ချက်ပြုတ်နည်း 100+ အစားထိုးမှုများ - အစားထိုးမှုများ

ထမင်းစားချိန်က သင့်အတွက် စိတ်ဖိစီးနေတယ်ဆိုရင် ဒီ ချက်ပြုတ်နည်းများ နဲ့ အစားထိုး အစားထိုးမှုတွေက သင့်အစားအစာတွေကို အချိန်တိုအတွင်း စားပွဲပေါ်တင်နိုင်ဖို့ ကြီးမားတဲ့အကူအညီဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုပဲ လွဲချော်နေပြီး ချက်ချက်မချက်နိုင်တဲ့အချိန်တွေရှိပါသလား။ သင်သည် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာနေသည် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ချရန် ကြိုးစားနေသော်လည်း အချို့သော အစားအစာများ မစားနိုင်တော့ပေ။

သင်အားလုံး ဤအခြေအနေမျိုးတွင် ရှိနေသည်မှာ သေချာပါသည်။ ချက်ဖို့အချိန်ရောက်ပြီ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဟင်းချက်နည်းကို ရှာတွေ့ပြီနော်။ အသေးစိတ်အချက်လေးတွေကလွဲရင်ပေါ့။ သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှတစ်ခုသာပျောက်ဆုံးနေပါသည်။

The Gardening Cook သည် Amazon Affiliate Program တွင် ပါဝင်သူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ဤပို့စ်တွင် တွဲဖက်လင့်ခ်များ ပါဝင်နိုင်သည်။ Affiliate လင့်ခ်မှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက သင့်အတွက် အပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ ကျွန်ုပ်သည် ကော်မရှင်အနည်းငယ်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ပြဿနာမဟုတ်ပါ - အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရန် ရုန်းကန်နေစရာ မလိုပါ။

ကျွန်ုပ်သည် အစားအစာတစ်မျိုးကို အစားထိုးပြီး အခြားရလဒ်များကို ပေးစွမ်းမည့် အစားစာ 100 ကျော် ချက်ပြုတ်နည်း စာရင်းကို ပြုလုပ်ထားပါသည်။

အစာစီစဉ်ခြင်းအတွက် ဤဟင်းချက်နည်းအစားထိုး ဟင်းချက်နည်းများကို ကြည့်ပါ။

ကျွန်တော်သည် မကြာခဏဆိုသလိုပင် အထက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေများတွင် ဆုံးရှုံးသွားသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်သည် မကြာခဏဆိုသလို ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ မုန့်ဖုတ်ခြင်း နှင့် ဟင်းချက်နည်း ပါဝင်ပစ္စည်းများ အများစုကို အရသာ မပြောင်းလဲဘဲ အစားထိုး အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ငါမဖော်ပြထားသောအစားထိုး? ကျေးဇူးပြု၍ အောက်ဖော်ပြပါမှတ်ချက်များတွင် ၎င်းတို့ကိုချန်ထားခဲ့ကာ ဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံးများကို ထည့်သွင်းပြီး သင့်အမည်ကို တဂ်ပေးပါမည်။

ဤအဆင်ပြေသောအစားအစာအစားထိုးစာရင်းဖြင့်၊ သင်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုမှမရှိသော်လည်း သို့မဟုတ် သင့်အစားအသောက်အစီအစဉ်တွင် ခွင့်မပြုပါက သင်နှစ်သက်သောချက်ပြုတ်နည်းများကို ဆက်လက်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင် သင်စွဲစွဲမြဲမြဲကြိုးစားနေသော အစားအစာနှင့် ကိုက်ညီမည့် အခြားအစားထိုး အစားထိုးမှုများလည်း အများအပြားရှိပါသည်။

ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး အစားထိုးအချို့ကို သင့်အတွက် လွယ်ကူသောစာရင်းတစ်ခုတွင် ပေါင်းစပ်ထားပါသည်

အချို့သော အစားထိုးအချို့သည် ချက်ပြုတ်နည်း သို့မဟုတ် ဟင်းချက်နည်းအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပြီး အချို့သည် အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ အသုံးပြုရန် ပိုသင့်တော်ပါသည်။ (ဒီလိုဖြစ်ရင် ဒါကို ကွင်းစကွင်းစမှာ ပြပါမယ်။)

စာရင်းရဲ့ အဆုံးမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားထိုး အစားထိုးတွေ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနဲ့ gluten အခမဲ့ အစားထိုး အစားထိုး ပစ္စည်းတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးတဲ့ အပိုင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။

အဲဒီ ဟင်းချက်နည်းကို ကယ်တင်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ!

