Rysáit Salad Antipasto Iach - Dresin Vinaigrette Gwin Coch Anhygoel

Mae'r Rysáit Salad Antipasto Iachus lliwgar yma yn hynod o hawdd i'w wneud ac yn sicr o'ch cadw'n llawn am oriau.

Mae wedi'i wneud gyda chigoedd Eidalaidd, caws Provolone, a llysiau wedi'u taflu mewn dresin vinaigrette - mae'n wirioneddol anhygoel.

A gorau oll -

Beth yw antipasto?

Mewn pryd Eidalaidd traddodiadol, mae antipasto yn aml yn cael ei weini fel y cwrs cyntaf.

Gellir gweini antipasto mewn sawl ffordd, ond yn aml dim ond platiad o gynhwysion ydyw fel olewydd, olewydd, cigoedd wedi'u halltu, pupurau coch wedi'u rhostio, calonnau artisiog, caws a llysiau mewn olew neu finegr.

Mae brathiadau bach o gynhwysion fel berdys wedi'u marineiddio, brwyniaid, neu eog wedi'i ariannu hefyd yn cynnwys eog i'w fygu. Rwyf hefyd yn hoffi ychwanegu cnau at fy antipasti ar gyfer gwasgfa.

Mae'n debyg bod cymaint o fathau o antipasto ag sydd gan Eidalwyr! Gweler fy awgrymiadau ar gyfer y platter antipasto gorau yma.

Beth sydd mewn salad antipasto?

Ar gyfer rysáit heddiw, rydyn ni'n cael mwynhau antipasti ar ffurf salad. Ac o ddifrif bobl, dyma'r rysáit salad Antipasto gorau! Mae fy ngŵr wrth ei fodd â chigoedd wedi'u halltu ac mae'n casáu “bwyd diet” ac mae'n cuddio'r salad hwn!

Ar gyfer hynrysáit amser cinio dymunol, byddwn yn troi'r cynhwysion platter antipasto yn salad mawr gwych trwy ychwanegu llysiau gwyrdd deiliog a llysiau eraill.

Gweini'r salad hwn gyda rhywfaint o fara crystiog, bara garlleg cartref, neu ychwanegu croutons Eidalaidd ar gyfer ychydig o wasgfa ychwanegol.

Mae'r cwrs antipasto traddodiadol hwn yn dod yn bleser mawr yn y rysáit hwn oherwydd ei fod mor hawdd i'w fwyta!

Cynhwysion Salad Antipasto Iach:

Mae'r salad hwn yn llawn cynhwysion da am yr awr honno. Un o rannau hardd y salad hwn yw'r cymysgedd enfawr o gynhwysion lliwgar.

Bydd angen:

• Letys Romaine
• Letys fynydd iâ
• Tomatos grawnwin
• Nionyn coch
• Olifau Pitt
• Olifau Pitt
• Gibaîn
• Olifau Pitr
• Gibaîn neu Gwneuthuriad Ffa
• Olifau Pitt eich Giardiniera eich hun)
• Salami neu gig wedi'i halltu arall o'ch dewis
• Pepperoni Twrci
• Caws Provolone
• Pupur Coch wedi'u Rhostio
• Halen a phupur du wedi'i falu'n ffres

Ar gyfer y llysiau wedi'i fainhau i lawr antiquid gwin, sudd gwinwydd wedi'i fain, Li12, y gwinwydd wedi'i drin i lawr, antiquid a sudd lemwn o'r antiquid gwin coch wedi'i drin

garlleg, oregano ffres, garlleg mâl, oregano a halen a phupur yn cael eu chwisgio gyda'i gilydd i wneud y dresin finaigrette gwin coch cartref ar gyfer y salad antipasto iach.

Mae'r dresin yn barod mewn munudau yn unig ac yn blasu cymaint yn well na dresin potel. Ac mae'nDIM OLEW, heblaw ychydig o biclo'r pupurau coch wedi'u rhostio.

Gadewch i ni wneud y Salad Antipasto Slimmed Down hwn!

Ni allai'r salad fod yn haws i'w wneud. Cyfunwch gynhwysion y salad mewn powlen. Edrychwch ar y lliwiau a'r cynhwysion hynny!

Maen nhw'n llenwi powlen enfawr ac mae hynny'n golygu bod pawb yn cael pryd salad mawr.

Trowch bopeth at ei gilydd i wneud yn siŵr bod y cynhwysion wedi'u cynnwys yn y bowlen gyfan.

Yna arllwyswch y dresin vinaigrette ysgafn drosto a'i gyfuno'n dda. Dyna'r cyfan sydd i'r salad hwn!

Gweld hefyd: Awgrymiadau ar gyfer Addurniadau Cwymp - Syniadau Addurn Hydref Naturiol a Hawdd

Mae'r blas yn anhygoel. Mae'n gyfoethog ac yn fywiog gyda gwasgfa a gwead gwych a gorchudd tangy blasus. Mae pob brathiad yn rhoi ychydig o gig wedi'i halltu, caws, llysiau a blas Eidalaidd gwych i chi. Mae'n geidwad!

