Makaron bilan engil dengiz mahsulotlari Piccata

Makaronli bu engil dengiz mahsulotlari piccata menga taomning restoran versiyasidagi barcha ta'mni beradi, lekin yog'i va kaloriyasi ancha past.

Erim va men dengiz mahsulotlarini yaxshi ko'ramiz va ko'pincha sevimli restoranlarimizda ovqatlanayotganimizda uni tanlaymiz. Ammo, ko'p marta, restoran versiyasi og'ir qaymoq va ko'p sariyog' bilan to'la bo'ladi, agar kishi ularning vaznini kuzatishga harakat qilsa, unchalik yaxshi emas.

Ushbu taomni parhezga mosroq qilish uchun uni qanday qilib maydalaganimni bilish uchun oʻqishni davom eting.

Makaronli dengiz mahsulotlaridan tayyorlangan bu engil pikkata mening sevimli restoran taomlarimdan birining ingichka versiyasidir.

Men tezda birlashtiriladigan, lekin har qanday maxsus bayram uchun juda chiroyli taomlar tayyorlashni yaxshi koʻraman. Bu engil dengiz mahsulotlari piccata aynan shunday taom.

Erim bilan uyda uchrashishni xohlaganimda xizmat qilaman. Biz hammamiz kiyinamiz va ovqatlanayotganimizni ko'rsatamiz. U bilan birga kurashish uchun ajoyib usul.

Odatda, bu biz uchun juda yaxshi, yorug'lik sousi, bu biz uchun juda yaxshi, chunki bu biz uchun juda yaxshi tanlovdir. Aksariyat restoranlar bir kishi uchun 2 yoki 3 (yoki undan ko'p!) makaron porsiyasini qo'yadi. Bu ko'p qo'shimcha beradikaloriya.

Porsiya o'lchamlari uchun qutingizni tekshiring. 2 untsiya makaron bilan to'la tovoq emas! Buning o'rniga tovoqni to'ldirish va taomni maqtash uchun katta maydalangan salat qo'shing. Bu ikki kishilik porsiya.

Sevimli taomlaringizni engilroq qilish oson. Bir nechta oddiy almashtirgichlardan foydalaning. Taomim uchun limon, oq sharob, kapari va sabzavotli bulondan mazali sous tayyorlash uchun foydalandim.

Tatlarning kombinatsiyasi mening retseptimga juda mazali bo'lgan yoqimli o'tkir ta'm beradiki, biz og'ir qaymoqli sousni umuman o'tkazib yubormaymiz. Oh, va ko'p sarimsoq foydalaning!

Hech narsa sarimsoq kabi deyarli nol kaloriya uchun lazzat qo'shmaydi.

Men ishlatgan dengiz mahsulotlari qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, mollyuskalar va kalamar aralashmasi edi. Men uni aralash dengiz mahsulotlarining katta sumkasida oldim va turli xil turlarini yaxshi ko'raman.

Makaron retsepti bilan dengiz mahsulotlarining engil pikkatasi tezda birlashadi. Pishirishning katta qismi makaron tayyorlanayotganda amalga oshirilishi mumkin.

Siz har qanday uzun ingichka makarondan foydalanishingiz mumkin. Men spagetti tanladim. Siz farishta sochlari, fettuccine yoki bug'doy spagetti tanlashingiz mumkin. Ularning barchasi yaxshi ishlaydi.

MASLAHAT: Makaronni al dente bosqichigacha qaynatmang. Agar shunday qilsangiz, taom qattiq bo'ladi.

Pishirish vaqtini tugatish uchun uni dengiz mahsulotlari va sousga qo'shayotganingiz uchun uni tayyor bo'lishidan bir necha daqiqa oldin to'kib tashlang va uni dengiz mahsulotlari uchun skovorodkada aralashtirgandan keyin mukammal bo'ladi.pishirish.

Sous boy va achchiq bo'lsa-da, u hali ham engil tuyg'uga ega. Oq sharob mazali ta'm beradi va kapers bilan juda mos keladi.

Va'da beraman, sizning oilangiz sizdan bu engil dengiz mahsulotlari pikkatini qayta-qayta tayyorlashingizni so'raydi.

