স্বাস্থ্যকৰ এন্টিপাষ্টো চালাড ৰেচিপি – ভয়ংকৰ ৰেড ৱাইন ভিনেগ্ৰেট ড্ৰেছিং

এই ৰঙীন স্বাস্থ্যকৰ এন্টিপাষ্টো চালাড ৰেচিপি তৈয়াৰ কৰাটো অতি সহজ আৰু আপোনাক ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি ভৰ্তি কৰি ৰখাটো নিশ্চিত।

এইটো ইটালীয় মাংস, প্ৰ’ভ’ল’ন চীজ, আৰু ভিনেগ্ৰেট ড্ৰেছিঙত টছ কৰা শাক-পাচলিৰ সৈতে তৈয়াৰ কৰা হৈছে – ই সঁচাকৈয়ে আচৰিত।

আৰু সকলোতকৈ ভাল – এইটো মোৰ স্বাস্থ্যকৰ সংস্কৰণ।

আপুনি এই ইটালীয় সংস্কৰণটো পৰিবেশন কৰিব পাৰে এন্টিপাষ্টো চালাড ৰেচিপি নিজৰ খাদ্য হিচাপে, বা ইয়াক আন এটা ইটালীয় মূল খাদ্য যেনে পাস্তা বা লাজাগনাৰ সৈতে যোৰ কৰক। আপুনি যিকোনো ধৰণে পৰিবেশন কৰক, এই স্বাস্থ্যকৰ এন্টিপাষ্টো চালাড সকলোৰে মাজত হিট হ'ব!

এন্টিপাষ্টো কি?

ইটালীয় পৰম্পৰাগত খাদ্যত এন্টিপাষ্টোক প্ৰায়ে প্ৰথম খাদ্য হিচাপে পৰিবেশন কৰা হয়।

এন্টিপাষ্টো বহু ধৰণে পৰিবেশন কৰিব পাৰি, কিন্তু ই প্ৰায়ে কেৱল জলপান, জলপান, নিৰাময় কৰা মাংস, পোৰা ৰঙা জলকীয়া, আৰ্টিচক হাৰ্ট, পনিৰ আৰু তেল বা ভিনেগাৰত শাক-পাচলি আদি উপাদানৰ প্লেট।

মেৰিনেট কৰা চিংৰা, এনচোভাইজ, বা ধোঁৱা দিয়া ছালমনৰ দৰে উপাদানৰ সৰু সৰু কামোৰবোৰো অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো মজাৰ। মইও ক্ৰাঞ্চৰ বাবে মোৰ এন্টিপাষ্টিত বাদাম যোগ কৰি ভাল পাওঁ।

এন্টিপাষ্টোৰ যিমান জাত আছে সিমানেই ইটালীয়! ইয়াত শ্ৰেষ্ঠ এন্টিপাষ্টো প্লেটৰ বাবে মোৰ টিপছ চাওক।

এন্টিপাষ্টো চালাডত কি আছে?

আজিৰ ৰেচিপিৰ বাবে আমি চালাডৰ ৰূপত এন্টিপাষ্টি উপভোগ কৰিবলৈ পাওঁ। আৰু চিৰিয়াছলি ৰাইজ, এইটোৱেই হৈছে শ্ৰেষ্ঠ এন্টিপাষ্টো চালাড ৰেচিপি! মোৰ স্বামীয়ে নিৰাময় কৰা মাংস ভাল পায় আৰু “ডায়েট ফুড” ঘৃণা কৰে আৰু তেওঁ এই চালাডটোক উলফ কৰি পেলালে!

এইটোৰ বাবেটিফিনৰ সময়ত আমি এন্টিপাষ্টো প্লেটৰ উপাদানসমূহক পাতল সেউজীয়া আৰু অন্যান্য শাক-পাচলি যোগ কৰি এটা ডাঙৰ ডাঙৰ চালাডলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিম।

এই চালাড কিছু খোলা ৰুটি, কিছু ঘৰতে বনোৱা হালধি ৰুটি, বা কিছু অতিৰিক্ত crunch বাবে কিছু ইটালীয় croutons যোগ.

এই পৰম্পৰাগত antipasto পাঠ্যক্ৰম এই ৰেচিপি এটা পঢ়া ভিৰ pleaser হয় কাৰণ এটা খাবলৈ ইমান সহজ!

