Sog'lom antipasto salatining retsepti - Ajoyib qizil sharob vinaigrette kiyinishi

Ushbu rang-barang Sog'lom antipasto salatining retsepti ni tayyorlash juda oson va sizni soatlab to'ydiradi.

U italyan go'shti, Provolone pishloqi va vinaigrette qo'shilgan sabzavotdan tayyorlangan - bu haqiqatan ham ajoyib. salat retseptini o'z taomi sifatida yoki makaron yoki lazanya kabi boshqa italyan taomlari bilan qo'shing. Qanday bo'lmasin, bu sog'lom antipasto salatasi hammaga yoqadi!

An'anaviy italyan taomida antipasto ko'pincha birinchi taom sifatida xizmat qiladi.

Antipasto ko'p jihatdan xizmat qilishi mumkin, lekin bu ko'pincha zaytun, zaytun, pishirilgan go'sht, qovurilgan qizil qalampir, artishok yuraklari, pishloq va yog' yoki sirkadagi sabzavotlar kabi ingredientlardan iborat lagandir.

Marinadlangan qisqichbaqalar, krevetkalar, dudlangan losos kabi ingredientlarning kichik chaqishi ham kiradi. Bundan tashqari, antipastiga yong'oq qo'shishni yaxshi ko'raman.

Balki italiyaliklarniki kabi antipastoning ko'p navlari bor! Bu yerda eng yaxshi antipasto taomlari bo‘yicha maslahatlarimni ko‘ring.

Pasto salatida nima bor?

Bugungi retsept uchun biz salat ko‘rinishidagi antipastidan bahramand bo‘lamiz. Va jiddiy odamlar, bu eng yaxshi Antipasto salatining retsepti! Mening erim tuzlangan go'shtni yaxshi ko'radi va "parhezli ovqat" ni yomon ko'radi va u bu salatni bo'riladi!

Buning uchunyoqimli tushlik retsepti, biz antipasto lagan masalliqlarini bargli ko'katlar va boshqa sabzavotlarni qo'shib ajoyib katta salatga aylantiramiz.

Ushbu salatni maydalangan non, uy sarimsoqli non bilan xizmat qiling yoki qo'shimcha siqilish uchun italyan krutonlarini qo'shing.

Ushbu retsept bo'yicha an'anaviy antipasto taomlari ko'pchilikni xushnud etadi, chunki uni iste'mol qilish juda oson!

Sog'lom antipasto salatining tarkibi ham yaxshi saqlanadi:-yo2. soatlab to'lasiz. Ushbu salatning go'zal qismlaridan biri rang-barang ingredientlarning katta aralashmasidir.

Sizga kerak bo'ladi:

• Romaine salatasi
• Ayzberg salatasi
• Uzum pomidorlari
• Qizil piyoz
• Tufakchali zaytun
<151Gardi shishaga solingan yoki o'zingiz Giardiniera tayyorlang)
• Salami yoki boshqa o'zingiz tanlagan tuzlangan go'sht
• Turkiya Pepperoni
• Provolone pishloq
• Qovrilgan qizil qalampir
• Tuz va yangi maydalangan qora qalampir

Tuz va yangi maydalangan qora qalampir sabzavot, qizil vino sirkasi, limon sharbati sarimsoq, yangi oregano, maydalangan sarimsoq, oregano va tuz va murch aralashtiriladi va uy qurilishi qizil vinaigrette sog'lom antipasto salatini tayyorlaydi.

Kiyinish bir necha daqiqada tayyor bo'ladi va shisha idishdagidan ko'ra yaxshiroq ta'mga ega. Va uYOQ YOQ, qovurilgan qizil qalampirning ozgina tuzlanganidan tashqari.

Keling, bu slimmed antipasto salatini tayyorlaylik!

Salatni tayyorlash oson emas edi. Bir piyola ichida faqat salat ingredientlarini birlashtiring. Bu ranglar va ingredientlarga qarang!

Ular katta idishni to'ldiradi va bu degani, hamma katta salat porsiyasiga ega bo'ladi.

Ingredientlar piyola bo'ylab qo'shilganligiga ishonch hosil qilish uchun hamma narsani aralashtirib yuboring.

Keyin ustiga engil vinaigrette sosu quying va yaxshilab aralashtiring. Bu salat uchun hamma narsa bor!