Yangi uzilgan maydanoz sepib tugating. Uni o'stirish juda oson. Mening hovlimda qozonlarda o‘sadigan o‘simligim bor va uni retseptlar uchun kerak bo‘lganda kesib oling.

Men bu taomga qo‘shadigan yangi yashil rangni yaxshi ko‘raman. Salat bilan tugating va rohatlaning!

Ko‘proq foydali retseptlar uchun Pinterestdagi sog‘lom pishirish paneliga tashrif buyuring. s:

• Tilapia Piccata vino va kapers bilan
• Sarimsoqli limonli tovuq go'shti – xantal o'ti sousi – 30 daqiqalik oson retsept
• Limonli tovuqli pikkata retsepti – achchiq va qalin O'rta er dengizi ta'mi bilan
• Piccata<188 4>

  Bu engil dengiz mahsulotlari pikkatasi an'anaviy sevimli taomning ingichka versiyasidir, lekin baribir ajoyib ta'mi bor

  Pishirish vaqti 15 daqiqa Umumiy vaqt 15 daqiqa

  Ingredientlar

  • 1 funt aralash dengiz mahsulotlari. (Men qisqichbaqalar, kalamar, mollyuskalar va go'daklar aralashmasidan foydalandim.)
  • 1/4 choy qoshiq dengiz tuzi
  • 1/4 choy qoshiq maydalangan qora murch
  • 1 osh qoshiq toza zaytun moyi
  • 8 untsiya><17a/18 untsiya.piyola oq sharob
  • 1/2 chashka sabzavotli bulon
  • 2 choy qoshiq makkajo'xori kraxmal
  • 1/4 chashka tug'ralgan sarimsoq
  • 3 osh qoshiq limon sharbati
  • 1 osh qoshiq kapari, yuvilgan va tug'ralgan
  • yangi cho'chqa go'shti
  • choy qoshiq maydanoz

  Ko'rsatmalar

  1. Kaynash uchun katta idishga suv soling. Makaronni qaynayotgan suvda juda yumshoq bo'lgunga qadar, taxminan 9 daqiqa davomida pishiring. To'kib tashlang va yuving.
  2. Dengiz mahsulotlarini dengiz tuzi va qora murch bilan yaxshilab ziravorlang. Zaytun moyini o'rta-yuqori olovda katta yopishmaydigan skovorodkada qizdiring.
  3. Olovni o'rtacha darajaga tushiring va dengiz mahsulotlarini qo'shing, pishganicha tez-tez aralashtirib turing, taxminan 4-5 daqiqa. Plastinkaga o'tkazing va issiq tuting.
  4. Sharob, sabzavotli bulon va makkajo'xori kraxmalini kichik idishda ipakdek va silliq bo'lguncha birlashtiring.
  5. Sarimsoqni skovorodkada o'rtacha yuqori haroratda pishiring, tez-tez aralashtirib, yumshaguncha, 1-2 daqiqa.
  6. Sharob aralashmasini qo'shing; qaynatib oling va qalinlashguncha pishiring, taxminan 2 daqiqa.
  7. Limon sharbati, kapari va sariyog 'qo'shing; sariyog 'erib ketguncha pishiring, 1-2 daqiqa.
  8. Dengiz mahsulotlarini skovorodkaga qaytaring, makaron va maydanozning yarmini qo'shing va qizdirilguncha va sous bilan qoplanmaguncha, sekin aralashtirib pishiring, taxminan 1 daqiqa.
  9. Yangi maydanozni aralashtirib, maydalangan maydanoz bilan bezang va darhol xizmat qiling.

  Oziqlanish haqida ma'lumot:

  Hosildorlik:

  4

  Parsiya hajmi:

  retseptning 1/4 qismi

  Har bir xizmat miqdori: Kaloriya: 381 Umumiy yog': 10g To'yingan yog': 3g Trans yog': 0g To'yinmagan yog': 6g Kardiyomg: 6g Kardiyrat: 10 g 8g Elyaf: 1g Shakar: 1g Protein: 37g

  Oziqlanish maʼlumotlari ingredientlarning tabiiy oʻzgarishi va taomlarimizning uyda tayyorlanishi tufayli taxminiy hisoblanadi.

  © Kerol Oshxona: Italiya / Kategoriya: Dengiz mahsulotlari