ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਪਾਸਤਾ ਵਾਲਾ ਇਹ ਹਲਕਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਿਕਾਟਾ ਮੈਨੂੰ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਸੰਸਕਰਣ ਦਾ ਸਾਰਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਟੱਫਡ ਸਮਰ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂਮੇਰੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਿਆ ਹੈ।
ਪਾਸਤਾ ਵਾਲਾ ਇਹ ਹਲਕਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਿਕਾਟਾ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਿਮਡ ਡਾਊਨ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵੀ ਹਨ। ਇਹ ਹਲਕਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਿਕਕਾਟਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਕਵਾਨ ਹੈ.
ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਤ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ, ਹਲਕੀ ਅਤੇ ਟੈਂਜੀ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਕੇਪਰ ਸਾਸ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।
ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਕੈਪਰਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਆਇਨ ਆਕਾਰ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਾਸਤਾ ਦੀਆਂ 2 ਜਾਂ 3 (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ!) ਪਰੋਸਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਾਧੂ ਦਿੰਦਾ ਹੈਕੈਲੋਰੀਜ਼।
ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਕਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। 2 ਔਂਸ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਪੂਰੀ ਪਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸੁੱਟਿਆ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਦੋ ਲਈ ਪਰੋਸਣਾ ਹੈ। 
ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਬਸ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲ ਵਰਤੋ. ਆਪਣੀ ਡਿਸ਼ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ, ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ, ਕੇਪਰ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਮੇਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਟੈਂਜੀ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੰਨਾ ਸਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਓਹ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਸਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ!
ਲਗਭਗ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ।
ਮੈਂ ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਰਤਿਆ ਉਹ ਝੀਂਗਾ, ਕਲੈਮ, ਸਕਾਲਪਸ ਅਤੇ ਸਕੁਇਡ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮਿਕਸਡ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਪਸੰਦ ਹਨ।
ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹਲਕਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਿਕਕਾਟਾ ਜਲਦੀ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਪਤਲੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ। ਤੁਸੀਂ ਦੂਤ ਵਾਲ, ਫੈਟੂਸੀਨ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਸਾਰੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. 
ਟਿਪ: ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਅਲ ਡੈਂਟੇ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਨਾ ਉਬਾਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ। 
ਚਟਨੀ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਪਰਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਹਲਕੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਿਕਕਾਟਾ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। 
ਤਾਜ਼ੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਛਿੜਕਾਅ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਵਧਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮੇਰੇ ਵੇਹੜੇ 'ਤੇ ਬਰਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਪਕਵਾਨ ਉੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ।
ਮੈਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਹਰਾ ਰੰਗ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
ਟੌਸ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ! 
ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਮੇਰੇ Pinterest 'ਤੇ ਜਾਓ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। cipe, ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਜੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਕੈਪਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਲਾਪੀਆ ਪਿਕਕਾਟਾ
- ਲਸਣ ਨਿੰਬੂ ਚਿਕਨ - ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ ਹਰਬ ਸੌਸ - ਆਸਾਨ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ
- ਲੇਮਨ ਚਿਕਨ ਪਿਕਕਾਟਾ ਰੈਸਿਪੀ - ਟੈਂਗੀ ਅਤੇ ਫਲਾਡ ਸੇਵਰ 17>
ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ccata ਇਹ ਹਲਕਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਿਕਾਟਾ ਰਵਾਇਤੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਿਮਡ ਡਾਊਨ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੈ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 15 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 15 ਮਿੰਟਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਪੌਂਡ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ। (ਮੈਂ ਇੱਕ ਝੀਂਗਾ, ਸਕੁਇਡ, ਕਲੈਮਸ ਅਤੇ ਬੇਬੀ ਸਕਾਲਪਸ ਮਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।)
- 1/4 ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ
- 1/4 ਚਮਚ ਤਿੜਕੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ-ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 8
ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਤੀਤ ਦੇ 8 ਔਂਸ /21>ਕੱਪ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ - 1/2 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ
- 2 ਚਮਚ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ
- 3 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਚਮਚ ਕੈਪਰਸ, ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ 18 ਚਮਚ <72> 1 ਚਮਚ <12 ਚਮਚ> ਪਰ <7 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਾਹ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤਾਜਾ ਪਾਰਸਲੇ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
- ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਘੜਾ ਪਾਓ। ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਲਗਭਗ 9 ਮਿੰਟ। ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਓ। ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੱਕ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਅਕਸਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਲਗਭਗ 4-5 ਮਿੰਟ। ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖੋ।
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਈਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰੇਸ਼ਮੀ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ-ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ, ਅਕਸਰ ਹਿਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਉ।
- ਵਾਈਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੰਘਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕੇਪਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ; ਮੱਖਣ ਦੇ ਪਿਘਲਣ ਤੱਕ, 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨਾਲ ਲੇਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 1 ਮਿੰਟ।
- ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਰਸਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਜ:
4ਸੇਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ:
ਪਕਵਾਨ ਦਾ 1/4ਵਾਂ ਹਿੱਸਾਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 381 ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 10 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 3 ਗ੍ਰਾਮ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ: 0 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 20 ਗ੍ਰਾਮ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਸਟਰੀਅਮ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ: 28 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ: 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ: 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 37 ਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹੈ।
