Reasabaidh salad fallain Antipasto - Aodach Vinaigrette fìon dearg iongantach

Tha an reasabaidh dhathte seo Healthy Antipasto Salad Recipe air leth furasta a dhèanamh agus cinnteach gun cùm e slàn thu airson uairean a thìde.

Tha e air a dhèanamh le feòil Eadailteach, càise Provolone, agus glasraich air an tilgeil ann an dreasa vinaigrette - tha e dha-rìribh iongantach.

Agus as fheàrr de na h-uile -

is e seo an reasabaidh Eadailteach agam fhèin le paidhir antipas. prìomh chùrsa Eadailteach eile leithid pasta no lasagna. Co-dhiù a bheir thu seirbheis dha, bidh an salad antipasto fallain seo air leth soirbheachail leis a h-uile duine!

Dè a th’ ann an antipasto?

Ann am biadh traidiseanta Eadailteach, bidh antipasto gu tric air a chleachdadh mar a’ chiad chùrsa.

Faodar antipasto a fhrithealadh ann an iomadach dòigh, ach gu tric chan eil ann ach truinnsear de ghrìtheidean leithid ollaidhean, ollagan, feòil air a leigheas, piobair ruadh ròsta, cridheachan artichoke, càise agus glasraich ann an ola no fìon-geur.

Tha bìdean beaga de ghrìtheidean leithid carran-cuimhne marinated, anchobhaidhean, no bradan air a smocadh, cuideachd a’ toirt a-steach bradan air a smocadh. Is toil leam cuideachd cnothan a chur ris an antipasti agam airson crìonadh.

Is dòcha gu bheil uimhir de sheòrsan antipasto ann ’s a tha Eadailtich! Faic mo mholaidhean airson an antipasto platter as fheàrr an seo.

Dè a th’ ann an salad antipasto?

Airson reasabaidh an latha an-diugh, gheibh sinn tlachd à antipasti ann an cruth salad. Agus dha-rìribh daoine, is e seo an reasabaidh salad Antipasto as fheàrr! Tha an duine agam dèidheil air feòil air a leigheas agus tha gràin aige air “biadh daithead” agus chuir e sìos an salad seo!

Airson seoreasabaidh tlachdmhor aig àm lòn, tionndaidhidh sinn na grìtheidean antipasto platter gu salad mòr math le bhith a’ cur uainean duilleach agus glasraich eile ris.

Fritheil an salad seo le beagan aran crùbach, beagan aran garl dachaigh, no cuir croutons Eadailteach airson beagan èiginn a bharrachd.

Bidh an cùrsa traidiseanta antipasto seo gu bhith na neach-leughaidh a’ còrdadh ris an t-sluagh anns an reasabaidh seo oir tha e cho furasta ri ithe!

Slàinte Antipasto tàthchuid Salad:

Tha an salad seo làn de ghrìtheidean airson uairean a thìde. Is e aon de na pàirtean brèagha den t-salad seo am measgachadh mòr de ghrìtheidean dathach.

Feumaidh tu:

• Leitisg ròmanach
• Leitis beinn-deighe
• Tomatoes grape
• Oinniún dearg
• Pitted Olives<16zo15s (Pitted Olives>
• Pitted Olives) <16zo15 Beanntan
• Pitted Olives<16zo15s (Giardini) an Giardiniera agad fhèin)
• Salami no feòil leigheis eile de do roghainn
• Turkey Pepperoni
• Càise Provolone
• Piobar ruadh ròsta
• Salann agus piobar dubh ùr

Airson an fhìon-dhearcan caolaichte, sùgh liomain, sùgh liomain, sùgh liomain bidh garlic, oregano ùr, garl brùite, oregano agus salann is piobar air an uisgeachadh còmhla gus an èideadh vinaigrette fìon dearg dachaigh a dhèanamh airson an t-salad antipasto fallain.

Tha an t-aodach deiseil ann am beagan mhionaidean agus bidh e a’ blasad tòrr nas fheàrr na aodach ann am botail. Agus echan eil OLA, ach beagan bho bhith a’ picil nam piobair ruadh ròsta.

Nì sinn an t-salad Antipasto Slimmed Down seo!

Cha b’ urrainn dhuinn an salad a dhèanamh na b’ fhasa. Dìreach cuir na grìtheidean salad còmhla ann am bobhla. Seall air na dathan agus na grìtheidean sin!

Bidh iad a’ lìonadh bobhla mòr agus tha sin a’ ciallachadh gum faigh a h-uile duine seirbheis salad mòr.

Tilgeil a h-uile càil còmhla gus dèanamh cinnteach gu bheil na grìtheidean air an toirt a-steach air feadh a’ bhobhla.

An uairsin dòirt thairis air an dreasa vinaigrette aotrom agus measgachadh gu math. Sin a h-uile càil a tha aig an t-salad seo!

Tha am blas iongantach. Tha e beairteach agus beòthail le crìonadh mòr agus inneach agus còmhdach tangy blasta. Bheir gach bìdeadh dhut beagan feòil leigheis, càise, glasraich agus blas math Eadailteach. 'S e neach-glèidhidh a th' ann!

