100+ రెసిపీ ప్రత్యామ్నాయాలు - భర్తీ

100+ రెసిపీ ప్రత్యామ్నాయాలు - భర్తీ
Bobby King

విషయ సూచిక

భోజన సమయం మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తే, ఈ రెసిపీ ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు భర్తీలు మీ భోజనాన్ని ఏ సమయంలోనైనా టేబుల్‌పైకి తీసుకురావడంలో పెద్ద సహాయంగా ఉంటాయి.

మీరు కేవలం ఒక పదార్ధాన్ని కోల్పోయి, రెసిపీని తయారు చేయలేని సందర్భాలు ఏమైనా ఉన్నాయా? బహుశా మీరు భోజన పథకాన్ని అనుసరిస్తున్నారు లేదా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు మీరు కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోలేరు.

మీరందరూ ఈ పరిస్థితిలో ఉన్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ఇది వండడానికి సమయం మరియు మీరు సరైన రెసిపీని కనుగొన్నారు. ఒక్క చిన్న వివరాలు తప్ప. మీరు కేవలం ఒక పదార్ధాన్ని మాత్రమే కోల్పోతున్నారు.

గార్డెనింగ్ కుక్ అమెజాన్ అనుబంధ ప్రోగ్రామ్‌లో భాగస్వామి. ఈ పోస్ట్ అనుబంధ లింక్‌లను కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు అనుబంధ లింక్ ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే మీకు ఎటువంటి అదనపు ఖర్చు లేకుండా నేను చిన్న కమీషన్‌ను సంపాదిస్తాను.

లేదా బహుశా మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు మరియు కొన్ని తక్కువ కేలరీల రీప్లేస్‌మెంట్‌లను కోరుకుంటారు. బహుశా మీరు శాఖాహారం, పాలియో లేదా గ్లూటెన్ రహిత ఆహారాన్ని అనుసరిస్తూ ఉండవచ్చు మరియు కొన్ని ఆహారాలకు పరిమితులు లేవు.

సమస్య కాదు - భోజనం సిద్ధం చేయడానికి మీరు కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు.

నేను 100 రెసిపీ ప్రత్యామ్నాయాల జాబితాను తయారు చేసాను, అవి ఒక ఆహారాన్ని మరొక ఆహారాన్ని భర్తీ చేస్తాయి మరియు మీకు సారూప్య ఫలితాలను ఇస్తాయి.

భోజన ప్రణాళిక కోసం ఈ రెసిపీ ప్రత్యామ్నాయాలను చూడండి.

నేను చాలా తరచుగా ఆందోళన చెందడం లేదు. చాలా బేకింగ్ మరియు రెసిపీ పదార్థాలను రుచిని మార్చకుండా ప్రత్యామ్నాయాల ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చునేను ప్రస్తావించని ప్రత్యామ్నాయాలు? దయచేసి వాటిని దిగువ వ్యాఖ్యలలో ఉంచండి మరియు నేను కథనానికి నాకు ఇష్టమైన వాటిని జోడించి, మీ పేరును ట్యాగ్ చేస్తాను.

ఈ సులభ ఆహార ప్రత్యామ్నాయాల జాబితాతో, మీరు ఒక పదార్ధం లేకున్నా లేదా మీ డైట్ ప్లాన్‌లో అనుమతించబడకపోయినా మీకు ఇష్టమైన వంటకాలను తయారు చేస్తూనే ఉండవచ్చు.

ఒక వంటకం యొక్క ఆకృతి.

మరియు మీరు అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఆహారానికి సరిపోయే అనేక ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి.

నేను మీ కోసం ఒక సులభ జాబితాలో నాకు ఇష్టమైన కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను మిళితం చేసాను

కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలు ఏదైనా వంట సాంకేతికత లేదా రెసిపీ కోసం ఉపయోగించవచ్చు, మరికొన్ని పరిమిత ఉపయోగాలకు బాగా సరిపోతాయి. (ఇదే జరిగితే నేను దీన్ని బ్రాకెట్‌లలో చూపుతాను.)

ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు, బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు గ్లూటెన్ రహిత ప్రత్యామ్నాయాల గురించి మాట్లాడే విభాగం కూడా ఉంది.

ఇది ఆ రెసిపీని రక్షించడానికి సమయం!

బేకింగ్ సబ్‌స్టిట్యూట్స్:

మంచి పదార్థాలు ఉన్నాయి. అది ఇప్పటికీ రెసిపీలో పని చేస్తుంది మరియు మీకు గొప్ప రుచి మరియు ఆకృతిని ఇస్తుంది.

  1. 1 టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్ = 1/4 టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా + 1/2 టీస్పూన్ క్రీమ్ ఆఫ్ టార్టార్
  2. 1 టీస్పూన్ నిమ్మరసం = 1/2 టీస్పూన్ వెనిగర్
  3. 1 టేబుల్ స్పూన్ కోకోలేట్ + 1 టేబుల్ స్పూన్ <3 ఔన్సు పొడి>1/4 కప్పు కోకో = 1 ఔన్సు చతురస్రాకారంలో తియ్యని చాక్లెట్
  4. 1 టీస్పూన్ క్రీమ్ ఆఫ్ టార్టార్ = 2 టీస్పూన్లు నిమ్మరసం లేదా వెనిగర్
  5. 1 కప్పు కేక్ పిండి = 1 కప్పు ఆల్ పర్పస్ పిండి తక్కువ 2 టేబుల్ స్పూన్
  6. 1 కప్పు స్వీయ రైజింగ్ ఉప్పు + 1 టీస్పూన్ 2 టీస్పూన్ / 2 టీస్పూన్ కింగ్ / 2 టీస్పూన్ టీస్పూన్ బాణం రూట్ = 1 టేబుల్ స్పూన్ పిండి లేదా 1 టీస్పూన్మొక్కజొన్న
  7. 1 టేబుల్ స్పూన్ జెలటిన్ = 2 టీస్పూన్లు అగర్ అగర్
  8. 1 టీస్పూన్ నిమ్మ తొక్క = 1/2 టీస్పూన్ నిమ్మకాయ సారం
  9. 1 కప్పు కేక్ పిండి = 2 టేబుల్ స్పూన్లు మొక్కజొన్న పిండి మరియు ఒక కప్పు నింపడానికి అన్ని ప్రయోజన పిండి
  10. 1 టేబుల్ స్పూన్ టాపియోకా = 1 టేబుల్ స్పూన్ టాపియోకా> మొత్తం 1 టేబుల్ స్పూన్> 1 1 కప్పు <1/2 + 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు + 1 1/2 టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్
  11. 1 కప్పు ఉప్పు లేని వెన్న = 1 కప్పు షార్ట్‌నింగ్
  12. 1 కప్పు కార్న్ సిరప్ = 1 1/4 కప్పు చక్కెర + 1/3 కప్పు నీరు

పాలియో ప్రత్యామ్నాయాలు

పాలియో డైట్ అంటే చాలా ఆహారాలు పరిమితికి మించి ఉన్నాయి. ఒక రెసిపీ ఈ పదార్ధాలలో ఒకదానిని కోరినప్పుడు, మీరు బదులుగా ఈ పాలియో రెసిపీ ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఖచ్చితమైన గ్లూటెన్ కోసం నా పాలియో బేకింగ్ చిట్కాలను కూడా తనిఖీ చేయండిఎప్పుడైనా ఉచితంగా కాల్చిన వస్తువులు ies.

  • అన్ని ప్రయోజన పిండి – కొబ్బరి పిండి మరియు మెత్తగా రుబ్బిన బాదం మీల్‌ను బేక్ చేసిన వస్తువులలో కలపండి.
  • భారీ క్రీమ్ - కొబ్బరి క్రీం గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం!
  • అన్నం - పప్పు కాలీఫ్లవర్‌ను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో వేసి, మసాలాలు మరియు కొంచెం కూరగాయలతో ఉడికించాలి. etti వంటి ఆకారాలు.
  • వెజిటబుల్ ఆయిల్ - కొబ్బరి నూనె ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం చేస్తుంది!
  • వనస్పతి - పాల ఘనపదార్థాలను తొలగించడానికి మరియు అధిక పొగ బిందువును అందించడానికి వెన్నను స్పష్టం చేయండి.
  • శెనగపిండి - సన్‌ఫ్లవర్ గింజ వెన్న రుచి చాలా పోలి ఉంటుంది మరియు పాలలో కనీసం చొకోలేట్‌లో
  • Mil వాడండి.<13 చాక్లెట్ వెర్షన్.

