Resep Salad Antipasto Sehat - Heboh Anggur Beureum Vinaigrette ganti baju

Warna-warni ieu Resep Salad Antipasto Sehat gampang pisan nyieunna sareng pastina tetep anjeun kenyang sajam-jaman.

Dijieunna nganggo daging Italia, kéju Provolone, sareng sayuran anu dialungkeun dina saus vinaigrette - éta saé pisan.

Sareng anu pangsaéna - ieu mangrupikeun vérsi Italia anu tiasa dianggo pikeun kuring. eta kalawan kursus utama Italia sejen kayaning pasta atawa lasagna. Naon waé cara anjeun nyayogikeunana, salad antipasto anu séhat ieu bakal dipikaresep ku sadayana!

Naon éta antipasto?

Dina tuangeun tradisional Italia, antipasto sering disayogikeun salaku kursus munggaran.

Antipasto tiasa disayogikeun ku sababaraha cara, tapi seringna ngan ukur piring tina bahan sapertos zaitun, zaitun, daging diasah, paprika beureum panggang, ati artichoke, kéju sareng sayuran dina minyak atanapi cuka.

Bahan-bahan leutik sapertos udang diasinkeun, teri, atanapi salmon haseup. Kuring ogé resep nambahkeun kacang kana antipasti kuring pikeun crunch.

Aya meureun saloba variétas antipasto sakumaha maranéhanana Italia! Tempo tips kuring pikeun piring antipasto pangalusna di dieu.

Naon dina salad antipasto?

Pikeun resep dinten ieu, urang meunang ngarasakeun antipasti dina bentuk salad. Sareng sacara serius, ieu mangrupikeun resep salad Antipasto pangsaéna! Salaki kuring resep daging kapok sareng henteu resep "kadaharan diet" sareng anjeunna ngaraosan salad ieu!

Kanggo ieuresep lunchtime pleasing, urang bakal ngahurungkeun bahan platter antipasto kana salad badag hébat ku nambahkeun greens berdaun jeung sayuran séjén.

Sajikan salad ini dengan roti kerak, roti bawang putih buatan sendiri, atau tambahkan beberapa crouton Italia untuk tambahan crunch.

Tutup antipasto tradisional ieu janten resep maca balaréa dina resep ieu sabab gampang pisan didahar!

Antipasto Sehat pikeun bahan Salad:

Salad ieu ogé bakal pinuh ku bahan-bahan anu saé pikeun anjeun. Salah sahiji bagian éndah salad ieu nyaéta campuran badag bahan warna-warni.

Anjeun bakal peryogi:

• Romaine Lettuce
• Iceberg Lettuce
• Tomat anggur
• Bawang beureum
• Pitted Olives
• Salami atawa daging Cured séjén tina pilihan Anjeun
• Turki Pepperoni
• Provolone Kéju
• Panggang Beureum Peppers
• Asin jeung cabé hideung anyar ditumbuk anggur beureum

Pikeun salad anggur beureum slimmed handap, antipasto salads slimmed. gar, jeruk nipis bawang bodas, oregano seger, bawang bodas ditumbuk, oregano jeung uyah jeung cabé meunang whisked babarengan pikeun nyieun imah dijieunna beureum anggur vinaigrette ganti pikeun salad antipasto cageur.

Ganti baju geus siap dina ngan sababaraha menit jeung raos jadi leuwih hadé ti ganti baju botol. Jeung etateu boga minyak, lian ti saeutik tina pickling tina cabe beureum Anggang.

Hayu urang nyieun Slimmed Down Antipasto Salad ieu!

Salad teu bisa jadi gampang nyieun. Ngan ngagabungkeun bahan salad dina mangkok. Tingali kana warna sareng bahan éta!

Éta ngeusian mangkok anu ageung sareng hartosna sadayana nampi sajian salad anu ageung.

Campur sadayana pikeun mastikeun bahan-bahanna aya dina mangkok.

Teras tuang kana saos vinaigrette anu hampang sareng aduk rata. Sakitu waé anu aya dina salad ieu!

Rasa anu luar biasa. Ieu euyeub tur vibrant kalawan crunch hébat sarta tékstur jeung palapis nikmat tangy. Unggal kacamatan méré Anjeun saeutik daging kapok, kéju, sayuran jeung rasa Italia hébat. Ieu kiper!