স্বাস্থ্যকৰ Antipasto চালাড উপাদান:

এই চালাড ভাল-for-you chock ভরা হয় এনে উপাদান যিয়ে আপোনাক ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি ভৰপূৰ কৰি ৰাখিব। এই চালাডৰ অন্যতম সুন্দৰ অংশ হ’ল ৰঙীন উপাদানৰ বিশাল মিশ্ৰণ।

আপুনি প্ৰয়োজন হ’ব:

• ৰোমেইন লেটুচ
• আইচবাৰ্গ লেটুচ
• আঙুৰৰ টমেটো
• ৰঙা পিয়াঁজ
• পিটেড অলিভ
• Garbanzo Beans
• Gi ardiniera (বটলত বা নিজৰ Giardiniera বনাওক)
• আপোনাৰ পছন্দৰ Salami বা অন্যান্য Cured মাংস
• টাৰ্কি Pepperoni
• Provolone পনিৰ
• ৰোষ্ট কৰা ৰঙা জলকীয়া
• নিমখ আৰু সতেজকৈ পিহি লোৱা ক'লা জলকীয়া

চিকন ডাউন এন্টিপাষ্টো চালাড ড্ৰেছিঙৰ বাবে<120>Li ৰেড ৱাইন ভিনেগাৰ, নেমুৰ ৰস হালধি, সতেজ অৰেগানো, থেতেলিয়াই লোৱা হালধি, অৰেগানো আৰু নিমখ আৰু জলকীয়া একেলগে হুইস্কিং কৰি স্বাস্থ্যকৰ এন্টিপাষ্টো চালাডৰ বাবে ঘৰতে বনোৱা ৰেড ৱাইন ভিনেগ্ৰেট ড্ৰেছিং তৈয়াৰ কৰা হয়। আৰু ই...এই স্লিমড ডাউন এন্টিপাষ্টো চালাডটো বনাওঁ আহক!

চালাড বনোৱাটো ইয়াতকৈ সহজ হ’ব নোৱাৰে। মাত্ৰ এটা বাটিত চালাডৰ উপাদানখিনি একেলগে মিহলাই লওক। সেই ৰং আৰু উপাদানবোৰ চাওক!

এইবোৰে এটা বিশাল বাটি ভৰাই দিয়ে আৰু তাৰ অৰ্থ হ'ল সকলোৱে এটা ডাঙৰ চালাড পৰিবেশন পায়।

সকলো একেলগে টছ কৰি নিশ্চিত হ'ব যে উপাদানবোৰ গোটেই বাটিটোত সোমাই আছে।

তাৰ পিছত পাতল ভিনেগ্ৰেট ড্ৰেছিঙৰ ওপৰত ঢালি ভালদৰে মিহলাই লওক। এই চালাডৰ মাথোঁ এয়াই!

সোৱাদটো আচৰিত৷ ই এটা ডাঙৰ ক্ৰাঞ্চ আৰু টেক্সচাৰ আৰু এটা টেংগি সুস্বাদু আৱৰণৰ সৈতে চহকী আৰু স্পন্দনশীল৷ প্ৰতিটো কামোৰে আপোনাক অলপ নিৰাময় কৰা মাংস, পনিৰ, শাক-পাচলি আৰু ডাঙৰ ইটালীয় সোৱাদ দিয়ে। ই এটা ৰখীয়া!

এই সহজ এন্টিপাষ্টো চালাডৰ ৰেচিপিটোৱে যিকোনো সমাৱেশত সদায় শ্ব’টো চুৰি কৰা যেন লাগে। কাৰণটো? – ই একেবাৰে সুস্বাদু আৰু ইমানেই স্পন্দনশীল ৰঙেৰে ভৰা৷ আনকি ল’ৰা-ছোৱালীয়েও ইয়াক চুমা খাই ভাল পায়!

যদি আপুনি এই চালাডৰ সোৱাদ ভাল পায়, তেন্তে আপুনি মোৰ ভূমধ্যসাগৰীয় চিকেন চালাডকো ভাল পাব৷ ইয়াৰ ডাঙৰ ডাঙৰ বল্ড ফ্লেভাৰো আছে।

আপুনি কেনেকৈ এটা স্বাস্থ্যকৰ এন্টিপাষ্টো চালাড ৰেচিপিত বল্ড ফ্লেভাৰ পাব?

