ھلڪو سمندري کاڌو Piccata پاستا سان

هي لائيٽ سي فوڊ piccata پاستا سان مون کي ريسٽورنٽ واري ڊش جو سڄو ذائقو ڏئي ٿو پر ٿلهي ۽ ڪيلورين ۾ تمام گهٽ آهي.

منهنجو مڙس ۽ مون کي سامونڊي کاڌو پسند آهي ۽ اڪثر اهو چونڊيندا آهيون جڏهن اسان پنهنجي پسنديده ريسٽورنٽ ۾ کائون ٿا. پر، ڪيترائي ڀيرا، ريسٽورنٽ جو نسخو ڳري ڪريم ۽ گھڻن مکھن سان ڀريل آھي، جيڪو ايترو وڏو نه آھي جيڪڏھن ڪو پنھنجي وزن کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھي.

پڙهڻ جاري رکو ته ڪيئن مون هن ڊش کي وڌيڪ غذا لاءِ سازگار بڻائڻ لاءِ هن ڊش کي تراشيو.

هي لائٽ سي فوڊ پيڪيتا وٽس پاستا منهنجي پسنديده ريسٽورنٽ جي ڀاڄين مان هڪ سلم ٿيل نسخو آهي.

مون کي ڀاڄيون ٺاهڻ پسند آهن جيڪي جلدي گڏ ٿين، پر ڪنهن به خاص موقعي لاءِ ڪافي آهن. هي هلڪو سمندري غذا piccata صرف هڪ اهڙي کاڌ خوراڪ آهي.

مان ان جي خدمت ڪريان ٿو جڏهن مان چاهيان ٿي ته گهر ۾ ڏينهن رات پنهنجي مڙس سان گڏ. اسان سڀ ڪپڙا پهريل آهيون ۽ ظاهر ڪريون ٿا ته اسان ٻاهر کائي رهيا آهيون. اهو هن سان گڏ ٻيهر گڏ ٿيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

ڪريم ساس ٺاهڻ بدران، جيڪو عام طور تي ريسٽورنٽ ۾ هن ڊش کي پيش ڪرڻ جو طريقو آهي، مون فيصلو ڪيو ته هڪ تازي، هلڪي ۽ ٿلهي شراب ۽ ڪيپر ساس لاءِ وڃو.

سمندري غذا لاءِ ڀرپور آهي، ۽ جيئن ته منهنجو مڙس ڪيپرز کي پسند ڪندو آهي، اهو اسان لاءِ هڪ بهترين انتخاب آهي. آئن سائز. اڪثر ريسٽورنٽ هڪ شخص لاءِ پاستا جي 2 يا 3 (يا ڪڏهن به وڌيڪ!) سرونگس رکندا. اهو تمام گهڻو اضافي ڏئي ٿوڪلوريون.

پنهنجي دٻي کي چيڪ ڪريو حصن جي سائز لاءِ. 2 آونس هڪ پوري پليٽ پاستا سان ڀريل ناهي! ان جي بدران هڪ وڏو ٽاس ٿيل سلاد شامل ڪريو پنهنجي پليٽ کي ڀرڻ ۽ ماني کي ساراهيو. هي ٻن لاءِ خدمت آهي.

توهان جي پسنديده وينجن کي هلڪو بڻائڻ آسان آهي. صرف ڪجھ سادي متبادل استعمال ڪريو. منهنجي ڊش لاءِ، مون ليمون، اڇو شراب، ڪيپر، ۽ سبزي جو برٿ استعمال ڪيو آهي لذيذ ساس ٺاهڻ لاءِ.

ذائقن جو ميلاپ منهنجي ترڪيب کي هڪ خوبصورت ٿلهو ذائقو ڏئي ٿو جيڪو ايترو سوادج آهي جو اسان هيري ڪريم ساس کي بلڪل به نه وڃايو. او، ۽ لوسن جو تمام گهڻو استعمال ڪريو!

ڪجهه به شيءِ لڳ ڀڳ صفر ڪيلورين لاءِ ذائقو نه وڌائيندي آهي ۽ انهي سان گڏ لہسن به ڪندو آهي.