Resep salad antipasto anu gampang ieu sigana sok nyolong acara dina acara naon waé. Alesan? - Ieu leres pisan nikmat tur jadi pinuh ku kelir vibrant. Malah murangkalih resep nibble!

Upami anjeun resep kana rasa salad ieu, anjeun ogé bakal resep salad hayam Mediterania kuring. Éta ogé gaduh rasa kandel anu ageung.

Kumaha anjeun kéngingkeun rasa anu kandel dina resep salad antipasto anu séhat?

Salah sahiji konci pikeun rasa resep salad antipasto anu hampang ieu nyaéta campuran anu lezat tina sababaraha jinis acar. Éta warna-warni, lincah sareng pinuh ku warna.

Jeung, kalori rendah pisan! Jeung kalamataolives pinuh ku rasa jeung pinuh ku lemak cageur tanpa megatkeun bank kalori salami anjeun teu jadi beurat kana eta.

Salad cageur nu chock pinuh protéin

Ieu kanyataan yén protéin ngajaga anjeun pinuh sarta mangpaatna pikeun leungitna beurat. Salad ieu chock pinuh protéin dina loba cara.

Kacang garbanzo beunghar protéin pisan jeung daging kapok oge sumber protéin hébat. Éta ogé ngabantosan anjeun kenyang.

Salah sahiji hal anu saé ngeunaan daging anu diubaran nyaéta aranjeunna beunghar ku rasa, ku kituna anjeun henteu peryogi seueur pikeun kéngingkeun rasa anu saé dina salad.

Kéju Provolone dianggap kéju protéin anu luhur sareng kuring resep kana rasana, janten kuring milih kéju ieu. Romano, Gouda sareng Gruyere ogé pilihan anu saé pikeun protéin.

Hayu urang tuang antipasti - gaya salad!

Resep salad antipasto anu ngeunah sareng langkung séhat ieu cocog pikeun sagala kaayaan. Anjeun tiasa ngaladénan éta salaku kursus munggaran dina pésta tuangeun sareng éta sampurna pikeun pot luck.

Sakur barbecue bakal ditingkatkeun kalayan ditambah salad antipasto Italia anu nikmat ieu. Daptar ieu diteruskeun.

Nutrisi Salad Antipasto

Salad antipasto Italia anu séhat ieu sacara alami bébas gluten. Salad ngagaduhan 8 sareng tiasa dianggo pikeun 239 kalori per porsi. Éta rendah gula sareng ngandung 15 gram protéin.

Ngajaga Resep Salad Antipasto Ieu Sehat

Salah sahijinaCara anu pangsaéna pikeun ngajaga salad ieu séhat nyaéta ngagunakeun seueur sayuran. Jantung artichoke, giardiniera, paprika beureum panggang sareng pepperoncini anu super bergizi pikeun jumlah kalori anu rendah.

Kusabab daging anu diubaran ogé ngandung lemak jenuh anu luhur, milih anu pas penting atanapi anjeun bakal ngaluarkeun bank kalori anjeun.

Pikeun ngajaga salad ieu langkung séhat, kuring milih daging kalkun salaku salah sahiji meatsoni kalkun. Daging kapok sejenna dina salad ieu uncured capocollo na sopressata sosis garing. Masing-masing ngan ukur 90 kalori dina hiji porsi sareng kuring tetep jumlahna di sisi handap.

Pikeun ngahémat kalori langkung seueur, anjeun tiasa ngagentos daging kapok normal pikeun rupa-rupa turki sapertos salami turki.

Kéju ogé kalori anu luhur sareng kontrol porsi mangrupikeun konci pikeun kuring. Abdi milih versi irisan ipis supados tingkat keju abdi dina salad rendah supados langkung séhat.

Nalika dipotong-potong, irisan anu ipis ngajantenkeun kéju langkung jauh. (sapertos nganggo chip coklat mini dina muffin oatmeal.)

Saus salad mangrupikeun sumber kalori utama dina kalolobaan salad. Pikeun ngajaga ganti baju langkung hampang, kuring nganggo cairan tina kendi cabe beureum sareng giardiniera tibatan minyak zaitun.

Maké tips ieu bakal ngajaga salad dina rencana diet sehat tapi tetep nganteurkeun beban rasa. Kuring ogé geus kaasup sababaraha cara séjén pikeun ngajaga jumlah kalori low dina variasi handap.

