Isi kandungan
Berwarna-warni Resipi Salad Antipasto Sihat sangat mudah untuk dibuat dan pasti membuatkan anda kenyang selama berjam-jam.
Ia dibuat dengan daging Itali, keju Provolone dan sayur-sayuran yang dilambung dalam saus vinaigrette – sungguh menakjubkan.
Dan yang paling best – ini adalah versi masakan Itali yang sihat untuk saya sendiri.
ini untuk saya sendiri. ia dengan hidangan utama Itali lain seperti pasta atau lasagna. Apa-apa cara anda menghidangkannya, salad antipasto yang sihat ini akan menjadi kegemaran semua orang!
Apakah antipasto?
Dalam hidangan tradisional Itali, antipasto selalunya dihidangkan sebagai hidangan pertama. 
Antipasto boleh dihidangkan dalam pelbagai cara, tetapi selalunya ia hanya hidangan bahan-bahan seperti buah zaitun, buah zaitun, daging diawetkan, lada merah panggang, hati articok, keju dan sayur-sayuran dalam minyak atau cuka.
Sedikit bahan seperti udang diperap, ikan bilis atau salmon asap, juga termasuk salmon asap. Saya juga suka menambah kekacang pada antipasti saya untuk rangup.
Mungkin terdapat banyak jenis antipasto seperti orang Itali! Lihat petua saya untuk hidangan antipasto terbaik di sini.
Apa yang ada dalam salad antipasto?
Untuk resipi hari ini, kita boleh menikmati antipasti dalam bentuk salad. Dan serius kawan-kawan, ini adalah resipi salad Antipasto yang terbaik! Suami saya suka daging yang diawet dan tidak suka "makanan diet" dan dia suka salad ini!
Untuk iniresipi makan tengah hari yang menggembirakan, kami akan menukar bahan pinggan antipasto menjadi salad besar yang hebat dengan menambah sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran lain. 
Hidangkan salad ini dengan roti berkerak, roti bawang putih buatan sendiri atau tambahkan beberapa crouton Itali untuk rangup tambahan.
Kursus antipasto tradisional ini menjadi kegemaran ramai orang ramai dalam resipi ini kerana ia sangat mudah untuk dimakan!
Antipasto yang sihat untuk ramuan Salad:
Salad ini juga akan membuatkan anda kenyang dengan bahan-bahan yang baik. Salah satu bahagian cantik salad ini ialah gabungan besar bahan-bahan yang berwarna-warni. 
Anda memerlukan:
- Seda Romaine
- Lettuce Iceberg
- Tomato anggur
- Bawang merah
- Pitted Olives
- Salami atau daging Awet lain pilihan anda
- Turki Pepperoni
- Keju Provolone
- Lada Merah Panggang
- Garam dan lada hitam yang baru dikisar
Untuk salad anggur merah yang dicincang, antipas untuk salad kurus. gar, bawang putih jus lemon, oregano segar, bawang putih yang dihancurkan, oregano dan garam serta lada sulah bersama-sama untuk membuat saus vinaigrette wain merah buatan sendiri untuk salad antipasto yang sihat. 
Saus siap dalam beberapa minit sahaja dan rasanya jauh lebih baik daripada saus botol. Dan iaTIADA MINYAK, selain sedikit daripada penjerukan lada merah panggang. 
Jom buat Salad Antipasto Slimmed Down ini!
Salad tidak mudah dibuat. Hanya satukan bahan salad dalam mangkuk. Lihat warna dan bahan tersebut! 
Ia mengisi mangkuk yang besar dan ini bermakna semua orang mendapat hidangan salad yang besar. 
Gaulkan semuanya untuk memastikan bahan-bahan tersebut digabungkan ke seluruh mangkuk.
Kemudian tuangkan ke atas sos vinaigrette ringan dan gaulkan dengan baik. Itu sahaja yang ada pada salad ini!
Rasanya luar biasa. Ia kaya dan bersemangat dengan rangup dan tekstur yang hebat serta salutan lazat yang tajam. Setiap gigitan memberi anda sedikit daging, keju, sayur-sayuran dan rasa Itali yang hebat. Ia adalah penjaga!
Resipi salad antipasto yang mudah ini nampaknya sentiasa mencuri perhatian di mana-mana perhimpunan. Sebabnya? - Ia benar-benar lazat dan penuh dengan warna-warna terang. Malah kanak-kanak suka menggigitnya!
