Mündəricat
Bu rəngarəng Sağlam Antipasto Salatı Resepti hazırlamaq çox asandır və sizi saatlarla tox saxlayacaq.
O, italyan ətləri, Provolone pendiri və vinaigrette sousuna atılmış tərəvəzlərdən hazırlanır - bu, həqiqətən də heyrətamizdir. salat reseptini öz yeməyi kimi hazırlayın və ya makaron və ya lazanya kimi başqa bir İtalyan əsas yeməyi ilə birləşdirin. İstənilən şəkildə təqdim etsəniz, bu sağlam antipasto salatı hər kəsin xoşuna gələcək!
Meze nədir?
Ənənəvi italyan yeməklərində antipasto tez-tez ilk yemək kimi verilir. 
Antipasto bir çox şəkildə verilə bilər, lakin bu, çox vaxt zeytun, zeytun, qurudulmuş ət, qovrulmuş qırmızı bibər, artishok ürəkləri, pendir və yağ və ya sirkə ilə tərəvəz kimi inqrediyentlərdən ibarət bir boşqabdır.
Marin edilmiş karides, krevet və ya ləzzətli somon kimi inqrediyentlərin kiçik dişləmələri də daxildir. Həm də xırtıldayan pastalara qoz-fındıq əlavə etməyi xoşlayıram.
Yəqin ki, italyanlar qədər antipasto çeşidi var! Ən yaxşı pasta qabı ilə bağlı məsləhətlərimə burada baxın.
Pasto salatında nə var?
Bugünkü resept üçün biz salat şəklində antipastidən həzz alacağıq. Və ciddi insanlar, bu ən yaxşı Antipasto salatı reseptidir! Ərim duzlu ətləri sevir və "pəhriz yeməyinə" nifrət edir və o, bu salatı aşağı saldı!
Bunun üçünxoş nahar resepti, biz yarpaqlı göyərti və digər tərəvəzlər əlavə edərək antipasto plitəsinin inqrediyentlərini böyük bir salata çevirəcəyik. 
Bu salatı xırtıldayan çörək, evdə hazırlanmış sarımsaq çörəyi ilə süfrəyə verin və ya əlavə xırdalamaq üçün bir az italyan krutonları əlavə edin.
Bu ənənəvi antipasto kursu bu reseptdə oxunan izdihamı sevindirir, çünki yemək çox asandır!
Sağlam Antipasto Salatının tərkibini də saxlayacaq:<1u saatlarla doyursan. Bu salatın gözəl hissələrindən biri də rəngli inqrediyentlərin böyük qarışığıdır. 
Sizə lazım olacaq:
- Romaine kahı
- Aysberg kahı
- Üzüm pomidoru
- Qırmızı soğan
- Dəyişik zeytun
- Dəyilikli zeytun <15<1Gardi şişelenmiş və ya özünüz Giardiniera hazırlayın)
- Salam və ya seçdiyiniz digər qurudulmuş ət
- Hindistan Pepperoni
- Provolone Pendiri
- Qovrulmuş Qırmızı Bibər
- Duz və təzə üyüdülmüş qara bibər
Duz və təzə doğranmış qara bibər Qızmaq üçün Tuzlamaya qarşı led tərəvəzlər, qırmızı şərab sirkəsi, limon suyu sarımsaq, təzə keklikotilik, əzilmiş sarımsaq, keklikotilik və duz və istiot bir-birinə qarışdırılır ki, sağlam antipasto salatı üçün evdə hazırlanmış qırmızı şərab vinaigrette sousu hazırlanır. 
Tuzlamaya qarşı led tərəvəzlər, qırmızı şərab sirkəsi, limon suyu sarımsaq, təzə keklikotilik, əzilmiş sarımsaq, keklikotilik və duz və istiot bir-birinə qarışdırılır ki, sağlam antipasto salatı üçün evdə hazırlanmış qırmızı şərab vinaigrette sousu hazırlanır.
Sos bir neçə dəqiqə ərzində hazır olur və şüşə qabdan çox dadlıdır. Və buqovrulmuş qırmızı bibərin turşusundan bir az başqa YAĞ YOXDUR. 
Gəlin bu Arıqlanmış Antipasto Salatını hazırlayaq!
Salatı hazırlamaq daha asan ola bilməzdi. Sadəcə bir qabda salat maddələrini birləşdirin. Bu rənglərə və inqrediyentlərə baxın! 
Böyük bir qabı doldururlar və bu o deməkdir ki, hər kəs böyük salat payı alır. 
