Antipasto Entsalada Errezeta Osasungarria - Ardo Gorri Ozpin Ozpin Apainketa Ikaragarria

Antipasto Entsalada Errezeta Osasungarria - Ardo Gorri Ozpin Ozpin Apainketa Ikaragarria
Bobby King

Edukien taula

Antipasto entsalada osasuntsuaren errezeta koloretsu hau prestatzeko oso erraza da eta ziur asko beteta edukiko zaituzten orduak.

Haragi italiar, provolone gazta eta barazkiekin egina dago ozpin-apaingarri batean botata. Benetan harrigarria da.

Eta nire osasunerako entsalada hau onena da. bere bazkari gisa, edo parekatu Italiako beste plater nagusi batekin, hala nola pasta edo lasagna. Zerbitzatzen duzun edozein modutan, antipasto entsalada osasuntsu honek arrakasta izango du guztion artean!

Zer da antipastoa?

Italiako otordu tradizional batean, antipastoa lehen plater gisa zerbitzatzen da askotan.

Antipastoa era askotara zerbitza daiteke, baina askotan oliba, olibak, haragi onduak, piper gorri erreak, orburuak, gazta eta barazkiak olioan edo ozpinetan bezalako osagaien plater bat besterik ez da izaten.

Ondagaien mokadu txikiak, hala nola, ganbak marinatuak, antxoak edo izokinak erretzea dibertigarriak dira. Nire antipastiari fruitu lehorrak gehitzea ere gustatzen zait crunch egiteko.

Ziurrenik, italiarrak bezainbeste antipasto barietate daude! Ikusi hemen antipasta plater onenaren nire aholkuak.

Zer dago antipasto entsalada batean?

Gaurko errezetarako, antipastiak entsalada moduan gozatzen ditugu. Eta serio, lagunok, hau da Antipasto entsalada errezeta onena! Nire senarrak haragiak maite ditu eta "dieta-janaria" gorroto du eta entsalada hau otso egin zuen!

HorretarakoEguerdiko errezeta atsegina, antipasto-plateraren osagaiak entsalada handi handi batean bihurtuko ditugu hosto berdeak eta beste barazki batzuk gehituz.

Entsalada hau zerbitzatu ogi lurrazalarekin, etxeko baratxuri-ogiarekin edo gehitu italiar croutons batzuk gehiago kurrintzeko.

Antipasto plater tradizional hau irakurtzeko atsegina da errezeta honetan, oso erraza baita jaten! ordu beteta. Entsalada honen zati ederrenetako bat osagai koloretsuen nahasketa izugarria da.

Beharko dituzu:

  • Romaine letxuga
  • Iceberg letxuga
  • Mahats tomateak
  • Tipula gorria
  • Pilotodun oliba
  • Garbaniarra
  • botilaratu edo egin zure Giardiniera)
  • Salamia edo nahi duzun beste haragi ondua
  • Inoilar peperoni
  • Provolone gazta
  • Piper gorri erreak
  • Gatza eta piper beltza eho berria

Antipasarako, barazki moztutako janzkerarako <00 ardo gorri ozpina, limoi zukua baratxuria, oregano freskoa, baratxuri birrindua, oreganoa eta gatza eta piperra nahastu egiten dira etxean egindako ardo beltzaren ozpin-ozpin-apaingarria antipasto entsalada osasuntsurako.

Apainketa minutu gutxitan prest dago eta botilatutako apaingarri bat baino askoz ere hobea da. Eta horiEZ DU OLIOrik, piper gorri erreen desugertzetik apur bat baino.

Egin dezagun Slimmed Down Antipasto Entsalada hau!

Entsalada ezin da errazagoa izan. Konbinatu entsalada osagaiak ontzi batean. Begira kolore eta osagai horiei!

Katilu handi bat betetzen dute eta horrek esan nahi du denek entsalada-zerbitzu handi bat jasotzen dutela.

Zota dena batera osagaiak ontzi osoan sartuta daudela ziurtatzeko.