    • స్కిన్నీ ప్రత్యామ్నాయాలు:

    కొన్ని అంగుళాలు కోల్పోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? ఆ పౌండ్‌లను తగ్గించడానికి తక్కువ క్యాలరీల సాంద్రత కలిగిన ఆహారాలను మార్చుకోండి.

      12>1 కప్పు నూనె లేదా వెన్న = 1/2 కప్పు తియ్యని యాపిల్‌సాస్ + 1/2 కప్పు నూనె లేదా వెన్న (ఏదైనా)
  • 1 కప్పు నూనె లేదా వెన్న = 1 కప్పు మెత్తని అరటిపండ్లు, 1 కప్ మెత్తని అరటిపండ్లు (గోధుమకాయలు) 1 కప్పు చెడిపోయిన పాలు (కొరడాతో చేసిన క్రీమ్, కేకులు, బిస్కెట్లు)
  • 1 క్యాన్ డైట్ సోడా = 1/c కప్పునూనె +3 గుడ్లు (బాక్స్‌డ్ కేక్ మిక్స్‌లు)
  • 1 కప్పు వెన్న = 1/2 కప్పు వెన్న మరియు 1/2 కప్పు గుమ్మడికాయ పురీ (మసాలా రొట్టెలు, కేకులు లేదా మఫిన్‌లు, లేదా పాన్‌కేక్‌లు)
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ చెర్విల్ = 1/2 టేబుల్ స్పూన్ తాజా పార్స్లీ + 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా పార్స్లీ + 1/2 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్న
  • 1 కప్ ఫ్రాస్టింగ్ = 1 కప్పు మెరింగ్యూ
  • బేక్ చేసిన బంగాళాదుంపలపై, 1 టేబుల్ స్పూన్ సాదా పెరుగును 1 టేబుల్ స్పూన్ సోర్ క్రీంకు ప్రత్యామ్నాయం చేయండి
  • 1 కప్పు సాధారణ చాక్లెట్ కు బదులుగా 3/4 కప్పు మినీ చాక్లెట్ చిప్స్ కానీ 3 కప్ 1 కప్ 1 కప్ 1 కప్ మినీ చాక్లెట్ చిప్స్ 1 కప్ 1 కప్ / 4 క్యాలరీలను సేవ్ చేయండి. mallow creme (frostings)

    • గ్లూటెన్ రహిత ప్రత్యామ్నాయాలు:

    గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం అంటే గోధుమ ఉత్పత్తులు అనుమతించబడవు. కానీ మీకు ఇష్టమైన ఆహారాల రుచిని మీరు ఆస్వాదించలేరని దీని అర్థం కాదు. మీ గ్లూటెన్ పదార్థాలకు బదులుగా ఈ ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నించండి.

    1. 1 కప్పు పాంకో బ్రెడ్ ముక్కలు = 1 కప్పు బాదం పిండి (బేకింగ్ లేదా బ్రెడ్ చేయడం)
    2. 1 కప్పు పిండి = 1 కప్పు ప్యూరీ బ్లాక్ బీన్స్ (బ్రౌనీలు)
    3. ఉపయోగంగా <1PR స్పఘెట్టి స్క్వాష్
    4. కౌస్కాస్ – ప్రత్యామ్నాయ క్వినోవా
    5. సోయా సాస్ – ప్రత్యామ్నాయం తమరి (అనుబంధ లింక్)
    6. వెన్న – ప్రత్యామ్నాయ కొబ్బరి నూనె
    7. గుడ్లు – Ener G ఎగ్ రీప్లేసర్ – 4 అనుబంధ లింక్ కోసం ప్రయత్నించండి>>