İnqrediyentlərin qabın içinə daxil olduğundan əmin olmaq üçün hər şeyi qarışdırın.
Sonra yüngül vinaigrette sarğı üzərinə tökün və yaxşı qarışdırın. Bu salatda hər şey var!
Həmçinin bax: Bağ alətlərini necə qışlamaq olarDadı heyrətamizdir. Əla xırtıldayan və teksturası və kəskin dadlı örtüyü ilə zəngin və canlıdır. Hər dişləmə sizə bir az qurudulmuş ət, pendir, tərəvəz və əla italyan ləzzəti verir. Bu qoruyucudur!
Bu asan antipasto salatı resepti, deyəsən, həmişə istənilən toplantıda şou oğurlayır. Səbəb? - Tamamilə dadlıdır və canlı rənglərlə doludur. Hətta uşaqlar da onu dişləməyi sevirlər!
Bu salatın dadlarını sevirsinizsə, mənim Aralıq dənizi toyuq salatımı da bəyənəcəksiniz. Onun da böyük cəsarətli dadları var.
Sağlam antipasto salatı reseptində cəsarətli ləzzətləri necə əldə etmək olar?
Bu yüngül antipasto salatı reseptinin ləzzətinin açarlarından biri bir növ turşu tərəvəzlərin ləzzətli qarışığıdır. Onlar rəngarəng, canlı və çox rənglidirlər. 
Həmçinin, onların kaloriləri çox aşağıdır! Və kalamatazeytun ləzzətlə və sağlam yağlarla doludur, yetərincə kalori bankını pozmaz.
Zülalla zəngin sağlam salat
Zülalın sizi tox tutduğu və arıqlamaq üçün faydalı olduğu bir həqiqətdir. Bu salat bir çox cəhətdən zülalla doludur.
Qarbanzo paxlası çox zülalla zəngindir və qurudulmuş ətlər də əla protein mənbəyidir. Onlar həm də sizi tox tutmağa kömək edir.
Dərilmiş ətlərin ən yaxşı cəhətlərindən biri dad baxımından çox zəngin olmasıdır, ona görə də salatda əla dad əldə etmək üçün çox şeyə ehtiyacınız yoxdur.
Provolone pendiri yüksək proteinli pendir hesab olunur və dadını çox sevirəm, ona görə də bu pendiri seçdim. Romano, Gouda və Gruyere də zülal üçün yaxşı seçimdir.
Gəlin antipasti - salat tərzindən bir dişləyək!
Bu ləzzətli və daha sağlam antipasto salatı resepti bütün hallar üçün mükəmməldir. Siz onu şam yeməyində ilk yemək kimi təqdim edə bilərsiniz və bu, qazanc üçün mükəmməldir. 
İstənilən manqal bu ləzzətli İtalyan antipasto salatının əlavə edilməsi ilə daha da gözəlləşəcək. Siyahı uzadılır.
Antipasto Salatının Qidalanması
Bu sağlam İtalyan antipasto salatı təbii olaraq qlütensizdir. Salat 8 xidmət edir və xidmət başına 239 kaloriyə qədər işləyir. Tərkibində şəkər azdır və 15 qram zülal var.
Bu Antipasto Salatı Reseptini Sağlam Tutmaq
BiriBu salatı sağlam tutmağın ən yaxşı yolu çoxlu tərəvəzlərdən istifadə etməkdir. Ənginar ürəkləri, gardiniera, qovrulmuş qırmızı bibər və pepperoncini aşağı kalorili sayı üçün çox qidalıdır.
Düzlənmiş ətlər də doymuş yağda yüksək olduğu üçün düzgün olanları seçmək vacibdir, əks halda kalori bankınızı partlatacaqsınız. 
Bu ətləri daha sağlam saxlamaq üçün. Bu salatın digər qurudulmuş ətləri qurumamış kapokollo və sopressata quru kolbasadır. Hər birinin bir porsiyasında cəmi 90 kalori var və mən miqdarları aşağı tərəfdə saxladım.
Kaloriyaya daha çox qənaət etmək üçün normal qurudulmuş əti hinduşka salamı kimi hinduşka çeşidi ilə əvəz edə bilərsiniz.
Pendir də yüksək kalorilidir və porsiyaya nəzarət mənim üçün açardır. İncə dilimlənmiş variantı seçdim ki, salatda pendirimin səviyyəsi aşağı olsun ki, daha sağlam olsun.
O, tikələrə kəsildikdə, nazik dilimlər pendiri daha da irəli aparır. (bir növ yulaflı kekslərdə mini şokolad çiplərindən istifadə etmək kimi.)