Mae'n ymddangos bod y rysáit salad antipasto hawdd hwn bob amser yn dwyn y sioe mewn unrhyw gynulliadau. Y rheswm? - Mae'n hollol flasus ac mor llawn o liwiau bywiog. Mae hyd yn oed plant wrth eu bodd yn cnoi arno!

Os ydych chi'n caru blasau'r salad hwn, byddwch chi hefyd yn caru fy salad cyw iâr Môr y Canoldir. Mae ganddo flasau beiddgar mawr hefyd.

Sut mae blasau beiddgar mewn rysáit salad antipasto iach?

Un o'r pethau allweddol i flas y rysáit salad antipasto ysgafn hwn yw'r cyfuniad blasus o lysiau wedi'u piclo o ryw fath. Maent yn lliwgar, yn fywiog ac mor llawn lliw.

Hefyd, maent yn isel iawn mewn calorïau! A kalamatamae olewydd yn llawn blas ac yn llawn brasterau iach heb dorri'r banc calorïau cyn belled nad ydych chi'n mynd yn drwm arnyn nhw.

Salad iach sy'n llawn protein

Mae'n ffaith bod protein yn eich cadw'n llawn ac yn fuddiol i golli pwysau. Mae'r salad hwn yn llawn protein mewn llawer o ffyrdd.

Mae ffa garbanzo yn gyfoethog iawn mewn protein ac mae'r cigoedd wedi'u halltu hefyd yn ffynhonnell brotein wych. Maen nhw hefyd yn helpu i'ch cadw chi'n llawn.

Un o'r pethau da iawn am gigoedd wedi'u halltu yw eu bod yn gyfoethog iawn o ran blas, felly does dim angen llawer i gael blas gwych yn y salad.

Mae caws Provolone yn cael ei ystyried yn gaws protein uchel ac rydw i wrth fy modd â'r blas, felly dewisais y caws hwn. Mae Romano, Gouda a Gruyere hefyd yn ddewisiadau da ar gyfer protein.

Dewch i ni gymryd tamaid o antipasti – steil salad!

Mae’r rysáit salad antipasto blasus ac iachach hwn yn berffaith ar gyfer pob achlysur. Gallwch ei weini fel y cwrs cyntaf mewn partïon swper ac mae'n berffaith ar gyfer lwc pot.

Bydd unrhyw farbeciw yn cael ei gyfoethogi gan ychwanegu'r salad antipasto Eidalaidd blasus hwn. Mae'r rhestr yn mynd ymlaen.

Maeth Salad Antipasto

Mae'r salad antipasto Eidalaidd iach hwn yn naturiol heb glwten. Mae'r salad yn gwasanaethu 8 ac yn gweithio allan i 239 o galorïau fesul dogn. Mae'n isel mewn siwgr ac mae ganddo 15 gram syfrdanol o brotein.

Cadw'r Rysáit Salad Antipasto hwn yn Iach

Un o'rY ffyrdd gorau o gadw'r salad hwn yn iach yw defnyddio llawer o lysiau. Mae calonnau artisiog, giardiniera, pupur coch rhost a pepperoncini yn faethlon iawn ar gyfer cyfrif calorïau isel.

Oherwydd bod cigoedd wedi'u halltu hefyd yn uchel mewn braster dirlawn, mae dewis y rhai cywir yn hanfodol neu byddwch yn chwythu eich banc calorïau allan. <50>I gadw'r salad hwn yn fwy iach, dewisais un o'r pupur cig twrci. Y cigoedd eraill sydd wedi'u halltu yn y salad hwn yw selsig sych capocollo a sopressata heb ei halltu. Dim ond 90 o galorïau y mae pob un yn ei weini ac fe wnes i gadw'r symiau ar yr ochr isaf.

Er mwyn arbed hyd yn oed mwy ar galorïau, gallwch chi roi'r cig arferol wedi'i halltu yn lle amrywiaeth twrci fel salami twrci.

Mae caws hefyd yn uchel mewn calorïau a rheoli dognau yw'r allwedd i mi. Dewisais y fersiwn tenau wedi'i sleisio i gadw lefel y caws yn y salad yn isel i'w wneud yn fwy iach.

Pan gaiff ei dorri'n ddarnau, mae'r sleisys tenau yn gwneud i'r caws fynd ymhellach. (math o fel defnyddio sglodion siocled mini mewn myffins blawd ceirch.)

Dresins salad yw prif ffynhonnell calorïau yn y rhan fwyaf o saladau. I gadw'r dresin yn ysgafnach, defnyddiais yr hylif o'r jariau o bupur coch a giardiniera yn lle olew olewydd.

Bydd defnyddio'r awgrymiadau hyn yn cadw'r salad mewn cynllun diet iach ond yn dal i roi llawer o flas. Rwyf hefyd wedi cynnwys ychydig o ffyrdd eraill o gadw'r cyfrif calorïau'n isel yn yr amrywiadau isod.

Amrywiadau ary Rysáit Salad Antipasto Slimmed Down

Mae gwneud rysáit salad antipasto iach gartref yn eich galluogi i reoli'r cynhwysion a gwneud y salad ychydig yn fwy at eich chwaeth unigol nag y gallai siop brynu un fod. Mae’r salad hwn yn hawdd iawn i’w addasu i ddewisiadau eich teulu.