မုန့်ဖုတ် အစားထိုး ပစ္စည်းများ-

4 အရသာ အတိအကျ ခွဲထုတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ၎င်းသည် ဟင်းချက်နည်းတွင် အလုပ်ဖြစ်ဆဲဖြစ်ပြီး သင့်အား အရသာရှိပြီး အရသာရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

1. မုန့်ဖုတ်မှုန့် 1 ဇွန်း = မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း + tartar လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/2 ဇွန်း
2. သံပုရာရည် 1 ဇွန်း = 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
3. 1 အောင်စ ချောကလက်အချိုမှုန့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း = 1/4 ဇွန်း <1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း အချိုမပါတဲ့ ချောကလက် 1 အောင်စတုရန်း
4. 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း tartar = သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်း သို့မဟုတ် ရှာလကာရည်
5. ကိတ်မုန့်မှုန့် 1 ခွက် = ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဂျုံမှုန့် 1 ခွက် အောက် စားပွဲတင်ဇွန်း 2 ဇွန်း
6. 1 cup self raising flour = 7/8 cup all purpose flour = 1 1/2 teaspoon baking powder + 1312 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်းcornstarch
7. ၁ ဇွန်း gelatin = agar agar လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
8. 1 lemon zest = 1/2 teaspoon lemon extract
9. ကိတ်မုန့်မှုန့် 1 cup of corn starch 2 ဇွန်း နှင့် ခွက်တစ်ခွက်စာ ဖြည့်စွက်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိသမျှ ဂျုံမှုန့်
10. 1 tablespoon tapioca = 1<1/23 cuping 12 cup purpose all purpose 12> ဂျုံမှုန့် 1 ခွက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား + 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်မှုန့်
11. ဆားမပါသော ထောပတ် 1 ခွက် = အတိုချုံး 1 ခွက်
12. ပြောင်းဖူးရည် 1 ခွက် = သကြား 1 1/4 ခွက် + ရေ 1/3 ခွက်

ချက်ပြုတ်နည်း ဖြည့်စွက်ချက်များ-

ဤ ချက်နည်း 4 တွင် အလားတူ ရလဒ်များ ပေးပါမည်။ အချို့က သင့်အား အနည်းငယ်ကွဲပြားသောအရသာကိုပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း အများစုတွင်မူတူညီနေပါမည်။

1. ပြောင်းဖူးမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း = ဂျုံမှုန့် 2 ဇွန်း (အထူအတွက်)
2. ထောပတ် (သို့) မာဂျရင်း စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း = သံလွင်ဆီ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (အကြော်၊ အကြော် သို့မဟုတ် ကင်)
3. ကြက်သွန်ဖြူ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း = အနီရောင်ကြက်သွန်ဖြူ = 13>
4. လက်ဖက်ရည်ဇွန်း စပျစ်သီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် အမဲသားဟင်းရည် ပမာဏ ညီတူညီမျှ နှင့်
5. ဝိုင်ဖြူ = တူညီသော ပမာဏဖြင့် အစားထိုး ထို့ကြောင့် ပန်းသီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ကြက်ပြုတ်ရည်
6. ဘီယာ 1 ခွက် = ကြက်ပြုတ်ရည် 1 ခွက်
7. ဘရန်ဒီ 1/4 ခွက် = ဘရန်ဒီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း နှင့် ရေ 1/4 ခွက် ပြုလုပ်ရန် လုံလောက်သော ရေ 1/4 ခွက်
8. 1 ခွက်
9. ငံပြာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ခွက်> tomato 1 ခွက်> ငံပြာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ခွက်> ခရမ်းချဉ်သီး 1 ခွက်> ငံပြာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း = ရိုးရိုးဒိန်ချဉ် 1 ခွက်
10. Parmesan cheese 1/2 ခွက် = ခြစ် Asiago 1/2 ခွက်ဒိန်ခဲ သို့မဟုတ် 1/2 ခွက် ခြစ် Romano ဒိန်ခဲ
11. 1/2 ခွက် ပဲငံပြာရည် = 4 ဇွန်း Worcestershire ဆော့စ် + ရေ 1 ဇွန်း
12. 1 ဇွန်း ငရုတ်သီးစိမ်း = 1 ဇွန်း ကြက်သွန်နီ
13. အသားအတွက် မှိုအမျိုးအစားကို အစားထိုးပါ
14. 1 ဇွန်း ဟင်းခတ်ဆား = <3S SUBSTER> လတ်ဆတ်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် 1 ဇွန်း<1 သကြားများကို လဲလှယ်အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း အချို့သော အရသာတူညီရန် ပမာဏထပ်တိုးရန် လိုအပ်သည်..