سمندري غذا جيڪا مون استعمال ڪئي هئي اها جهنگلي، ڪلمن، اسڪالپس ۽ اسڪوائڊ جو ميلاپ هو. مون ان کي مخلوط سامونڊي کاڌي جي هڪ وڏي ٿلهي ۾ حاصل ڪيو ۽ مختلف قسمن جي مختلف قسمن کي پسند ڪريان ٿو.

هي هلڪو سامونڊي کاڌو پڪيتا پاستا ريسيپي سان گڏ جلدي اچي ٿو. پاستا پچائڻ دوران اڪثر پچائي سگهجن ٿا.

توهان ڪو به ڊگهو پتلي پاستا استعمال ڪري سگهو ٿا. مون spaghetti چونڊيو. توهان فرشتي وار، fettuccine، يا سڄي ڪڻڪ سپتيٽي چونڊي سگهو ٿا. اهي سڀ ٺيڪ ڪم ڪن ٿا.

جيئن ته توهان ان کي سامونڊي کاڌي ۽ ساس ۾ شامل ڪري رهيا آهيو پچائڻ جو وقت ختم ڪرڻ لاءِ، ان کي مڪمل ٿيڻ کان ڪجهه منٽ اڳ ان کي صاف ڪريو ۽ مڪمل ٿيڻ کان پوءِ ان کي مڪمل ڪرڻ لاءِ سامونڊي کاڌي جي اسڪيليٽ ۾ گڏ ڪريو.پچائڻ.

ساس مالا مال ۽ ٿلهو آهي، پر پوءِ به ان ۾ هلڪو محسوس ٿئي ٿو. اڇو شراب هڪ لذيذ ذائقو شامل ڪري ٿو ۽ مڪمل طور تي ڪيپرز سان جوڙو ٺاهي ٿو.

مان واعدو ڪريان ٿو، توهان جو خاندان توهان کي بار بار هي هلڪو سامونڊي کاڌو پڪيٽا ٺاهڻ لاءِ چوندو.

تازو چنيل پارسلي جي ڇنڊڇاڻ سان ختم ڪريو. اهو وڌڻ تمام آسان آهي. منهنجي پيٽ ۾ ٿانون اُڀري رهيون آهن ۽ بس ان کي ڪٽيو جيئن مون کي ترڪيب لاءِ ضرورت هجي.

مون کي تازو سائو رنگ پسند آهي جيڪو هن ڀاڄي ۾ شامل ڪري ٿو. ٽاس ٿيل سلاد سان ختم ڪريو ۽ مزو وٺو!

وڌيڪ صحتمند ترڪيبن لاءِ، منهنجي Pinterest تي وڃو صحتمند ڪڪنگ بورڊ. cipe، هي ٿلهي خيال آزمايو:

• Tilapia Piccata with wine and Capers
• Garlic Lemon Chicken – Mustard Herb Sace – Easy 30 Minute Recipe
• Lemon Chicken Piccata Recipe – Tangy and Bold Secret17>Lemon Chicken Piccata Recipe – Tangy and Bold Secret17>

  هي هلڪو سمندري غذا piccata روايتي پسند جو هڪ سلمڊ ڊائون نسخو آهي پر اڃا تائين تمام وڏو ذائقو آهي

  ڪڪ جو وقت 15 منٽ کل وقت 15 منٽ

  اجزاء

  • 1 پائونڊ سي فوڊ مائينڊ. (مون شرمپ، اسڪوائڊ، ڪلمس ۽ بيبي اسڪالپس جو مڪس استعمال ڪيو آهي.)
  • 1/4 چمچ سامونڊي لوڻ
  • 1/4 چمچ ڦاٿل ڪارا مرچ
  • 1 چمچ اضافي ورجن زيتون جو تيل
  • 8 اونس توهان جي پسنديده ماضي جا 8 اونس پيالو اڇو شراب
  • 1/2 پيالو سبزي جو برٿ
  • 2 چمچا مکڻ جي اسٽارچ
  • 1/4 پيالو ڪٽ ٿيل لہسن
  • 3 چمچ ليمن جو رس
  • 1 چمچ ڪيپرس، ڌوئي ڇڏيو ۽ ڪٽجي <72> چانهه 12> چانهه <712> پر <7 اسپوون چانهه
  چانهه <7 ڪٽيل تازو اجمودا

هدايتون