এই লাইট এন্টিপাষ্টো চালাড ৰেচিপিৰ সোৱাদৰ এটা চাবিকাঠি হ'ল কোনো ধৰণৰ আচাৰযুক্ত শাক-পাচলিৰ সুস্বাদু মিশ্ৰণ। ৰঙীন, স্পন্দনশীল আৰু ইমানেই ৰঙেৰে ভৰা।

লগতে, ইহঁতৰ কেলৰি অতি কম! আৰু কলামাতাজলপান সোৱাদেৰে ভৰপূৰ আৰু কেলৰিৰ বেংক ভংগ নকৰাকৈ স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰে ভৰি থাকে যেতিয়ালৈকে আপুনি ইয়াৰ ওপৰত গধুৰ নহয়।

এটা স্বাস্থ্যকৰ চালাড যিটো প্ৰটিনেৰে ভৰপূৰ

এয়া সত্য যে প্ৰটিনে আপোনাক ভৰপূৰ কৰি ৰাখে আৰু ওজন হ্ৰাসৰ বাবে উপকাৰী। এই চালাডটো বহু ধৰণে প্ৰটিনেৰে ভৰপূৰ।

গাৰ্বানজো বীন অতি প্ৰটিন সমৃদ্ধ আৰু নিৰাময় কৰা মাংসবোৰো প্ৰটিনৰ এক উত্তম উৎস। ই আপোনাক ভৰপূৰ কৰি ৰখাতো সহায় কৰে।

নিৰাময় কৰা মাংসৰ এটা সঁচাকৈয়ে ভাল কথা হ’ল ইয়াৰ সোৱাদ অতি চহকী, গতিকে চালাডত এটা ডাঙৰ সোৱাদ পাবলৈ আপুনি বহুতৰ প্ৰয়োজন নাই।

প্ৰ’ভ’ল’ন পনিৰক উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত পনিৰ বুলি গণ্য কৰা হয় আৰু মই সোৱাদটো ভাল পাওঁ, গতিকে মই এই পনিৰটো বাছি লৈছিলো। ৰোমানো, গৌডা আৰু গ্ৰুয়েৰ প্ৰটিনৰ বাবেও ভাল পছন্দ।

এন্টিপাষ্টি – চালাড ষ্টাইলৰ এটা কামোৰ লওঁ আহক!

এই সোৱাদযুক্ত আৰু স্বাস্থ্যকৰ এন্টিপাষ্টো চালাড ৰেচিপি সকলো অনুষ্ঠানৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত। আপুনি ইয়াক ডিনাৰ পাৰ্টিত প্ৰথম খাদ্য হিচাপে পৰিবেশন কৰিব পাৰে আৰু ই এটা পাত্ৰ ভাগ্যৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত।

এই সুস্বাদু ইটালীয় এন্টিপাষ্টো চালাডৰ সংযোজনে যিকোনো বাৰ্বিকিউক উন্নত কৰা হ’ব। তালিকাখন আগবাঢ়ি যায়।

এন্টিপাষ্টো চালাড পুষ্টি

এই স্বাস্থ্যকৰ ইটালীয় এন্টিপাষ্টো চালাড স্বাভাৱিকতে গ্লুটেন মুক্ত। চালাডে ৮ টা পৰিবেশন কৰে আৰু প্ৰতিটো পৰিবেশনত ২৩৯ কেলৰিলৈকে কাম কৰে। ইয়াত চেনি কম আৰু ইয়াত ১৫ গ্ৰাম প্ৰটিন থাকে।

এই এন্টিপাষ্টো চালাড ৰেচিপিটো স্বাস্থ্যকৰ কৰি ৰখা

এটা...এই চালাডটো স্বাস্থ্যকৰ কৰি ৰখাৰ উত্তম উপায় হ'ল বহুত শাক-পাচলি ব্যৱহাৰ কৰা। আৰ্টিচক হাৰ্ট, জিয়াৰ্ডনিয়েৰা, ৰোষ্ট কৰা ৰঙা জলকীয়া আৰু পেপাৰনচিনি কম কেলৰি গণনাৰ বাবে ছুপাৰ পুষ্টিকৰ।

যিহেতু নিৰাময় কৰা মাংসত চেচুৰেটেড ফেটও বেছি থাকে, গতিকে সঠিক মাংস বাছি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় নহ'লে আপুনি আপোনাৰ কেলৰি বেংক উৰুৱাই পেলাব।

এই চালাডটো অধিক স্বাস্থ্যকৰ কৰি ৰাখিবলৈ মই টাৰ্কি পেপাৰ'নিক মাংসৰ ভিতৰত এটা হিচাপে বাছি লৈছিলো। এই চালাডত থকা আন নিৰাময় কৰা মাংসবোৰ হ’ল নিৰাময় নোহোৱা কেপ’ক’লো আৰু ছ’প্ৰেছাটা শুকান চচ্চেজ। প্ৰতিটোৰ এটা চাৰ্ভিঙত মাত্ৰ ৯০ কেলৰি থাকে আৰু মই পৰিমাণটো তলৰ ফালে ৰাখিলোঁ।