• Defnyddiais capicola a sopressato ond gallwch ei gyfnewid am Genoa salami, neu prosciutto. Bydd unrhyw gig wedi'i halltu yn gwneud hynny.
• Cyfnewidiwch y Provolone am gaws feta neu mozzarella wedi'i dorri'n fân.
• I'w wneud yn llysieuol, gadewch y cig i gyd gyda'i gilydd a dyblu faint o lysiau, olewydd a chaws.
• Am fwy o brotein, ychwanegwch ychydig o ffa Ffrengig
• Ar gyfer Paleo a Whole30, hepgorer y llysiau ffres ac ychwanegu'r ffa ac eithrio'r llysiau ffres. ffa ac ychwanegu mwy o gaws a salami.

Piniwch y rysáit salad antipasto iach hwn ar gyfer hwyrach

A hoffech chi gael eich atgoffa o'r rysáit salad antipasto Eidalaidd hwn? Piniwch y ddelwedd hon i un o'ch byrddau coginio ar Pinterest fel y gallwch ddod o hyd iddo'n hawdd yn nes ymlaen.

Cynnyrch: 8 dogn

Rysáit Salad Antipasto

Mae'r salad antipasto Eidalaidd hwn yn llawn dop o gynhwysion da i chi. Mae'n hawdd ei baratoi, yn llawn iawn ac yn isel mewn calorïau. Gweinwch ef gyda'm dresin finaigrette gwin coch cartref.

Amser Paratoi 15 munud Cyfanswm Amser 15 munud

Cynhwysion

Ar gyfer y Salad

• 1/2 pen Romaineletys, wedi'i dorri'n fân
• 1/2 pen letys mynydd iâ, wedi'i rwygo
• 1 cwpan o domatos grawnwin, wedi'u haneru
• 1/2 cwpan calonnau artisiog
• ½ winwnsyn coch, wedi'i sleisio'n denau
• ½ sleisys o saws, 1 sleisys o saws neu owns
• arall cig wedi'i halltu (defnyddiais 2 owns o capocollo a 2 owns o sopressata sych), wedi'i sleisio
• 4 owns o pepperoni Twrci, wedi'i sleisio
• 1 cwpan o ffa garbanzo, wedi'i rinsio
• 1/2 cwpan o Giardiniera
• 1/2 owns o bupur <1/2 owns o bupur <1/2 owns o pupur Pro <1/15invo 6>
• 3 i 4 pupur coch babi rhost
• 1/4 llwy de o halen
• Dash o bupur du newydd ei falu
• 1 llwy de o oregano ffres

Ar gyfer y Vinaigrette Dresin

• 1/2 cwpanaid o sudd lemon a phupur <1 powlen o'r hylif a'r giwns o sudd y lemwn <15 o'r pupur <1 powlen o'r hylif a'r giwns o sudd y lemwn
<15. 6>
• 1/4 cwpan finegr gwin coch
• 1 ewin garlleg briwgig
• 2 lwy de oregano ffres
• Halen a phupur i flasu

Cyfarwyddiadau

1. Gwisgwch ynghyd yr hylif o'r llysiau gyda'r sudd lemwn, y garlleg a'r gwinwydd wedi'u setio gyda sudd lemon, gwinwydd a'r garlleg a'r gwin wedi'i osod gyda'r sudd lemwn, y garlleg a'r gwinwydd wedi'u gosod gyda'r sudd lemon a'r gwinwydd coch.
2. Cyfunwch holl gynhwysion y salad mewn powlen fawr a'u cymysgu'n dda.
3. Trowch gyda'r dresin vinaigrette (ychydig ar y tro) fel bod y llysiau gwyrdd a'r cynhwysion eraill wedi'u gorchuddio'n dda.
4. Rhowch halen a phupur a phupur ar y tro.service.

Nodiadau

Sylwer: Mae hyn yn gwneud cryn dipyn o dresin a gellir ei roi yn yr oergell yn ddiweddarach. Ychwanegwch y dresin yn raddol nes bod gennych y blas rydych chi'n edrych amdano.

Cynhyrchion a Argymhellir

Fel Cydymaith Amazon ac aelod o raglenni cysylltiedig eraill, rydw i'n ennill o bryniannau cymwys.

• Bridgford Twrci wedi'i Sleisio Pepperoni, Heb Glwten, 70% Llai o Braster,
• Daniele Hottaw <16 's Head - Sopressata Sych Sopressata Poeth, 9 owns. Gludwch

Gwybodaeth Maeth:

Cynnyrch:

Maint Gweini:

Swm Fesul Gweini: Calorïau: 239 Braster Cyfanswm: 14g Braster Dirlawn: 5g Braster Traws: 0g Braster Annirlawn: 4 hydrate Soboliwm Colester: 8 4g g Ffibr: 4g Siwgr: 5g Protein: 15g

Mae gwybodaeth faethol yn fras oherwydd amrywiadau naturiol mewn cynhwysion a natur coginio yn y cartref ein prydau bwyd.