    

    1. အညိုရောင်သကြား 1 ခွက် = granulated သကြား 1 ခွက် + တင်လဲရည်ခွက် 1/4 ခွက်
    2. 1 ခွက် ပျားရည် = 3/4 cup သကြား + 1/4 ပြောင်းဖူးအရည် 1 ခွက် <13 ခွက်> သကြားမှုန့် 13 ခွက် Blender in a batch)
    3. သကြား 2 ဇွန်း = 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သန့်စင်သော vanilla ထုတ်ယူ (ကွတ်ကီးများ၊ ကိတ်မုန့်၊ ဘရောင်နီ)
    4. သကြား 1 ဇွန်း = 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Stevia (affiliate link)
    5. 1 cup သကြား = 2/3 cup agave nectar
    6. 1 cup သကြား + 13 ခွက် = 14 ခွက်ကြား>

    အဆီ/ဆီ အစားထိုးမှုများ-

    များစွာသောအခြေအနေများတွင်၊ သင်သည် အဆီတစ်မျိုး သို့မဟုတ် အဆီတစ်မျိုးကို အစားထိုး၍မရပါ။ ညီညွတ်မှုသည် အရေးကြီးပါသည်။

    

    1. ထောပတ် 1 ခွက် – 7/8 ခွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ + ဆား 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
    2. ထောပတ် သို့မဟုတ် ဆီ 1 ခွက် = အဆီမပါသော ဂရိဒိန်ချဉ် 1 ခွက် (ကိတ်မုန့်၊ မုန့်ဖုတ်၊ ကွတ်ကီး)
    3. ဆီ 1/4 ခွက်ဆီ = 1/4 cup applesauce 23> ကိတ်မုန့် = ကိတ်မုန့်ဆီ 2 ဇွန်း အသားညှပ်ပေါင်မုန့်)
    4. အဆီအစားထိုးပစ္စည်းများကို ကြည့်ပါ။ပိန်စေသောအစားထိုးပစ္စည်းများစာရင်းတွင်။

    EGG ဖြည့်စွက်စာများ-

    သင့်တွင် ကြက်ဥမပါလျှင် သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးမပြုလိုပါက၊ ဤဟင်းချက်နည်းများကို အစားထိုးသုံးကြည့်ပါ။

    1. ရေ 2 ဇွန်း + ပေါင်မုန့် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (cookies> )
    <13 2>1/4 ခွက် ပန်းသီးငံပြာရည် (မုန့်တီ၊ ပေါင်မုန့်၊ ဘရောင်နီ)
15. ကြက်ဥ 1 လုံး = တိုဟူးစစ်စစ် 1/4 ခွက် + မုန့်ညက် 1 ဇွန်း (vegans များအတွက်)
16. 1 ကြက်ဥ = 1/4 ခွက် ဒိန်ချဉ် (brownies)
17. 1 ကြက်ဥ = 1/2 ခွက် အသီးအနှံများ ထောပတ် 1/2 ခွက် <
ကိတ်မုန့် ကိတ်မုန့် ကြက်ဥ ၂ လုံး = ရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း နှင့် ရေ ၁ ဇွန်း + မုန့်ဖုတ်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။ (မွှေပါ – ကိတ်မုန့်တစ်လုံးထက် ကြက်ဥတစ်လုံးထက်ပိုတောင်းတဲ့အခါသုံးပါ)
18. ကြက်ဥ ၁ လုံး = ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၁/၄ ခွက် (ကွတ်ကီးများ)
19. ကြက်ဥ ၁ လုံး = ပြောင်းဖူးမှုန့် ၁ ဇွန်း + ရေဇွန်း (ကွတ်ကီး)