Ta'mi ajoyib. U boy va jonli bo'lib, ajoyib siqilish va tuzilishga va o'tkir mazali qoplamaga ega. Har bir luqma sizga ozgina tuzlangan go'sht, pishloq, sabzavotlar va ajoyib italyan lazzatini beradi. Bu qo'riqchi!

Bu oson antipasto salatining retsepti har doim har qanday yig'ilishda namoyishni o'g'irlaganga o'xshaydi. Sababi? - Bu juda mazali va jonli ranglarga to'la. Hatto bolalar ham uni tishlashni yaxshi ko'radilar!

Agar siz ushbu salatning ta'mini yaxshi ko'rsangiz, mening O'rta er dengizi tovuqli salatimni ham yoqtirasiz. U ham katta qalin ta'mga ega.

Sog'lom antipasto salatining retseptida qanday qilib qalin ta'mga ega bo'lasiz?

Bu engil antipasto salatining ta'mining kalitlaridan biri bu qandaydir tuzlangan sabzavotlarning mazali aralashmasidir. Ular rang-barang, jonli va juda rang-barang.

Bundan tashqari, ular juda kam kaloriyali! Va kalamataZaytun lazzatga to'la va sog'lom yog'larga to'la bo'ladi, agar siz ularni iste'mol qilmasangiz, kaloriya bankini buzmaydi.

Protein bilan to'la sog'lom salat

Protein sizni to'liq ushlab turishi va vazn yo'qotish uchun foydali ekanligi haqiqatdir. Bu salat ko'p jihatdan oqsilga to'la.

Garbanzo loviya juda ko'p proteinga boy va tuzlangan go'sht ham ajoyib oqsil manbai hisoblanadi. Shuningdek, ular sizni to‘q saqlashga yordam beradi.

Pishirilgan go‘shtning eng yaxshi jihatlaridan biri shundaki, ular ta’mga juda boy, shuning uchun salatda ajoyib ta’mga ega bo‘lish uchun ko‘p narsa kerak emas.

Provolone pishloqi yuqori proteinli pishloq hisoblanadi va ta’mini yaxshi ko‘raman, shuning uchun men bu pishloqni tanladim. Romano, Gouda va Gruyere ham oqsil uchun yaxshi tanlovdir.

Keling, antipasti - salat uslubidan tishlaylik!

Bu mazali va sog'lom antipasto salatining retsepti barcha holatlar uchun juda mos keladi. Siz uni kechki ovqat ziyofatlarida birinchi taom sifatida xizmat qilishingiz mumkin va u qozon omad uchun juda mos keladi.

Har qanday barbekyu bu mazali italyan antipasto salatining qo'shilishi bilan yaxshilanadi. Ro'yxat davom etadi.

Antipasto salatining ovqatlanishi

Bu sog'lom italyan antipasto salatasi tabiiy ravishda glyutensizdir. Salat 8 ta xizmat qiladi va har bir xizmat uchun 239 kaloriyagacha ishlaydi. Unda shakar kam va 15 gramm oqsil bor.

Ushbu antipasto salatining retseptini sog'lom saqlash

BiriUshbu salatni sog'lom saqlashning eng yaxshi usullari ko'p sabzavotlardan foydalanishdir. Artishok yuraklari, giardiniera, qovurilgan qizil qalampir va pepperoncini past kaloriya miqdori uchun juda to'yimli.

Sog'lom go'shtlarda ham to'yingan yog'lar ko'p bo'lgani uchun, to'g'risini tanlash juda muhim, aks holda siz o'z kaloriyalaringizni yo'qotasiz. Ushbu salatdagi boshqa tuzlangan go'shtlar - quritilmagan kapokollo va sopressata quruq kolbasa. Har bir porsiyada bor-yo‘g‘i 90 kaloriya bor va men bu miqdorni pastki qismida saqladim.

Kaloriyalarni tejash uchun oddiy tuzlangan go‘shtni kurka salami kabi kurka naviga almashtirishingiz mumkin.

Pishloq ham yuqori kaloriyali va porsiyani nazorat qilish men uchun kalit. Salatdagi pishloq miqdori past bo'lishi uchun men yupqa dilimlangan variantni tanladim, shunda u yanada sog'lomroq bo'ladi.

U bo'laklarga bo'linganda, ingichka bo'laklar pishloqni yanada uzoqroq qiladi. (xuddi jo'xori unidan tayyorlangan keklarda mini shokolad chiplaridan foydalanish kabi.)

