පැස්ටා සමඟ සැහැල්ලු මුහුදු ආහාර පිකාටා

පැස්ටා සමඟ සැහැල්ලු මුහුදු ආහාර පිකාටා
Bobby King

මෙම සැහැල්ලු මුහුදු ආහාර පිකාටා පැස්ටා සමඟ ඇති ආපනශාලා අනුවාදයක රසය මට ලබා දෙයි, නමුත් මේදය හා කැලරි ප්‍රමාණය ඉතා අඩුය.

මගේ සැමියා සහ මම මුහුදු ආහාර වලට ප්‍රිය කරන අතර බොහෝ විට අපි අපේ ප්‍රියතම අවන්හල්වල කන විට එය තෝරනවා. එහෙත්, බොහෝ විට, අවන්හල් අනුවාදය බර ක්රීම් සහ බටර් ගොඩක් පිරී ඇත, යමෙකු ඔවුන්ගේ බර නැරඹීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් එය එතරම් හොඳ නොවේ.

බලන්න: Baileys Mudslide Truffle වට්ටෝරුව - Irish Cream Truffles

මෙම ආහාරය වඩාත් ආහාර-හිතකාමී බවට පත් කිරීම සඳහා මා මෙම ආහාරය අඩු කළේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට දිගටම කියවන්න.

මෙම පැස්ටා සහිත සැහැල්ලු මුහුදු ආහාර පිකාටා මගේ ප්‍රියතම අවන්හල් කෑමවලින් එකක සිහින් අඩු කළ අනුවාදයකි.

ඉක්මනින් එකට එකතු වන කෑම වර්ග සෑදීමට මම කැමතියි, නමුත් ඕනෑම විශේෂ අවස්ථාවකට ප්‍රමාණවත් වේ. මෙම සැහැල්ලු මුහුදු ආහාර පිකාටා එවැනි කෑමක් පමණි.

බලන්න: මල් පිපෙන ගෘහස්ථ ශාක - 15 පිපෙන ගෘහස්ථ ශාක

මට මගේ සැමියා සමඟ නිවසේ රාත්‍රියක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට මම එය සේවය කරමි. අපි හැමෝම ඇඳගෙන එළියට කනවා කියලා මවාපානවා. ඔහු සමඟ නැවත එක්වීමට එය හොඳ ක්‍රමයකි.

සාමාන්‍යයෙන් අවන්හල්වල මෙම ආහාරය පිළිගන්වන ක්‍රීම් සෝස් එකක් වෙනුවට, මම නැවුම්, සැහැල්ලු සහ සැර වයින් සහ කේපර් සෝස් වර්ගයක් සඳහා යාමට තීරණය කළෙමි.

මෙය සංකලනය මුහුදු ආහාර සඳහා පරිපූර්ණයි, සහ මගේ ස්වාමිපුරුෂයා කැප්ස් වලට ඇලුම් කරන බැවින්, එය අපට කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා සුදුසු තේරීමක් නොවේ.

අපිට කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා සුදුසු තේරීමක් නොවේ. බොහෝ අවන්හල් එක් පුද්ගලයෙකු සඳහා පැස්ටා 2 හෝ 3 (හෝ ඊට වඩා වැඩි!) ලබා දෙනු ඇත. එය අමතර විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයිකැලරි.

කොටස් ප්‍රමාණය සඳහා ඔබේ පෙට්ටිය පරීක්ෂා කරන්න. අවුන්ස 2ක් යනු පැස්ටා පිරුණු සම්පූර්ණ පිඟානක් නොවේ! ඒ වෙනුවට ඔබේ පිඟාන පුරවා කෑමට ප්‍රශංසා කිරීමට විශාල විසි කළ සලාදයක් එක් කරන්න. මෙය දෙදෙනෙකුට සේවය කිරීමකි.

ඔබේ ප්‍රියතම කෑම සැහැල්ලු කිරීම පහසුය. සරල ආදේශක කිහිපයක් භාවිතා කරන්න. මගේ කෑමක් සඳහා, මම රසවත් සෝස් එකක් සෑදීමට ලෙමන්, සුදු වයින්, කැප්ස් සහ එළවළු සුප් හොද්ද භාවිතා කර ඇත.

