڪ> 1 پيالو<ڊيڪ>>> oli florets
- لسن جا 3 لونگ
- 1 پائونڊ وينسن جو گوشت ڪعب ۾ ڪٽيو
هدايتون: مون بس اهو ڪيو ته وينسن کي ڇڪيو ۽ پوءِ سڀني ڀاڄين کي شامل ڪيو (۽ ڪجھ وڌيڪ) جيئنانهي سان گڏ ڪجهه پياز ۽ لوسن کي ٿوري زيتون جي تيل ۾.
تمام تيز ۽ آسان... 20 منٽن کان به گهٽ وقت ۾ اسٽر فرائي تيار ٿي وئي. ۽ هتي اهي کائي رهيا آهن: 
شگر سنيپ مٽر اضافي آهن پر ٻيون اڪثر ڀاڄيون باغ مان آيون آهن. اهو هڪ بهترين اسٽري فرائيڊ مان هو جيڪو مون ڪڏهن به ڪيو آهي. صرف ذائقي سان ڀريل!
توهان جي پنهنجي باغ ۾ پوکيل ڀاڄين وانگر ڪا به شيءِ ناهي. ھيٺ ڏنل تبصرو سيڪشن ۾ پنھنجي پسنديده باغ جي ٽيبل جي ترڪيب تي پنهنجا رايا حصيداري ڪريو. مان توهان کان ٻڌڻ پسند ڪندس.
حاصل: 4گارڊن ويجيٽيبلز سان وينسن اسٽر فرائي
تازو وينسن هن تازي سبزي واري اسٽري فرائي لاءِ باغ ۾ پوکيل ڀاڄين سان گڏ اچي ٿو.
تيار ڪرڻ جو وقت5 منٽ ڪڪ جو وقت0 منٽ 1 منٽ1 منٽ ڪڪ ٽائيم> s- 1 چمچ زيتون جو تيل
- 6 ننڍيون گاجرون
- 1 پيالو کنڊ سنيپ پيز
- 1 سائي مرچ
- 3 پيٽي پين اسڪواش
- 1 پياز، ڪٽيل
- 1 پياز، ڪٽيل
- 1 پيالو <ڊي فلو
- لوسن جا 3 لونگ
- 1 پائونڊ وينسن جو گوشت ڪعب ۾ ڪٽيو
هدايتون
- هڪ نان اسٽڪ پين ۾ وينسن کي ڇڪيو.
- زيتون جو تيل شامل ڪريو ۽ پياز ۽ لوڻ کي آهستي آهستي ساڙيو. تدريجي طور تي ٻين ڀاڄين ۾ شامل ڪريو، پهرين ٿلهي ٽڪرن سان. برفاني مٽر سان ختم ڪريو.
- تمام تيز ۽ آسان... 20 منٽن کان به گهٽ وقت ۾ اسٽر فرائي تيار ٿي وئي.
غذائي معلومات:
پيداوار:
4سرونگ سائيز:
1مقدار في سرونگ: ڪيلوريون: 309 ڪل فٽ: 7g Saturated Fat: 2g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 4g Cholesterol: 9gm20gb30000 ڪارٽون 7g شوگر: 10g پروٽين: 39g
ڏسو_ پڻ: وڌندڙ مٺي ٽماٽر - ٽوٽڪا، ترڪيبون ۽ خرافاتغذائي معلومات تقريبن آهي اجزاء ۾ قدرتي تبديلي ۽ اسان جي کاڌن جي گهر ۾ ڪڪ جي فطرت جي ڪري.