Tha coltas gu bheil an reasabaidh salad antipasto furasta seo an-còmhnaidh a' goid an taisbeanaidh aig cruinneachaidhean sam bith. An t-adhbhar? - Tha e gu math blasta agus cho làn de dhhathan beòthail. Is toil le eadhon clann a bhith a’ cnuasachadh air!

Ma tha blasan an t-salad seo dèidheil ort, còrdaidh an t-salad cearc Meadhan-thìreach riut cuideachd. Tha blasan mòra dàna ann cuideachd.

Ciamar a gheibh thu blasan dàna ann an reasabaidh salad fallain antipasto?

Is e aon de na h-iuchraichean airson blas an t-susbaint salad antipasto aotrom seo am measgachadh blasta de ghlasraich picilte de sheòrsa air choreigin. Tha iad dathte, beothail agus cho làn de dhath.

Cuideachd, tha iad glè ìosal ann an calaraidhean! Agus calamatatha ollaidhean làn blas agus làn geir fallain gun a bhith a’ briseadh a’ bhanca calorie fhad ‘s nach tèid thu trom orra.

Salad fallain a tha làn de phròtain

Tha e na fhìrinn gu bheil pròtain gad chumail slàn agus gu bheil e buannachdail do chall cuideim. Tha an salad seo làn pròtain ann an iomadh dòigh.

Tha pònairean garbanzo gu math beairteach ann am pròtain agus tha na feòil air a leigheas cuideachd nan stòras pròtain math. Bidh iad cuideachd gad chumail slàn.

S e aon de na rudan math mu dheidhinn feòil air a leigheas gu bheil iad gu math beairteach ann am blas, agus mar sin chan fheum thu mòran airson deagh bhlas fhaighinn san t-salad.

Tha càise Provolone air a mheas mar chàise làn phròtain agus is toil leam am blas, agus mar sin thagh mi an càise seo. Tha Romano, Gouda agus Gruyere cuideachd nan deagh roghainnean airson pròtain.

Gabhaidh sinn greim de antipasti – stoidhle salad!

Tha an reasabaidh salad antipasto blasadach agus nas fhallaine seo foirfe airson a h-uile turas. Faodaidh tu a chleachdadh mar a’ chiad chùrsa aig pàrtaidhean dìnnear agus tha e foirfe airson fortan pot.

Thèid barbecue sam bith a neartachadh le bhith a’ cur ris an t-salad blasta Eadailteach antipasto seo. Tha an liosta a’ dol air adhart.

Antipasto Salad Nutrition

Tha an salad fallain antipasto Eadailteach seo gu nàdarrach saor bho ghluten. Bidh an salad a 'frithealadh 8 agus ag obrachadh a-mach gu 239 calories gach seirbheis. Tha e ìosal ann an siùcar agus tha 15 gram de phròtain ann.

A’ cumail an reasabaidh salad Antipasto seo fallain

Aon de naIs e an dòigh as fheàrr air an salad seo a chumail fallain tòrr glasraich a chleachdadh. Tha cridheachan artichoke, giardiniera, piopairean dearga ròsta agus pepperoncini air leth beathachail airson àireamh ìosal calorie.

Leis gu bheil feòil leigheis cuideachd àrd ann an geir shàthaichte, tha e riatanach an fheadhainn cheart a thaghadh no sèididh tu a-mach am banca calorie agad. <50>Gus an salad seo a chumail nas fhallaine, thagh mi aon de na feòil-phiopairean turcaich. Is e na feòil leigheis eile san t-salad seo capocollo gun leigheas agus isbeanan tioram sopressata. Tha dìreach 90 calaraidhean anns gach fear agus chùm mi na suimean air an taobh shìos.

Gus barrachd a shàbhaladh air calaraidhean, faodaidh tu feòil àbhaisteach air a leigheas a chur an àite measgachadh turcaich leithid turcaich salami.

Tha càise àrd ann an calaraidhean cuideachd agus is e smachd cuibhreannan an rud as cudromaiche dhòmhsa. Thagh mi an dreach tana le sliseagan gus an ìre càise agam san t-salad a chumail ìosal airson a dhèanamh nas fhallaine.

Nuair a thèid a ghearradh na phìosan, bheir na sliseagan tana air a’ chàise a dhol nas fhaide. (leithid a bhith a’ cleachdadh sliseagan beaga seoclaid ann am muffins min-choirce.)

Is e dreasaichean salad am prìomh thùs de chalaraidhean anns a’ mhòr-chuid de shaladan. Gus an t-aodach a chumail nas aotroime, chleachd mi an leaghan bho na cnagain de phiobar dearg agus giardiniera an àite ola ollaidh.

Ma chleachdas tu na molaidhean seo cumaidh tu an salad ann am plana daithead fallain ach bheir e seachad tòrr blasad fhathast. Tha mi cuideachd air grunn dhòighean eile a chuir a-steach gus an àireamh calorie a chumail ìosal anns na caochlaidhean gu h-ìosal.