රසවල සංකලනය මගේ වට්ටෝරුවට ඉතා රසවත් රසවත් රසයක් ලබා දෙන අතර බර ක්‍රීම් සෝස් අපට කිසිසේත් මග හැරෙන්නේ නැත. ඔහ්, සහ සුදුළූණු ගොඩක් භාවිතා කරන්න!

සුදුළූණු වල මෙන් කැලරි ශුන්‍ය ප්‍රමාණයකට රසයක් කිසිවක් එකතු නොකරයි.

මම භාවිතා කළ මුහුදු ආහාර ඉස්සන්, තලගොයා, කටුපොල් සහ දැල්ලන් මිශ්‍රණයකි. මම එය විශාල මිශ්‍ර මුහුදු ආහාර මල්ලක ලබා ගත් අතර විවිධ වර්ගවල විවිධත්වයට කැමතියි.

පැස්ටා වට්ටෝරුව සමඟ මෙම සැහැල්ලු මුහුදු ආහාර පිකාටා ඉක්මනින් එකට එකතු වේ. පැස්ටා පිසින අතරතුර බොහෝ ආහාර පිසීම සිදු කළ හැකිය.

ඔබට ඕනෑම දිගු තුනී පැස්ටා භාවිතා කළ හැකිය. මම ස්පැගටි තෝරා ගත්තා. ඔබට දේවදූත හිසකෙස්, ෆෙටුචින් හෝ සම්පූර්ණ තිරිඟු ස්පැගටි තෝරා ගත හැකිය. ඒවා ඔක්කොම හරියට වැඩ.

ඉඟිය: පැස්ටා ඇල් ඩෙන්ටේ වේදිකාවට තම්බන්න එපා. ඔබ එසේ කළහොත් පිඟාන දැඩි වනු ඇත.

ඉවුම් පිහුම් කාලය අවසන් කිරීම සඳහා ඔබ එය මුහුදු ආහාර සහ සෝස් වලට එකතු කරන බැවින්, එය නිම කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර එය ඉවතට ගන්න, ඔබ එය අවසන් කිරීමට මුහුදු ආහාර භාජනයේ ඒකාබද්ධ කළ පසු එය පරිපූර්ණ වනු ඇත.ඉවුම් පිහුම්.

සෝස් පොහොසත් හා සැරයි, නමුත් තවමත් සැහැල්ලු හැඟීමක් ඇත. සුදු වයින් ප්‍රණීත රසයක් එක් කරන අතර කැප්ස් සමඟ පරිපූර්ණව යුගල කරයි.

මම පොරොන්දු වෙනවා, මෙම සැහැල්ලු මුහුදු ආහාර පිකාටා සෑදීමට ඔබේ පවුලේ අය ඔබෙන් නැවත නැවතත් ඉල්ලා සිටිනු ඇත.

නැවුම් ලෙස අහුලාගත් parsley ඉස අවසන් කරන්න. එය වර්ධනය වීමට ඉතා පහසු ය. මගේ පිට්ටනියේ මුට්ටිවල මගේ වැඩෙන අතර එය වට්ටෝරු සඳහා අවශ්‍ය බැවින් එය කපා දමන්න.

මෙම කෑමට එය එකතු කරන නැවුම් කොළ පැහැයට මම කැමතියි. ඉවත් කළ සලාදයක් සමඟ අවසන් කර රසවිඳින්න!

තවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සඳහා, මගේ Pinterest සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ පුවරුව වෙත පිවිසෙන්න. angy ideas:

  • Tilapia Piccata with Wine and Capers
  • සුදුළූණු ලෙමන් චිකන් - අබ ඔසු සෝස් - පහසු විනාඩි 30 වට්ටෝරුව
  • ලෙමන් චිකන් පිකාටා වට්ටෝරුව - Tangy and Bold Mediterranie>18>Sean
iccata with Pasta

මෙම සැහැල්ලු මුහුදු ආහාර piccata සාම්ප්‍රදායික ප්‍රියතමයේ සිහින් වූ අනුවාදයක් වන නමුත් තවමත් සියලු විශිෂ්ට රසය ඇත