Salat soslari ko'pchilik salatlarda kaloriyaning asosiy manbai hisoblanadi. Kiyinish engilroq bo'lishi uchun men zaytun moyi o'rniga qizil qalampir va giardiniera idishlaridagi suyuqlikdan foydalandim.

Ushbu maslahatlardan foydalanish salatni sog'lom ovqatlanish rejasida saqlaydi, lekin baribir juda ko'p lazzat beradi. Quyidagi oʻzgarishlarda kaloriyalar sonini past darajada ushlab turishning bir necha boshqa usullarini ham kiritdim.

VariatsiyalarSlimmed antipasto salatining retsepti

Uyda sog'lom antipasto salatining retsepti tayyorlash sizga masalliqlarni nazorat qilish va do'konda sotib olingan salatni shaxsiy ta'mingizga ko'proq qilish imkonini beradi. Bu salatni oilangizning didiga moslash juda oson.

• Men kapikola va sopressato ishlatganman, lekin siz uni Genuya salami yoki prosciutto bilan almashtirishingiz mumkin. Har qanday tuzlangan go'sht yordam beradi.
• Provoloneni oq pishloq yoki maydalangan mozzarella bilan almashtiring.
• Uni vegetarian qilish uchun go'shtni birga qoldiring va sabzavot, zaytun va pishloq miqdorini ikki baravar oshiring.
• Ko'proq protein olish uchun bir oz loviya qo'shing
• Paleo, yangi sabzavot va boshqa pishloqlar uchun<136> Keto – loviyadan voz kechib, ko‘proq pishloq va salam qo‘shing.

Ushbu sog‘lom antipasto salatining retseptini keyinroq uchun belgilang

Ushbu italyan antipasto salatining retsepti haqida eslatishni xohlaysizmi? Bu rasmni keyinroq osongina topishingiz uchun Pinterest’dagi pishirish taxtalaringizdan biriga mahkamlang.

Antipasto salatining retsepti

Bu italyan antipasto salati siz uchun foydali masalliqlarga boy. Tayyorlanishi oson, juda to'yimli va kaloriyasi past. Uni mening uy qurilishi qizil vino vinaigrette bilan xizmat qiling.

Masalliqlar

Salat uchun

• 1/2 bosh Romainemarul, maydalangan
• 1/2 bosh Aysberg salatasi, maydalangan
• 1 stakan uzum pomidor, yarmiga boʻlingan
• 1/2 chashka artishok yuraklari
• ½ qizil piyoz, yupqa toʻgʻralgan
<15 oʻlchamli mayda tugʻralgan. untsiya salam yoki boshqa tuzlangan go'sht (men 2 untsiya kapokollo va 2 untsiya quruq sopressata ishlatganman), to'g'ralgan
• 4 untsiya kurka pepperoni, to'g'ralgan
• 1 stakan loviya, yuvilgan
• 1/121 chashka ardip <121 piyola
• 6>
• 4 untsiya Provolone pishloq
• 3 dan 4 gacha qovurilgan qizil qalampir
• 1/4 choy qoshiq Tuz
• Bir bo'lak yangi maydalangan qora murch
• 1 choy qoshiq yangi oregano

Izohlar

Izoh: Bu juda ko'p kiyinish imkonini beradi va uni keyinroq muzlatgichda saqlash mumkin. O'zingiz xohlagan ta'mga ega bo'lguningizcha asta-sekin kiyinishni qo'shing.

Tavsiya etilgan mahsulotlar

Amazon Associate va boshqa hamkorlik dasturlari a'zosi sifatida men malakali xaridlardan daromad olaman.

• Bridgford Sliced ​​Turkey Pepperoni, Faydali, Glutensizlar <3701es <256> quruqlik Dilimlangan Hot Capocollo
• Boar's Head - Issiq Sopressata Quruq kolbasa, 9 oz. Stick

Oziqlanish haqida ma'lumot:

Hosildorlik:

Parsiya hajmi:

Har bir porsiya miqdori: Kaloriya: 239 Jami yog': 14g To'yingan yog': 5g Trans yog': 0m4499 4mg Uglevodlar: 16g Elyaf: 4g Shakar: 5g Protein: 15g

Oziqlanish maʼlumotlari ingredientlarning tabiiy oʻzgarishi va taomlarimizning uyda tayyorlanishiga bogʻliq.