Jika anda menyukai rasa salad ini, anda juga akan menyukai salad ayam Mediterranean saya. Ia juga mempunyai perisa berani yang besar.
Bagaimanakah anda mendapatkan perisa berani dalam resipi salad antipasto yang sihat?
Salah satu kunci kepada rasa resipi salad antipasto ringan ini ialah campuran sayur-sayuran jeruk yang lazat. Ia berwarna-warni, bersemangat dan penuh warna. 
Selain itu, ia sangat rendah kalori! Dan kalamatabuah zaitun penuh dengan rasa dan penuh dengan lemak yang sihat tanpa memecahkan simpanan kalori selagi anda tidak membebankannya.
Salad sihat yang penuh dengan protein
Adalah fakta bahawa protein membuatkan anda kenyang dan bermanfaat untuk penurunan berat badan. Salad ini penuh dengan protein dalam pelbagai cara.
Kacang garbanzo sangat kaya dengan protein dan daging yang diawetkan juga merupakan sumber protein yang hebat. Ia juga membantu anda membuatkan anda kenyang.
Salah satu perkara yang sangat baik tentang daging yang diawetkan ialah ia sangat kaya dengan rasa, jadi anda tidak perlu banyak untuk mendapatkan rasa yang enak dalam salad.
Keju Provolone dianggap sebagai keju berprotein tinggi dan saya menyukai perisanya, jadi saya memilih keju ini. Romano, Gouda dan Gruyere juga merupakan pilihan yang baik untuk protein.
Mari kita makan antipasti – gaya salad!
Resipi salad antipasto yang berperisa dan lebih sihat ini sesuai untuk semua majlis. Anda boleh menghidangkannya sebagai hidangan pertama di majlis makan malam dan ia sesuai untuk anda yang menikmati periuk. 
Sebarang barbeku akan dipertingkatkan dengan penambahan salad antipasto Itali yang lazat ini. Senarai ini diteruskan.
Nutrisi Salad Antipasto
Salad antipasto Itali yang sihat ini secara semula jadi bebas gluten. Salad menyajikan 8 dan menghasilkan 239 kalori setiap hidangan. Ia rendah gula dan mempunyai 15 gram protein yang hebat.
Memastikan Resipi Salad Antipasto ini Sihat
Salah satu daripadacara terbaik untuk memastikan salad ini sihat adalah dengan menggunakan banyak sayur-sayuran. Hati articok, giardiniera, lada merah panggang dan pepperoncini sangat berkhasiat untuk kiraan kalori yang rendah.
Oleh kerana daging yang diawetkan juga mengandungi lemak tepu yang tinggi, memilih yang betul adalah penting atau anda akan mengeluarkan simpanan kalori anda. 
Untuk memastikan salad ini lebih sihat, saya memilih daging belanda sebagai salah satu peppertsoni ayam belanda. Daging awet lain dalam salad ini ialah capocollo dan sopressata sosej kering yang tidak diawet. Setiap satu hidangan hanya mempunyai 90 kalori dan saya menyimpan jumlahnya di bahagian bawah.
Untuk menjimatkan lebih banyak kalori, anda boleh menggantikan daging yang diawet biasa dengan varieti ayam belanda seperti salami ayam belanda.
Keju juga tinggi kalori dan kawalan bahagian adalah kunci bagi saya. Saya memilih versi yang dihiris nipis untuk memastikan tahap keju saya dalam salad rendah untuk menjadikannya lebih sihat.
Apabila ia dihiris, hirisan nipis menjadikan keju pergi lebih jauh. (semacam menggunakan cip coklat mini dalam mufin oatmeal.)
Sos salad ialah sumber kalori utama dalam kebanyakan salad. Untuk memastikan pembalut lebih ringan, saya menggunakan cecair dari balang lada merah dan giardiniera sebagai ganti minyak zaitun.
Menggunakan petua ini akan mengekalkan salad dalam pelan diet yang sihat tetapi masih memberikan banyak rasa. Saya juga telah menyertakan beberapa cara lain untuk mengekalkan kiraan kalori yang rendah dalam variasi di bawah.
Variasi padaResipi Salad Antipasto Slimmed down
Membuat resipi salad antipasto yang sihat di rumah membolehkan anda mengawal bahan-bahan dan membuat salad lebih kepada citarasa individu anda yang mungkin dibeli oleh kedai. Salad ini sangat mudah untuk disesuaikan dengan pilihan keluarga anda.