ඉවුම් පිහුම් කාලයවිනාඩි 15 මුළු කාලයවිනාඩි 15

අමුද්‍රව්‍ය

  • මිශ්‍ර මුහුදු ආහාර රාත්තල් 1. (මම ඉස්සන්, දැල්ලන්, ක්ලැම්ස් සහ බේබි ස්කොලොප් මිශ්‍රණයක් භාවිතා කළෙමි.)
  • 1/4 තේ හැන්දක මුහුදු ලුණු
  • 1/4 තේ හැන්දක කැඩුණු කළු ගම්මිරිස්
  • 1 තේ හැන්දක අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල්
  • ඔබේ ප්‍රියතම පැස්ටා 8 අවුන්ස
    • <27>සුදු වයින් කෝප්පය
  • 1/2 කෝප්ප එළවලු සුප් හොද්ද
  • 2 තේ හැඳි ඉරිඟු පිෂ්ඨය
  • 1/4 කප් කපාගත් සුදුළුණු
  • ලෙමන් යුෂ මේස හැදි 3
  • කැප්ස් මේස හැදි 1, සෝදා කපාගත් නැවුම්
  • 2 තේ හැදි
  • 2 තේ හැදි
  • 2 තේ හැදි. උපදෙස්
    1. උණු කිරීමට විශාල වතුර භාජනයක් දමන්න. මිනිත්තු 9 ක් පමණ මෘදු නොවන තෙක් උතුරන වතුරේ පැස්ටා උයන්න. ජලය බැස සෝදා හරින්න.
    2. මුහුදු ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් සමග මුහුදු ආහාර හොඳින් පදම් කරන්න. ඔලිව් තෙල් විශාල නොබැඳි භාජනයක මධ්‍යම ඉහළ ගින්දරේ රත් කරන්න.
    3. ගින්දර මධ්‍යම ප්‍රමාණයට අඩු කර මුහුදු ආහාර එකතු කරන්න, විනාඩි 4-5ක් පමණ පිසින තෙක් නිතර කලවම් කරන්න. පිඟානකට මාරු කර උණුසුම්ව තබා ගන්න.
    4. වයින්, එළවලු සුප් හොද්ද සහ ඉරිඟු පිෂ්ඨය කුඩා භාජනයක් තුළ සේද සහ සිනිඳු වන තෙක් ඒකාබද්ධ කරන්න.
    5. සුදුළූණු මධ්‍යම ඉහළ ගින්දරේ විනාඩි 1 සිට 2 දක්වා විනාඩි 1 සිට 2 දක්වා කලවම් කරන්න.
    6. වයින් මිශ්‍රණය එකතු කරන්න; නභිගත කර විනාඩි 2 ක් පමණ උකු වන තෙක් උයන්න.
    7. ලෙමන් යුෂ, කැප්ස් සහ බටර් කලවම් කරන්න; බටර් දියවන තෙක් උයන්න, විනාඩි 1 සිට 2 දක්වා.
    8. මුහුදු ආහාර පෑන් වෙත ආපසු, පැස්ටා සහ parsley භාගයක් එකතු කරන්න, සහ විනාඩි 1 ක් පමණ රත් කර සෝස් ආලේප කරන තෙක් මෘදු ලෙස කලවම් කරන්න.
    9. නැවුම් parsley කලවම් කරන්න, කැඩුණු parsley වලින් සරසා වහාම සේවය කරන්න.

    පෝෂණ තොරතුරු:

    අස්වැන්න:

    4

    සේවා ප්‍රමාණය:

    වට්ටෝරුවෙන් 1/4

    සේවය කරන ප්‍රමාණය: කැලරි: 381 මුළු මේදය: 10g සංතෘප්ත මේදය: 3g ට්‍රාන්ස් මේදය: 0g අසංතෘප්ත මේදය: සෝබෝහයිඩ්‍රේට්: 4g 13 ග්රෑම් : 28g තන්තු: 1g සීනි: 1g ප්‍රෝටීන්: 37g

    අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.