Ondoren, bota ozpin-apaingarri arina eta ondo konbinatu. Hori da entsalada honek duen guztia!

Zaporea harrigarria da. Aberatsa eta bizia da, ehundura eta kurruskari bikainarekin eta estaldura gozo-gozoarekin. Mokadu bakoitzak haragi, gazta, barazki eta italiar zapore bikaina ematen dizu. Atezaina da!

Antipasto entsalada errezeta erraz honek itxura beti lapurtzen duela dirudi edozein topaketetan. Arrazoia? - Erabat goxoa da eta kolore biziz betea. Haurrei ere asko gustatzen zaie mozketa egitea!

Entsalada honen zaporeak maite badituzu, nire oilasko entsalada mediterraneoa ere maite izango duzu. Zapore ausart handiak ere baditu.

Nola lortzen dituzu zapore ausartak antipasto entsalada errezeta osasuntsu batean?

Antipasto entsalada arinaren errezeta honen zaporearen gakoetako bat nolabaiteko barazki ozpinetako nahasketa goxoa da. Koloretsuak, biziak eta hain kolorez beteak dira.

Gainera, oso kaloria gutxi dute! Eta kalamataolibak zaporez beteta daude eta koipe osasuntsuz beteta daude kaloria bankua hautsi gabe, haiekin astuntzen ez zaren bitartean.

Proteinaz betetako entsalada osasuntsu bat

Egia da proteinak beteta mantentzen zaituela eta pisua galtzeko onuragarria dela. Entsalada hau proteinaz beteta dago hainbat modutan.

Garbanzo babarrunak oso proteina aberatsak dira eta haragiak ere proteina iturri bikaina dira. Gainera, bete-betean mantentzen laguntzen dizute.

Ikusi ere: Asiako afari baterako 7 errezeta

Haragiek duten gauza onetako bat oso zapore aberatsa dutela da, beraz, ez duzu asko behar entsalada zapore bikaina lortzeko.

Probolona gazta proteina handiko gaztatzat hartzen da eta zaporea gustatzen zait, horregatik aukeratu dut gazta hau. Romano, Gouda eta Gruyere ere aukera onak dira proteinarako.

Har ditzagun antipasti mokadu bat – entsalada estiloa!

Antipasto entsalada errezeta zaporetsu eta osasungarri hau ezin hobea da une guztietarako. Afarietan lehen plater gisa zerbitza dezakezu eta ezin hobea da lapiko bat egiteko.

Edozein barbakoa hobetuko da Italiako antipasto entsalada goxo hau gehituta. Zerrenda aurrera doa.

Antipasto entsalada Elikadura

Italiako antipasto entsalada osasuntsu honek berez glutenik gabekoa da. Entsaladak 8 balio du eta 239 kaloria balio du anoa bakoitzeko. Azukre gutxi du eta 15 gramo proteina izugarria du.

Antipasto entsalada errezeta osasuntsu mantentzea

Horetako batEntsalada hau osasuntsu mantentzeko modurik onena barazki asko erabiltzea da. Alkatxofa bihotzak, giardiniera, piper gorri erreak eta pepperonciniak oso elikagarriak dira kaloria gutxirako.

Haragi onduak ere gantz saturatu handikoak direnez, egokiak aukeratzea ezinbestekoa da edo zure kaloria bankua lehertuko duzu.

Entsalada hau osasuntsu mantentzeko, indioilar piperoni bat aukeratu dut. Entsalada honetako beste haragi onduak capocollo eta sopressata txistorra lehorra dira. Bakoitzak 90 kaloria besterik ez ditu anoa batek eta kantitateak beheko aldean mantendu ditut.

Kalorietan are gehiago aurrezteko, haragi ondu arrunta ordezkatu dezakezu indioilar barietate baten ordez, esate baterako, indioilar salamia.

Gaztak kaloria asko ditu eta zatien kontrola da niretzat gakoa. Entsaladako gazta maila baxua izateko xerra mehe-bertsioa aukeratu nuen, osasuntsuagoa izan dadin.