Variasi onnu Slimmed handap Resep Salad Antipasto

Nyieun resep salad antipasto cageur di imah ngidinan Anjeun pikeun ngadalikeun bahan jeung nyieun salad bit leuwih kana rasa individu Anjeun nu toko meuli hiji bisa jadi. Salad ieu gampang pisan pikeun adaptasi sareng kahoyong kulawarga anjeun.

• Kuring nganggo capicola sareng sopressato tapi anjeun tiasa ngagentos ku Genoa salami, atanapi prosciutto. Sagala daging kapok bakal ngalakukeun.
• Tukarkeun Provolone pikeun kéju feta atanapi abon mozzarella.
• Pikeun vegetarian, tinggalkeun daging sadayana babarengan sareng dua kali jumlah sayuran, zaitun sareng kéju.
• Pikeun langkung seueur protéin, tambahkeun sababaraha kacang ginjal
• Pikeun Paleo sareng Whole30, tambahkeun sayuran seger. buncis jeung tambahkeun deui kéju sarta salami.

Pin ieu resep salad antipasto cageur keur engké

Naha anjeun hoyong panginget resep salad antipasto Italia ieu? Cukup sematkeun gambar ieu kana salah sahiji papan masak anjeun dina Pinterest supados anjeun tiasa mendakanana engké.

Resep Salad Antipasto

Salad antipasto Italia ieu pinuh ku bahan anu saé pikeun anjeun. Gampang nyiapkeun, ngeusian pisan sareng rendah kalori. Sajikeun sareng saos vinaigrette anggur beureum buatan bumi abdi.

Bahan

Pikeun Salad

• 1/2 sirah Romaineapu, abon
• 1/2 sirah Iceberg lettuce, abon
• 1 cup tomat anggur, dibelah dua
• 1/2 cup artichoke heart
• ½ bawang beureum, diiris ipis
• 1½ cangkir daging apu 5 atawa 1½ ounces salami dicincang (Kuring dipaké 2 ons capocollo jeung 2 ons sopressata garing), sliced ​​
• 4 ons Turki pepperoni, sliced ​​
• 1 cangkir garbanzo kacang, bilas
• 1/2 cangkir Giardiniera
• 1/2 cangkir 16 ons pepperoni
• Prov. 4 paprika beureum orok Anggang
• 1/4 sdt Uyah
• Dash of cabe hideung Freshly ditumbuk
• 1 sdm oregano seger

Pikeun ganti baju Vinaigrette

• 1/2 cangkir cairan tina giardiniera> 1 sdm jus lemon <15jariera> 1 sdm <1 jardiniera
/ 4 cangkir cuka anggur beureum
• 1 cengkéh bawang bodas minced
• 2 teaspoons oregano seger
• Uyah jeung lada secukupnya

Parentah

1. Kocok babarengan cairan tina sayuran jeung jeruk nipis, cuka anggur beureum, jeung sagelas anggur beureum saulas

Parentah

1. Kocok babarengan cairan tina sayuran jeung jeruk nipis, cuka anggur beureum, sagelas jeung oregano. 6>
2. Campur kabéh bahan salad dina mangkok badag, aduk rata.
3. Tos ku saos vinaigrette (saeutik-saeutik) supados sayuran sareng bahan-bahan sanésna katutupan saé.
4. Bumbu sareng uyah sareng cabé.sajikeun.

Catetan

Catetan: Ieu nyieun ganti baju rada loba sarta bisa disimpen dina kulkas engké. Ngan tambahkeun ganti baju saeutik demi saeutik nepi ka anjeun boga rasa nu Anjeun keur pilari.

Produk Disarankeun

Salaku Amazon Associate sarta anggota program afiliasi lianna, abdi earn tina pameseran qualifying.

• Bridgford Sliced ​​Turkey Pepperoni, Gluten Free, 70% Kurang Lemak 15> Daniel Hotlolic
• 
Kurang Lemak, > Sirah Celeng - Sosis Kering Sopressata Panas, 9 oz. Stick

Inpormasi Gizi:

Ngahasilkeun:

8

Ukuran Porsi:

1

Jumlah Per Porsi: Kalori: 239 Total Lemak: 14g Lemak Jenuh: 5g Lemak Trans: 0g 4g Sodium Karbohidrat4mg: 4mg Sodium Karbohidrat: : 16g Serat: 4g Gula: 5g Protéin: 15g

Inpormasi gizi kira-kira alatan variasi alami dina bahan jeung sipat masak-di-imah tina hidangan urang.

© Carol Masakan: Italia / Kategori: Salad