      మీకు ఇష్టమైన వంటకం ఏదైనా ఉందా



    Bobby King
    Bobby King
    జెరెమీ క్రజ్ నిష్ణాతుడైన రచయిత, తోటమాలి, వంట ఔత్సాహికుడు మరియు DIY నిపుణుడు. ఆకుపచ్చని అన్ని విషయాల పట్ల మక్కువతో మరియు వంటగదిలో సృష్టించే ప్రేమతో, జెరెమీ తన ప్రసిద్ధ బ్లాగ్ ద్వారా తన జ్ఞానం మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి తన జీవితాన్ని అంకితం చేశాడు.ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడిన ఒక చిన్న పట్టణంలో పెరిగిన జెరెమీ తోటపని పట్ల ముందస్తు ప్రశంసలను పెంచుకున్నాడు. సంవత్సరాలుగా, అతను మొక్కల సంరక్షణ, తోటపని మరియు స్థిరమైన తోటపని పద్ధతులలో తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకున్నాడు. తన సొంత పెరట్లో వివిధ రకాల మూలికలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పండించడం నుండి అమూల్యమైన చిట్కాలు, సలహాలు మరియు ట్యుటోరియల్‌లను అందించడం వరకు, జెరెమీ యొక్క నైపుణ్యం అనేక మంది గార్డెనింగ్ ఔత్సాహికులు వారి స్వంత అద్భుతమైన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న తోటలను రూపొందించడంలో సహాయపడింది.జెరెమీకి వంట పట్ల ఉన్న ప్రేమ తాజా, స్వదేశీ పదార్థాల శక్తిపై అతని నమ్మకం నుండి వచ్చింది. మూలికలు మరియు కాయగూరల గురించి ఆయనకున్న విస్తృతమైన జ్ఞానంతో, అతను ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఔదార్యాన్ని పురస్కరించుకుని నోరూరించే వంటకాలను రూపొందించడానికి రుచులు మరియు సాంకేతికతలను సజావుగా మిళితం చేస్తాడు. హృదయపూర్వక సూప్‌ల నుండి ఆహ్లాదకరమైన మెయిన్‌ల వరకు, అతని వంటకాలు అనుభవజ్ఞులైన చెఫ్‌లు మరియు కిచెన్ కొత్తవారిని ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం యొక్క ఆనందాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.తోటపని మరియు వంట పట్ల అతని అభిరుచితో పాటు, జెరెమీ యొక్క DIY నైపుణ్యాలు అసమానమైనవి. ఇది ఎత్తైన పడకలను నిర్మించడం, క్లిష్టమైన ట్రేల్లిస్‌లను నిర్మించడం లేదా రోజువారీ వస్తువులను సృజనాత్మక తోట అలంకరణగా మార్చడం వంటివి అయినా, జెరెమీ యొక్క వనరు మరియు సమస్యకు నేర్పు-అతని DIY ప్రాజెక్ట్‌ల ద్వారా ప్రకాశాన్ని పరిష్కరించడం. ప్రతి ఒక్కరూ సులభ హస్తకళాకారులుగా మారగలరని అతను నమ్ముతాడు మరియు తన పాఠకులకు వారి ఆలోచనలను వాస్తవంగా మార్చడంలో సహాయం చేయడం ఆనందిస్తాడు.ఒక వెచ్చని మరియు చేరువైన రచనా శైలితో, జెరెమీ క్రజ్ యొక్క బ్లాగ్ తోటపని ఔత్సాహికులు, ఆహార ప్రియులు మరియు DIY ఔత్సాహికులకు స్ఫూర్తి మరియు ఆచరణాత్మక సలహాల నిధి. మీరు మార్గదర్శకత్వం కోరుకునే అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా మీ నైపుణ్యాలను విస్తరించాలని చూస్తున్న అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తి అయినా, జెరెమీ బ్లాగ్ అనేది మీ తోటపని, వంట మరియు DIY అవసరాలకు అంతిమ వనరు.