Light Seafood Piccata kalawan Pasta

Ieu piccata seafood hampang jeung pasta méré kuring sagala rasa versi réstoran tina piring tapi jauh leuwih handap lemak jeung kalori.

Salaki kuring jeung kuring resep seafood sarta mindeng milih eta lamun urang dahar di réstoran favorit urang. Tapi, jadi sababaraha kali, versi réstoran pinuh krim beurat jeung kavling mentega, nu teu jadi hébat lamun hiji nyoba lalajo beurat maranéhanana.

Teruskeun maca pikeun terang kumaha kuring motong piring ieu supados langkung ramah-diet.

Picata seafood hampang sareng pasta ieu mangrupikeun versi anu langsing tina salah sahiji tuangeun réstoran karesep kuring.

Abdi resep ngadamel masakan anu gancang, tapi ogé cekap pikeun acara khusus. Piccata seafood hampang ieu mangrupikeun piring sapertos kitu.

Abdi ngaladénan éta nalika abdi hoyong bobogohan di bumi sareng salaki. Urang meunang sagala diasah nepi na pretend kami dahar kaluar. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngahiji deui sareng anjeunna.

Gantina ngadamel saos krim, anu biasana cara réstoran ngalayanan piring ieu, kuring mutuskeun pikeun milih anggur sareng saos caper anu seger, hampang sareng tangy.

Kombinasina cocog pikeun kadaharan laut, sareng kusabab salaki kuring resep caper, éta mangrupikeun pilihan anu sampurna pikeun urang.

Trik sanésna pikeun ngawas kalori. Paling réstoran bakal nempatkeun 2 atawa 3 (atawa kantos leuwih!) porsi pasta pikeun hiji jalma. Éta masihan LOT tambahankalori.

Cék kotak anjeun pikeun ukuran porsi. 2 ons teu sakabeh piring pinuh pasta! Gantina nambahkeun salad tossed badag pikeun ngeusian kaluar piring anjeun sarta compliment hidangan. Ieu porsi pikeun dua.

Gampang nyieun masakan paporit Anjeun hampang. Ngan make sababaraha substitutes basajan. Pikeun piring kuring, kuring nganggo lemon, anggur bodas, capers, sareng kaldu sayur pikeun ngadamel saos anu lezat.

Kombinasi rasa masihan resep kuring rasa tangy anu saé anu ngeunah pisan sahingga urang henteu sono kana saos krim beurat pisan. Oh, sareng nganggo seueur bawang bodas!

Euweuh nu nambahan rasa ampir enol kalori kitu ogé bawang bodas.

Seafood nu dipaké mah campuran udang, kerang, kerang, jeung cumi. Kuring meunang dina kantong badag tina campuran kadaharan ti laut jeung resep rupa-rupa tipena béda.

Ieu piccata seafood hampang jeung resep pasta datangna babarengan gancang. Kalolobaan masak bisa dipigawé bari pasta keur masak.

Anjeun bisa make sagala pasta ipis panjang. Kuring milih spaghetti. Anjeun tiasa milih bulu malaikat, fettuccine, atanapi spaghetti gandum. Éta sadayana dianggo ngan rupa.

Tips: Ulah kulub pasta nepi ka tahap al dente. Piring bakal sesah upami anjeun ngalakukeun.

Kusabab anjeun bakal nambihan kana kadaharan laut sareng saos pikeun ngeureunkeun waktos masak, solokan sababaraha menit sateuacan réngsé sareng bakal sampurna saatos anjeun ngagabung dina panci seafood dugi ka rengse.masak.

Saos anu beunghar sareng seungit, tapi tetep aya rasa anu hampang. Anggur bodas nambihan rasa anu lezat sareng pas pisan sareng capers.

Kuring janji, kulawarga anjeun bakal naroskeun anjeun ngadamel piccata seafood anu hampang ieu deui-deui.

Lengkepan ku taburan peterseli anu anyar dipetik. Ieu jadi gampang tumuwuh. Kuring boga tambang tumuwuh dina pot di patio kuring sarta ngan snip eta sakumaha Abdi peryogi eta pikeun resep.

Abdi resep warna héjo seger nu ditambahkeun kana masakan ieu. Rengse ku salad tossed terasrasakeun!

Pikeun resep nu leuwih cageur, buka Pinterest kuring dewan masak sehat.

Leuwih loba resep resep ieu,><16 resep ieu coba mun anjeun resep <8 <16 resep ieu:

Tilapia Piccata jeung Anggur jeung Capers
• Bawang Putih Lemon Hayam – Mustard Herb Saos – Gampang 30 Menit Resep
• Lemon Hayam Piccata Resep – Tangy jeung Bold Rasa Mediterania

Ngahasilkeun: 4

Light Seafood Piccata versi kémping jeung Pasta 14><08 Ieu masih karesep handap. boga sagala rasa hébat Waktu Masak 15 menit Waktu Total 15 menit

Bahan

• 1 pon campuran kadaharan ti laut. (Kuring nganggo campuran udang, cumi, kerang sareng kerang orok.)
• 1/4 séndok téh uyah laut
• 1/4 séndok téh lada hideung retak
• 1 séndok minyak zaitun extra-virgin
• 8 ons pasta karesep anjeun
<27cangkir anggur bodas
• 1/2 cangkir kaldu sayur
• 2 séndok aci jagong
• 1/4 cangkir bawang bodas dicincang
• 3 séndok jeruk nipis
• 1 séndok capers, bilas jeung dicincang
• 1 séndok téh mentega dicincang
• 1 séndok téh mentega dicincang
>Parentah
1. Tuang panci gede cai nepi ka kulub. Masak pasta dina cai nu ngagolak nepi ka teu cukup lembut, ngeunaan 9 menit. Tiriskeun jeung bilas.
2. Bumbui seafood oge ku uyah laut jeung lada hideung. Panas minyak zaitun dina skillet nonstick badag leuwih sedeng luhur panas.
3. Turunkeun panas nepi ka sedeng jeung tambahkeun kadaharan ti laut, aduk mindeng nepi ka asak, ngeunaan 4-5 menit. Pindahkeun kana piring sarta tetep haneut.
4. Gabungkeun anggur, kaldu sayur jeung aci jagong dina mangkok leutik nepi ka silky tur mulus.
5. Masak bawang bodas dina skillet dina panas sedeng luhur, aduk mindeng, nepi ka lemes, 1 nepi ka 2 menit.
6. Tambahkeun campuran anggur; bawa ka kulub sareng masak dugi ka kentel, sakitar 2 menit.
7. Aduk jeruk nipis, capers jeung mentega; masak nepi ka mentega ngalembereh, 1 nepi ka 2 menit.
8. Balikkeun kadaharan ti laut kana loyang, tambahkeun pasta jeung satengah tina peterseli, jeung masak, aduk gently, nepi ka panas liwat sarta coated kalawan saos, ngeunaan 1 menit.
9. Aduk peterseli seger, hias ku peterseli cincang, teras sajikeun langsung.

Informasi Gizi:

Ngahasilkeun:

4

Ukuran Porsi:

1/4th tina resep

Jumlah Per Porsi: Kalori: 381 Total Lemak: 10g Lemak Jenuh: 3g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Jenuh: 6g Kolesterol: 18mg Sodium: 18mg Kolesterol 1g Gula: 1g Protéin: 37g

Inpormasi gizi kira-kira kusabab variasi alami dina bahan sareng sipat masak-di-rumah tina tuangeun urang.

© Carol Masakan: Italia / Kategori: Makanan Laut