နို့ထွက်ပစ္စည်း ဖြည့်စွက်စာ-

နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ခွက်များစွာဖြင့် အစားထိုး၍မရနိုင်ပါ။ အနည်းငယ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။

1. ထောပတ် 1 ခွက် = ရိုးရိုးဒိန်ချဉ် 1 ခွက်
2. 1 ခွက်တစ်ဝက် & တစ်ဝက် = 7/8 ခွက် နို့တစ်ခုလုံး + ဆားမပါသော ထောပတ် 2 ဇွန်းအရည်ပျော်
3. 1 cup heavy cream (wp not) = 1/3 cup butter + 2/3 cup milk + 2/3 cup milk ဒီ heavy cream အစားထိုးလုပ်နည်းကို ဒီမှာ ကြည့်ပါ။
4. 1 cup sour cream = နို့ 1 cup + milk 1 1/3 ဇွန်းရှာလကာရည်
<1312 cup light 1 cup = evaporated 12> cup d mozzarella cheese = 1 အောင်စ လှီးထားသော တို့ဟူး(အသားညှပ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ကာဗာအတွက် သင့်တော်သည်)
5. အချဉ်မုန့် 1/2 ခွက် = သန့်စင်ထားသော ပိုးသားတိုဟူး 1/2 ခွက်၊ ရောစပ်ထားသော
6. ရေခဲမုန့် 1/2 ခွက် = အေးခဲထားသောငှက်ပျောသီး 1/2 ခွက် ရောစပ်ထားသော
7. နွားနို့ 1 ခွက် = အဆီမပါသောနို့ 1 ခွက် + အဆီမပါ ထောပတ် 1 ဇွန်း canolaark baby cup = 14/14 ခွက် <14/14>
8. ထောပတ် 1 ခွက် = 1/2 cup buttermilk + 1/2 cup applesauce (ကိတ်မုန့်၊ ပေါင်မုန့်၊ muffins)
9. ခရင်မ်ချိစ် 1 ခွက် = အဆီမပါ ricotta cheese 1 ခွက်

Spice SUBSTITUTES:

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အများကြီးမပါတဲ့ 12 ဇွန်းကိုပြောင်းလို့ရပါတယ်။112 bs = ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

ကျန်းမာစေသော ဖြည့်စွက်စာများ-

သင်သည် နောက်ထပ် ကျန်းမာသော အစားအစာများကို လိုက်နာရန် ကြိုးစားနေပါက 121 အစားအသောက်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ခွက်သကြား = 1/2 ခွက် ပန်းသီးငံပြာရည်

Paleo အစားထိုးများ

Paleo အစားအစာဆိုသည်မှာ အစားအစာများစွာသည် အကန့်အသတ်မရှိဖြစ်နေပါသည်။ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုသည် ဤပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုကို တောင်းဆိုသောအခါ၊ ထိုအစား Paleo ဟင်းချက်နည်းများကို သင်သုံးနိုင်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသော gluten အတွက်ကျွန်ုပ်၏ Paleo Baking အကြံပြုချက်များကိုလည်းစစ်ဆေးပါ။တခါတရံ အခမဲ့ ဖုတ်ထားသော ပစ္စည်းများ။