Zatitan mozten denean, xerra meheek gazta urrunago joango da. (Txokolate txip txikiak olo-madalenetan erabiltzearen antzekoa).

Entsalada-jantzak dira entsalada gehienetan kaloria-iturri nagusia. Apainketa arinagoa izateko, piper gorri eta giardinieraren poteetako likidoa erabili nuen oliba olioaren ordez.

Aholku hauek erabiltzeak entsalada dieta osasuntsu batean mantenduko du, baina zapore asko emango du. Kaloria kopurua baxua mantentzeko beste modu batzuk ere sartu ditut beheko aldaeretan.

Aldaerak aktibatutaSlimmed down Antipasto Entsalada Errezeta

Etxean antipasto entsalada errezeta osasuntsu bat egiteak aukera ematen dizu osagaiak kontrolatzeko eta entsalada denda batek erositakoa izan dezakeen gustu indibidualetarako pixka bat gehiago egiteko. Entsalada hau oso erraza da zure familiaren hobespenetara egokitzea.

  • Capicola eta sopressatoa erabili nuen baina Genovako salamiarekin edo prosciuttoarekin alda dezakezu. Edozein haragi onduko du.
  • Alda ezazu Provolone feta gazta edo birrinduarekin.
  • Begetarianoa egiteko, utzi haragia denak batera eta bikoiztu barazki, oliba eta gazta kopurua.
  • Proteina gehiago lortzeko, gehitu babarrun batzuk
  • Paleorako eta Mozzarella lortzeko, gehitu gazta gehiago30, 1><1 eta freskoa izateko. – utzi babarrunak eta gehitu gazta eta salami gehiago.

Fitxatu antipasto entsalada errezeta osasuntsu hau gerorako

Nahi al duzu gogorarazi Italiako antipasto entsalada errezeta hau? Ainguratu irudi hau Pinterest-eko sukaldaritza-tauletako batean, gero erraz aurki dezazun.

Etekina: 8 anoa

Antipasto entsalada errezeta

Italiar antipasto entsalada hau zuretzat osagai onez beteta dago. Erraza da prestatzen, oso betegarria eta kaloria gutxikoa. Zerbitzatu nire etxeko ardo beltzaren ozpin-ozpin-jantziarekin.

Prestatze denbora 15 minutu Denbora osoa 15 minutu

Osagaiak

Entsaladarako

  • 1/2 buru Romaineletxuga, birrindua
  • 1/2 buru Iceberg letxuga, birrindua
  • 1 Kopako mahats-tomate, erdira moztuta
  • 1/2 Kopako orburu-bihotzak
  • ½ tipula gorria, xerra finetan moztuta
  • ½ kopa oliba xerratan
  • ½ oliba zatitan Salamia edo beste haragi ondua (2 ontza capocollo eta 2 ontza sopressata lehor erabili ditut), xerratan
  • 4 ontza indioilar peperoni, xerratan
  • Kopa 1 garbanzo, garbituta
  • 1/2 Kopako 1/2 Giardiniera <16/2 <16/2 cup. Provolone gazta
  • 3 eta 4 piper gorri errea
  • 1/4 koilarakada Gatza
  • Piper beltz eho berria
  • 1 koilarakada Oregano freskoa

Ozpin-potearen 14 <1258> 14 <125> 14 koilarakada likidoa janzteko.
  • 3 koilarakada limoi-zuku
  • 1/4 Kopako ardo gorri-ozpin
  • 1 baratxuri ale xehatuta
  • 2 koilarakada oregano freskoa
  • Gatza eta piperbeltza dastatzeko

    • Argibideak ardo gorriarekin batera, barazki gorriarekin <152> 29 barazki likidoarekin batera , baratxuria eta oreganoa.
  • Gatza eta piperbeltzarekin ondu eta alde batera utzi.
  • Entsaladako osagai guztiak ontzi handi batean nahastu eta ondo nahastu.
  • Zota ezazu ozpin-apainketarekin (pixka bat), berdurak eta gainerako osagaiak ondo estalita egon daitezen eta gatzarekin.zerbitzatu.