- Saya menggunakan capicola dan sopressato tetapi anda boleh menukarnya dengan Genoa salami, atau prosciutto. Mana-mana daging yang diawet akan sesuai.
- Tukar Provolone dengan keju feta atau mozzarella yang dicincang.
- Untuk menjadikannya vegetarian, tinggalkan daging bersama-sama dan gandakan jumlah sayur-sayuran, zaitun dan keju.
- Untuk lebih banyak protein, tambahkan beberapa kacang ginjal
- Untuk Paleo dan Whole30, tinggalkan keju segar.
- Untuk lebih banyak protein, tambahkan beberapa kacang ginjal
- Untuk Paleo dan Whole30, kurangkan keju><5. kacang dan tambah lagi keju dan salami.
Sematkan resipi salad antipasto yang sihat ini untuk kemudian
Adakah anda mahukan peringatan tentang resipi salad antipasto Itali ini? Hanya sematkan imej ini pada salah satu papan masakan anda di Pinterest supaya anda boleh mencarinya dengan mudah kemudian. 
Resipi Salad Antipasto
Salad antipasto Itali ini penuh dengan ramuan yang baik untuk anda. Ia mudah disediakan, sangat mengenyangkan dan rendah kalori. Hidangkannya dengan saus vinaigrette wain merah buatan sendiri saya.
Masa Persediaan 15 minit Jumlah Masa 15 minitBahan
Untuk Salad
- 1/2 kepala Romainesalad, dicincang
- 1/2 kepala Iceberg lettuce, dicincang
- 1 cawan tomato anggur, dibelah dua
- 1/2 cawan hati articok
- ½ bawang merah, dihiris nipis
- 1½ cawan daging zaitun yang dihiris nipis
- 1½ ounces lain-lain (Saya menggunakan 2 auns capocollo dan 2 auns sopressata kering), dihiris
- 4 auns pepperoni Turki, dihiris
- 1 cawan kacang garbanzo, dibilas
- 1/2 cawan Giardiniera
- 1/2 cawan 15 ouncesoncini
- Provence
- 4 biji lada merah bayi panggang
- 1/4 sudu kecil Garam
- Sedikit lada hitam yang baru dikisar
- 1 sudu kecil oregano segar
Untuk Vinaigrette Dressing
- 1/2 cawan cecair daripada giardiniera <15 biji <16 biji limau nipis <1 sudu besar <16 biji lemon /4 cawan cuka wain merah
- 1 ulas bawang putih dicincang
- 2 sudu teh oregano segar
- Garam dan lada sulah secukup rasa
Arahan
- Pukul bersama cecair daripada sayur-sayuran dengan jus lemon, cuka wain merah, bawang putih dan lada hitam<16son15 dengan secukup rasa.<16sonlt15 dengan aSeaside dan oregano. 6>
- Satukan semua bahan salad dalam mangkuk besar dan gaul rata.
- Taburkan dengan dressing vinaigrette (sedikit demi sedikit) supaya sayur-sayuran dan bahan-bahan lain bersalut dengan baik.
- Perasakan dengan garam dan lada sulah danhidang.
Nota
Nota: Ini menjadikan pembalut yang agak banyak dan boleh disimpan di dalam peti sejuk untuk kemudian. Cuma tambahkan dressing secara beransur-ansur sehingga anda mendapat cita rasa yang anda cari.
Produk Disyorkan
Sebagai Amazon Associate dan ahli program gabungan lain, saya memperoleh pendapatan daripada pembelian yang layak.
-
Bridgford Sliced Turkey Pepperoni, Bebas Gluten, 70% Kurang Lemak15> 
Lemak Baru, Daniel Hot 15> > 
Kepala Babi Hutan - Sosej Kering Sopressata Panas, 9 oz. Tongkat
Maklumat Pemakanan:
Hasil:
8Saiz Hidangan:
1Amaun Setiap Hidangan: Kalori: 239 Jumlah Lemak: 14g Lemak Tepu: 5g Lemak Trans: 0g 4g4mg Kolesterol Tepu: 0g 4mg4mg Sodium Tepu : 16g Serat: 4g Gula: 5g Protein: 15g
Maklumat pemakanan adalah anggaran disebabkan oleh variasi semula jadi dalam ramuan dan sifat tukang masak di rumah makanan kami.
© Carol Masakan: Itali / Kategori: Salad