    © Carol ආහාර පිසීම: ඉතාලි / ප්‍රවර්ගය ප්‍රවර්ගය:


Bobby King
Bobby King
ජෙරමි කෲස් දක්ෂ කතුවරයෙක්, උයන්පල්ලෙක්, ඉවුම් පිහුම් ලෝලියෙක් සහ DIY විශේෂඥයෙක්. සෑම දෙයක්ම හරිත වර්ණයෙන් හා මුළුතැන්ගෙයෙහි නිර්මාණය කිරීමට ඇති ආශාවෙන්, ජෙරමි ඔහුගේ ජනප්‍රිය බ්ලොග් අඩවිය හරහා ඔහුගේ දැනුම සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට තම ජීවිතය කැප කර ඇත.ස්වභාවධර්මයෙන් වට වූ කුඩා නගරයක හැදී වැඩුණු ජෙරමි ගෙවතු වගාව සඳහා මුල්ම අගයක් ඇති කර ගත්තේය. වසර ගණනාවක් පුරා, ඔහු ශාක රැකවරණය, භූමි අලංකරණය සහ තිරසාර ගෙවතු වගා පිළිවෙත් පිළිබඳ ඔහුගේ කුසලතා ඔප් නංවා ඇත. ඔහුගේම ගෙවත්තේ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි, පලතුරු සහ එළවළු වගා කිරීමේ සිට මිල කළ නොහැකි උපදෙස්, උපදෙස් සහ නිබන්ධන ඉදිරිපත් කිරීම දක්වා, ජෙරමිගේ ප්‍රවීණත්වය බොහෝ ගෙවතු වගා ලෝලීන්ට ඔවුන්ගේම සිත් ඇදගන්නාසුළු සහ සශ්‍රීක උද්‍යාන නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වී තිබේ.ඉවුම් පිහුම් සඳහා ජෙරමිගේ ඇල්ම ඇති වන්නේ නැවුම්, ගෙදර හැදූ අමුද්‍රව්‍යවල බලය පිළිබඳ ඔහුගේ විශ්වාසයෙනි. ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු පිළිබඳ ඔහුගේ පුළුල් දැනුම සමඟින්, ඔහු ස්වභාව ධර්මයේ දායාදය සමරන කටට වතුර දමන කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීම සඳහා රසයන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම බාධාවකින් තොරව ඒකාබද්ධ කරයි. හෘදයාංගම සුප් වල සිට රසවත් ප්‍රධාන ආහාර දක්වා, ඔහුගේ වට්ටෝරු පළපුරුදු සූපවේදීන් සහ මුළුතැන්ගෙයි ආධුනිකයන් යන දෙදෙනාම ගෙදර හැදූ ආහාරවල ප්‍රීතිය අත්හදා බැලීමට සහ වැලඳ ගැනීමට පොළඹවයි.ගෙවතු වගාව සහ ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔහුගේ ආශාව සමඟින්, ජෙරමිගේ DIY කුසලතා අසමසමයි. එය උස් ඇඳන් තැනීම, සංකීර්ණ පන්දලම් ඉදිකිරීම හෝ එදිනෙදා වස්තු නිර්මාණාත්මක උද්‍යාන අලංකරණයට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම වේවා, ජෙරමිගේ සම්පත්දායකත්වය සහ ගැටළු සඳහා ඇති හැකියාව-ඔහුගේ DIY ව්‍යාපෘති හරහා බැබළීම විසඳීම. සෑම කෙනෙකුටම පහසු ශිල්පියෙකු විය හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර ඔහුගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ අදහස් යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සතුටක්.උණුසුම් හා ප්‍රවේශ විය හැකි ලේඛන විලාසයක් සමඟින්, ජෙරමි කෲස්ගේ බ්ලොගය ගෙවතු වගා ලෝලීන්, ආහාර ලෝලීන් සහ DIY ලෝලීන් සඳහා ආශ්වාදයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් නිධානයකි. ඔබ මඟ පෙන්වීමක් සොයන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කුසලතා පුළුල් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු පුද්ගලයෙක් වුවද, ජෙරමිගේ බ්ලොග් ඔබගේ ගෙවතු වගාව, ඉවුම් පිහුම් සහ DIY අවශ්‍යතා සඳහා වන අවසාන සම්පතයි.