1. ပဲငံပြာရည် – အစား Coconut Aminos ကိုသုံးပါ
2. Granulated Sugar – Coconut Sugar or Powdered Maple Sugar
3. Bread Crumbs – ငါး သို့မဟုတ် ကြက်သားကို အုန်းဆီစေ့များ နှင့် နို့ချောထုတ်ပါ။
4. နို့မှုန့် နှင့် စီရီရယ် နို့ရည် နှင့် စမ်းကြည့်ပါ။ 3>
5. ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဂျုံမှုန့် – အုန်းမှုန့်နှင့် ညက်ညက်ထောင်းထားသော ဗာဒံစေ့တို့ကို ရောမွှေပါ။
6. အပြင်းစားခရင်မ် – အုန်းမုန့်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစားထိုးမှုကို ပြုလုပ်သည်!
7. ထမင်း – အစားအစာပရိုဆက်ဆာတွင် ပန်းဂေါ်ဖီကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဆီအနည်းငယ်ဖြင့် ချက်ပြုတ်ပါ။
8. အခြား ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ Aspiring နှင့် spasghati – Pasghati – Pasghati – Pasghti 3>
9. အသီးအရွက်ဆီ – အုန်းဆီသည် အစားထိုးမှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
10. မာဂျရင်း – နို့အခဲများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့် မီးခိုးငွေ့များထွက်စေရန် ထောပတ်ကိုရှင်းလင်းပေးပါ။
11. မြေပဲထောပတ် – နေကြာစေ့ထောပတ်သည် အလွန်အရသာတူပြီး Paleo နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါသည်။
12. နို့ချောကလက်၏ 77% အနည်းဆုံး SK တွင် 75% အနည်းဆုံးအသုံးပြုပါ။ အစားထိုးမှုများ-

    လက်မအနည်းငယ် ဆုံးရှုံးရန် ကြိုးစားနေပါသလား။ ကယ်လိုရီသိပ်သည်းဆနည်းသော အစားအစာများကို ထိုပေါင်များကျဆင်းစေရန်အတွက် ဤအစားအစာများကို လဲလှယ်ပါ။

    1. ဆီ (သို့) ထောပတ် 1 ခွက် = အမွှေးမပါတဲ့ ပန်းသီးဆော့စ် 1/2 ခွက် + ဆီ 1/2 ခွက် သို့မဟုတ် ထောပတ် (တစ်ခုခု)
    2. ဆီ (သို့) ထောပတ် 1 ခွက် = 1 cup mashed bananas (brownies 13> cupcakes 13> လေးလံသောမုန့်နှစ်ခွက် <1 ခွက်၊ နို့ (ကြာပွတ်မုန့်၊ ကိတ်မုန့်၊ ဘီစကွတ်)
    3. အစားအသောက်ဆိုဒါ ၁ ဗူး = 1/c ခွက်ဆီ +3 ဥ (ကိတ်မုန့်ထုပ်ထည့်သည်)
    4. ထောပတ် 1 ခွက် = ထောပတ် 1/2 ခွက် နှင့် ရွှေဖရုံသီးသန့်စင်သော 1/2 ခွက် (အမွှေးအကြိုင်ပေါင်မုန့်များ၊ ကိတ်မုန့် သို့မဟုတ် muffins, သို့မဟုတ် ပန်ကိတ်မုန့်များ)
    5. 1 ဇွန်း chervil = 1/2 ဇွန်း နံနံပင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် + 1/2 ဇွန်း tarragon ထောပတ်
    6. ထောပတ် ပုံမှန် ထောပတ်
    7. 12 ဇွန်း အဆီ 1 ခွက် frosting = 1 ခွက် meringue
    8. အာလူးဖုတ်ပေါ်တွင်၊ အချဉ်မုန့် 1 ဇွန်းအတွက် ရိုးရိုးဒိန်ချဉ် 1 ဇွန်းကို အစားထိုး
    9. ကယ်လိုရီချွေတာရန်အတွက် ပုံမှန်ချောကလက်ချစ်ပ် 1 ခွက်အတွက် 3/4 cup mini chocolate chips အစားထိုး
    10. ထောပတ် 1/4 ခွက် = 1/4 FR FR 1/4 crew EE အစားထိုးမှုများ-

        gluten free အစားအစာဆိုသည်မှာ ဂျုံထုတ်ကုန်များကို ခွင့်မပြုဟု ဆိုလိုသည်။ ဒါပေမယ့် သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတွေရဲ့ အရသာကို မခံစားနိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင်၏ gluten ပါဝင်ပစ္စည်းများအစားဤရွေးချယ်စရာများကိုအသုံးပြုပါ။

    11. 1>>
    12. Browning Bread Crums =
    13. Broughing Black Bour)
    15. Pasta>
    16. Gromontous Qrimea
    Soy Torinoa
13. Soy Sauce - Better Tamari (Affiliate Link)
14. BACKAITE LINK ကိုအစားထိုး
15. ဂျုံမုန့်ညက်:
16. 14>