    • Oharrak

    Oharra: honek jangarri asko egiten du eta gero hoztu daiteke. Gehitu apainketa pixkanaka-pixkanaka bilatzen ari zaren zaporea lortu arte.

    Ikusi ere: Gosari opilak - Muffins pastelak eta taberna ugari

    Gomendatutako produktuak

    Amazon-eko bazkide eta beste afiliatu-programetako kide naizen aldetik, erosketetatik irabazten dut.

    • Bridgford Sliced ​​Turkey Pepperoni, Glute Free, 70% Sliced ​​Ingalaterrako beroa
      • collo
    • Basurde Burua - Hot Sopressata Lehorra Txistorra, 9 oz. Makila

    Nutrizio-informazioa:

    Errendimendua:

    8

    Araztearen tamaina:

    1

    Zentzuteko kantitatea: Kaloriak: 239 Gantz osoa: 14g Gantz saturatua: 5g Gantz trans: 0g Kolesterol insaturatua: 0g Kolesterol insaturatua: 449mg Kolesterola hidratoak: 16g Zuntz: 4g Azukrea: 5g Proteina: 15g

    Nutrizio-informazioa gutxi gorabeherakoa da osagaien aldakuntza naturalagatik eta gure otorduen etxean prestatzeko izaeragatik.

    © Carol Sukaldaritza: Italian / Kategoria: Entsaladak


    Bobby King
    Bobby King
    Jeremy Cruz egile bikaina, lorezaina, sukaldaritza zalea eta brikolajea aditua da. Berde guztiarekiko zaletasunarekin eta sukaldean sortzeko maitasunarekin, Jeremyk bere bizitza bere ezagutza eta esperientziak partekatzera eman du bere blog ezagunaren bidez.Naturaz inguratutako herri txiki batean hazi zenez, Jeremyk lorezaintzarako estimu goiztiarra garatu zuen. Urteetan zehar, landareen zaintzan, paisaigintzan eta lorezaintza iraunkorraren praktiketan trebetasunak hobetu ditu. Bere patioan hainbat belar, fruta eta barazki lantzen hasi eta aholku, aholku eta tutoretza eskerga eskaintzera, Jeremy-ren espezializazioak lorategi zale ugariri lagundu die lorategi harrigarri eta oparoak sortzen.Jeremyk sukaldaritzarako duen maitasuna etxeko osagai freskoen boterean sinestetik dator. Belar eta barazkien ezagutza zabalarekin, zaporeak eta teknikak ezin hobeto konbinatzen ditu naturaren ontasuna ospatzen duten plater gozoak sortzeko. Zopa gozoetatik hasi eta plater gozoetaraino, bere errezetak sukaldari onduei eta sukaldeko hasiberriei esperimentatzera eta etxeko otorduen poza hartzera bultzatzen ditu.Lorezaintza eta sukaldaritzarako zaletasunarekin batera, Jeremyren brikolaje trebetasunak paregabeak dira. Altxatutako oheak eraikitzen, korapilatsu korapilatsuak eraikitzen edo eguneroko objektuak lorategiko dekorazio sortzailean erabiltzen, Jeremyren trebetasuna eta arazoetarako trebetasuna.distira konpontzen bere brikolaje proiektuen bidez. Uste du denak eskulangile bihur daitezkeela eta irakurleei beren ideiak errealitate bihurtzen laguntzea gustatzen zaio.Idazteko estilo epel eta hurbilarekin, Jeremy Cruzen bloga lorezaintza zaleentzat, janari zaleentzat eta brikolaje zaleentzat inspirazio eta aholku praktikoen altxorra da. Orientazioa bilatzen hasiberria zaren edo zure trebetasunak zabaltzea bilatzen duen pertsona esperientziaduna bazara, Jeremyren bloga zure lorezaintza, sukaldaritza eta brikolaje-behar guztietarako ezinbestekoa den baliabidea da.