কেলৰিৰ পৰিমাণ আৰু অধিক ৰাহি কৰিবলৈ আপুনি টাৰ্কি চালামিৰ দৰে টাৰ্কিৰ জাতৰ সলনি সাধাৰণ নিৰাময় কৰা মাংস ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

পনিৰত কেলৰিও বেছি আৰু মোৰ বাবে পৰ্চন কণ্ট্ৰলটোৱেই মূল চাবিকাঠি। মই পাতল টুকুৰা কৰা সংস্কৰণটো বাছি লৈছিলো যাতে চালাডত মোৰ পনিৰৰ মাত্ৰা কম হৈ থাকে যাতে ই অধিক স্বাস্থ্যকৰ হয়।

যেতিয়া ইয়াক টুকুৰা টুকুৰ কৰি কাটি লোৱা হয়, তেতিয়া পাতল টুকুৰাবোৰে পনিৰক আৰু আগুৱাই লৈ যায়। (অটমিল মাফিনত মিনি চকলেট চিপছ ব্যৱহাৰ কৰাৰ দৰে।)

বেছিভাগ চালাডতে চালাড ড্ৰেছিং কেলৰিৰ মূল উৎস। ড্ৰেছিং পাতল কৰি ৰাখিবলৈ মই অলিভ অইলৰ ঠাইত ৰঙা জলকীয়া আৰু জিয়াৰ্ডনিয়েৰাৰ জাৰৰ পৰা ওলোৱা তৰল পদাৰ্থ ব্যৱহাৰ কৰিলোঁ।

এই টিপচ্ ব্যৱহাৰ কৰিলে চালাডটো স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য পৰিকল্পনাত থাকিব কিন্তু তথাপিও সোৱাদৰ বোজা দিব। তলৰ তাৰতম্যত কেলৰিৰ সংখ্যা কম ৰখাৰ আন কেইটামান উপায়ো অন্তৰ্ভুক্ত কৰিছো।

ভেৰিয়েচন অনস্লিমড ডাউন এন্টিপাষ্টো চালাড ৰেচিপি

ঘৰতে এটা স্বাস্থ্যকৰ এন্টিপাষ্টো চালাড ৰেচিপি তৈয়াৰ কৰিলে আপুনি উপাদানসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে আৰু দোকানে কিনা চালাডটো আপোনাৰ ব্যক্তিগত ৰুচি অনুসৰি অলপ বেছিকৈ বনাব পাৰে। এই চালাডটো আপোনাৰ পৰিয়ালৰ পছন্দ অনুসৰি খাপ খুৱাই লোৱাটো অতি সহজ।

• মই কেপিকোলা আৰু ছ’প্ৰেচেট’ ব্যৱহাৰ কৰিছিলো কিন্তু আপুনি ইয়াক জেনোয়া চালামি বা প্ৰচিউট’ৰ সৈতে সলনি কৰিব পাৰে। যিকোনো নিৰাময় কৰা মাংসে কাম কৰিব।
• ফেটা চীজ বা টুকুৰা টুকুৰ কৰা মজাৰেলাৰ বাবে প্ৰ'ভ'ল'ন সলনি কৰক।
• ইয়াক নিৰামিষ বনাবলৈ মাংসখিনি একেলগে এৰি দিয়ক আৰু শাক-পাচলি, জলপান আৰু পনিৰৰ পৰিমাণ দুগুণ কৰক>Keto ৰ বাবে – বীন বাদ দিয়ক আৰু অধিক পনিৰ আৰু চালামি যোগ কৰক।

পিছৰ বাবে এই স্বাস্থ্যকৰ antipasto চালাড ৰেচিপি পিন কৰক

আপুনি এই ইটালীয় antipasto চালাড ৰেচিপিৰ সোঁৱৰণী বিচাৰেনে? এই ছবিখন Pinterest ত আপোনাৰ ৰন্ধন বৰ্ডৰ এটাত পিন কৰক যাতে আপুনি পিছত ইয়াক সহজে বিচাৰি পাব পাৰে।

এন্টিপাষ্টো চালাড ৰেচিপি

এই ইটালীয় এন্টিপাষ্টো চালাড আপোনাৰ বাবে ভাল উপাদানৰে ভৰি আছে। ইয়াক প্ৰস্তুত কৰাটো সহজ, অতি ভৰপূৰ আৰু কম কেলৰিযুক্ত। মোৰ ঘৰতে বনোৱা ৰেড ৱাইন ভিনেগ্ৰেট ড্ৰেছিঙৰ সৈতে পৰিবেশন কৰক।