Atharrachaidhean air adhartan reasabaidh salad Antipasto Slimmed down

Le bhith a’ dèanamh reasabaidh salad antipasto fallain aig an taigh leigidh sin dhut smachd a chumail air na grìtheidean agus an salad a dhèanamh beagan a bharrachd air na blasan fa-leth agad na dh’ fhaodadh a bhith aig stòr. Tha an salad seo gu math furasta atharrachadh a rèir roghainnean do theaghlaich.

• Chleachd mi capicola agus sopressato ach faodaidh tu a chuir a-mach airson Genoa salami, no prosciutto. Nì feòil leigheas sam bith.
• Cuir a-mach am Provolone airson càise feta no mozzarella shredded.
• Gus a dhèanamh glasraichear, fàg a-mach an fheòil uile còmhla agus dùblaich na tha de ghlasraich, ollagan agus càise.
• Airson barrachd pròtain, cuir beagan de phònairean dubhaig
• Airson Paleo and Whole>
• Airson Paleo and Whole30. pònairean agus cuir barrachd càise is salami ris.

Pìn an reasabaidh salad antipasto fallain seo airson nas fhaide air adhart

Am bu toil leat cuimhneachan air an reasabaidh salad antipasto Eadailteach seo? Dìreach cuir an ìomhaigh seo gu aon de na bùird còcaireachd agad air Pinterest gus am bi thu furasta a lorg nas fhaide air adhart.

Reasabaidh Salad Antipasto

Tha an salad antipasto Eadailteach seo làn de ghrìtheidean math dhut. Tha e furasta ullachadh, glè lìonadh agus ìosal ann an calaraidhean. Feuch an seirbhis e leis an dreasa vinaigrette fìon dearg agam dachaigh.

Tàthchuid

Airson an t-salad

• 1/2 ceann Romainelettuis, shredded
• 1/2 ceann Leitichean Iceberg, shredded
• 1 cupa grape tomato, leth
• 1/2 cupan cridheachan artichoke
• ½ oinniún dearg, gearradh tana
• ½ cupa eile
• sliseagan de sabhs
• sliseag eile feòil air a leigheas (chleachd mi 2 unnsa de capocollo agus 2 unnsa de sopressata tioram), sliseag
• 4 unnsa de pepperoni Tuirc, sliseagan
• 1 cupa de phònairean garbanzo, rinsed
• 1/2 cupa Giardiniera
• 1/2 cupa de phiobar-chàise <1/2 unnsa pro 1/2 unnsa 6>
• 3 gu 4 piobair ruadh leanabh ròsta
• 1/4 tsp Salann
• Dash de phiobar dubh ùr-làr
• 1 tsp Oregano ùr

Airson an Vinaigrette Dressing

• 1/2 cupa an sùgh liomain
• 1/2 cupa an sùgh liomain agus an sùgh liomain <1/2 giòir 6>
• 1/4 cupan fìon-dhearcan fìon dearg
• 1 clòbh garlic air a ghrinneachadh
• 2 spàin-tì oregano ùr
• Salann is piobar airson blasad

Stiùireadh

1. Cuir còmhla an leaghan bho na glasraich leis an sùgh liomain, garlic agus fìon-dhearcan le sùgh liomain, garlic agus fìon-geur air a sheatadh le sùgh liomain, garlic agus fìon-geur le blasad piobar ruadh agus fìon-geur.
2. Cuineadh na grìtheidean salad gu lèir ann am bobhla mòr agus measgaich gu math.
3. Tilgeil leis an t-aodach vinaigrette (beagan aig an aon àm) gus am bi na greens agus grìtheidean eile air an còmhdach gu math.
4. Rèith le salann is piobar agusfrithealadh.

Nòtaichean

Nòta: Tha seo a’ dèanamh tòrr èididh agus faodar a chur san fhuaradair airson nas fhaide air adhart. Dìreach cuir ris an dreasadh mean air mhean gus am bi am blas a tha thu a’ sireadh.

Toraidhean air am Moladh

Mar Chom-pàirtiche Amazon agus ball de phrògraman ceangailte eile, bidh mi a’ cosnadh bho cheannach iomchaidh.

• Bridgford Sliced ​​Turkey Pepperoni, Gluten Free, 70% Less Fat,
• <13 New Capol; 's Head - Sopressata tioram isbean, 9 oz. Bata

Fiosrachadh beathachaidh:

Toradh:

Meud frithealaidh:

Suim gach seirbheis: Calraidhean: 239 Saill iomlan: 14g Saill shàthaichte: 5g Trans-saill: 0g Saill neo-shàthaichte: 4 6mg Sàbaid neo-shàthaichte: 4 6mg Sàbaid g Fibre: 4g Siùcair: 5g Pròtain: 15g

Tha fiosrachadh beathachaidh tuairmseach air sgàth atharrachadh nàdarra ann an grìtheidean agus nàdar còcaireachd aig an taigh ar biadh.