Salat sarğıları əksər salatlarda əsas kalori mənbəyidir. Sosun daha yüngül olması üçün zeytun yağı yerinə qırmızı bibər və lyambardina bankalarındakı mayedən istifadə etdim.
Bu məsləhətlərdən istifadə etmək salatı sağlam pəhriz planında saxlayacaq, lakin yenə də çoxlu ləzzət verəcək. Aşağıdakı variasiyalarda kalori sayını aşağı saxlamaq üçün bir neçə başqa üsul da daxil etmişəm.
VariasiyalarArıqlanmış Antipasto Salatası Resepti
Evdə sağlam antipasto salatı resepti hazırlamaq sizə inqrediyentlərə nəzarət etməyə və salatı mağazada satın ala biləcəyiniz fərdi zövqünüzə uyğunlaşdırmağa imkan verir. Bu salatı ailənizin seçiminə uyğunlaşdırmaq çox asandır.
- Mən kapikola və sopressato istifadə etdim, lakin siz onu Genoa salamı və ya prosciutto ilə dəyişə bilərsiniz. Hər hansı bir qurudulmuş ət kömək edəcəkdir.
- Provolone-ni feta pendiri və ya xırdalanmış mozzarella ilə əvəz edin.
- Onu vegetarian etmək üçün əti birlikdə buraxın və tərəvəz, zeytun və pendirin miqdarını ikiqat artırın.
- Daha çox protein üçün bir az lobya əlavə edin
- Paleo, təzə pendir və bütün tərəvəzlər üçün<136> Keto – paxlaları buraxın və daha çox pendir və salam əlavə edin.
Bu sağlam antipasto salatı reseptini sonraya yapışdırın
Bu İtalyan antipasto salatı reseptini xatırlatmaq istərdinizmi? Sadəcə bu şəkli Pinterest-də yemək lövhələrinizdən birinə yapışdırın ki, onu daha sonra asanlıqla tapa biləsiniz. 
Antipasto Salatının Resepti
Bu İtalyan antipasto salatı sizin üçün yaxşı olan inqrediyentlərlə doludur. Hazırlanması asandır, çox doyurucu və az kalorilidir. Evdə hazırladığım qırmızı şərab vinaigrette sarğı ilə xidmət edin.
Hazırlanma vaxtı 15 dəqiqə Ümumi vaxt 15 dəqiqəTərkibi
Salat üçün
- 1/2 baş Romainekahı, xırdalanmış
- 1/2 baş Aysberq kahı, xırdalanmış
- 1 stəkan üzüm pomidoru, yarıya bölünmüş
- 1/2 stəkan artishok ürəkləri
- ½ qırmızı soğan, incə dilimlənmiş
- yarım dilim <16 stəkan <14 dilim. unsiya salam və ya digər qurudulmuş ət (mən 2 unsiya kapokollo və 2 unsiya quru sopressata istifadə etdim), dilimlənmiş
- 4 unsiya hindi bibəri, dilimlənmiş
- 1 stəkan paxlalı lobya, yuyulmuş
- 1/12 stəkan Gips <121 stəkan <1121 civarında bibər
- 6>
- 4 unsiya Provolone pendiri
- 3-4 qovrulmuş körpə qırmızı bibər
- 1/4 ç.q Duz
- Təzə üyüdülmüş qara bibər
- 1 ç.q təzə keklikoti
maye üçün - maye
Qeydlər
Qeyd: Bu, kifayət qədər çox sarğı verir və daha sonra soyuducuda saxlamaq olar. Axtardığınız dada sahib olana qədər sousu tədricən əlavə edin.
Tövsiyə olunan məhsullar
Amazon Associate və digər ortaq proqramların üzvü kimi mən uyğun alışlardan qazanıram.
-
Bridgford Sliced Turkey Pepperoni, Fa701es <3701ess <3701e8> torpaq Dilimlənmiş İsti Kapokollo -
Qaban Başı - İsti Sopressata Quru Kolbasa, 9 oz. Stick
Qidalanma Məlumatı:
Məhsul:
8Xidmət Ölçüsü:
1Hər porsiyaya görə miqdar: Kalori: 239 Ümumi Yağ: 14q Doymuş Yağ: 5q Trans Yağ: 0mq44999 4 mq Karbohidratlar: 16 q Lif: 4 q Şəkər: 5 q Zülal: 15 q
Qidalanma məlumatı inqrediyentlərin təbii dəyişkənliyi və yeməklərimizin evdə bişirilmə xüsusiyyətinə görə təxminidir.
© Carol Mətbəx: İtalyan / Category:
Category 