উপাদান

চালাডৰ বাবে

• 1/2 মূৰ ৰোমেইনবিলাহী, টুকুৰা টুকুৰ কৰা
• 1/2 মূৰ আইচবাৰ্গ বিলাহী, টুকুৰা কৰা
• 1 কাপ আঙুৰৰ টমেটো, আধা কৰা
• 1/2 কাপ আৰ্টিচক হৃদয়
• 1⁄2 ৰঙা পিঁয়াজ, পাতলকৈ কাটি লোৱা
• 1⁄2 কাপ পিট কৰা জলপান, টুকুৰা কৰা
• 4 আউন্স ছালামি বা অন্যান্য নিৰাময় কৰা মাংসৰ s (মই ২ আউন্স capocollo আৰু ২ আউন্স শুকান sopressata ব্যৱহাৰ কৰিছিলো), স্লাইচ কৰা
• 4 আউন্স টাৰ্কি পেপাৰোনি, কাটি লোৱা
• 1 কাপ গাৰ্বানজো বিন, ৰিন্স কৰা
• 1/2 কাপ Giardiniera
• 1/2 কাপ pepperoncini16 | জিয়াৰ্ডনিয়েৰা আৰু জলকীয়াৰ জাৰৰ পৰা
• 3 চামুচ নেমুৰ ৰস
• 1/4 কাপ ৰেড ৱাইন ভিনেগাৰ
• 1 লৱণ হালধি কিমা
• 2 চামুচ সতেজ অৰেগানো
• সোৱাদ অনুসৰি নিমখ আৰু জলকীয়া

নিৰ্দেশনা

1. Whisk শাক-পাচলিৰ পৰা নেমুৰ ৰস, ৰেড ৱাইন ভিনেগাৰ, হালধি আৰু অৰেগানোৰ সৈতে তৰল পদাৰ্থ।
2. নিমখ আৰু জলকীয়া দি সোৱাদ অনুসৰি জুতি লওক আৰু আঁতৰাই ৰাখক।
3. এটা ডাঙৰ বাটিত চালাডৰ সকলো উপাদান একেলগে মিহলাই ভালদৰে মিহলাই লওক।
4. ভিনেগ্ৰেট ড্ৰেছিঙৰ সৈতে টছ কৰক (এটা সময়ত অলপকৈ) যাতে সেউজীয়া আৰু অন্যান্য উপাদানসমূহ ভালদৰে আবৃত হয়।
5. ৬><১৫>নিমখ আৰু জলকীয়া দি জুতি লওক আৰু...serve.
   See_also: ৱাইন আৰু কেপাৰৰ সৈতে টিলাপিয়া পিকাটা

টোকা

টোকা: ইয়াৰ ফলত যথেষ্ট পৰিমাণে ড্ৰেছিং হয় আৰু পিছৰ বাবে ফ্ৰীজত ৰাখিব পাৰি। আপুনি বিচৰা সোৱাদটো নোহোৱালৈকে ক্ৰমান্বয়ে ড্ৰেছিং যোগ কৰক।

পৰামৰ্শ দিয়া সামগ্ৰীসমূহ

এজন এমাজন সহযোগী আৰু অন্যান্য এফিলিয়েট প্ৰগ্ৰেমৰ সদস্য হিচাপে মই যোগ্যতাসম্পন্ন ক্ৰয়ৰ পৰা উপাৰ্জন কৰো।

• ব্ৰীডগফৰ্ড স্লাইচড টাৰ্কি পেপাৰোনি, গ্লুটেন ফ্ৰী, 70% লেছ ফেট,
• ডেনিয়েল নিউ স্লাইচড গরম Capocollo
• গাহৰিৰ মূৰ - গরম Sopressata শুকান চচ্চেজ, 9 অজ. ষ্টিক

পুষ্টিৰ তথ্য:

উৎপাদন:

সেৱাৰ আকাৰ:

প্ৰতি পৰিবেশনৰ পৰিমাণ: কেলৰি: 239 মুঠ চৰ্বি: 14g সংপৃক্ত চৰ্বি: 5g ট্ৰেন্স চৰ্বি: 0g অসংপৃক্ত চৰ্বি: 8g কলেষ্টেৰল: 44mg ছডিয়াম: 944 mg কাৰ্বহাইড্ৰেট: ১৬g আঁহ: ৪g চেনি: ৫g প্ৰটিন: ১৫g

আমাৰ খাদ্যৰ উপাদানৰ প্ৰাকৃতিক তাৰতম্য আৰু ঘৰতে ৰন্ধা-বঢ়াৰ প্ৰকৃতিৰ বাবে পুষ্টিৰ তথ্য আনুমানিক।